第頁(yè)女人吃什么美白祛斑

擁有水嫩有光澤的肌膚是每個(gè)愛美人士的希望，其實(shí)與其用化妝品，還不如通過吃東西來調(diào)養(yǎng)。那么女人吃什么美白祛斑呢?接下來為大家推舉一下。

1、西紅柿

我們知道西紅柿也是富含維生素c的蔬果，而維生素c能夠抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，從而起到減少黑色素形成的功效，消退黑斑，讓皮膚變得更加白嫩。

2、蘋果

蘋果的營(yíng)養(yǎng)很豐富，并且被廣泛應(yīng)用在美容上，它含有大量的水分和保濕因子，是護(hù)膚作用顯著的水果，而且富含維生素C，是防止黑色素沉淀的有力武器。

3、葡萄

我們吃葡萄建議大家是榨汁喝，因?yàn)槠咸殃P(guān)于皮膚保養(yǎng)的作用主要是在葡萄皮和葡萄籽里面。葡萄籽中的葡萄多酚比起維生素C的美白效果要高出25倍，比起維生素E的抗衰老效果壓迫高出50倍。

4、菠蘿

菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚浮現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長(zhǎng)期保持能起到美白嫩膚的作用。

5、檸檬

美白王中王——檸檬，其含有豐富的維生素C，堪稱“美白之王〞。檸檬屬于柑橘類的水果，美容價(jià)值非常高。檸檬有非常顯然的美白功效，也是很多美白產(chǎn)品中常常添加的成分，大量的維生素C可促進(jìn)新陳代謝、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化老化角質(zhì)，令肌膚白皙有光澤。

6、櫻桃

櫻桃自古以來就是美容果，櫻桃汁有助于面部皮膚嫩白紅潤(rùn)，還可去皺清斑，近年來不少美白產(chǎn)品都加入了櫻桃萃取物。新鮮櫻桃中含有大量鐵元素，可提升血紅蛋白質(zhì)的含量，令面色紅潤(rùn)。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

7、奇異果

獼猴桃也叫奇異果，被喻為“美膚金礦〞，因?yàn)樗胸S富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)，是名副其實(shí)的“美容水果〞。其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素冷靜，堅(jiān)持皮膚白皙透明。

吃奇異果最好是在早晨或上午吃，其中的營(yíng)養(yǎng)成分才會(huì)被汲取得更充分、更好。維生素C容易流失、容易氧化，所以說，吃奇異果要吃新鮮的，不宜久放。一個(gè)奇異果要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。

2美白祛斑的蔬菜

1、白蘿卜

白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

2、茄子

茄子含有維生素p，可軟化微細(xì)血管。同時(shí)也含有維生素C，可抑制酪氨酸酶，抑制黑色素的合成，對(duì)皮膚有增白的作用，可做日常使用。

3、土豆

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。

4、胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品〞，能潤(rùn)澤肌膚。它所含的胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有冷靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。

5、黃瓜

黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

3美白祛斑的方法有哪些

一、用水果敷面

水果敷面是女人美白祛斑的方法之一，但不是每種水果都合適敷面，果皮內(nèi)的果酸及色素會(huì)讓肌膚變黑。正確的敷面方法是用果肉及瓜肉，按不同性質(zhì)皮膚選水果敷面。以下介紹幾種水果面膜：

1、西瓜面膜

做法及用法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜，之后直接敷面約25分鐘清洗。

2、桃子面膜

做法及用法：將桃子和蛋白一起放入攪拌器中攪勻，直至看不到顆粒。用手掌將這個(gè)混合物輕拍于整個(gè)面部。休息放松，大約30分鐘后，用冷水沖洗干凈。

3、草莓面膜

做法及用法：將草莓汁同玉米淀粉混合后，直至弄成糊狀，然后將其涂抹于整個(gè)面部，注意不要弄進(jìn)眼睛里。堅(jiān)持大約30分鐘后，用冷水沖洗干凈。

4、香蕉面膜

做法及用法：將香蕉弄成糊狀，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然后往臉上抹，然后輕輕拍打臉部，最后什么都不要做。20分鐘后洗掉，美白的肌膚水潤(rùn)有光澤美極了。

5、蘋果面膜

做法及用法：將4塊蘋果一起放進(jìn)食物攪拌器中攪碎成汁，加入蜂蜜打勻后，放入冰箱冷藏，約10分鐘后取出。用手將混合物，輕拍于整個(gè)面部，直至面部感覺有點(diǎn)粘為止。堅(jiān)持約30分鐘后，用水沖洗干凈。

4美白祛斑的小秘方

一、白醋洗臉美白祛斑

用白醋來洗臉可以增加皮膚細(xì)胞的水分和營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)皮膚的光澤和彈性，可以軟化角質(zhì)層，還能殺菌。更重要的是白醋還可以美白祛斑哦!

小竅門一：白醋+甘油美白祛斑

用白醋和甘油按5：1的比例混合，攪拌均勻。常擦皮膚，一日二到三次。

功效：能使皮膚濕潤(rùn)，減少黑色素沉積，一月后皮膚即細(xì)膩白嫩，潔凈光滑富有彈性，充滿美白感。

小竅門二：冬瓜+白醋祛斑

冬瓜汁、白醋等量，調(diào)勻涂面部，一日2-3次，涂后過10分鐘洗去。

功效：連用半月即可除凈斑點(diǎn)

二、蛋醋溶液美白祛斑

蛋醋溶液的制作方法是：將新鮮的雞蛋洗干凈，然后放在一斤的優(yōu)質(zhì)米醋里，大概等一個(gè)月左右，蛋殼融化掉之后就可以使用。

食用的方法：取出一湯勺醋蛋液，再加點(diǎn)溫開水飲用即可，天天保持喝一杯可以消除你面部的斑點(diǎn)。

三、玫瑰活膚面膜

適用人群：這組配方有活血、紅潤(rùn)、美白、緊實(shí)、細(xì)致肌膚的美容護(hù)膚作用。適用于各種膚質(zhì)，尤其是老化、松馳、暗沉的黃褐斑(皮膚科)皮膚。

原料：當(dāng)歸、白芷、綠豆、淮山、白及、杏仁粉各等量，玫瑰精油2滴，玫瑰花水適量。

功效：淮山、白及能滋養(yǎng)潤(rùn)澤，收斂緊實(shí)肌膚;杏仁含有油脂，能滋潤(rùn)皮膚;白芷、綠豆有很好的增白清潔作用;玫瑰精油和玫瑰花水，有保濕美白、緊實(shí)除縐、活血淡斑的功效;當(dāng)歸有活血紅潤(rùn)淡斑的作用。

做法：將以上的中藥粉混合，然后裝瓶備用。取出瓶中混合好的中藥粉2小匙，放入碗中。加玫瑰花水和玫瑰精油，調(diào)成糊狀。

用法：將調(diào)制好的面膜均勻的涂于臉上，30分鐘后洗凈。各種膚質(zhì)，四季皆宜，可每周2次。

四、菠菜內(nèi)服外敷美白祛斑

1、先將適量的新鮮菠菜洗凈后搗爛，取出汁液，在洗完臉后涂抹于臉部。

2、將適量的新鮮菠菜煮熟后，用煮過的水洗臉，可以清潔肌膚，祛斑祛皺。而煮過的菠菜則可以使用，也有不錯(cuò)的潤(rùn)膚效果。

菠菜內(nèi)服祛斑

內(nèi)服用時(shí)，可以講洗凈的菠菜在開水中焯幾分鐘后撈出，在涼水里浸泡后擠去水，用調(diào)味品進(jìn)行烹調(diào)食用，長(zhǎng)期吃菠菜，既有利于補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)、通腸、促進(jìn)新陳代謝，還可以美白哦。

五、玫瑰淡斑面膜

適用人群：這組配方有活血淡斑，美白滋養(yǎng)的功效，適用于各種膚質(zhì)的活膚美白護(hù)膚保養(yǎng)，四季皆宜。特別合適于暗沉、黃褐斑(皮膚科)的膚質(zhì)。

材料：當(dāng)歸、綠豆、白茯苓、桃仁、白芷、白及各等量，玫瑰精油4滴，玫瑰花水適量。

功效：白