濱江中學(xué)籃球興趣班訓(xùn)練計劃一、指導(dǎo)思想籃球運動具有強烈的競爭性和對抗性， 尤為青少年所愛。 在學(xué)校中開展籃球運動對培養(yǎng)學(xué)生對體育運動的興趣，促進學(xué)生身心健康，增強學(xué)生體質(zhì)， 豐富學(xué)校文化生活， 調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。二、籃球訓(xùn)練目的為初中熱愛籃球的同學(xué)提供活動的空間平臺， 鍛煉身體，在此基礎(chǔ)上尋求籃球隊更高更遠的發(fā)展。1、學(xué)習(xí)和掌握籃球運動的基礎(chǔ)知識、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，提高運用能力，不斷提高籃球運動水平。2、為籃球運動在學(xué)校的進一步普及和提高打好基礎(chǔ)，培養(yǎng)優(yōu)秀籃球運動員。3、培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的作風(fēng)和堅強的意志品質(zhì)。三、教學(xué)目標1、發(fā)揮籃球運動實用價值，通過各種簡化的比賽形式，培養(yǎng)學(xué)生對籃球的興趣。2、在運動實踐中學(xué)會籃球基本技術(shù)。3、充分利用籃球活動運動負荷大、對抗性、競爭性強的特點鍛煉身體，促進身心健康， 學(xué)會與同伴合作， 并通過籃球運動豐富課余生活。四、教學(xué)安排訓(xùn)練時間：每周三課外活動。訓(xùn)練地點：學(xué)?；@球場。五、訓(xùn)練的內(nèi)容和要求：1、思想作風(fēng)的訓(xùn)練 思想作風(fēng)訓(xùn)練要貫穿到訓(xùn)練的全過程中，列入訓(xùn)練的計劃。教師要“嚴格要求，嚴格訓(xùn)練”，并注意學(xué)生的特點，采取勸告、說服、評比、表揚與批評等教育的手段和方法。2、身體訓(xùn)練 身體素質(zhì)是掌握籃球技術(shù)、 戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。 根據(jù)中學(xué)生年齡的特征，身體訓(xùn)練應(yīng)以提高速度、靈敏和柔韌等素質(zhì)為主。在速度訓(xùn)練中，重點進行反應(yīng)速度和動作速度的訓(xùn)練。靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練要注意發(fā)展隊員的各種條件下的迅速、準確和協(xié)調(diào)的反應(yīng)能力。例如：各種起動、急停、突然變向和控制身體重心，保持身體平衡以及上下肢的協(xié)調(diào)性等。柔韌素質(zhì)主要是進行伸展性的練習(xí)。力量訓(xùn)練著重發(fā)展爆發(fā)力。耐力訓(xùn)練可結(jié)合技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)和教學(xué)比賽，著重發(fā)展速度耐力。3、技術(shù)訓(xùn)練技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)注意基本功和常用技術(shù)兩個方面，包括手、腳、視野、腰胯、意識五個方面的內(nèi)容。本期訓(xùn)練重點主要放在手、腳和視野的基本的練習(xí)，提高手對球的感應(yīng)的能力。腳的基本功，重點放在快速移動中腳步動作蹬、伸、起、停等的掌握與控制。 視野的基本功， 重點放在擴大視野， 提高觀察能力訓(xùn)練。4、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 中學(xué)籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是在學(xué)習(xí)和掌握攻防戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合的基礎(chǔ)上， 重點加強人盯人防守和快攻技術(shù)的訓(xùn)練， 提高攻守轉(zhuǎn)換的能力，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，并結(jié)合比賽實踐，提高運用戰(zhàn)術(shù)的能力。5、心理訓(xùn)練 籃球隊的心理訓(xùn)練應(yīng)著重加強學(xué)生的意志品質(zhì)的培養(yǎng)，使他們在訓(xùn)練和比賽中， 具有明確的目的性和克服困難的意志行動，引導(dǎo)他們在實際鍛煉中與困難作斗爭。六、注意事項：1、按時參加活動，有事請假，請假時請與球隊負責(zé)老師聯(lián)系，說明請假原因， 如沒有參加日常訓(xùn)練并無請假者， 算缺席1次，缺席達到5次，就會開除籃球隊并且報給學(xué)校。2、活動時必須穿運動鞋，運動服。3、活動時，隊員的手表、鑰匙等物品不要配戴，以免掛傷自己和他人或造成物品的損壞。 隊員的指甲不要過長， 以免在活動中劃傷他人。4、對抗賽時，注意