托起心中的太陽(yáng)——大學(xué)生常見心理困惑及其處理

一、心態(tài)主宰命運(yùn)二、常見的心理困惑三、調(diào)適方法與技巧貴陽(yáng)中醫(yī)學(xué)院劉新民(皖南醫(yī)學(xué)院)◆應(yīng)用心理學(xué)學(xué)科帶頭人、教授、碩導(dǎo)◆衛(wèi)生部應(yīng)用心理學(xué)教材評(píng)審委員會(huì)委員◆中華醫(yī)學(xué)會(huì)行為醫(yī)學(xué)分會(huì)副主任委員◆安徽省醫(yī)學(xué)會(huì)行為醫(yī)學(xué)分會(huì)主任委員◆全國(guó)高教研究會(huì)醫(yī)學(xué)心理學(xué)分會(huì)副理事長(zhǎng)◆中國(guó)殘疾人康復(fù)協(xié)會(huì)心理康復(fù)專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事◆安徽省心理學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)兼醫(yī)學(xué)心理專業(yè)主任委員◆中華行為醫(yī)學(xué)科學(xué)與腦科學(xué)雜志編委◆中華現(xiàn)代醫(yī)學(xué)雜志執(zhí)行副主編◆中國(guó)健康心理學(xué)雜志常務(wù)編委◆皖南醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)編委第一頁(yè)，共二十七頁(yè)。一個(gè)奇怪的現(xiàn)象：●幾乎所有的大學(xué)生都渴望成功●幾乎所有的大學(xué)生都具有成功的基本條件？為什么●但是——有一些大學(xué)生就是不能？！第二頁(yè)，共二十七頁(yè)。

●40%以上美國(guó)大學(xué)生每年至少有一次“因沮喪而無法正常學(xué)習(xí)和生活”，30%認(rèn)為自己有焦慮癥或抑郁癥(2003)

●英國(guó)劍橋大學(xué)自殺率為22/10萬(其他同齡人6/10萬)；僅2005年自殺身亡４３人，患厭食與貪食癥５６人，自我傷害７０人

●我國(guó)大學(xué)生心理障礙調(diào)查為15%～45%不等一、心態(tài)主宰命運(yùn)——國(guó)內(nèi)外心理障礙的現(xiàn)狀第三頁(yè)，共二十七頁(yè)。積極向上的健康心態(tài)將使人終生受益

——心理障礙對(duì)大學(xué)生的影響●休學(xué)：2/3是心理問題●違紀(jì)：大多數(shù)是心理問題●學(xué)習(xí)差：大多數(shù)是心理問題●行為不良：如網(wǎng)癮等●犯罪：也是心理問題————心態(tài)決定命運(yùn)！？第四頁(yè)，共二十七頁(yè)。

●健康的定義（WHO，1948）：

“健康乃是一種身體上、心理上和社會(huì)上的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的現(xiàn)象”●健康概念的拓展(世界衛(wèi)生協(xié)會(huì),1986):

“健康還要包括良好的道德品質(zhì)”●健康概念的社會(huì)要求健康需要良好的環(huán)境——心理健康的概念第五頁(yè)，共二十七頁(yè)。——心理健康的標(biāo)準(zhǔn)2.最高標(biāo)準(zhǔn)

●最好的生存

●最大的發(fā)展1.最低標(biāo)準(zhǔn)

●不傷害自己

●不傷害別人第六頁(yè)，共二十七頁(yè)。（一）“目標(biāo)缺失癥”——他在醫(yī)學(xué)院學(xué)了七年…——原因●這就是我心目中的大學(xué)？●大學(xué)怎么學(xué)？

——與中學(xué)的區(qū)別●這些知識(shí)有用嗎？二、常見的心理困惑第七頁(yè)，共二十七頁(yè)。

哈佛的調(diào)查哈佛大學(xué)有一個(gè)非常著名的關(guān)于目標(biāo)對(duì)人生影響的跟蹤調(diào)查。調(diào)查的對(duì)象是一群智力、學(xué)歷、環(huán)境等條件都差不多的大學(xué)畢業(yè)生。結(jié)果：

27%的人，沒有目標(biāo)；

60%的人，目標(biāo)模糊；

10%的人，有清晰但比較短期的目標(biāo)；

3%的人，有清晰而長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)。

25年后，哈佛再次對(duì)這群學(xué)生進(jìn)行了跟蹤調(diào)查。結(jié)果是這樣的：

3%的人，25年間他們朝著一個(gè)方向不懈努力，幾乎都成為成功人士，其中不乏行業(yè)領(lǐng)袖和社會(huì)精英；

10%的人，他們的短期目標(biāo)不斷的實(shí)現(xiàn)，成為專業(yè)人士，大都生活在社會(huì)的中上層；

60%的人，安穩(wěn)的生活與工作，沒有特別的成績(jī)，幾乎都生活在社會(huì)的中下層；

剩下27%的人，過得很不如意，并且常常抱怨他人和社會(huì)、抱怨這個(gè)世界“不肯給他們機(jī)會(huì)”。

他們的差別僅在于————

25年前，有一些人知道自己到底要什么，而另一些人則不知道!第八頁(yè)，共二十七頁(yè)。這就是大學(xué)——一個(gè)農(nóng)民的大學(xué)夢(mèng)

2001年，湖南科技大學(xué)錄用李德輝任教，同時(shí)為周林躍解決了工作，給了一套150多平米的住房。現(xiàn)在，李德輝成為教授、碩導(dǎo)和學(xué)術(shù)帶頭人，一家人幸福地生活在大學(xué)校園里。

1998年7月8日，復(fù)旦大學(xué)和另一所名牌大學(xué)的博士學(xué)位研究生錄取通知書同時(shí)到來。夫妻二人泣不成聲。1998年下半年獲得碩士學(xué)位。

1995年，考上湘潭大學(xué)中國(guó)古代文學(xué)專業(yè)研究生。為了丈夫讀書，周林躍把兒子寄養(yǎng)到親戚家，自己去陪讀：當(dāng)保姆、勤雜工。拿到工錢的第一件事就是到書店，給丈夫買最新的學(xué)習(xí)資料。1994年，取得該專業(yè)本科文憑。1991年10月，通過漢語言文學(xué)專業(yè)全部課程的自考，拿到大專文憑；

1989年4月，李德輝去相親。周林躍覺得對(duì)方是個(gè)很有理想的青年，她毫不猶豫。1990年結(jié)婚，隨著兒子的出生，小家庭日漸捉襟見肘。

1986年，憑借扎實(shí)的基礎(chǔ)，考上代課老師，每月有幾十元的收入，李德輝開始了自考計(jì)劃。周末還得編籮筐賣。

1981年考上湖南師大，但卻因家貧輟學(xué)務(wù)農(nóng)。他一心想著上大學(xué)。惟一的途徑就自考。但連買學(xué)習(xí)資料的錢也沒有，只好放棄。第九頁(yè)，共二十七頁(yè)?！裼醒芯空哒J(rèn)為：學(xué)會(huì)處理人際關(guān)系，意味著在成功之路上走了85%的路程；在個(gè)人幸福之路走了99%的路程●調(diào)查發(fā)現(xiàn)：情感、交往和學(xué)習(xí)問題在大學(xué)生中分列前三，近些年來社交障礙已經(jīng)上升為第一●我的研究：高社交焦慮占20.9%，符合社交障礙診斷標(biāo)準(zhǔn)的為5.1%（二）人際困擾——李莉的故事：改變自己第十頁(yè)，共二十七頁(yè)?！裼崦艉榈墓适隆瞬磺蠡貓?bào)如何與人相處？——理念●成功是因?yàn)椤偸菐椭鷦e人

？第十一頁(yè)，共二十七頁(yè)。你是屬于哪種人際交往模式？1.我不好——你好

自卑，甚至社交恐懼，源于童年的無助感，沒有隨年齡增長(zhǎng)而改變3.我不好——你也不好

不喜歡自己，也不喜歡別人；看不起自己也看不起別人；常放棄自我，表現(xiàn)極端孤獨(dú)和退縮，易陷入絕境4.我好——你也好

悅納自己，相信別人，接受自己也接受他人；善于發(fā)現(xiàn)自己和他人的優(yōu)缺點(diǎn)，始終保持一種積極、樂觀、進(jìn)取的心狀，并努力去改變事物2.我好——你不好

自我中心，自以為是，自己總是對(duì)的，別人總是錯(cuò)的；固執(zhí)己見，唯我獨(dú)尊；把交往失敗的責(zé)任推在他人身上第十二頁(yè)，共二十七頁(yè)。（三）自卑人格——內(nèi)向、孤癖形象、能力、經(jīng)濟(jì)、地位……自卑的“原因”第十三頁(yè)，共二十七頁(yè)。

如何克服自卑心理？●自卑是正常的心理現(xiàn)象●自卑是一把雙刃劍●自卑與超越1米5幾的錢偉長(zhǎng)第十四頁(yè)，共二十七頁(yè)。一位父親帶著兒子去參觀梵高的故居，看到了那張小木床及裂了口的皮鞋，兒子問：“梵高不是位百萬富翁嗎？”父親答：“梵高是位連妻子都沒娶上的窮人?！?/p>

布拉格的故事——上帝沒有這個(gè)意思這位兒子叫伊爾.布拉格，美國(guó)歷史上第一位獲得普利策劃獎(jiǎng)的黑人記者。20年后，在回憶童年的經(jīng)歷時(shí)：“那時(shí)我們家很窮，父母都靠苦力為生…，我一直認(rèn)為像我們這樣地位卑微的黑人是不可能有什么出息的。我的父親讓我認(rèn)識(shí)了梵高和安徒生，這兩人告訴我：

——“上帝沒有這個(gè)意思?！钡诙暧謳鹤尤サ渽⒂^安徒生的故居，兒子困惑的問：“安徒生不是生活在皇宮里嗎？”父親答：“安徒生是位鞋匠的兒子，他就生活在這棟閣樓里。”第十五頁(yè)，共二十七頁(yè)。（四）情緒障礙●抑郁——悲觀、厭世、情緒低落、自殺意念●焦慮——緊張、不安、擔(dān)心、壓力●恐怖——害怕、恐懼、逃避●強(qiáng)迫——不能控制地行為與思想反復(fù)出現(xiàn)●悲傷——痛苦、難受、心疼●憤怒——?dú)鈶?、暴怒、行為沖動(dòng)第十六頁(yè)，共二十七頁(yè)。情緒的判斷要點(diǎn)：

——是生理性的還是病理性的？●強(qiáng)度不大●原因相稱●時(shí)間不長(zhǎng)●后果較小●方式平常第十七頁(yè)，共二十七頁(yè)?！袢M電擊鼠的實(shí)驗(yàn)——內(nèi)外平衡三、調(diào)適方法技巧（一）緩解外部壓力●一般性措施：祛除原因、減壓放松、生活調(diào)整、文體活動(dòng)第十八頁(yè)，共二十七頁(yè)。（二）健全自己人格●過分內(nèi)向

●過分敏感

●過分孤僻

●過分多疑

●過分嫉妒

●心胸狹窄

●自我中心

●追求完美克服“過份”，回歸自然第十九頁(yè)，共二十七頁(yè)。●生活中90%以上的事是如何看待它，只有不到10%的事是如何解決它（三）改變自我認(rèn)知——我們?nèi)绾慰创@個(gè)世界？●“生活是一面鏡子，你哭他就哭，你笑它就笑”●大多數(shù)傷害自己的人往往是你自己第二十頁(yè)，共二十七頁(yè)。●幽默作用：以幽默來應(yīng)付尷尬（四）善用“心理防御”普通的心理防御●幻想作用：“白日做夢(mèng)”高級(jí)的心理防御●補(bǔ)償作用：以其他成功彌補(bǔ)失敗●升華作用：將不良欲望上升為社會(huì)贊美的行為●壓抑作用●合理化作用：“酸葡萄心理”、“甜檸檬心理”第二十一頁(yè)，共二十七頁(yè)。“一群狐貍吃葡萄”----選擇性錯(cuò)誤

盛夏酷暑，一群口感舌燥的狐貍來到一個(gè)葡萄架下。一串串晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭，狐貍們饞得直流口水，可葡萄架很高，夠不著。第八只狐貍因?yàn)槌圆坏狡咸褮鈽O發(fā)瘋，蓬頭垢面，念念有詞：“吃葡萄不吐葡萄皮……”……它瘋了。第七只狐貍吃不到葡萄就去偷、搶、騙……被判了3年徒刑。第六只狐貍生氣了：“我吃不到的東西別人也別想吃到！”，一把火把葡萄燒了…被拘留了15天。第五只狐貍吃不到葡萄便破口大罵……被路人一棍子打死了。第四只狐貍想：“連個(gè)葡萄都吃不到，活著還有什么意義！”…它找根樹藤上吊了。第三只狐貍因?yàn)槌圆坏狡咸?，整天悶悶不樂，憂郁成疾，不治而亡。第二只狐貍高喊“吃不到葡萄死不瞑目!”，一次又一次跳個(gè)沒完…它累死了。第一只狐貍跳了多次仍吃不到，笑了笑：“這里的葡萄一定特別酸！”…

它心安理得地走了。第二十二頁(yè)，共二十七頁(yè)。五、理性面對(duì)現(xiàn)實(shí)真實(shí)、客觀、理智地對(duì)待問題第二十三頁(yè)，共二十七頁(yè)。(六)追求健康境界——健康的最高層次永恒的目標(biāo)：

野田圣子永遠(yuǎn)的希望：萬·列文虎克第二十四頁(yè)，共二十七頁(yè)。心理應(yīng)對(duì)方法小結(jié)：

●難事尋求幫助●大事面對(duì)現(xiàn)實(shí)●煩事心理防御●小事順其自然----交給上帝----自我安慰----利用資源----真實(shí)面對(duì)第二十五頁(yè)，共二十七頁(yè)。Thanks祝愿同學(xué)們：

心中的太陽(yáng)永不落！第二十六頁(yè)，共二十七頁(yè)。1.教材2.配套教材3.參考書4.科普叢書5.工具書變態(tài)心理案例分析變態(tài)心理學(xué)（大型參考書）變態(tài)心理學(xué)百