第第頁開穴減肥是減脂肪還是肌肉文章目錄*一、開穴減肥是減脂肪還是肌肉*二、減肥注意事項*三、如何運動減肥開穴減肥是減脂肪還是肌肉1、開穴減肥是減脂肪還是肌肉開穴減肥是通過疏通經(jīng)絡,促進活血,加快體內脂肪代謝的一種減肥方法,并不需要封穴,另,不管是哪種減肥方法,之后不注意飲食都是會反彈的。不運動不節(jié)食減肥最好的方法就是中醫(yī)穴位按摩。中醫(yī)穴位按摩減肥法只要你找對正確的按摩穴位,配上正確的按摩方法,就能輕松燃燒脂哦!所以開穴減肥是減的脂肪!2、開穴減肥的方法有哪些2.1、旋揉肚臍周圍減肥法一手四指并攏,利用四指指腹稍微用力壓,沿著肚臍周邊左右各揉10下。除了按摩,平時還應適當做運動,比如散步,可以根據(jù)自己的需要,選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨,為減肥打下長久的基礎。2.2、按摩足三里減肥法足三里穴位于膝蓋外側下方一橫指處,按摩足三里,可以防治多種疾病,起到調節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經(jīng)活絡、減肥等作用。用指腹反復按揉此穴100次。2.3、壓三穴減肥法中脘穴:位于胸窩口與肚臍的中間位置,揉壓此穴能夠提高胃部免疫力和胃部蠕動力,加速減肥。氣海穴:從肚臍往下一個橫指的位置,按壓此穴能夠對精神紊亂、憂郁有很好的幫助。關元穴:從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。三陰交位于內腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。3、開穴減肥后的食譜安排早餐:9點前結束1、豆?jié){+雞蛋、醬鹵都可2、脫脂奶+蛋類（無糖酸奶+蛋類）3、白豆腦+蛋類午餐:2點前結束:中午選擇方向:種類吃的越單一越好!1種素菜或1種葷菜或2種素菜;1葷+1素;1素+1種主食（免洗米干炒至黃煮米粥）,一次二兩為宜!炒米淀粉破壞,吃了不增肥,減內臟油脂!葷菜不能與米粥同吃!葷菜不能紅燒、油炸、煎炒!素菜:涼拌菜,不放淀粉蒸菜!炒菜時盡量用橄欖油!不炒菜葉!（易吸油!!）遵循可以無油拌菜f放一些油拌菜f適量油炒菜.晚餐:7點前結束,7點后不喝水!飲食原則:無糖,低脂,低鹽!清淡飲食,不喝酒（1克酒精24.3大卡熱量!）和碳酸飲料,不吃油炸淀粉食品!油膩湯不喝!配合適當運動效果更好!減肥注意事項1、減肥不變的原則原則一:不要攝取讓身體寒冷的食物原則二:不要攝取過多鹽分原則三:充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群原則四:攝取能幫助緩解便秘的纖維質原則五:充分攝取制造骨骼的鈣質2、減肥適度保障健康有一些營養(yǎng)學家和社會學家,呼吁減肥一定要適度,不能過度,以免影響健康,造成危害。最好通過飲食和運動等天然方法減肥,如果需要采用其他減肥手段,一定要慎選,最好選外用健康對身體損害小的,以免為了減肥失了健康得不償失。普利婷左旋肉堿健康減肥不反彈,在2003年被國際肥胖健康組織認定為:最安全高效的減肥營養(yǎng)補充品。有些人過度減肥是出于神經(jīng)性厭食癥(Anorexianervosa)等精神疾病。一般人的勸導對這類情況很可能不起作用,建議及時咨詢專業(yè)人士。許多上班族由于長時間坐在辦公室,缺乏運動,很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,需要多方面的配合。如何運動減肥1、有氧運動有氧運動,氧氣能充分酵解體內的糖分和消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏松,調節(jié)心理和精神狀態(tài)。它可以提高身體健康水平和減去人體多余的脂肪。同時還可以提高血液中復合胺的含量,使其含量達到一個正常的水平。(復合胺是大腦中的一種化學成份,影響著人的情緒和個性,同時低復合胺會增加心臟病的發(fā)病率。2、肚皮舞如果你不夠自信,或者你正在尋找一個別樣的鍛煉身體的課程,肚皮舞可能會很適合你。和大多數(shù)人想象的不一樣,肚皮舞不只是扭扭肚子這么簡單,它包含著很多向后翻轉,全身舒展,它的健身效果和練瑜伽的靜止動作是差不多的。3、騎自行車騎自行車,是一項讓人最愉悅自