聲樂學(xué)習(xí)和演唱中的心理調(diào)控聲樂學(xué)習(xí)和演唱中的心理調(diào)控

中圖分類號：J613文獻標(biāo)識碼：Ａ文章編號：1005-5312〔2022〕36-0088-02

心理調(diào)控在聲樂學(xué)習(xí)和演唱過程中，遇到困惑時進行的一種的心理調(diào)節(jié)和心理改變。聲樂學(xué)習(xí)演唱中的心理調(diào)控就是通過有意識的調(diào)節(jié)心理的不適，改變心理緊張以及生理上的一些異常反饋，示例心里緊張、身體不適等。通過心理的改變、轉(zhuǎn)移注意力等方式，減小自己的壓力，在聲樂學(xué)習(xí)和演唱中取得有良好的效果。

歌唱與心理是緊密聯(lián)系又相互作用的整體。歌唱總是在一定的心理背景下進行的，心理又總是對歌唱發(fā)生著積極的或消極的影響，示例身體上出現(xiàn)的放松與緊張。因此，歌唱是在心理支配下的生理運動，一個健康良好的心理狀態(tài)，是發(fā)明成功歌唱的前提和根底。

一、正確的聲樂概念是聲樂學(xué)習(xí)和演唱的根底

聲樂初學(xué)者由于不足對聲樂鑒別能力，結(jié)果可能導(dǎo)致把錯誤的聲音加強穩(wěn)固，成為無意識的習(xí)慣，錯誤重復(fù)著錯誤，與正確的辦法背道而馳。結(jié)果導(dǎo)致改過錯誤的過程必須要花費很大的功夫和精力，且很難在短時間內(nèi)糾正。因此，正確的樹立正確的聲音概念顯得尤為重要。

學(xué)習(xí)和研究一個事物的先決條件是要先正確認識，聲樂的學(xué)習(xí)也是如此。許多初學(xué)者對聲樂的理解有如下誤區(qū)，示例：聲樂就是簡單的用嗓子唱歌、嗓子要撐得很粗很寬、高音區(qū)聲音要亮、低音區(qū)聲音松垮等，這些聲樂概念認識含糊或存在著嚴重誤區(qū)對他們的學(xué)習(xí)將會有很大的影響和妨礙。聲樂學(xué)習(xí)和演唱者首先要弄明白聲樂是一個怎樣的藝術(shù)、什么樣的狀態(tài)才是唱歌所需要的狀態(tài)，認識分明了，理解徹底了，這樣學(xué)習(xí)起來就不會走彎路。有的聲樂學(xué)習(xí)者喜歡唱高音或者模仿某些歌唱家的聲音，只要練聲唱歌就盡量把聲音唱的很響，或不論自己的嗓子能不能承受一味追求唱高音，每次唱就壓著喉頭把聲音撐好大，唱出來的聲音都是擠的、憋的，以為是自己唱的很好，但實際上卻不是那樣的。在沒有扎實的氣息根底，盲目的喊唱高音，會導(dǎo)致嗓子嘶啞、疼痛，甚至造成病變。因此，初學(xué)者必須提高對自己聲音的辨認能力，要懂得學(xué)會聽自己的聲音，怎樣是正確的，怎樣不對。這些可以通過上課錄音或者請同行來指導(dǎo)區(qū)分，才不至于誤入歧途，多走彎路。

二、自信心和意志力是聲樂學(xué)習(xí)的心理保證

建立良好的自信心和意志力，是聲樂學(xué)習(xí)演唱邁向成功之路的第一步。對聲樂學(xué)習(xí)演唱者而言，自信地歌唱是非常重要的。一般來說，人的嗓音都具備根本的歌唱條件。在正式學(xué)習(xí)聲樂之前，發(fā)聲的時候大家都不會感到困難，而一旦開始接受系統(tǒng)正規(guī)的歌唱發(fā)聲訓(xùn)練，就會受到聲樂老師的各種要求，于是許多學(xué)習(xí)者感到很不適應(yīng)，以前感覺很好的嗓子好似一下子就消失了，甚至以前能唱的高音現(xiàn)在也唱不了了，忽然感覺不如別人唱的好了，從而丟失了學(xué)習(xí)聲樂的信心，此時的意志力就顯得尤為重要。

人們?yōu)榱说竭_一定的目的而有意識的行動，去克服行動中遇到的困難的一個心理過程就是意志，在這個過程中所表現(xiàn)的能力就是意志力。從生理上來講，每個人的嗓子結(jié)構(gòu)不一樣，每個人的聲帶的厚薄、長短都有很大的差別，個人的聽覺以及自身的感覺不一樣，所以導(dǎo)致每個人都有很大的差別，這些都和每個人的生活環(huán)境和生活習(xí)慣有聯(lián)系。示例：北方人的聲音就很粗暴，張力很大，唱出來的聲音就很高亢明亮，而南方人的聲音就很纖細、柔和，相對于北方人就形成了另一種婉約的格調(diào)。所以要了解自身的特點，根據(jù)自己的嗓音條件來做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，先不要和別人比擬，要慢慢建立學(xué)習(xí)的意志力，告訴自己是能唱好的，這樣讓自己一步步融入到正規(guī)的學(xué)習(xí)當(dāng)中。當(dāng)然要切記不能急于求成，不能盲目跟著別人唱什么自己就唱什么，要根據(jù)教師的指導(dǎo)選擇練聲曲目和演唱曲目，循序漸進的讓自己對自己的聲音有一定的概念。

聲樂學(xué)習(xí)者要充沛相信和開發(fā)自己的嗓音潛能，要對自己有信心。通過教師的指導(dǎo)選擇適合自己嗓音特點的歌曲進行練唱，堅信“只要功夫深，鐵杵磨成針〞，慢慢讓自己進入歌唱狀態(tài)，盡自己的最大能力去完成。充沛認識自己在發(fā)聲習(xí)慣上的優(yōu)點和缺點，特別注意老師要求改過的地方，防止錯誤習(xí)慣，以提高自己的演唱技巧。平時可以把自己拿手的作品唱給朋友聽，多加入舞臺演唱或者演唱比賽，得到別人的肯定，以建立自己的演唱自信心。聲樂學(xué)習(xí)是一個漫長的過程，在這個學(xué)習(xí)過程中難免會遇到這樣或者那樣的困難，這時如果沒有很剛強的自信心和意志力，聲樂道路就可能半途而廢、半道而終。

三、學(xué)習(xí)興趣和注意力是聲樂學(xué)習(xí)和演唱的必要條件

偉大的科學(xué)家愛因斯坦說過：“興趣是最好的老師〞。興趣可以說是一個人認識事物的敲門磚，而注意是我們最為熟悉的一種心理現(xiàn)象，它在聲樂學(xué)習(xí)和演唱活動中，占據(jù)著特殊的地位。在聲樂學(xué)習(xí)或演唱的全部心理活動中，都必須有注意品質(zhì)的伴隨。所以學(xué)習(xí)聲樂首先必須對它有興趣，這樣才會集中注意力去學(xué)好它。

學(xué)習(xí)聲樂雖然很困難，但是一定要抱著對它熱愛的態(tài)度。從學(xué)習(xí)的目的和美好將來的認識中讓自己建立起興趣，一步一步地融入到學(xué)習(xí)中。聲樂學(xué)習(xí)者應(yīng)該分明遇到困難只是暫時的，通過老師的糾正、肯定以及自身的努力，會慢慢建立起濃厚的的興趣。所以不能心急，集中精力潛心學(xué)習(xí)琢磨才是應(yīng)循之道。縱觀古今中外，凡有成績者無不對自己所從事的事業(yè)有著濃厚的興趣，興趣推動著他們孜孜不倦地追求而取得成功。因此，學(xué)習(xí)聲樂不能抱著淺薄的態(tài)度來對待，要有刻苦鉆研的精神，從可以到達的小目標(biāo)開始，了解學(xué)習(xí)的目的，間接建立興趣，培養(yǎng)自我的成功感，從而培養(yǎng)直接的學(xué)習(xí)興趣，進而深入的學(xué)習(xí)，以到達更高的演唱水平。

演唱根本保證的前提是要有足夠的注意力，如果演唱時三心二意是不會有出色的表現(xiàn)的。如一個歌手在舞臺上不能專心致志、聚精會神地演唱，而是在演唱時，去察看周邊人對自己的反映，到處張望或去猜想考官、評委能給自己打多少分，總是心理在想著別的事，注意力沒有完全集中到演唱的作品中，他就不可能打動自己，更不能打動考官或評委。這樣的演唱是不會獲得成功、達不到良好的效果的，反而會越唱越緊張、忘詞走調(diào)，甚至可能中斷出現(xiàn)為難的場面，導(dǎo)致給自己帶來很大的打擊，丟失自信心。還有一些學(xué)習(xí)者成績不理想，除了自身的嗓音條件外，一般來說，很多是因為課堂上不注意老師的講解和示范，在課外又不注意加強穩(wěn)固練習(xí)的結(jié)果。因此，無論是聲樂課堂學(xué)習(xí)還是演唱者在學(xué)習(xí)和演唱中都必須注意力高度集中。

歌唱的心理活動是來源于客觀存在于歌唱者大腦中的反映，但又反作用于演唱者的行為中，它們相互聯(lián)系。在聲樂學(xué)習(xí)和演唱中，心理調(diào)控起到很大的作用。作為一名聲樂學(xué)習(xí)和演唱者應(yīng)該認識到