本文格式為Word版，下載可任意編輯——久坐壓迫坐骨神經(jīng)隨著科技的進(jìn)展,我們的好多工作坐著就能夠完成,久坐不但影響人的壽命,還會(huì)引起坐骨神經(jīng)痛。日前,一位30多歲的女性步履蹣跚地來(lái)到醫(yī)院看病。她大約一個(gè)月前每到晚上腰部感覺有點(diǎn)疼痛和僵硬,然后腿部開頭有過(guò)電感,起先是膝蓋周邊,之后是腓骨。幾周之后病情加重了,只要她想走動(dòng)或者坐久了就會(huì)感覺更疼。

醫(yī)生讓她平躺著,抬腿,腳趾朝向膝蓋,她的拉伸角度還未超過(guò)40多度就開頭喊疼。由于她沒有其他病癥,如盜汗或者突然消瘦等癌癥警示,醫(yī)生擯棄了她患有潛在的嚴(yán)重疾病的可能性,診斷她患有典型性坐骨神經(jīng)痛。

坐骨神經(jīng)是身體中最長(zhǎng)的神經(jīng),從下背經(jīng)由臀部順雙腿延遲至雙腳,它能引起壓迫或者疼痛等問(wèn)題,疼痛從下背延遲到腿,這就是坐骨神經(jīng)痛。疼痛從輕度到重度。

青年人也有患坐骨神經(jīng)痛的

坐骨神經(jīng)痛影響男性和女性的概率一致,與體重?zé)o關(guān),但是,肥胖可能會(huì)讓病情繁雜化。坐著會(huì)讓盆骨后傾,拉伸腰部片面肌肉,與此同時(shí)壓迫其他肌肉,從而導(dǎo)致這些肌肉受損,使得肌肉收縮或者痙攣,從而牽扯坐骨神經(jīng),引起疼痛。

10年前,坐骨神經(jīng)痛患者根本都是中老年人,現(xiàn)在,20多歲的青年患上該病的已經(jīng)屢見不鮮。在辦公桌前一坐幾小時(shí),加之很少運(yùn)動(dòng)或者活動(dòng)是這種趨勢(shì)曼延的理由。這種神經(jīng)問(wèn)題正快速成為21世紀(jì)的疾病。

多數(shù)坐骨神經(jīng)痛很輕易治療

約80%的坐骨神經(jīng)痛無(wú)需做手術(shù)。磨損會(huì)造成肌肉收縮和痙攣,而這種機(jī)械性損傷通常是坐骨神經(jīng)痛的理由,和大多數(shù)機(jī)械性問(wèn)題一樣,治好它很輕易。結(jié)合針刺療法效果相當(dāng)顯著,針刺療法有馬上緩減疼痛的效果,它的作用是放松腰部和矯正椎骨。通常只要3次治療,9/10的坐骨神經(jīng)痛就能治愈。

磨練是最好的預(yù)防方法

在家可適當(dāng)做伸延運(yùn)動(dòng)來(lái)裁減疼痛和預(yù)防坐骨神經(jīng)痛,但每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)有所不同。對(duì)我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō),行走和游泳可強(qiáng)化后背肌肉。

假設(shè)長(zhǎng)時(shí)間站立,你的頭理應(yīng)向前,你的背部理應(yīng)挺直。平勻調(diào)配兩腳重力,保持腿部直立。坐著時(shí)你的腰背部理應(yīng)有支撐,背部保持伸直狀態(tài)。臀部略高于膝部,讓脊椎下部自然彎曲,賦予神經(jīng)活動(dòng)的充沛空間,腳理應(yīng)平放于地面――如必要使用一個(gè)腳凳。假設(shè)感覺不安逸的話,使用一個(gè)小墊子或者成卷的毛巾支撐腰背部。過(guò)去,那些背痛的人被要求睡硬床墊,但是有研究顯示,選擇硬度適中的床墊最好。假設(shè)你的床墊太軟,那就在床基上面和床墊下面放一個(gè)硬板。使用枕頭時(shí)你的頸部不會(huì)大角度上揚(yáng)。

只要運(yùn)動(dòng)我們的背部就輕易疼痛,由于老化,有些運(yùn)動(dòng)我們需要限制。最好的手段