第四節(jié)、一日三餐

有規(guī)律同學(xué)們，汽車行駛要加油。人每天要吃飯，你們知道為什么嗎？汽車不加油就開不走。人不吃飯就沒有力氣活動(dòng)。同學(xué)們，你們知道吃飯的學(xué)問嗎？回答下面的問題：你還知道哪些有關(guān)吃飯的學(xué)問？一日三餐有規(guī)律一日三餐怎樣吃才算合理？同學(xué)們，你們的一日三餐是怎樣安排的？一、一日三餐定時(shí)定量一日三餐怎樣吃才算合理？早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少經(jīng)過一個(gè)晚上的消化和一個(gè)上午學(xué)習(xí)的需要，早餐必須要量足和營養(yǎng)豐富，以保證熱量和營養(yǎng)的供給；午餐除了補(bǔ)充上午的消耗，還要保證下午學(xué)習(xí)的需要，所以一定要吃飽；晚餐不宜吃得太多，因?yàn)樘枙?huì)腹脹而影響睡眠。邊走邊吃，不利于消化。不吃早餐有害身體健康。。

根據(jù)全國營養(yǎng)普查結(jié)果,95%以上的中小學(xué)生早餐吃不好，出現(xiàn)了視力下降、身高增長緩慢、挑食偏食、注意力不集中、消瘦、缺鈣、貧血等學(xué)生營養(yǎng)素缺乏的病癥，使學(xué)生的身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)效率明顯下降，嚴(yán)重影響了學(xué)生的正常生長發(fā)育。

隨便吃點(diǎn)零食，保證不了營養(yǎng)和能量。我知道吃零食的危害小孩吃零食后，到吃飯時(shí)，食欲就會(huì)減退，減少了正常營養(yǎng)的供給，體質(zhì)瘦弱，還會(huì)影響牙齒的發(fā)育。常吃甜食還會(huì)引起蛀牙。

二、早餐營養(yǎng)很重要三、午餐吃飽有力量，身體健壯體力強(qiáng)午餐吃什么好午餐要有米飯、饅頭、面條等主食，蔬菜，肉或蛋，以及豆制品作文配菜，有條件是搭配牛奶和水果。四、晚餐適量睡覺香，三餐規(guī)律保健康晚飯適合吃些清淡，易消化的食物。晚餐不要吃得過飽，適量即可。飲食金字塔給我們的啟發(fā)食物多樣，以谷類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；常吃奶類、豆類或其制品；經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉或葷油；膳食宜清淡。說一說：怎樣吃好一日三餐？定時(shí)定量不偏食,不挑食飲食多樣化，營養(yǎng)搭配要合理不暴飲暴食少吃零食學(xué)科網(wǎng)做個(gè)小醫(yī)生：請(qǐng)為下列行為開出處方？吃飯時(shí)避免產(chǎn)生憤怒、悲傷、興奮等過分激動(dòng)的情緒。哈哈哈。。。吃飯時(shí)不邊吃邊看電視、看書。避免增加胃腸的負(fù)擔(dān)。不偏食、不挑食，飯菜應(yīng)該多樣化。少吃零食她做的對(duì)，向她學(xué)習(xí)。一日三餐要吃好,定時(shí)定量要記牢,暴飲暴食傷身體,過饑過飽也不好.記一記良好的飲食習(xí)慣是保持健康基本方法

謝謝大家！

老師寄語：你的健康，家人的幸福人有了知識(shí)，就會(huì)具備各種分析能力，明辨是非的能力。所以我們要勤懇讀書，廣泛閱讀，古人說“書中自有黃金屋?！蓖ㄟ^閱讀科技書籍，我們能豐富知識(shí)，培養(yǎng)邏輯思維能力；通過閱讀文學(xué)作品，我們能提高文學(xué)鑒賞水平，培養(yǎng)文學(xué)情趣；通過閱