二十四節(jié)氣健康養(yǎng)生指導(dǎo)2013年二十四節(jié)氣時間：1月5日小寒；1月20日大寒；2月4日立春；2月18日雨水；3月5日驚蟄;3月20日春分；44日清明；420日谷雨；55日立夏;521日小滿；65日芒種；621日夏至；77日小暑；723日大暑；87日立秋;823日處暑；97日白露；923日秋分；10月8日寒露；10月23日霜降；11月7日立冬；11月22日小雪;12月7日大雪；12月21日冬至。1.立春：theBeginningofSpring適當(dāng)多吃補肝養(yǎng)肝的食物3）睡2）3）按摩天井穴可調(diào)節(jié)心情。2。雨水:RainWater脾胃，氣候特點：春雨紛飛，潤物無聲.人體容易疲勞，抵抗力減弱。易患風(fēng)濕關(guān)節(jié)病、春困（老年人犯春困是中風(fēng)的前兆，尤其是心腦血管疾病更加注意血壓、血脂等。養(yǎng)3。驚蟄：theWakingofInsects清（宜用健脾潤肺、清熱解毒的中藥1）2）4.春分:theSpringEquinox物,保持寒熱均衡。藥補原則（宜潤肺為主，兼顧脾胃）天冬蘿卜湯；起居養(yǎng)生：注意溫5。清明:PureBrightness2)ft3）6.谷雨:GrainRain節(jié)氣溫馨提示：調(diào)暢情志，健脾祛濕喜迎夏，氣候特點：斷霜，雨量大增。人體神經(jīng)系統(tǒng)反1）:27。立夏:theBeginningofSummer變化差異大。天干物燥，人體易失水和上火，能量消耗大，容易心煩氣躁。易患心臟病、1)五花茶；2）茯神百合茶;3;4)百麥安等腳底穴位。小滿：LesserFullnessofGrain強正氣，養(yǎng)心臟。食補原則：多吃健胃食物，清淡飲食可防皮膚病，清熱、涼血、解毒就選1）2）清熱去濕茶；4）養(yǎng)心安眠粥;6）經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：保護心臟的手厥陰心包經(jīng),按摩勞宮穴可緩解心慌氣短，中沖穴去熱清心火。芒種：GraininBeard盛，元氣消耗大,容易疲倦。易患口舌益生瘡、易得婦科病。養(yǎng)生原則：勿受寒，平情緒,常游泳。飲食原則：飲食清淡，忌肥甘厚味辛熱。藥補原則:涼血去濕須靠藥浴和茶飲.1):theSummerSolstice1）2）3）4)冬瓜荷葉湯。起居養(yǎng)生：協(xié)調(diào)作息,溫浴強身。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：老年人找神門穴和少府穴，冬病夏治來艾灸。11.小暑:LesserHeat寧神養(yǎng)心茶。2）12。大暑:GreaterHeat節(jié)氣溫馨提示：諺語“小暑大暑，淹死老鼠1213.立秋：theBeginningofAutumn1）2）潤肺3)4）14。處暑：theEndofHeat節(jié)氣溫馨提示：調(diào)理作息，潤燥慎防“秋老虎1）滋陰潤2）34）5）6）旱蓮草紅15.白露：WhiteDew12）3）4）5）石16。秋分：theAutumnEquinox節(jié)氣溫馨提示:地門閉合,補益肺氣最重要，氣候特點：一場秋雨一場寒，降雨次數(shù)增加。人體易秋燥，胃腸不適.易患枯草過敏、肺結(jié)核病。養(yǎng)生原則:調(diào)神防燥,勿亂進補，預(yù)防胃腸生津。1）冰糖銀耳.2）3）寒露：ColdDew節(jié)氣溫馨提示：天涼露重，防寒清咽避燥邪，氣候特點：寒氣增長，降溫加1）2）3）霜降：Frost’sDescent寒邪來犯，避寒要防寒包火，氣候特點：天氣漸補:勿食過熱食物，少辛增酸強肝功,忌食辛燥傷肺陰。霜降藥補:以甘潤溫養(yǎng)生為主。1)2）天柱穴是關(guān)鍵。19。立冬：theBeginningofWinter1）鱔魚歸參湯。2）按摩足部、腰部可強腎。:LesserSnow1）2）大雪：GreaterSnow降大雪甚至暴雪，最低溫度降到0℃12）3）4)