體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)留意的安全事項(xiàng)安全非小事，尋常體育熬煉時(shí)的安全問(wèn)題更是不容無(wú)視的。下面和我一起來(lái)看體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)留意的安全事項(xiàng)，期望有所幫助！運(yùn)動(dòng)前1、檢查自己的身體狀況參與體育活動(dòng)，首先要了解自己的身體狀況，要學(xué)會(huì)自我監(jiān)視，隨時(shí)留意身體功能狀況變化，假設(shè)有不良病癥要準(zhǔn)時(shí)向教師反映狀況，實(shí)行必要的保健措施。患有心臟病、高血壓等疾病的學(xué)生，制止參與長(zhǎng)跑等長(zhǎng)時(shí)間猛烈的運(yùn)開(kāi)工程。2、檢查場(chǎng)地和器材要認(rèn)真檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)器材，消退安全隱患。要留意場(chǎng)地中的擔(dān)憂全因素，如場(chǎng)地是否平坦，要去除石頭土塊；檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等；檢查體育設(shè)施是否結(jié)實(shí)安全牢靠，器材的完好度等。不冒險(xiǎn)，確保自身安全。3、做好運(yùn)動(dòng)預(yù)備要穿運(yùn)動(dòng)服裝、運(yùn)動(dòng)鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等。做好熱身預(yù)備活動(dòng)。為什么要做熱身預(yù)備活動(dòng)？就是要抑制內(nèi)臟器官在生理上的惰性，以減低運(yùn)動(dòng)損害發(fā)生的幾率。假設(shè)突然進(jìn)展猛烈運(yùn)動(dòng)，就會(huì)消滅心慌、胸悶、肢體無(wú)力、呼吸困難、動(dòng)作失調(diào)等現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)前不重視做預(yù)備活動(dòng)或預(yù)備活動(dòng)做得不充分、不正確、不科學(xué)，是引起運(yùn)動(dòng)損傷的重要緣由；預(yù)備活動(dòng)不充分，肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能不興奮，肌肉供血量缺乏，在這樣的身體狀態(tài)下進(jìn)展活動(dòng)，動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)，及易造成運(yùn)動(dòng)損傷，甚至導(dǎo)致?lián)p害事故。運(yùn)動(dòng)時(shí)1、要把握動(dòng)作要領(lǐng)在體育運(yùn)動(dòng)中，了解和把握動(dòng)作要領(lǐng)及方法，不僅能夠在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)揮好技術(shù)動(dòng)作，到達(dá)體育熬煉的目的，而且還能消退心理上的恐驚，增加自信念，避開(kāi)不必要的損害。2、要正確使用器材要了解生疏把握器材的性能、功能及使用方法。要嚴(yán)格遵守相關(guān)操作規(guī)程，在一些體育器械〔如鉛球、實(shí)心球等〕的使用中，要留意選擇適當(dāng)場(chǎng)地，確保自身安全，同時(shí)還要留意不要傷及他人安全。3、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要適當(dāng)。參與體育活動(dòng)要依據(jù)身體素養(yǎng)條件，選擇最有利于增加體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷?？裳驖u進(jìn)，由易到難，從小到大。負(fù)荷過(guò)小，對(duì)身體作用不大；負(fù)荷過(guò)大，會(huì)損害身體；只有適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，才能有效地增加體質(zhì)，提高安康水平。運(yùn)動(dòng)后1、認(rèn)真做恢復(fù)整理活動(dòng)做恢復(fù)整理活動(dòng)的目的就是使人體更好的從緊急運(yùn)動(dòng)狀態(tài)過(guò)渡到安靜狀態(tài)，使心臟漸漸恢復(fù)安靜，放松身心。假設(shè)突然停頓運(yùn)動(dòng)，就會(huì)造成臨時(shí)性的貧血，產(chǎn)生心慌、暈倒等一系列不良現(xiàn)象，對(duì)身心安康造成損害。2、自我檢查運(yùn)動(dòng)反響假設(shè)感到格外疲乏，四肢酸沉，消滅心慌、頭暈，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大，需要好好調(diào)整與休息。運(yùn)動(dòng)后經(jīng)過(guò)合理的休息感到全身舒適，精神開(kāi)心，體力充分，食欲增加，睡眠良好，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排比較合理。3、適當(dāng)補(bǔ)充能量參與體育運(yùn)動(dòng)要消耗大量的能量，所以在運(yùn)動(dòng)后〔運(yùn)動(dòng)前也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充能量〕要科學(xué)飲食，保證身體的需要，確保取得最正確的熬煉效果?！?〕1〔2〕5至10分鐘后飲水〔含鹽〕。體育運(yùn)動(dòng)安全學(xué)問(wèn)一、體育運(yùn)動(dòng)安全學(xué)問(wèn)有哪些1、跑步是最普遍的一種熬煉方式，跑步前的熱身活動(dòng)包括膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的屈伸、繞環(huán)動(dòng)作以及肩關(guān)節(jié)繞環(huán)和髖關(guān)節(jié)的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，還要通過(guò)快走或慢跑使身體預(yù)熱。2、跳繩的熱身活動(dòng)與跑步相像，但由于跳繩要靠手腕搖繩，所以要加強(qiáng)手腕的活動(dòng)力度，避開(kāi)損傷。3、籃球的熱身活動(dòng)主要是針對(duì)手指、手腕、腰關(guān)節(jié)、膝蓋、腳踝等部位。手指可以通過(guò)雙手互壓提高韌帶彈：手腕可以通過(guò)多個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)提高手腕韌帶的彈性：腰關(guān)節(jié)可以通過(guò)轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)來(lái)活動(dòng)，膝蓋和腳踝可做弓步、蹲起和繞環(huán)來(lái)提高韌帶和肌肉的活性。4、羽毛球的熱身活動(dòng)針對(duì)的主要是上肢和膝蓋。熱身時(shí)可重點(diǎn)做肩關(guān)節(jié)的繞環(huán)、拉伸，腕關(guān)節(jié)的扭轉(zhuǎn)，膝關(guān)節(jié)的屈伸以及踝關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)作，使重點(diǎn)部位充分活動(dòng)開(kāi)。5、乒乓球的預(yù)備活動(dòng)針對(duì)的部位是手腕、肱二頭肌、肱三頭肌。手腕可以通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)提高靈敏度和肌肉活性。肱二頭肌和肱三頭肌，可以通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)充分熱身。6、網(wǎng)球的預(yù)備活動(dòng)針對(duì)的部位是肩、肘和腰部。肩部可以通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)拉伸來(lái)活動(dòng)韌帶、肌肉，肘部可以通過(guò)屈伸來(lái)活動(dòng)韌帶，腰部主要通過(guò)拉伸和繞環(huán)動(dòng)作來(lái)充分預(yù)熱。二、運(yùn)動(dòng)時(shí)候的安全學(xué)問(wèn)有哪些1、猛烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不行大量飲水猛烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過(guò)多會(huì)使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會(huì)發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來(lái)增加血液和氧氣，以滿足運(yùn)動(dòng)需要。而大量飲水會(huì)使胃部膨脹充盈，阻礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸；血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動(dòng)，還會(huì)損害心臟。此外，大量飲水會(huì)使胃酸濃度降低，影響食物消化。長(zhǎng)期大量運(yùn)動(dòng)后飲水簡(jiǎn)潔得胃病。2、進(jìn)餐后不宜運(yùn)動(dòng)進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸取，假設(shè)這時(shí)參與運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成血液流向四肢，阻礙胃腸的消化，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會(huì)降低，稱為餐后低血壓，外出活動(dòng)簡(jiǎn)潔跌倒。長(zhǎng)期餐后運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)潔得盲腸炎。飲酒后不行進(jìn)展游泳等運(yùn)開(kāi)工程。3、在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)?yè)p害由于運(yùn)動(dòng)的根本功能是通過(guò)呼吸從外界攝入大量穎氧氣，以滿足安康的需求，故運(yùn)動(dòng)前肯定要選擇好地點(diǎn)，以平坦開(kāi)闊，空氣穎的公園、河灘、體育場(chǎng)等處最正確。4、不要在心情不好的時(shí)候運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)不僅是身體的熬煉，也是心理的熬煉。當(dāng)你生氣、哀痛時(shí)，不要到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上去發(fā)泄。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的解釋是：人的心情直接影響著身體的生理機(jī)能，而心情的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并集中到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機(jī)能的安康。三、安康的運(yùn)動(dòng)方法方式有哪些1、爬山：自古以來(lái)，秋天就有爬山登高的習(xí)俗，現(xiàn)代都市里的人就更應(yīng)當(dāng)重視秋季里的爬山運(yùn)動(dòng)了。秋高氣爽，藍(lán)天白云，爬到山頂，空氣清爽，微風(fēng)習(xí)習(xí)，一覽無(wú)余，這種意境，就是秋季爬山的最正確享受。更不用說(shuō)，泛黃的樹(shù)葉，遍山的秋花，漫漫的枯草，真可謂風(fēng)景獨(dú)好。2、長(zhǎng)跑：由于不冷不熱，氣溫真是剛剛好，不管是有長(zhǎng)跑習(xí)慣還是沒(méi)有的，這個(gè)時(shí)候，就應(yīng)當(dāng)走出家門，趁著大好季節(jié)，早上或者下午，來(lái)一個(gè)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，那確定是最好的運(yùn)動(dòng)方式了。一邊跑著，還可以一邊賞識(shí)路邊的秋景，這個(gè)時(shí)候要是四周有山，跑上去，也不失為最好的方式，何樂(lè)而不為呢。3、洗冷水澡：天氣轉(zhuǎn)涼，假設(shè)為了養(yǎng)成洗冷水澡的習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候，就要開(kāi)頭了。洗冷水澡的好處多多，不光熬煉了體質(zhì)，還培育了堅(jiān)強(qiáng)的信念與士氣。早上晚上，洗澡的時(shí)候漸漸嘗試，不要放熱水，漸漸搓洗，漸漸增大水量，也就習(xí)慣了冷水洗澡，堅(jiān)持下去，養(yǎng)成習(xí)慣。4、騎車或者閑逛：雖然騎車閑逛不算是只有在秋天才有的”運(yùn)開(kāi)工程，但是由于秋季的特別天氣與適宜的溫度，騎車或者閑逛，總也是其樂(lè)無(wú)窮的。四、冬天適合的運(yùn)動(dòng)有哪些冬季運(yùn)動(dòng)要選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)。這是由于冬季氣候嚴(yán)寒，爆發(fā)性的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)潔引起身體不適。年輕人可以選擇跑步等高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可消耗更多熱量，熬煉的時(shí)間應(yīng)當(dāng)比春夏季多出10～15分鐘。中年人可選擇快走、慢跑、爬樓梯等低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。中年人身體狀況一般都處于下降趨勢(shì)，不要由于忙于工作就放棄健身，否則冬天就是一個(gè)藏病的季節(jié)。1、跳繩跳繩屬于一種格外有效的有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩 30分鐘就可以消耗掉400卡的熱量，是一項(xiàng)受群眾所親昧的衰弱運(yùn)動(dòng)。跳神的把戲眾多，有簡(jiǎn)潔有簡(jiǎn)單的，特別適合于冬季這樣的低溫季節(jié)，跳繩具有耗時(shí)少、耗能大的優(yōu)點(diǎn)。鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，法國(guó)健身專家莫克特地為女性健身者設(shè)計(jì)了一種跳繩漸進(jìn)打算。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘；3天后即可連續(xù)跳3分鐘；3個(gè)月后連續(xù)跳上10分鐘；半年后每天實(shí)行系列跳〔如每次連跳3分鐘，共5次〕，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。一次902、閑逛俗話說(shuō)，人老腿先老。閑逛第一個(gè)好處就是熬煉腰腿，促進(jìn)下肢的敏捷。中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，腰好自然腎就受益；腎主骨，所以閑逛還能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松。很多人成天埋怨壓力大，沒(méi)時(shí)間熬煉。實(shí)際上，走路恰恰是治療心情緊急、解除壓力的一副抱負(fù)解毒劑。閑逛時(shí)應(yīng)量力而行，循序漸進(jìn)。在狀態(tài)好的狀況下，原先每天走5圈，今日可以多走兩圈；原先用15分鐘走完全程，今日可以略微加快速度，用12分鐘走完。反之亦然。標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)量是微微出汗正好，假設(shè)大汗淋漓、上氣不接下氣則是運(yùn)動(dòng)過(guò)量了，必需調(diào)整。要抬頭挺胸，微微收腹收臀，兩肩放松，手臂自然下垂，前后搖擺。走路時(shí)足跟先著地，再過(guò)渡到前腳掌。步幅因人而異，個(gè)子高、年輕、身體素養(yǎng)好的，可以大步走，反之則步幅減小。假設(shè)步速較快，可以加上屈肘擺臂的動(dòng)作。3、滑雪冬天最必不行少的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是滑雪，它在給你帶來(lái)速度享受同時(shí)，也熬煉了身體的平衡力量、協(xié)調(diào)力量和柔韌性。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不激烈，但卻可以熬煉全身，它對(duì)頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體全部的關(guān)節(jié)，都能起到比較良好的熬煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增加，減掉多余的脂肪。在做冰雪運(yùn)動(dòng)前，肯定要備足御寒衣物，應(yīng)當(dāng)盡量穿戴專業(yè)滑雪服、手套、滑雪帽。由于雪地上陽(yáng)光反射較強(qiáng)，為避開(kāi)雪盲，應(yīng)配戴專業(yè)滑雪鏡。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可依據(jù)身體發(fā)熱程度適當(dāng)削減衣物，提高人體舒適度。運(yùn)動(dòng)完畢后，要盡快到室內(nèi)封閉場(chǎng)地，避開(kāi)患病風(fēng)寒。體育運(yùn)動(dòng)有哪些好處1、驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神?？鄲赖淖钫_“解毒劑”就是運(yùn)動(dòng)，當(dāng)您苦惱時(shí)多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會(huì)令您驚異不已。沒(méi)有人能在健身房或爬山作劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還對(duì)剛剛發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運(yùn)動(dòng)都能使您的精神為之一振。一個(gè)人身體越安康〔包括心理的安康〕，抵抗疾病和工作、家庭壓力的力量越強(qiáng)。2、減肥衰弱，改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂特別，都是心血管疾病的危急因素，被稱為胰島素抵抗綜合征或X綜合征。美國(guó)的一項(xiàng)爭(zhēng)論證明，身體能量是消耗與發(fā)生2型糖尿病之間呈反比，每天用靈敏活潑的步伐行走1小時(shí)可使2型糖尿病的發(fā)生降低一半，危急最低的是承受有氧運(yùn)動(dòng)及衰弱操練習(xí)者。3、促進(jìn)心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危急。日本京都大學(xué)對(duì)有醫(yī)療保險(xiǎn)的心肌梗死、心絞痛、心臟手術(shù)后、有冠心病危急因素的67例患者承受了集體運(yùn)動(dòng)療法，運(yùn)動(dòng)處方視患者個(gè)人狀態(tài)而定，運(yùn)開(kāi)工程包括慢跑、步行、伸展運(yùn)動(dòng)、乒乓球、微型網(wǎng)球、郊游、滑雪等，以需氧運(yùn)動(dòng)為主。平均隨訪70個(gè)月，經(jīng)科學(xué)測(cè)定確認(rèn)54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑郁傾向明顯削減。美國(guó)哈佛大學(xué)Lee的一項(xiàng)爭(zhēng)論也說(shuō)明，不活動(dòng)是一個(gè)與吸煙或高血壓同等重要的卒中危急因素，中等量的運(yùn)動(dòng)可使男性卒中發(fā)病危急幾乎減半。4、增加骨承受負(fù)荷，減緩骨質(zhì)疏松。1999年第三屆國(guó)際骨質(zhì)疏松研討會(huì)上，美國(guó)骨科教授Frost介紹了骨質(zhì)疏松的概念——在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)控下的肌肉質(zhì)量〔肌肉容積和力氣〕是打算骨強(qiáng)度〔包括骨量及骨構(gòu)造〕的重要因素。澳大利亞的另一爭(zhēng)論覺(jué)察，股四頭肌越弱，骨質(zhì)喪失越多。可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)在保持肌肉強(qiáng)度的同時(shí)也減緩了骨質(zhì)脫鈣、疏松。改善自我形象有氧熬煉也叫有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供給的狀況下進(jìn)展的體育熬煉。也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，到達(dá)生理上的平衡狀態(tài)。因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次熬煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。這種熬煉呀，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增加和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)整心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。常見(jiàn)的有氧運(yùn)開(kāi)工程有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。所以說(shuō)，您要是體重超標(biāo)，要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)到達(dá)減肥的目的，活力小子還是建議您選擇有氧運(yùn)動(dòng)，象慢跑、騎自行車呀什么的，這些運(yùn)動(dòng)呀，不僅能夠很好的起到消耗體內(nèi)脂肪的目的，而且還簡(jiǎn)潔易行。所以，您要是想通過(guò)運(yùn)動(dòng)到達(dá)減肥的目的，那么您就應(yīng)當(dāng)首先考慮選擇參與一些有氧運(yùn)動(dòng)。說(shuō)完了有氧運(yùn)動(dòng)，下面我們?cè)俳o您介紹一下無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。所謂無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速猛烈運(yùn)動(dòng)。比方說(shuō)賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等。由于速度過(guò)快和爆發(fā)力過(guò)猛，人體內(nèi)的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解，而不得不依靠“無(wú)氧供能”。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲乏不能長(zhǎng)久，運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛，呼吸急促，您要是想讓自己的身體更強(qiáng)壯一些呀，那么活力小子建議您可以到健身房去參與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，您在熬煉的時(shí)候呀，最好聽(tīng)從一下教練的指導(dǎo)，給您指定一個(gè)適合您的訓(xùn)練打算，這樣，您的熬煉就能起到事半功倍的效果嘍。1、消耗熱量，增加胰島素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的掌握。2、通過(guò)改進(jìn)體循環(huán)降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)度。3、掌握體重l降低血膽固醇濃度4、防止骨質(zhì)疏松5、有利于降低血壓6、消退緊急力7、改善入睡力量，提高睡眠質(zhì)量8、抵抗焦慮和壓抑感，增加樂(lè)觀性和樂(lè)觀感9、可推遲和防止慢性病及與老齡有關(guān)的疾病，提高自己力量10、改善自我形象科學(xué)體育運(yùn)動(dòng)的好處一、體育熬煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響(一)常常進(jìn)展體育熬煉，人體陳代謝旺盛，肌肉中的毛細(xì)血管開(kāi)放數(shù)量增多，血流量增大，使肌體內(nèi)血液供給良好，蛋白質(zhì)等養(yǎng)分物質(zhì)的吸取與貯存力量增加，肌纖維增粗，肌肉體積增大。因而，肌肉也就變得更加粗大、結(jié)實(shí)、興旺而有力。另外，由于肌肉構(gòu)造的變化，酶的活性增加，以及神經(jīng)調(diào)整的改進(jìn)，導(dǎo)致機(jī)能的提高，表現(xiàn)為肌肉收縮力氣大、速度快、彈性好、耐力強(qiáng)。(二)體育熬煉可促進(jìn)骨質(zhì)增加，提高骨的性能。常常進(jìn)展體育熬煉，可使陳代謝得到改善，骨的構(gòu)造和性能發(fā)生變化。表現(xiàn)在骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，還可使少年骨長(zhǎng)徑生長(zhǎng)速度加快，對(duì)身高的生長(zhǎng)有積極促進(jìn)作用。常常進(jìn)展體育熬煉的學(xué)生比不常常參與熬煉的學(xué)生的身高要高6～12厘米，這在很多科學(xué)實(shí)踐中已得到證明。常常進(jìn)展體育熬煉，可增加關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶的力氣和柔韌性，從而加固關(guān)節(jié)。提高了關(guān)節(jié)的柔韌性，削減各種外傷和關(guān)節(jié)方面的損傷。二、體育熬煉對(duì)心血管系統(tǒng)的影響循環(huán)系統(tǒng)是人體格外重要的組織機(jī)構(gòu)，它是由心臟和血管組成的。它的作用是使血液把氧氣和養(yǎng)分物質(zhì)運(yùn)送給各組織、細(xì)胞，同時(shí)，把組織、細(xì)胞在陳代謝中產(chǎn)生的二氧化碳和廢物運(yùn)送到肺、腎等處排出體外。體育熬煉對(duì)循環(huán)系統(tǒng)進(jìn)展的影響是格