第三套中小學廣播體操《舞動青春》文字講解舞動青春》共分9節(jié)，68個八拍。本套操以基本體操的動作為主，動作幅度大，突出動作的規(guī)范、簡潔、舒展、大方、輕快、整齊，注重對良好身體姿勢的培養(yǎng)，并通過設計一些簡單、新穎、富于彈性的不對稱動作和變奏動作，培養(yǎng)學生協調性，體現該操的時代特征。音樂旋律優(yōu)美、節(jié)奏清晰、動感強，反映學生在陽光下陽光下熱情歡快、健康向上的精神面貌和青春的生機與活力。預備節(jié)（拍X）預備姿勢：直立。第一個八拍1—2兩臂經側至側上舉（掌心向前）。4兩臂頭上交叉兩次（左手在前）。8左腳開始踏步4次，同時兩臂經側還原成直立。第二個八拍1—2左腳向側一步成開立，同時左臂側舉、右臂胸前憑屈。頭左轉90度頭還原。8左腳收回，同時兩臂經上向右繞至體側，還原成直立。第三個八拍同第一個八拍，但方向相反。第四個八拍同第二個八拍，但方向相反。第一節(jié)伸展運動（拍X）預備姿勢：直立。第一個八拍1—2左腳側伸（腳尖內側點地），同時右腿屈膝、左臂經側至上舉。4還原成直立。右腳側伸（腳尖內側點地），同時左腿屈膝、右臂經側至上舉。還原成直立。左腳側伸（腳尖內側點地），同時右腿屈膝、左臂側舉（眼看左手）。還原成直立。第二個八拍1—2左腳向側一步，同時兩臂胸前平屈。3—4兩臂側上舉，稍抬頭。5—7兩臂經體前交叉向外繞環(huán)至體側。8—還原成直立。第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。第五至第八個拍同第一至第四個八拍。第二節(jié)擴胸運動（拍X）第一個八拍1—2左腳側伸（腳尖內側點地），同時右腿屈膝，兩臂前舉（兩手重疊，左手在上）。4還原成直立。右腳側伸（腳尖內側點地），同時左腿屈膝,兩臂經側至側舉。右腳收回成直立，同時兩臂前舉（兩手重疊，左手在上）。兩腿屈，同時兩臂胸前平屈后振（握拳）。身體直立，同時兩臂前舉（握拳，兩手稍靠攏）。第二個八拍1—3兩腿屈伸兩次，同時左臂上舉、右臂下舉。后振兩次成前舉（握拳，兩手稍靠攏）。身體直立、兩臂成前舉。提左膝（左腳貼于右膝內側），右腿屈，同時左臂側舉、右臂胸前平屈后振（握拳），頭左轉90度。同4.。8還原成直立。第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。第五至第八個拍同第一至第四個八拍。第三節(jié)踢腿運動（拍X）預備姿勢：直立。第一個八拍???—21左腳前邁成弓步，同時兩臂經前至上舉（握拳）。???—提3右膝（大腿與地面平行），左腿伸，同時兩臂胸前屈肘（掌心相對）。右腿后伸，同時兩臂上舉6右腿前踢（大于90度，直膝，繃腳尖），同時兩臂經側至上舉。右腿后伸，同時兩臂經下至側舉。還原成直立。第二個八拍1—2左腿向側一步成半蹲（寬于肩），同時兩臂提前交叉至手扶膝（虎口向內）。3—4還原成直立。5—右腳向右前方邁一步，同時兩臂胸前交叉（掌心向后）。右腿側踢（大于90度，直膝，繃腳尖），同時兩臂經下擺至側舉。右腿后伸，同時兩臂側舉（握拳）。還原成直立。第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。第五至第八個拍同第一至第四個八拍。第四節(jié)體側運動（拍x）預備姿勢：直立。第一個八拍1—2左腳向前一步，同時兩臂經前上舉。3—4右腳向側一步成開立，同時兩臂側舉。5—6提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內側），同時兩臂擺至下舉、右臂擺至上舉。7—8左腿下落成開立，同時上體右側屈，右手叉腰，左臂上舉。第二個八拍1—4上體左側屈，同時左手經側下擺，觸左膝外側，右臂經側至側上舉（掌心向外，抬頭看右手）。5—6上體還原成直立，兩臂成側舉。7—8還原成直立。第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。第五至第八個拍同第一至第四個八拍。第五節(jié)體轉運動（拍X）預備姿勢：直立。第一個八拍1—2兩腿屈伸一次，同時兩手叉腰。3—4左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時兩手相握前舉。5—6上體左轉90度，同時左臂胸前平屈，右臂前舉（掌心向下，眼看右手）。7—8上體右轉18度0（眼看右手）。第二個八拍1—2上體左轉18度0，同時兩臂經前至左臂側舉、右臂胸前平屈（眼看左手）。3—4上體轉動一次（轉幅控制在45度內，眼看左手）。5—6上體轉至正前方，同時右臂經下，左臂擺至頭上成交叉（左臂在前），稍抬頭。7—8還原成直立。第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。第五至第八個拍同第一至第四個八拍。第六節(jié)腹背運動（拍X）預備姿勢：直立。第一個八拍1—2兩臂經側擺至上舉，兩手相握。3—4左腳向側一步成開立（稍寬于肩），上體面向左前方，同時左手扶頭后部，右臂前上舉（掌心向下）。5—6上體還原，同時雙手叉腰。7—8上體前屈，左手指觸右腳前地面（掌心向內）。第二個八拍1—2上體前屈，同時右手指觸左腳前地面（掌心向內），左臂后上舉（掌心向外）。3—4體前屈振動一次，同時兩手指觸地（掌心向后）。5—6左腳收回，同時下蹲，兩手扶膝上部（指尖相對，眼看前下方）。7—8還原成直立。第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。第五至第八個拍同第一至第四個八拍。第七節(jié)跳躍運動（拍X）預備姿勢：直立。第一個八拍????一左1前45度跳成左弓步，兩臂胸前平屈（握拳）。???一跳2成并立，兩臂還原。???一左3前弓步跳，同時兩臂經側擺至頭上擊掌。???一右4轉45度跳還原成直立。???—65并腿小跳兩次，兩臂胸前平屈（握拳）。???一分7腿跳，兩臂側上舉（拳變掌）。???一還8原成直立。第二個八拍???一右1腳后踢腿跳，同時兩臂胸前屈肘（拳心向后）。???一左2腳后踢腿跳，同時兩臂下舉（拳心向內）。???一右3腳后踢腿跳，兩臂側舉。4一跳成并立，兩臂放于體側。5—6跳成半蹲開立，同時兩臂經體前交叉向外繞至側舉（拳變掌）。7—8還原成直立。第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍第八節(jié)整理運動（拍X）預備姿勢：直立。第一個八拍???—41左腳開始踏步，兩臂擺至側上舉（掌心向外）。???—85踏步，兩臂下落至側下舉，同時屈肘，前臂向外繞環(huán)至體側，還原成直立。第二個八拍1—2左腳向前一步，右腳并于左腳內側點地，同時兩臂擺至前舉（掌心向下）。3—4右腳后退一步，左腳并于右腳內側點地，同時兩臂經下擺至側舉。5—8右腳開始踏步，兩臂向下，還原成直立。第三．四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。第五個八拍一兩臂側舉?！夷_向側一步成開立稍寬于肩，同時