本文格式為Word版，下載可任意編輯——春來養(yǎng)血正當時正值時春來養(yǎng)血人勤春來早奮進正值時人勤春來早奮斗正值時

春天是冰雪消融，萬物復蘇的季節(jié)。此時人體血液也正處于旺盛時期，激素水平也處于相對顛峰期。此時易發(fā)生非感染性疾病，如高血壓，月經失調，過敏性回響等。所以應更加留神養(yǎng)護血液，不但可以抗拒各種病菌的侵襲，鞏固身體的抗爭力，消釋春困，而且還能保健益壽，護膚美容。

養(yǎng)血之飲食

養(yǎng)血首先養(yǎng)肝，肝臟是人體的一個重要器官，它具有調理氣血，扶助脾胃消化食物、吸收養(yǎng)分以及調暢情志、疏理氣機的作用。中醫(yī)養(yǎng)生學理論認為“春與肝相應”，意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著緊密的關系。因此，養(yǎng)肝護肝應留神飲食、起居、磨練三方面。

虛那么補之，補養(yǎng)氣血乃中醫(yī)補益大法。補血能使臟腑組織得到血液的充分濡養(yǎng)，使臟腑組織的功能恢復正常。血虛證主要有心血虛證和肝血虛證，補血法有補心血和補肝血。此外，氣虛、精虧、血瘀等也可導致血虛證的發(fā)生，所以補血還有補氣生血、填精養(yǎng)血、祛瘀生新等方法。常用熟地黃、當歸、紅棗、何首烏、阿膠等藥物組成方劑。還應吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。

一般來說，動物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在10%以下。雞蛋屬于缺鐵性食物，雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能得志于吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。貧血病人還應多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆制品等。貧血的病人往往食欲不佳或消化不良，因此，要更加留神飲食的色、香、味、以促進患者的食欲。

女性善養(yǎng)血

傳統(tǒng)醫(yī)學早就指出：“婦女以養(yǎng)血為本?！敝挥醒渑娌棚@得皮膚紅潤，面色才有光澤。女性因其生理有周期耗血多的特點，若不擅長養(yǎng)血，就輕易展現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈發(fā)枯、眼花乏力等血虛癥。養(yǎng)血理應從以下幾方面入手：

神養(yǎng)：心情高興，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛，使皮膚紅潤，面有光澤。此外，保證有充沛睡眠及充滿的精力和體力，并做到起居有時、消遣有度、勞逸結合。

動養(yǎng)：要經常加入一些力所能及的體育磨練和戶外活動，每天至少半小時。如衰弱操、跑步、漫步、打球、游泳、跳舞等，可鞏固體力和造血功能。

食養(yǎng)：日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等養(yǎng)分食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

凈化體內血液

血液生生不息在全身循環(huán)滾動，假設混有毒素或污染物，勢必株連體內器官與組織，從而埋下多種疾病的禍根。那么，如何保持血液明凈呢？俗話說，病從口入。此時，唯一的選擇是對食物舉行“預處理”，盡量消釋隱患。這里向大家推舉以下幾種方法：

洗泡：油脂含量較多的食物中含有較多的具有揮發(fā)性的亞硝基化合物，可用70℃以上的熱水反復浸泡數(shù)次即可消釋。農藥污染的蔬菜宜用清水沖洗（或加小蘇打浸泡后沖洗），瓜果類最簡樸的措施是削皮后食用。

煮沸：對于那些含有亞硝酸鹽類化合物的食物，可抓住亞硝酸鹽有揮發(fā)性的弱點，先煮沸而后食之。一般煮沸15-20分鐘，致癌物大片面即消散，吃起來就安好了。

曝曬：如固體食物可切成塊、片狀，液體食物可打開蓋上讓陽光直射曝曬，一般經6小時或以上，紫外線即可破壞掉大片面有毒物質。

雜食：堅持平衡膳食的原那么，提倡食品多樣化，利用食物各種成分之間的抗爭作用破壞有害化合物；安置食譜時，品種越多越好。

借助特殊食物之功：食物本身也有確定的清毒或抗污染之功，各種嶄新蔬菜不僅是人體所需養(yǎng)分的最正確來源，也是血液的最優(yōu)“凈化劑”。為最大限度地發(fā)揮蔬菜的這一積極效應，能生吃的菜盡量洗凈生吃，榨汁飲用效果更好。

血管保健按摩操

血管體操可以促進血液循環(huán)，鞏固心肌耐力并鞏固血管彈性；實時“沖走”血管內的垃圾。

（一）冷熱交替?。核坝美錈崴惶媪茉?，熱水溫度為40°C-44°C，冷水溫度為12°C-16℃。做“操”時先冷后熱，交替5-10次，每次持續(xù)2-3分鐘，結果以熱水浴終止。

（二）運動保?。哼\動醫(yī)學研究表明，