老年人中體質(zhì)辨識(shí)中藥保健指導(dǎo)老年隨著對(duì)5其前3項(xiàng)詢問居

計(jì)算根據(jù)得分判斷將體質(zhì)辨中生理相對(duì)穩(wěn)定的2009年中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)發(fā)布了《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)，將9種基本類型，每種體平

氣

陽(yáng)

面垢油光口苦口中異味大便黏滯不暢，

濕氣

不適應(yīng)陰雨特1335級(jí)評(píng)分，依據(jù)體質(zhì)判定標(biāo)準(zhǔn)（見

1.情志調(diào)攝宜保持平和的心態(tài)?？筛鶕?jù)個(gè)人愛好，選擇彈琴、下棋、書法、繪畫、聽音樂、閱讀、旅游、種植花草等放松心情。2.飲食調(diào)養(yǎng)飲食宜粗細(xì)糧食合理搭配多吃谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣食品過(guò)饑過(guò)飽，也不要進(jìn)食過(guò)冷過(guò)燙或不干凈食物；注意戒煙限酒。四時(shí)飲食調(diào)養(yǎng)①宜多食蔬菜菠菜芹春薺菜等②宜多食新鮮水果，如西瓜、番茄、菠蘿等，其他清涼生津食品，如金銀花、菊花、鮮蘆根、綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清熱祛暑。③長(zhǎng)夏宜選用茯苓、藿香、山藥、蓮子、薏苡仁、扁豆瓜等利濕健脾之品，不宜進(jìn)食滋膩礙胃的食物秋選用寒溫偏性不明顯的平性藥食。同時(shí)，宜食用濡潤(rùn)滋陰之品以保護(hù)陰津，如沙參、麥冬、阿膠、甘草等。⑤冬宜選用溫補(bǔ)之品，如生姜、肉桂、羊肉等溫補(bǔ)之品。起居調(diào)攝起居宜規(guī)律，睡眠要充足，勞逸相結(jié)合，穿戴求自然。4.運(yùn)動(dòng)保健形成良好的運(yùn)動(dòng)健身習(xí)慣?？筛鶕?jù)個(gè)人愛好和耐受程度，選擇運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目。5.穴位保?。?）選穴：涌泉、足三里。（2定位：涌泉位于足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點(diǎn)上三里位于小腿前外側(cè)當(dāng)犢鼻下3寸距脛骨前緣一橫指處。（3）操作：用大拇指或指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)，以穴位感到酸脹為度，按揉～3分。每天操作1～2次可過(guò)度勞神賞

牛肉等。盡量少吃或不吃檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。）山藥粥起運(yùn)如八段錦在做完全套八段錦1頓2秒之后，～15次。

穴（1）選穴：氣海、關(guān)元。（21.5寸下（3揉2～3分鐘，每天操作～2次增加點(diǎn)燃艾條次0持2～3厘米的距離，不要燙傷皮膚。溫和灸可每周操1正確及時(shí)豪

）當(dāng)歸生）量避免1～3穴（1）選穴：關(guān)元、命門。（2上2腰椎棘突下凹陷中。（3行1穴～3

天11情宜欣賞飲黑芝）蜂蜜銀百

起避免熬夜及在高溫酷暑下工運(yùn)運(yùn)動(dòng)量的鍛兩做～3穴（1）選穴：太溪、三陰交。（23）操作，作次。情

飲，具起運(yùn)度

（1）選穴：豐隆、足三里。（2上（3）操作：采用指揉法（見平和質(zhì)情飲綠豆糕、綠）老黃陳皮、生）綠豆薏米粥：生薏苡仁、綠豆，具有清熱利濕

起運(yùn)做日1遍。穴（1）選穴：支溝、陰陵泉。（23（3）操作：采用指揉法（見平和質(zhì)陵呈45°角在穴位區(qū)域從上往下刮

情力克服浮欣春飲女性月經(jīng)期間）黑豆川紅起

運(yùn)持之以恒如步行健身1～3穴（1）選穴：期門、血海。（2開4寸。（3）操作：采用指揉法（見平和質(zhì)情

飲）三花茶黃生姜適量油鹽具有疏肝解郁功效適起防止居室運(yùn)大負(fù)荷登游也穴（1）選穴：合谷、太沖穴。（21、2掌骨間，當(dāng)?shù)?1跖骨間隙的后方凹陷

（3）操作：采用指揉