故事：我哪去了？

從前有個(gè)和尚犯了法，被判去遠(yuǎn)方充軍。官府派了個(gè)士兵押解和尚。這士兵有個(gè)特點(diǎn)：記憶力很差。為了不出差錯(cuò)，士兵編了首口訣：“文書鑰匙枷，雨傘和尚我”，一路都在念。和尚看出門道，就在一晚吃飯時(shí)，設(shè)法將士兵灌醉了。然后從他身上取出鑰匙，打開自己脖子上的枷，將它戴在士兵的脖子上，并將他剃了光頭，自己就逃跑了。第二天士兵醒來，按口訣逐一查對，發(fā)現(xiàn)文書、鑰匙、枷、雨傘都還在，但和尚呢？他一不小心摸到了自己的光頭，松了口氣說：“幸好和尚還在?！笨墒亲詈笠豁?xiàng)呢？“我哪去了？”

對于人，沒有什么比他自己的狀態(tài)更為重要的了，最重要的莫過于此，而最為人所忽略的事情也莫過于此。

——帕斯卡爾，《思想錄》。第一章認(rèn)識自我莊子：知魚之樂？《莊子?秋水》載，莊子與惠子游于濠梁之上，莊子曰：“倏魚出游從容，是魚之樂也。”惠子曰：“子非魚，安知魚之樂？”莊子曰：“子非我，安知我不知魚之樂？”蘇軾《題西林壁》

橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同。不識廬山真面目，只緣身在此山中。順治出家詩來時(shí)糊涂去時(shí)迷，空在人間走一回。生我之前我是誰，生我之后我是誰。長大成人方知我，合眼朦朧又是誰。不如不來也不去，也無歡喜也無悲。

（順治十五年，其愛子夭亡；十七年，寵愛的董妃病死。順治痛中悟空，欲出家，群臣勸止。順治無奈留下一嘆：“吾本西方一衲子，為何落入帝王家？”）一、氣質(zhì)1、概念源于古希臘醫(yī)生希波克拉底（約BC500前后）提出的“體液-氣質(zhì)”說，認(rèn)為人身上的體液優(yōu)勢決定了其性格特點(diǎn)：血液——多血質(zhì)粘液——粘液質(zhì)黃膽汁——膽汁質(zhì)黑膽汁——抑郁質(zhì)2、現(xiàn)代心理學(xué)賦予這一歷史悠久的概念新的內(nèi)涵，用于表示心理活動的神經(jīng)動力特性：1）神經(jīng)活動的兩個(gè)過程——興奮與抑制2）三種特性：A、興奮或抑制的強(qiáng)度B、平衡性：興奮與抑制的力量對比C、靈活性：興奮與抑制轉(zhuǎn)換的難易度神經(jīng)活動類型與氣質(zhì)類型神經(jīng)活動類型氣質(zhì)類型強(qiáng)型不平衡型膽汁質(zhì)平衡型靈活型多血質(zhì)不靈活型粘液質(zhì)弱型（抑制型）抑郁質(zhì)3、氣質(zhì)的特點(diǎn)先天性：主要由神經(jīng)活動特性決定，所以“本性難移”。在擇業(yè)、修身和交往中，應(yīng)當(dāng)考慮、遵循這部分天性。性格在此基礎(chǔ)上有一定的可塑性：本性難移，但并非不能移。多數(shù)人是復(fù)合氣質(zhì)類型的，其中可能某型占優(yōu)勢。先天稟賦與后天積累先天稟賦中，本能是長期進(jìn)化而成，遺傳于個(gè)人身上；氣質(zhì)受神經(jīng)類型決定，是生理特點(diǎn)；吃、喝、睡眠、性、母性等生理需要源于身體。它們是“江山易改，本性難移”。知識、能力、觀念、品德等，是后天習(xí)得與積累而成，受到環(huán)境的影響，是“近朱者赤，近墨者黑”，或“染于蒼則蒼，染于黃則黃”。氣質(zhì)類型的心理行為特征A、膽汁質(zhì)——直率、熱情、精力旺盛，情緒易沖動，心境變換劇烈。性格外向，烈性子脾氣。B、多血質(zhì)——活潑、愛說、好動、敏捷、反應(yīng)快，喜交往、粗心，缺乏耐性，注意力易轉(zhuǎn)移，興趣易變換。外向，急性子。C、粘液質(zhì)——安靜、穩(wěn)重、反應(yīng)慢、沉默寡言，情緒不易外露，謹(jǐn)慎，善忍耐，注意力穩(wěn)定但難于轉(zhuǎn)移。內(nèi)向，慢性子。D、抑郁質(zhì)——觀察細(xì)膩，體驗(yàn)深刻，感情豐富，孤僻寡歡，多慮多疑。內(nèi)向，感情易受傷害，小性子脾氣。

你的氣質(zhì)類型？

你認(rèn)為很符合自己的情況的，記2分；比較符合的，記1分；介于符合與不符合之間的，記0分；比較不符合的，記負(fù)1分；完全不符合的，記負(fù)2分。膽汁質(zhì)題號269141721273136384248505458總分得分多血質(zhì)題號4811161923252934404446525660總分得分粘液質(zhì)題號1710131822263033394345495557總分得分抑郁質(zhì)題號3512152024283235374147515359總分得分計(jì)算結(jié)果你的氣質(zhì)是如果某一氣質(zhì)得分明顯高出其他三種，均高出4分以上，則可定為該類氣質(zhì)；如果該氣質(zhì)得分超過20分，則為典型型；該型得分若在16-20分之間，則為一般型。兩種氣質(zhì)類型得分接近，其差異低于3分，而且又明顯高于其他兩種，高出4分以上，則可定為這兩種氣質(zhì)的混合型。三種氣質(zhì)得分均高于第四種，而且接近，則為三種氣質(zhì)的混合型。

一個(gè)故事

“在危急關(guān)頭唯一指引我們行為的就是最深沉而強(qiáng)烈的感情。這種感情從理智的角度來看，似乎是非理性的；而從情感的觀點(diǎn)來看，卻是激情的表現(xiàn)，唯一的選擇?！?/p>

——《情緒智力》一書的作者戈?duì)柭?、情緒

“媽媽告訴我，人生就像一盒巧克力，你不知道會品嘗到什么滋味?！?/p>

情緒自覺

那些在困境中提高警覺的人，無形中會夸大其反映的強(qiáng)度，缺乏冷靜，結(jié)構(gòu)是情緒反應(yīng)越來越強(qiáng)烈，難以抑制；而在困境中設(shè)法轉(zhuǎn)移注意力的人，對自己的反應(yīng)較少關(guān)注，反而縮減情緒反應(yīng)的規(guī)模和強(qiáng)度。聆聽自己的感覺認(rèn)識自己的情緒，也包括了學(xué)習(xí)坦然表露自己的情緒。感覺是引導(dǎo)我們走過人生無數(shù)抉擇的重要力量，完全沒有感覺是不堪設(shè)想的事情，尤其是面臨人生的重大抉擇。理想的決定不能靠純粹的推理，還要依靠感覺和已有經(jīng)驗(yàn)累積的情緒智慧。情緒的處方——如何提高EQ

1、情緒控制制怒緩解焦慮莫要把“悲傷留給自己”

2、自我激勵(lì)克制沖動樂觀與自信專注或全神貫注

3、人際溝通同理心基本社交技能

4、挫折承受能力

“盡管這個(gè)世界上充滿了苦難和痛苦，但這個(gè)世界也有足夠的力量戰(zhàn)勝它們?！薄悺P勒

戰(zhàn)勝挫折

正確認(rèn)識挫折對挫折進(jìn)行正確歸因調(diào)整自己的目標(biāo)改善挫折情境我的素描1、父親眼中的我2、母親眼中的我3、兄弟姐妹眼中的我4、同學(xué)眼中的我5、知己朋友眼中的我6、我自己眼中的我7、我理想中的我8、我重視的事物與信念三、自我意識的結(jié)構(gòu)

自我認(rèn)識自我體驗(yàn)自我調(diào)控生理自我社會自我心理自我現(xiàn)實(shí)自我投射自我理想自我形式內(nèi)容自我觀念自我意識

個(gè)體自我意識的發(fā)生與發(fā)展

自我中心期客觀化時(shí)期主觀化時(shí)期

大學(xué)生的自我意識

1、大學(xué)生自我意識的發(fā)展（1）自我意識的分化現(xiàn)實(shí)自我占優(yōu)勢理想自我占優(yōu)勢（2）自我意識的矛盾沖突與自我探究學(xué)習(xí)成材社交活動個(gè)人未來社會價(jià)值（3）自我意識的統(tǒng)一自我肯定型自我否定型自我矛盾型自我擴(kuò)張型自我萎縮型（4）自我意識的轉(zhuǎn)化與穩(wěn)定

2、大學(xué)生自我意識的發(fā)展特點(diǎn)（1）大學(xué)生自我認(rèn)識的發(fā)展特點(diǎn)自我認(rèn)識更具有主動性和自覺性自我評價(jià)能力在增強(qiáng)，但仍有片面性自我概念的變化

（2）大學(xué)生自我體驗(yàn)的發(fā)展特點(diǎn)自我體驗(yàn)的豐富性和波動性自我體驗(yàn)的敏感性和情緒性自尊感和自卑感相互交織

（3）大學(xué)生自我調(diào)控的發(fā)展特點(diǎn)自我設(shè)計(jì)、自我完善的愿望強(qiáng)烈強(qiáng)烈的獨(dú)立意識和反抗傾向

3、進(jìn)行自我教育實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值（1）全面認(rèn)識自我通過對他人的認(rèn)識來認(rèn)識自我通過分析他人對自己的評價(jià)來認(rèn)識自我通過與他人的比較來認(rèn)識自我通過自我比較來認(rèn)識自我通過自己的活動表現(xiàn)和成果來認(rèn)識自我通過自我反思和自我批評來認(rèn)識自我（2）積極悅納自我以“內(nèi)秀”補(bǔ)“外丑”正確對待挫折和失?。?）努力完善自我確立正確理想自我努力提高現(xiàn)實(shí)自我

健康是一種在身體上、精神上和社會上的完整狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的現(xiàn)象。

這個(gè)定義實(shí)質(zhì)上包含了三層含義：第一，身體無疾病，無體弱狀態(tài)；第二，精神康樂的完整狀態(tài)；第三，社會適應(yīng)能力的良好狀態(tài)。

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1、了解自己，正視自己；2、友善交往，樂與人處；3、接受現(xiàn)實(shí)，把握現(xiàn)實(shí)；4、心境良好，反應(yīng)適度；5、熱愛生活，積極工作；6、行為協(xié)調(diào)，人格和諧；7、心理特點(diǎn)，符合年齡特點(diǎn)。

對以下40道題，如果感到“常常是”，劃√號；“偶爾”是，劃△號；“完全沒有”，劃×號。1.平時(shí)不知為什么總覺得心慌意亂，坐立不安。

2.上床后，怎么也睡不著，即使睡著也容易驚醒。

3.經(jīng)常做惡夢，驚恐不安，早晨醒來就感到倦怠無力、焦慮煩躁。

4.經(jīng)常早醒1-2小時(shí)，醒后很難再入睡。

5.學(xué)習(xí)的壓力常使自己感到非常煩躁，討厭學(xué)習(xí)。

6.讀書看報(bào)甚至在課堂上也不能專心一致，往往自己也搞不清在想什么。

7.遇到不稱心的事情便較長時(shí)間地沉默少言。

8.感到很多事情不稱心，無端發(fā)火。

9.哪怕是一件小事情，也總是很放不開，整日思索。

10.感到現(xiàn)實(shí)生活中沒有什么事情能引起自己的樂趣，郁郁寡歡。

11.老師講概念，常常聽不懂，有時(shí)懂得快忘得也快。

12.遇到問題常常舉棋不定，遲疑再三。

13.經(jīng)常與人爭吵發(fā)火，過后又后悔不已。

14.經(jīng)常追悔自己做過的事，有負(fù)疚感。

15.一遇到考試，即使有準(zhǔn)備也緊張焦慮。

16.一遇挫折，便心灰意冷，喪失信心。

17.非常害怕失敗，行動前總是提心吊膽，畏首畏尾。

18.感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。

19.自己瞧不起自己，覺得別人總在嘲笑自己。

20.喜歡跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。

21.感到?jīng)]有人理解自己，煩悶時(shí)別人很難使自己高興。

22.發(fā)現(xiàn)別人在竊竊私語，便懷疑是在背后議論自己。

23.對別人取得的成績和榮譽(yù)常常表示懷疑，甚至嫉妒。

24.缺乏安全感，總覺得別人要加害自己。

25.參加春游等集體活動時(shí)，總有孤獨(dú)感。

26.害怕見陌生人，人多時(shí)說話就臉紅。

27.在黑夜行走或獨(dú)自在家有恐懼感。

28.一旦離開父母，心里就不踏實(shí)。

29.經(jīng)常懷疑自己接觸的東西不干凈，反復(fù)洗手或換衣服，對清潔極端注意。

30.擔(dān)心是否鎖門和可能著火，反復(fù)檢查，經(jīng)常躺在床上又起來確認(rèn)，或剛一出門又返回檢查。

31.站在經(jīng)常有人自殺的場所、懸崖邊、大廈頂、