體育養(yǎng)生課程（64次課）一北京工業(yè)大學(xué)體育教學(xué)部一教師：張昊課程教學(xué)計(jì)劃表2019-2020年度第一、第二學(xué)期教學(xué)計(jì)劃學(xué)校：北京工業(yè)大學(xué)課程名稱：體育養(yǎng)生教學(xué)時(shí)數(shù)：64學(xué)時(shí)主講教師：張昊時(shí)間：2019年4月16日體育養(yǎng)生課程（64次課）一北京工業(yè)大學(xué)體育教學(xué)部一教師：張昊、教學(xué)對(duì)象的基本情況：本課程是針對(duì)普通大學(xué)一年級(jí)、二年級(jí)開設(shè)的課程。此階段的學(xué)生的身心已經(jīng)趨向成熟，已經(jīng)具備了獨(dú)立思考、判斷、概括等能力大多好奇心強(qiáng)、想象力豐富，在學(xué)習(xí)中表現(xiàn)出好奇、好新、好問，同時(shí)獨(dú)特性突出，逆反心理也較強(qiáng)，喜歡在集體中標(biāo)新立異，在爭(zhēng)辯中顯示自己的能力，不喜歡機(jī)械的統(tǒng)一要求與墨守成規(guī)；在身體素質(zhì)方面也具有了較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)能力，其肌肉相對(duì)發(fā)達(dá)，運(yùn)動(dòng)控制能力增強(qiáng)，而且大部分學(xué)生平衡能力和動(dòng)手能力較強(qiáng)。但是是生理成熟后，男女運(yùn)動(dòng)水平差距明顯，在教學(xué)中，要區(qū)分性別，區(qū)別對(duì)待；在思想性格方面，學(xué)生們普遍積極踴躍，個(gè)性很強(qiáng)，喜歡挑戰(zhàn)和創(chuàng)新，思維的跳躍性較強(qiáng)。因此，體育教師在教學(xué)中，要充分調(diào)動(dòng)學(xué)生動(dòng)手和動(dòng)腦相結(jié)合的能力，給學(xué)生認(rèn)識(shí)技能、學(xué)習(xí)技能、創(chuàng)造技能的機(jī)會(huì)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果，提高教學(xué)質(zhì)量。二、教學(xué)目的：1、通過體育養(yǎng)生理論教學(xué)，使學(xué)生初步了解體育養(yǎng)生的基本知識(shí)，培養(yǎng)獨(dú)立、自覺地進(jìn)行鍛煉的能力。2、掌握健身氣功.八段錦和健身氣功.五禽戲套路的基本技術(shù)并能獨(dú)立演練，掌握運(yùn)用健身氣功鍛煉身體和調(diào)節(jié)身心的方法，培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣。3、增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)，防治疾病，培養(yǎng)科學(xué)的養(yǎng)生習(xí)慣，貫徹全民健身計(jì)劃，為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。4、通過民族傳統(tǒng)體育的學(xué)習(xí)，對(duì)學(xué)生實(shí)施傳統(tǒng)文化教育，增加學(xué)生對(duì)傳統(tǒng)文化的了解，培養(yǎng)愛國(guó)主義精神。三、教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)：總體上來講，教學(xué)的重點(diǎn)：各式動(dòng)作路線。難點(diǎn)：全身放松。在理解的具體的功法中時(shí)，健身氣功.八段錦的重點(diǎn)與難點(diǎn)是要掌握規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作，注重動(dòng)作的上下相隨與呼吸的協(xié)調(diào)配合，掌握健身氣功八段錦的技術(shù)套路，并在練習(xí)中能夠體現(xiàn)其特點(diǎn)。掌握規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作，注意及脊柱的運(yùn)動(dòng)與動(dòng)作的對(duì)拉拔長(zhǎng)，體現(xiàn)撐筋拔骨的技術(shù)風(fēng)格。健身氣功五禽戲的重點(diǎn)與難點(diǎn)是要根據(jù)每種動(dòng)物的特點(diǎn)，體現(xiàn)每一動(dòng)作的像形特色，以及整體套路的活潑輕松風(fēng)格。掌握健身氣功五禽戲的技術(shù)套路，并在練習(xí)中能體現(xiàn)其特點(diǎn)，掌握規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作。注重動(dòng)作與呼吸的協(xié)調(diào)配合。四、提高教學(xué)質(zhì)量的方法與措施本課程以傳統(tǒng)養(yǎng)生功法練習(xí)為主、功法理論講授和討論為輔的方式組織教學(xué)，基本采用室內(nèi)教學(xué)，內(nèi)容采用多媒體輔助手段，觀看教學(xué)錄像方式與隨堂講授相結(jié)合，課程形式主要為教學(xué)實(shí)踐課。教學(xué)方法：以學(xué)習(xí)基本技術(shù)帶動(dòng)全面身體素質(zhì)的提高為宗旨，培養(yǎng)學(xué)生課外獨(dú)立學(xué)習(xí)和獨(dú)立鍛煉的能力。要服務(wù)于課程教學(xué)目標(biāo)，同時(shí)結(jié)合課程內(nèi)容的教學(xué)要求以及學(xué)生認(rèn)知活動(dòng)的特點(diǎn)，可以包括講授、研討、小組合作、同伴教學(xué)、探究教學(xué)、項(xiàng)目驅(qū)動(dòng)、案例教學(xué)等多種教學(xué)方法與模式。學(xué)習(xí)方法：課內(nèi)學(xué)習(xí)，網(wǎng)站學(xué)習(xí)，多媒體學(xué)習(xí)，數(shù)字化教學(xué)軟件相結(jié)合。對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)要根據(jù)課程教學(xué)方法以及學(xué)生學(xué)習(xí)特點(diǎn)，給出學(xué)習(xí)該門課程的指導(dǎo)和建議?？梢园w現(xiàn)本門課程特點(diǎn)的學(xué)習(xí)策略、學(xué)習(xí)技巧、自主學(xué)習(xí)指導(dǎo)、課程延伸學(xué)習(xí)資料獲取途徑及信息

體育養(yǎng)生課程（64次課）一北京工業(yè)大學(xué)體育教學(xué)部一教師：張昊檢索方法、教學(xué)網(wǎng)站及學(xué)習(xí)注意事項(xiàng)、課程學(xué)習(xí)時(shí)間管理技巧、小組學(xué)習(xí)的要求、學(xué)習(xí)效果自我檢查方法指導(dǎo)等，以激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)主動(dòng)學(xué)習(xí)、深入探究。五、教學(xué)進(jìn)度表（第一學(xué)期）周次階段課的內(nèi)容階段目標(biāo)基本要求第 .周1、介紹大學(xué)體育課的目的、任務(wù)和要求。2、簡(jiǎn)介體育養(yǎng)生的發(fā)展、作用、特點(diǎn)和一般練習(xí)原則3、講解課堂常規(guī)及體育課成績(jī)的評(píng)定4、身體素質(zhì)練習(xí)（身體素質(zhì)恢復(fù)）。通過教師介紹初步了解體育養(yǎng)生的基本內(nèi)容使學(xué)生了解本學(xué)期體育養(yǎng)生課程的教學(xué)內(nèi)容，進(jìn)度，考試評(píng)定方法第周第周第四周第五周學(xué)習(xí)與鞏固1、講述健身氣功.八段錦的基本知識(shí)，讓學(xué)生掌握健身氣功.八段錦的基本技術(shù)。2、學(xué)習(xí)健身氣功.八段錦基本功。3、素質(zhì)練習(xí)。1、練習(xí)健身氣功.八段錦的基本功。2、學(xué)習(xí)健身氣功.八段錦的預(yù)備動(dòng)作。3、素質(zhì)練習(xí)。1、練習(xí)健身氣功.八段錦的基本功。2、學(xué)習(xí)健身氣功.八段錦的第一式兩手托天理三焦。3、素質(zhì)練習(xí)。1、練習(xí)健身氣功.八段錦的基本功。2、學(xué)習(xí)健身氣功.八段錦的第二式左右開弓似射雕。3、素質(zhì)練習(xí)。掌握健身氣功.八段錦的基本技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生的吃苦耐勞的精神通過教師介紹認(rèn)識(shí)健身氣功.八段錦掌握體健身氣功.八段錦的基本動(dòng)作和所學(xué)技術(shù)，使學(xué)生熟知健身氣功.八段錦的特點(diǎn)和結(jié)構(gòu)，提高動(dòng)作質(zhì)量。第六周1、練習(xí)健身氣功.八段錦的基本功。2、學(xué)習(xí)健身氣功.八段錦的第三式調(diào)理脾胃須單舉。3、素質(zhì)練習(xí)。提高學(xué)生技能，培養(yǎng)學(xué)生健身意識(shí)第七周《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試

體育養(yǎng)生課程(64次課)一北京工業(yè)大學(xué)體育教學(xué)部一教師：張昊第八周鞏固與提高1、練習(xí)健身氣功.八段錦的基本功。2、學(xué)習(xí)健身氣功.八段錦的第四式五勞七傷往后瞧。3、素質(zhì)練習(xí)。提高學(xué)生技能，培養(yǎng)學(xué)生健身意識(shí)鞏固與提高第九周鞏固與提高1、練習(xí)健身氣功.八段錦的基本功。2、學(xué)習(xí)健身氣功.八段錦的第五式搖頭擺尾去心火。3、素質(zhì)練習(xí)。提高學(xué)生技能，培養(yǎng)學(xué)生健身意識(shí)掌握健身氣功.八段錦的基本動(dòng)作和所學(xué)技術(shù)，使學(xué)生熟知健身氣功.八段錦的特點(diǎn)和結(jié)構(gòu)，提高動(dòng)作質(zhì)量。第十周1、練習(xí)健身氣功.八段錦的基本功。2、學(xué)習(xí)健身氣功.八段錦的第六式兩手攀足固腎腰。3、素質(zhì)練習(xí)。第十 .周鞏固與提高1、練習(xí)健身氣功.八段錦的基本功。2、學(xué)習(xí)健身氣功.八段錦的第七式攢拳怒目增氣力。3、素質(zhì)練習(xí)。提高學(xué)生技能，培養(yǎng)學(xué)生健身意識(shí)掌握健身氣功.八段錦的基本動(dòng)作和所學(xué)技術(shù)，使學(xué)生熟知健身氣功.八段錦的特點(diǎn)和結(jié)構(gòu)，提高動(dòng)作質(zhì)量。第十周1、練習(xí)健身氣功.八段錦的基本功。2、學(xué)習(xí)健身氣功.八段錦的第八式背后七顛白病消。3、素質(zhì)練習(xí)。第十周復(fù)習(xí)1、練習(xí)健身氣功.八段錦基本功。2、復(fù)習(xí)健身氣功.八段錦整套3、身體素質(zhì)測(cè)試。男1000米、女800米(15%),立定跳遠(yuǎn)(15%)復(fù)習(xí)健身氣功.八段錦整套動(dòng)作通過復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)使學(xué)生掌握較難技術(shù)，能較高質(zhì)量完成健身氣功.八段錦套路。第十四周教學(xué)評(píng)價(jià)健身氣功.八段錦套路考試：專項(xiàng)技能(50%)內(nèi)容：健身氣功.八段錦要求：獨(dú)立完成、剛?cè)峒鎮(zhèn)洹?nèi)外貫通。方法：?jiǎn)稳?，跟著音樂練?xí)方法。提高學(xué)生技能，培養(yǎng)學(xué)生健身意識(shí)通過復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)使學(xué)生掌握較難技術(shù)，能較高質(zhì)量完成健身氣功.八段錦套路第十五周教學(xué)評(píng)價(jià)健身氣功.八段錦套路考試：專項(xiàng)技能(50%)內(nèi)容：健身氣功.八段錦整套動(dòng)作。要求：獨(dú)立完成、剛?cè)峒鎮(zhèn)?、?nèi)外貫通。方法：?jiǎn)稳?，跟著音樂練?xí)方法。第十六周理論學(xué)習(xí)健身氣功.八段錦的基本理論明確健身氣功.八段錦的特點(diǎn)與特點(diǎn)，了解健身氣功.八段錦的作用及創(chuàng)編原理。

體育養(yǎng)生課程（64次課）一北京工業(yè)大學(xué)體育教學(xué)部一教師：張昊教學(xué)進(jìn)度（第二學(xué)期）周階次段課的內(nèi)容階段目標(biāo)基本要求1、學(xué)習(xí)健身氣功.五禽戲基本功法（基本手型第虎爪、鹿角、熊掌、猿鉤、鳥翅、握固，基本步型弓步、虛步、丁步，平衡提膝平衡、通過教師介紹認(rèn) .識(shí)健身氣功.五周后舉腿平衡）。2、學(xué)習(xí)健身氣功.五禽戲預(yù)備式3、素質(zhì)練習(xí)禽戲第周1、練習(xí)健身氣功.五禽戲基本功法。2、復(fù)習(xí)健身氣功.五禽戲預(yù)備式。3、學(xué)習(xí)健身氣功.五禽戲中的虎戲。4、素質(zhì)練習(xí)第國(guó)學(xué)1、練習(xí)健身氣功.五禽戲基本功法。掌握健身氣2、復(fù)習(xí)健身氣功.五禽戲預(yù)備式。功.五禽戲的習(xí)3、學(xué)習(xí)健身氣功.五禽戲中的虎戲。4、素質(zhì)練習(xí)復(fù)習(xí)鞏固上學(xué)期教學(xué)內(nèi)容，學(xué)習(xí)基本動(dòng)作和周與所學(xué)技術(shù)，使學(xué)生熟知健新教學(xué)內(nèi)容。提第1、練習(xí)健身氣功.五禽戲基本功法。2、復(fù)習(xí)健身氣功.五禽戲預(yù)備式、虎戲。高學(xué)生技能，培身氣功.五禽四鞏養(yǎng)學(xué)生健身意識(shí)戲的特點(diǎn)和周3、學(xué)習(xí)健身氣功.五禽戲中的鹿戲。4、素質(zhì)練習(xí)結(jié)構(gòu)，提高動(dòng)作質(zhì)量。固第五周1、復(fù)習(xí)健身氣功.五禽戲預(yù)備式、虎戲。2、學(xué)習(xí)健身氣功.五禽戲中的鹿戲。3、素質(zhì)練習(xí)4、身體素質(zhì)測(cè)試。第六周1、復(fù)習(xí)健身氣功.五禽戲預(yù)備式、虎戲、鹿戲。2、學(xué)習(xí)健身氣功.五禽戲中的熊戲。3、素質(zhì)練習(xí)4、身體素質(zhì)測(cè)試。復(fù)習(xí)鞏固上學(xué)期教學(xué)內(nèi)容，學(xué)習(xí)新教學(xué)內(nèi)容。提高學(xué)生技能，培明確健身氣功.五禽戲健第七周鞏1、練習(xí)健身氣功.五禽戲基本功法。身特點(diǎn)與作用。固與提2、復(fù)習(xí)健身氣功.五禽戲預(yù)備式、虎戲、鹿戲。3、學(xué)習(xí)健身氣功.五禽戲中的熊戲。4、身體素質(zhì)測(cè)試。養(yǎng)學(xué)生健身意識(shí)。高

體育養(yǎng)生課程（64次課）一北京工業(yè)大學(xué)體育教學(xué)部一教師：張昊第八周鞏固與提高1、練習(xí)健身氣功.五禽戲基本功法。2、復(fù)習(xí)健身氣功.五禽戲預(yù)備式、虎戲、鹿戲、熊戲。3、學(xué)習(xí)健身氣功.五禽戲中的猿戲。4、身體素質(zhì)測(cè)試。第九周鞏固與提高1、練習(xí)健身氣功.五禽戲基本功法。2、復(fù)習(xí)健身氣功.五禽戲預(yù)備式、虎戲、鹿戲、熊戲。3、學(xué)習(xí)健身氣功.五禽戲中的猿戲。4、素質(zhì)練習(xí)復(fù)習(xí)鞏固上學(xué)期教學(xué)內(nèi)容，學(xué)習(xí)新教學(xué)內(nèi)容。提高學(xué)生技能，培養(yǎng)學(xué)生健身意識(shí)通過復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)使學(xué)生掌握較難技術(shù)，能較高質(zhì)量完成健身氣功.五禽戲套路周次階段課的內(nèi)容階段目標(biāo)基本要求第十周1、練習(xí)健身氣功.五禽戲基本功法。2、復(fù)習(xí)健身氣功.五禽戲預(yù)備式、虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲。3、學(xué)習(xí)健身氣功.五禽戲中的鳥戲。4、素質(zhì)練習(xí)復(fù)習(xí)鞏固上學(xué)期教學(xué)內(nèi)容，學(xué)習(xí)新教學(xué)內(nèi)容。提高學(xué)生技能，培養(yǎng)學(xué)生健身意識(shí)通過復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)使學(xué)生掌握較難技術(shù)，能較高質(zhì)量完成健身氣功.五禽戲套路第十 .周1、練習(xí)健身氣功.五禽戲基本功法。2、復(fù)習(xí)健身氣功.五禽戲預(yù)備式、虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲。3、學(xué)習(xí)健身氣功.五禽戲中的鳥戲。4、素質(zhì)練習(xí)第十周鞏固與提高1、練習(xí)健身氣功.五禽戲基本功法。2、復(fù)習(xí)健身氣功.五禽戲整套。3、素質(zhì)練習(xí)。第十周1、練習(xí)健身氣功.五禽戲基本功功法。2、復(fù)習(xí)健身氣功.五禽戲整套。3、素質(zhì)練習(xí)。第十四周教學(xué)評(píng)價(jià)健身氣功.五禽戲套路考試：專項(xiàng)技能（50%）內(nèi)容：健身氣功