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在線教學案例分享與反思活動姓名執(zhí)教學段學九年級體育與健康單位、講解示范:坐位體前屈是用于反映人體柔韌性的測試項目。柔韌性是指人體完成動作時，關節(jié)、肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。柔韌素質的好壞，取決于關節(jié)的解剖結構和關節(jié)周圍軟組織的體積大小及韌帶、肌腱、肌肉及皮膚的伸展性。通過體育鍛煉能提高關節(jié)的靈活性，改善關節(jié)周圍軟組織的功能以及肌肉、韌帶、肌腱的伸展性，而當人們缺乏體育具體做鍛煉，體質下降時，很多都是從柔韌素質的下降開具體做鍛煉，體質下降時，很多都是從柔韌素質的下降開始的。一個人的柔韌性程度越好，表示其關節(jié)的活動幅度越大，關節(jié)靈活性越強。柔韌素質與健康的關系極為密切，柔韌性的提高，對增強身體的協調能力，更好地發(fā)揮力量、速度等素質，提高技能和技術，防止運動創(chuàng)傷等都有積極的作用。、練習方式:1.慢跑：熱身的重要性在于可以避免運動損傷的發(fā)生。熱身是身體活動之前進行的運動，有很多的

益處，熱身的首要作用是讓身心做好準備接受艱苦的訓練。幫助身體增加身體的核心溫度，肌肉溫度，肌肉溫度的增加可以使肌肉更松弛，更靈活。有效的熱身可以增加心率次數和呼吸的深度與頻率。增加血液流量和血液氧氣和血中營養(yǎng)給肌肉，這些幫助肌肉的肌腱與關節(jié)接受更多的艱苦訓練。2.活動肩關節(jié)3?站位體前屈4.俯身單腿拉伸5.正踢腿：7?騎馬式6.跨欄坐2.活動肩關節(jié)3?站位體前屈4.俯身單腿拉伸5.正踢腿：7?騎馬式6.跨欄坐改進：1?增加橫叉小組互助、共同進改進：1?增加橫叉小組互助、共同進步。2?動作準確性。3?克服困難精神?？偨Y與反思：學生在練習過程中存在畏難情緒，在初次練習反思中以疏導情緒和小量多次練習為主；再次練習時以總結與反思：學生在練習過程中存在畏難情緒，在初次練習反思中以疏導情緒和小量多次練習為主；再次練習時以提高動作質量為主，學生為主體、多運用小組協作練習方式，教師輪轉指導改進動作為主。以提高教學質量為主、發(fā)

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