改善人際關(guān)系十大法則第一頁(yè)，共十二頁(yè)，2022年，8月28日

讓內(nèi)在情緒與外在天氣取得親密認(rèn)同

每當(dāng)內(nèi)心翻涌憤怒或情緒悲傷時(shí)，要學(xué)習(xí)把它們的能量轉(zhuǎn)化用來做靜心，而別發(fā)泄在家人或孩子身上。在暴怒之下與人發(fā)生沖突時(shí)，我們不妨做個(gè)冥想練習(xí)，把自己視為接地線，與大地產(chǎn)生連結(jié)，如此可使情緒得以舒緩化解。1第二頁(yè)，共十二頁(yè)，2022年，8月28日確定自己的價(jià)值，肯定自己的存在一個(gè)人若個(gè)性太敏感，也容易造成人際關(guān)系緊張。所以，改善人際關(guān)系的第一個(gè)法則是：確定自己的價(jià)值，肯定自己的存在。

〔發(fā)現(xiàn)你是誰〕是個(gè)奇妙的旅程。一個(gè)真正很棒的人，能看到別人生命中有很棒的地方，一個(gè)人之所以偉大，是因?yàn)樗芸吹剿腥藘?nèi)心皆有偉大之處。2第三頁(yè)，共十二頁(yè)，2022年，8月28日

讓身邊的人，能因?yàn)榕c你在一起，而覺得自己很棒

這并非要我們驕傲自大，而是覺得自己有能力，有自信可以把事情處理得很好。有些父母本意是想讓孩子覺得很棒，作法卻使孩子感到自己很糟。期望讓一個(gè)自我感覺很差的人變得很棒，這無異緣木求魚。3第四頁(yè)，共十二頁(yè)，2022年，8月28日

不管生命曾遭遇多少欺騙，仍然相信人性本善

人在嘗試善的意圖時(shí)，確實(shí)有傷害別人的可能性，可是沒有人天性喜歡傷害人。所以有的惡，都來自誤入岐途的善，是想表達(dá)善的扭曲；這是一種生命的信仰，我們要先確立這個(gè)宇宙人生觀。4第五頁(yè)，共十二頁(yè)，2022年，8月28日

自問在人際關(guān)系中，自己能付出與分享什么

許多人希望擁有美好的人際關(guān)系，其實(shí)內(nèi)心貧乏得像個(gè)像個(gè)乞丐，只在乞討人家的愛、關(guān)心與付出。有時(shí)在婚姻和情感關(guān)系中也是如此。于是，人際關(guān)系變成一種交易，很多有只期待別人給東西，卻不反省自己能付出什么。5第六頁(yè)，共十二頁(yè)，2022年，8月28日

攻擊別人只是在攻擊自己

〔依照宇宙的定律，凡是你付出的東西，最后都會(huì)回到自己身上?！秤蛇@句話可以衍生出第六個(gè)人際關(guān)系法則：攻擊別人的，基本上只是在攻擊自己；打別的人右臉，是在打自己的左臉。如果采取以惡制惡的方法，那么你給出去什么，最后還是會(huì)回到你身上。6第七頁(yè)，共十二頁(yè)，2022年，8月28日

給對(duì)方所需要的，而非自己主觀意識(shí)想給的

經(jīng)營(yíng)親子關(guān)系時(shí)，要保持著〔孩子，你希望爸媽以什么方式對(duì)待你？〕〔孩子，爸媽想更了解你〕的態(tài)度，用不帶批評(píng)的方式來經(jīng)營(yíng)親子和人際關(guān)系。7第八頁(yè)，共十二頁(yè)，2022年，8月28日

以彈性和接納的態(tài)度面對(duì)周遭的人

人際關(guān)系最大的殺手，就是批評(píng)。人際之間保持距離往往是出于防衛(wèi)之心，因?yàn)槲覀儾恢思視?huì)如何看待或是否會(huì)傷害我們，所以，如果不顧被他人價(jià)值觀的框架限制，那就要試著以較彈性和接納的態(tài)度來面對(duì)周遭的人。試著放掉自己的立場(chǎng)和對(duì)觀點(diǎn)的執(zhí)著，透過對(duì)方的角度來看待事情。8第九頁(yè)，共十二頁(yè)，2022年，8月28日給予別人肯定，喜歡別人我們常忘記了自己應(yīng)該隨時(shí)同理他人的處境和感受。同理與同情之間是有區(qū)別的，例如，看見乞丐時(shí)，我們會(huì)蹲下來跟他聊天，去了解他的生命；而同情是以自己的位階和立場(chǎng)看待對(duì)方，所以會(huì)同情可憐對(duì)方的處境,但跟對(duì)方的立場(chǎng)與心境是分開的。這兩者是完全不同層次的感受。沒人喜歡被同情，但人家都喜歡被同理。9第十頁(yè)，共十二頁(yè)，2022年，8月28日

真實(shí)表達(dá)自己的感受，不去指責(zé)和怨怪對(duì)方的錯(cuò)誤我們要學(xué)習(xí)把自己心門打開，說出自己內(nèi)心的真實(shí)感受。例如，先生晚回家，進(jìn)門便被老婆劈頭痛罵，那么他可能只好轉(zhuǎn)身再走出去；但若做妻子的你，誠(chéng)懇表明自己每日獨(dú)守空閨的恐懼和寂寞，讓他明折你內(nèi)心真實(shí)也有脆弱、受傷的時(shí)刻；讓他明白你需要他，表達(dá)你的需求，而非指責(zé)對(duì)方。10第十一頁(yè)，共十二頁(yè)，2022年，8月28日

又如一個(gè)工作賣力卻