教師的壓力與挫折應(yīng)對案例一：2007年7月28日，南京六合一教師從教學樓4樓跳下自殺身亡。案例二：廣州市育才中學一名英語老師王某因工作壓力大患上抑郁癥后于2008年10月24日跳入珠江自盡。案例三：今年7月剛從四川師范大學畢業(yè)、以優(yōu)秀畢業(yè)生身份應(yīng)聘到重慶市石柱縣中學任教的22歲女教師馬某，上班3個月后留下遺書，近日在宿舍上吊自殺。親人、同事扼腕嘆息之余，更多的是震驚———長相漂亮、工作出色，又沒有情感糾葛的她，實在沒有自殺的理由。但留在她寢室的遺書卻顯示，不能承受工作之重致其產(chǎn)生了嚴重的心理障礙，最后走上不歸路。案例四：2010年12月4日凌晨5點多，甘肅省華亭縣華亭一中一名年輕的教師割破頸動脈、腕動脈后跳樓自殺了。該教師自2002年畢業(yè)進入華亭一中，所走過的路程可謂辛酸傷心，但在2007年之前他仍然是一個正常的人。自從2008年以來，工作的壓力使他的思想幾近崩潰，2010年11月份的一個周一早晨他病了（間歇性的）。一周以前回學校，學校立刻安排其上班，進一步造成他的思想壓力。最終造成了這樣一場悲劇。案例五：28歲正是事業(yè)起步的時候，可是誰也沒有想到，兗州市興隆莊中學的一名老師卻在割腕之后，選擇了上吊自殺。案例六：今年7月1日凌晨1時52分，浙江溫州樂清三中校長應(yīng)澤平驅(qū)車到溫州大橋，下車后毫不猶豫縱身跳入甌江。兩天之后，應(yīng)澤平的遺體被找到，但有關(guān)他自殺原因的探究卻一直沒有停止。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，全國中小學教師自殺事件大約平均每月發(fā)生10次，一年內(nèi)約120次。自殺形式有跳樓、服毒、服安眠藥、上吊、跳河、割喉等等。其中約一半事件中，自殺者死亡，另一半造成重傷最終大多數(shù)致殘。自殺原因中，約一半是因為工作上的“精神壓力”，得的病是憂郁癥、抑郁癥、精神分裂癥等。還有一半是跟領(lǐng)導(dǎo)矛盾、家庭不和、夫妻吵架、離婚、軀體疾病等。教師，你到底怎么了？老師的管壓力理一、壓力是什么二、壓力源三、壓力源是怎么變成壓力的四、教師的壓力五、教師的壓力管理

I'vebeenthinkingforalongtimeaboutwhatIdoinmylife...

我從很久以前就想著我這一生中要做些什么？有一位小學老師，曾在咨詢室對我說……Istartbybeingtaughtinkindergartenhowtobecomegoodcitizens.Ispendagreatpartofmychildhoodstudying,andfinallyIgetintoUniversityandTechnologythatwillensureIgetthediploma.

我在幼兒園開始被教育成要成為一個好的公民。我花了很多童年的時光在學習上。

最后我來到了大學，這似乎可以確保我得到一張文憑。

Iparticipatetotheincreaseofunemployment...untilIjoinmany……

InthemeantimeIpassed

aseriesofdifficulttest.我參與了一場場不被錄用的面試直到我進入了很多……這期間我通過了一系列艱難的考試Ihavegotagoodperformancefilledwithactivityandefforts…alot,alotofefforts...tillIfalldownexhausted...SoImadesomeachievements為了在工作上有好的表現(xiàn)我花了很多的精力很多很多的努力直到筋疲力盡也因此我取得一些成績……Timekeepsonpassing,and......Ihaveanewtarget.當時間慢慢過去我又有了一個新的目標IkeeponadvancinginCSFUtryingtomakethebestofmytime.Iwanttobecomethestars

whereverIgoIwanttogetagoodjob!Iwanttobecomerich!AndIwanttotriumphcompletely.我不得不繼續(xù)努力試著表現(xiàn)更好無論到那都是受矚目的我想找一份好兼職！我也想變成有錢人我想獲得完全的勝利Gosh!Onedaytheytelltheycandowithoutme.Bythistime,Ithinkgettingcrazy,Ifeelpressionandexausted.IrealiseIam

cutofffromeverything.天啊!有一天別人對我說不再需要我了在這時候我快瘋了我感到無比的壓力和緊張我發(fā)現(xiàn)我被所有事?lián)舻沽薎realiseI’vebeenliving

inthefoginsearchofasillytarget.Ibecomea

walking

ghostIamtheonlyonelongingforthehourstopass我發(fā)現(xiàn)我生活在霧里追求可笑的目標像行尸走肉般我渴望時間趕快過去那么，你的教學生活是否也有過這樣的狀態(tài)呢？壓力和挫折是否接踵而至呢？壓力是什么？指由外界刺激引起的一種身心緊張狀態(tài)，也被稱為心理壓力。

為什么會產(chǎn)生壓力？當個人察覺到環(huán)境的要求與個人的能力無法平衡而有威脅的感受時，壓力就會產(chǎn)生。而從心理學角度看，壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認知和行為體驗過程。問題一：了解我們的壓力現(xiàn)狀（或者做壓力自評測驗）任務(wù)：壓力分析（40分鐘以內(nèi)）小組每個成員先思考，并在紙上回答以下三個問題，然后輪流陳述：1.你的壓力主要來自哪個方面？

2.通常在壓力狀況下你有什么表現(xiàn)?3.通常你自己怎樣處理這些壓力?

每組發(fā)言人根據(jù)記錄人的記錄發(fā)言，發(fā)言完畢后向老師提交寫有成員姓名、學號和班級的發(fā)言稿（2分鐘）老師根據(jù)參與情況、發(fā)言情況和記錄情況評選出兩個優(yōu)秀小組

小組討論問題二：認識壓力一、壓力來自于哪里？——壓力源二、壓力對人們的影響？——壓力效應(yīng)壓力源壓力源（stress）又稱應(yīng)激源或緊張源，是指對個體的適應(yīng)能力進行挑戰(zhàn)，促進個體產(chǎn)生壓力反應(yīng)的因素。（1）生物性壓力源：直接阻礙和破壞個體生存與種族延續(xù)的事件——軀體疾病創(chuàng)傷或疾病、饑餓、性剝奪、睡眠剝奪、噪音、氣溫變化等。（2）精神性壓力源：直接阻礙和破壞個體正常精神需求的內(nèi)在和外在事件——錯誤的認識結(jié)構(gòu)、個體不良經(jīng)驗、道德沖突、不良個性心理特點等。（3）社會環(huán)境性壓力源——直接阻礙和破壞個體社會需求的事件。分為兩方面：純社會性的，如重大社會變革、重要人際關(guān)系破裂、家庭長期沖突、戰(zhàn)爭、被監(jiān)禁等；由自身狀況造成的人際適應(yīng)問題等。壓力源事件壓力量事件壓力量喪偶100摯友死亡38離婚73轉(zhuǎn)學26近親死亡63生活情況改變25受傷及大病53與上司爭執(zhí)23結(jié)婚50遷居20被辭退工作47轉(zhuǎn)校20懷孕40改變社交活動18經(jīng)濟狀況變化39改變食物習慣15生活中最常見的壓力源生活變遷遭遇挫折內(nèi)心沖突時空的壓迫感自我引發(fā)的壓力壓力源是怎么變成壓力的？人的壓力是因為他的主觀壓力感受，即主觀認識（看待問題的不同）。如，人為什么自殺….？如趕飛機遲到了…..中小學教師的壓力源新華社杭州10月19日電(記者張樂)來自杭州市教育研究所的一份調(diào)查顯示：杭州市中小學教師普遍感覺到職業(yè)壓力太大。目前，這一情況已直接影響到他們工作的積極性和對教學的熱愛程度。不久前，杭州市教育研究所隨機抽取了杭州市的31所中小學，對這些學校全體教師的心理、職業(yè)生活壓力、精神衛(wèi)生等方面進行了調(diào)查。在被調(diào)查的教師當中，有50.8%的教師表示如果有機會會考慮換工作，其中13.25%的教師不太喜歡或很不喜歡自己的職業(yè)；只有49.2%的教師表示喜歡這一職業(yè)，愿意選擇終身做教師。調(diào)查顯示，有76%的教師感到職業(yè)壓力太大，并已成為生活和工作中的一個問題，其中以高中教師、男教師、年齡小于40歲的教師、畢業(yè)班教師、班主任教師及未婚教師的職業(yè)壓力尤其嚴重。

教師心理問題的調(diào)查結(jié)果讓人覺得形勢不容樂觀。調(diào)查中，工作量太大、學生難教育、收入低、升學壓力大、教師之間競爭激烈等成為教師感覺職業(yè)壓力太大的主要原因。這些原因直接釀成了身體疾病增多、抑郁焦慮情緒突出、自卑心態(tài)較強等生理和心理疾病。數(shù)據(jù)顯示，在接受調(diào)查的教師中，有13%的教師存在各種心理衛(wèi)生問題，其中小學為9%；初中最高，為15.6%；高中則為13.4%。浙江省教育研究所的有關(guān)專家稱，調(diào)查顯示的問題并不只是杭州市中小學教師所獨有的，在全國都有普遍意義。在中國，對孩子的教育一直被看成是重中之重，大多數(shù)家長認為孩子在中小學時期是否能夠受到好的教育將直接關(guān)系到孩子的成長和一生的發(fā)展，并由此對教師提出了極高的要求。而教育和培養(yǎng)孩子也不同于其他的職業(yè)，一個稱職的教師必須在課內(nèi)和課外投注大量的精力，由此其工作量是無法用時間和數(shù)量來量化計算的。以上種種原因都構(gòu)成了教師職業(yè)壓力過大。

由北京教科院基礎(chǔ)教育研究所日前完成的《北京市中小學實施素質(zhì)教育現(xiàn)狀的調(diào)查研究報告》顯示：現(xiàn)在的中小學教師普遍感覺精神壓力太大。調(diào)查人員在本市城區(qū)和郊區(qū)隨機進行的300份教師調(diào)查問卷中，93．1％的教師表示“當教師越來越不容易，壓力很大”。在回答“有機會是否調(diào)換工作”時，50．8％的教師表示，如果有機會，會考慮調(diào)換工作；有31．7％的教師表示無所謂；只有17．5％的教師表示喜歡這一職業(yè)，愿意終身從事教師職業(yè)。

專家分析認為，造成現(xiàn)在教師精神壓力增大的原因主要包括：一是社會發(fā)展和教育改革對教師提出了越來越高的要求。中小學教育教學改革全面展開，并且不斷深化，新的課程標準相繼出臺，教材更新力度加大、速度加快，新的先進的教育、教學和課程理念得到廣泛傳播，現(xiàn)代教育技術(shù)手段紛紛涌現(xiàn)，所有這一切都對教師的素質(zhì)提出了更高的要求，“經(jīng)驗型”的教師、素質(zhì)較低的教師將會越來越不適應(yīng)社會和教育變革的需要。二是目前的小學階段（將來要波及到初中和高中）學生生源減少，教師的需求量和教師編制也就相應(yīng)減少，教師崗位的競爭比較激烈。三是社會和學校對教師工作成效評價的主要標準是學生的升學考試分數(shù)，教師的工作業(yè)績和學生的考試分數(shù)、名次、升學率緊緊聯(lián)系在一起。四是現(xiàn)在的教育教學和教師管理制度對教師的要求過多，檢查過多，評比過多。頻繁的論文評比、競賽、教研活動、公開課等讓老師應(yīng)接不暇，這些都給老師帶來了額外的負擔。五是長期以來，教師就被視為“人類靈魂的工程師”和甘于奉獻的人，他們被賦予了太多的使命和責任，因而，他們的所作所為、言行舉止都受到他人和社會的廣泛關(guān)注。

中小學教師壓力的主要來源⒈社會壓力角色期待壓力：人們對教師的人格期盼也超出了普通人能夠承受的程度，這樣的定位可望而不可即，對教師造成一定的心理壓力。學生家長壓力：“望子成龍、望女成鳳”的心理必然投射到教師身上。傳統(tǒng)文化壓力：多元的社會媒體取代了小學教師相當大量的知識傳遞，以至于教師職業(yè)成為懦弱無能的象征。媒體壓力：如報導(dǎo)的教師加重學生課業(yè)負擔”、“學校亂收費”、“某某學生跳樓身亡”，甚至“某某色狼教師”⒉工作壓力首先是工作量方面其次是工作質(zhì)量要求，如各種檢查、考核、改革、評比、職稱評定。⒊人際壓力：學生、家長、同事、領(lǐng)導(dǎo)、家人等。⒋個性壓力：如完美類型具體表現(xiàn)生理方面1、生理反應(yīng)：心跳加速，腎上腺素增加、需氧量增加、血管收縮、血流量增加、淋巴細胞減少、胃腸加速分泌胃酸、胃停止蠕動2、疾病癥狀：癌癥、胃痛、背痛、頭痛、關(guān)節(jié)炎、氣喘、中風、高血壓、腹瀉、心悸、抽筋、感冒、骨頭僵硬認知方面1、學習反應(yīng)：學習效率低、精神無法集中、學習反應(yīng)遲緩、認知條理混亂、測試情緒低落2、記憶力：減弱、易遺忘、訊息編碼錯誤行為方面1、行為反應(yīng)：攻擊、謾罵、破壞、逃家、追求刺激、飚車、抽煙、酗酒、嘮叨2、反向行為：退縮、吸毒、自閉、自殺情緒方面1、挫折、妄想、壓抑、倒退、白日夢2、憤怒、怨恨、恐懼、嫉妒、焦慮、憂悶、悲傷、沮喪、自卑壓力效應(yīng)壓力的負面影響對身體的影響：

去看醫(yī)生的病人中80%與壓力失調(diào)有關(guān)。美國的死亡人口中，至少有50%死于心臟血管疾病，而壓力是罪魁禍首。巨大的壓力是引起中風的最大潛在威脅之一。高血壓與壓力有關(guān)，它折磨了3000萬的美國人，而世界上其他國家的患者估計則高達8億人之多。80%頭疼的人都是壓力引起的頭痛。負面的情緒和壓力能加深疼痛，使急性疼痛變?yōu)槁蕴弁?。最近的研究表明壓力對婦女的骨質(zhì)疏松起著很大的破壞作用；當學生面臨考試時，唾液中的免疫球蛋白減少，呼吸道感染的防線就會減弱；當學生面臨壓力時，他們的痤瘡會惡化。對心理的影響：壓力是引起焦慮、恐懼癥、驚慌失措、沮喪、PTSD、強迫性癥以及其他心理疾病的原因。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的說法，沮喪這種明顯與壓力有關(guān)的狀況，是全球范圍內(nèi)導(dǎo)致患病的首要因素。已經(jīng)證明壓力改變血清素的路徑，人體內(nèi)血清素的不平衡會使人們感到沮喪，某些時候會使人們富有攻擊性。估計有2400萬美國人使用藥物對抗壓力。在美國賣的最好的三種藥，分別是Tagamet(治療潰瘍）、Inderal(治高血壓）和鎮(zhèn)定劑Xanax(治焦慮）。酒精中毒是美國人死亡的第三大原因。據(jù)估計，有1000萬的美國人酗酒，為了減輕壓力和焦慮是他們酗酒的主要原因。壓力的積極影響催化成果中等程度的壓力是解決問題的最佳心理狀態(tài)。發(fā)展智慧磨煉意志問題三：應(yīng)對壓力與挫折

1.正確認識壓力與挫折

壓力與挫折的普遍性壓力與挫折的雙重性——雙刃劍分析壓力產(chǎn)生的原因改變你的非理性想法客觀看待問題創(chuàng)造力合理解決問題變化滿意融會貫通成就感無聊疲憊挫折不滿高學習表現(xiàn)低低壓力程度

高

壓力適當論（Anderson,1987）缺乏壓力最高活動區(qū)過高壓力不合理的解決問題耗竭疾病低自尊

2、生活條理化即“嚴謹性”——起居作息有條不紊，平日處事審慎自律。生活的平靜可緩和紛繁的思緒，才能用心思考和觀察，才會有更多的心力來面對生活的壓力與挫折。3、搞好時間管理時間管理是人生成功的關(guān)鍵時間管理并不是要把所有事情做完，而是更有效的運用時間。時間管理的目的除了要決定你該做些什么事情之外，另一個很重要的目的也是決定什么事情不應(yīng)該做；時間管理不是完全的掌控，而是降低變動性。時間管理最重要的功能是透過事先的規(guī)劃，做為一種提醒與指引。具體操作。

4、掌握應(yīng)對方式問題應(yīng)對：采取行動、制定計劃、情感支持、工具支持、合理化解釋、積極補償、接受事實等。情緒應(yīng)對：逃避、自責、情緒發(fā)泄、幻想、壓抑、否認、忍耐。（1）目標調(diào)整當行為主體由于自身條件或社會因素的限制，經(jīng)多次努力達不到目標時，可調(diào)整目標或降