愛眼護(hù)眼小知識愛眼護(hù)眼小知識（保健篇）在平常生活中，假如你知道一些用眼衛(wèi)生知識，那對你的眼睛來說能夠是一世受用不盡，以下就是常用且相當(dāng)簡單的平常眼睛保健知識1、人與電視機(jī)的距離應(yīng)為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上2、看電視時要有環(huán)境燈光3、少玩游戲機(jī)，上網(wǎng)切忌沉迷4、念書寫字時，光芒要光亮、輕柔、穩(wěn)固5、不寫過小過密的字，免得看字過近，增添眼的調(diào)理6、保持書寫距離30?35厘米7、切勿長時間念書，0.5?1小時為宜，嚴(yán)防視覺過分疲憊8、每天做眼保健操，以改良眼部血液循環(huán)和調(diào)理狀態(tài)9、堅持體育鍛煉，多做戶外活動10、合理安排作息時間11、保證充分和全面營養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜12、屈光不正者要佩帶合格、適合的眼鏡13、高度近視者不要做激烈活動，忌暴怒，以防備視網(wǎng)膜離開愛眼護(hù)眼小知識（電腦篇）長時間與電腦接觸的朋友們，能否是常常感覺眼睛很累，假如你依據(jù)以下的步驟檢查一下，那會改觀好多的步驟1：調(diào)整電腦熒幕調(diào)整熒幕的對照和光亮度能夠幫助減少電腦所惹起的眼睛問題，因為熒幕閃耀太快或太慢都將致使眼睛的不適。熒幕掃描頻次應(yīng)大于每秒60次，假如掃描頻次太慢將會造成熒幕閃耀，進(jìn)一步造成眼睛不適。建議改良方法：調(diào)整電腦熒幕的對照度和光亮度，讓掃描頻次保持每秒大于60次。步驟2：調(diào)整眼睛地點一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。一般說來直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以簡單惹起疲備、眼睛酸痛、甚至頭疼。建議改良方法：應(yīng)調(diào)整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度－10度之間。步驟3：防止反光在光芒部份，以看得清楚及舒坦為原則。并需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時應(yīng)注意熒幕地點，以看不就任何光芒反射為準(zhǔn)。一般來說，室內(nèi)光芒應(yīng)為熒幕光亮度的3倍。步驟4：3B視力保健口訣在調(diào)整電腦的同時，你個人也要注意自我保護(hù)的知識，只需你依照以下“3B”護(hù)眼法，準(zhǔn)保你眼睛亮晶晶。Blink：多眨眼長時間凝望電腦，會減少眼睛眨動，惹起眼睛的干燥，所以平常應(yīng)多眨動眼睛，保持眼睛潤濕。Breathe：深呼吸長時間凝望于電腦熒幕常會致使臨時停止呼吸，應(yīng)保持呼吸順暢，并放松身體與精神。Break：歇息每工作或閱讀10分鐘應(yīng)看遠(yuǎn)10秒，讓眼睛能夠放松。每工作或閱讀1小時，應(yīng)當(dāng)歇息5分鐘，能夠做些眼睛運動，讓眼睛歇息。每工作或閱讀2－3小時就該起來喝杯茶動一動愛眼護(hù)眼小知識（干眼癥篇）你能否常常有這類狀況：眼睛刺痛、發(fā)癢、干澀，有砂粒感，有時清晨起床時還會因黏液過多而睜不開眼睛等等。那么就很可能患上了“現(xiàn)代干眼癥”，干眼癥又稱干燥性角膜炎，是指多種原由惹起眼睛淚膜發(fā)患病理性改變，使角膜和結(jié)膜得不到正常潤濕而出現(xiàn)的一系列眼部癥狀。跟著辦公設(shè)施、家用電器的現(xiàn)代化，以及人們飲食構(gòu)造的改變，干眼癥愈來愈多，發(fā)病年紀(jì)從中小學(xué)生到中老年人均有。惹起干眼癥的原由主要大概有以下幾點1）配戴隱形眼鏡2）不注意用眼衛(wèi)生3）工作學(xué)習(xí)駕駛時眼睛眨動次數(shù)減少4）空氣干燥5）粉塵污染6）使用冷靜藥物因為這些原由會影響淚膜功能，使得角膜、結(jié)膜失掉潤濕和圓滑致使結(jié)膜干澀，假如不實時治療則有可能惹起角膜渾濁、潰瘍，甚至失明等嚴(yán)重結(jié)果。如何在平常生活中預(yù)防干眼癥呢？用眼過分的人平常應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，常常多眨眼，也可用閉目、遠(yuǎn)眺和眼保健操來緩解眼睛疲憊，多吃富含維生素A的食品。假如你的眼睛出現(xiàn)干澀、異物感等異樣癥狀時應(yīng)實時到醫(yī)院檢查，不要自行用藥，免得貽誤病情。如何預(yù)防干眼癥呢，就要注意以下幾點了1）正常之生活型態(tài)、睡眠充分、不熬夜；2）平衡之飲食、不偏食；多吃含維他命A、C、E之蔬菜及水果少吃油炸食品；3）讓眼睛充分適合的歇息、防止長時間用眼、過分疲憊，注意眨眼次數(shù)；4）洗臉時注意眼瞼及睫毛之潔凈，用熱毛巾熱敷能夠減少疲憊并增添淚液分泌；5）戴隱形眼鏡時間不要過長、有不舒暢即應(yīng)取下；6）有任何眼睛不適請找眼科醫(yī)師治療；千萬不要自行購置成藥長久點用。愛眼護(hù)眼小知識（太陽鏡篇）您的太陽鏡能否真切時髦并且適合您呢？好的太陽鏡能夠有效阻攔紫外線和眩光，太陽鏡片顏色的深淺卻對抵擋紫外線沒有很大幫助。很多國家都對太陽鏡的紫外線汲取率作了規(guī)定。此外，諸如偏振片，減反射膜和染色片等，都能夠使太陽鏡更好的減少眩光，防反射在霧天和陰天增添物體對照，使視線清楚。購置太陽鏡時，人們不單追求雅觀，還希望減少亮光、有害的紫外線（UV）光和眩光對眼睛的傷害。影響太眼鏡質(zhì)量的因素1）眩光水面或圓滑表面反射的光芒比視物需要的光芒強10到12倍。在開車或參加體育活動時，眩光會致使眼睛痛苦，同時分別注意力，造成必定危險。要確立太陽鏡能否能阻攔眩光，請戴好太陽鏡站到鏡子前。假如您能看到自己的眼睛，說明太陽鏡的深度不足以抵抗眩光。2）可視光在明朗天氣，要使眼睛感覺舒坦，應(yīng)選擇能阻攔75%-90%可視光的太陽鏡。能夠汲取起碼75%可視光的太陽鏡能夠防備眼睛遇到藍(lán)色光芒（屬于可視光范圍）的傷害。人們很難凝視藍(lán)光，往常會斜視。藍(lán)光能使顏色失真。3）視覺成效太陽鏡應(yīng)適合您清楚、舒坦地視物，不該夾緊頭部。但假如太陽鏡松動，又會影響視覺舒坦度。面罩型或遮邊太陽鏡能夠阻攔一般鏡框雙側(cè)、頂部和底部的紫外線光，但它們也可能增添光學(xué)失真。為測試視覺成效，請戴好太陽鏡，而后看著垂直的邊沿或呈直線處（如門框或地面瓷磚）。往返挪動頭部，使眼睛在鏡片上掃過。假如發(fā)現(xiàn)直線出現(xiàn)曲折，那說明鏡片存在缺點，使視覺失真。4）染色鏡片染色應(yīng)當(dāng)平均，而不是顏色深淺不一的小塊。假如使用漸變鏡片，那么鏡片顏色從頂端究竟端應(yīng)漸漸變淺，且色彩平均。假如您打算購置駕車時使用的太陽鏡，請檢查標(biāo)簽，保證它們能否切合辨別交通訊號的要求。有些太陽鏡的遮光度會使道路標(biāo)記的顏色失真，特別是擁有阻攔紫外線光的特別作用的太陽鏡。駕車時不可以佩帶這樣的太陽鏡。5）偏光經(jīng)過一種特別的層壓工藝，為眼鏡增添偏光過濾器。硬樹脂和高折射率塑料鏡片在鍛造過程中都進(jìn)行了偏光辦理。在聚碳酸酯鏡片還處于液體狀態(tài)時，就將偏光薄膜加入此中。慣例的太陽鏡能減少可見光，但抵抗眩光的能力極弱。自1936年問世以來，偏光鏡片只同意一個方向的光芒經(jīng)過（垂直面）而吸引所有其余方向色散的光芒，經(jīng)過這類方式，它能夠減弱眩光。偏光與紫外線保護(hù)毫沒關(guān)系，但大多半偏光鏡片都含有阻攔紫外線的化學(xué)物質(zhì)。因為偏光鏡能減少眩光，所以很多高爾夫球、垂釣和戶外運動喜好者對它十分鐘情。建議司機(jī)和在計算機(jī)屏幕前工作的人使用。單光、雙焦和漸進(jìn)鏡片都有偏光過濾。部分常有的過濾顏色包含：淡灰，35－43%的可見光穿透；中度灰，有時與變色鏡片和鏡面鏡片一同使用；深灰，14－25%的可見光穿透；淡褐色或茶色，27－29%的可見光穿透；淡茶褐色，18－27%的可見光穿透；黃色，68－71%的可見光穿透；琥珀色，供應(yīng)阻攔藍(lán)光的高清楚度過濾器；中灰或褐色，適合戶內(nèi)或計算機(jī)前使用，60%的可見光穿透。6）鏡片鍍膜鏡片鍍膜能夠反射高密度光，減少眩光，由此減少能夠抵達(dá)眼睛的可見光數(shù)目。要進(jìn)行鏡片鍍膜，可在真空室內(nèi)對鏡片表面增添薄薄的一層汽態(tài)金屬。鍍膜顏色包含：銀色、藍(lán)色、紅褐色或橘黃色，多數(shù)顏色不過為了使眼鏡雅觀時髦，而不具備保護(hù)眼睛的功能。金屬鍍膜多采納鉻，但其耐磨性不及高性能的鈦或石英電介質(zhì)鍍膜。鏡片鍍膜一般會平均地提升整個太陽鏡的顏色深度。7）變色鏡片假如您不想屢次改正眼鏡和太陽鏡，佩帶變色眼鏡則是一個折中的方法。在亮光下，這些感光性鏡片會在30秒內(nèi)自動加深顏色。一旦走到戶外，它們的顏色又在5分鐘內(nèi)自動變淺。變色在亮光/低光度條件下，鏡片會變暗/變亮。范圍：25%-90%時間：30-300秒8）染色鏡片灰色：使您能辨別真切的顏色；常有的中性色；一般狀況都合用；不會增添對照度；適合打高爾夫、騎腳踏車或跑步時佩帶。綠色：使您能辨別真切的顏色；常有的中性色；一般狀況都合用；在暗光條件下對照度不激烈；在亮光條件下能減少眼睛疲憊。褐色：更適合在陽光不強的天氣下使用；可加深對照度；適合眩光環(huán)境下的運動，如滑雪、垂釣或航海等。琥珀色：阻攔藍(lán)光；在多云、霧天狀況下能夠增添亮度；看到的顏色為黃色或橙色；對照度強；最大限度地減少眼睛疲憊；適合運動員、飛翔員或滑雪者佩帶。黃色：在光芒較暗的條件下?lián)碛袃?yōu)秀的深度視覺和對照度；是多云天氣下的標(biāo)準(zhǔn)滑雪眼鏡；適合打靶射擊時佩帶。朱紅色：在光芒較暗的狀況下?lián)碛袃?yōu)秀的深度視覺；與藍(lán)色和綠色背景的對照度強；適合滑雪者或運動員佩帶。太陽鏡的使用知識1）往常狀況下，8-40%的光芒能夠穿透太陽鏡。多半人選擇15—25%的太陽鏡。在戶外，大多半變色眼鏡都在這個范圍內(nèi)，但不一樣生產(chǎn)廠家的眼鏡的光穿透率各不同樣。顏色較深的變色眼鏡能穿透12%（戶外）到75%（戶內(nèi)）的光芒。顏色較淡的品牌則能夠穿透35%（戶外）到85%（室內(nèi)）的光芒。為了找到顏色深度和遮光度適合的眼鏡，用戶應(yīng)當(dāng)試用幾種品牌。2）只管變色眼鏡適合平常使用，但卻不合用于眩光環(huán)境下的體育運動，如劃船或滑雪等。太陽鏡的遮光度和顏色深度不可以作為權(quán)衡紫外線防備功能的標(biāo)準(zhǔn)。玻璃、塑料或聚碳酸酯鏡片中增添了汲取紫外線的化學(xué)物質(zhì)。它們往常都是無色的，即便是透明晶狀體，經(jīng)過處理后也能阻攔紫外線光。3）鏡片的色度和遮光度各不同樣。輕度到中度遮光度的太陽鏡適合于平常佩帶。在亮光條件或戶外運動中，宜選擇遮光度較強的太陽鏡。4）漸變分色鏡片的遮光度從頂部究竟部或從頂部到中間挨次降低。它能在人們瞭望天空時保護(hù)眼睛免遇到眩光傷害，同時還清楚地看到下邊的光景。雙漸變鏡片的頂部和底部顏色深，中間顏色淺。它們能有效反射水面或雪地的眩光，我們建議在駕駛中不要使用這樣的太陽鏡，因為它們會使儀表板變得模糊。5）處方太陽鏡能依據(jù)自己需要量身定制。除增添汲取紫外線的化學(xué)物質(zhì)外，太陽鏡鏡片在生產(chǎn)過程中還可加入染色資料。除染色材料外，生產(chǎn)商還開發(fā)了過濾光芒的化學(xué)物質(zhì)，能夠汲取光譜的特定部分。他們聯(lián)合使用染色和過濾物質(zhì)，開發(fā)太陽鏡染料，用于特定的運動，比如高爾夫球。6）染色鏡片擁有不一樣的光芒過濾功能。多半染色鏡片能阻攔70—90%的光芒。部分染色鏡片只好過濾特定波長的可見光，而不可以過濾其余波長的光芒。所以，不一樣的染色可能加深顏色或改變顏色，影響對照率。有些顏色，如粉紅色、藍(lán)色或紫色純粹只起裝修作用，過濾光芒的成效極差。選擇染色鏡片的最正確方法是手持太陽鏡，手臂挺直，對著白色背景判斷其顏色。愛眼護(hù)眼小知識（特別保健篇）什么叫做特別保健呢，那是對一些在特定場合或環(huán)境下生活或工作的人們對眼睛的保健1）居住在高原地域，長久從事駕駛、航海、航空、觀察等裸露于有激烈紫外線的大氣環(huán)境中的人們，或許從事電焊、紫外線消毒燈下工作都應(yīng)當(dāng)戴能汲取近端紫外線的防備眼鏡，以減少紫外線輻射引起的角膜、晶狀體和/或視網(wǎng)膜傷害2）從事車、銑、磨、鉗等金屬切削和其余冷加工操作時，必定要戴擁有必定硬度而有不會破碎的樹脂、夾層鋼化玻璃制防備眼鏡，免得發(fā)生眼球穿通傷。3）進(jìn)行熔爐和其余熱加工、使用X線激光加工或研制的工作人員必定要戴用能反射或汲取這些輻射線防備眼鏡。同時要對他們進(jìn)行按期的眼科檢查，保證他們的安全。4）在農(nóng)業(yè)、化工業(yè)、建筑行業(yè)中擁有腐化性或強酸強堿的氣體、液體、固體環(huán)境中，應(yīng)采納關(guān)閉式操作，并有個人防備裝置，在現(xiàn)場還應(yīng)有供沖刷、稀釋、中和用的器械藥品，作為第一線搶救用。5）生產(chǎn)、運輸、使用有爆炸性物件，如炸藥、煙鞭炮的人員，應(yīng)教育他們嚴(yán)格按國家相關(guān)規(guī)范進(jìn)行管理和操作。愛眼護(hù)眼小知識（隱形眼鏡篇）隱形眼鏡因其薄且透明、難于發(fā)現(xiàn)而得名，戴隱形眼鏡已成為當(dāng)今青少年的時髦。但是隱形眼鏡并不是對所有的需配鏡者都合用，哪些人不宜戴隱形眼鏡呢？1）中小學(xué)生中小學(xué)生正處在生長發(fā)育旺盛期間，眼球視軸還沒有定形，自我保健意識和自理能力較差。隱形眼鏡每天都要沖洗消毒，程序也較煩雜不便于堅持。中小學(xué)生若過早或較長時間連續(xù)配戴隱形眼鏡，易產(chǎn)生角膜缺氧和生理代謝阻礙等副作用；鏡片沖洗消毒不嚴(yán)，則會繼發(fā)感染鏡片曲徑若與角膜不相適應(yīng)，還會造成角膜磨損，上皮零落，嚴(yán)重者會致使角膜潰瘍或穿孔。所以，我國眼科專家指出：中小學(xué)生配戴隱形眼鏡宜慎之又慎，若沒有特別必需，仍是以戴框架眼鏡為宜。對患高度近視或遠(yuǎn)視、屈光參差、散光等確需配戴者，一定到有條件的醫(yī)院或?qū)I(yè)眼鏡店檢查，丈量所需鏡片的度數(shù)，并學(xué)習(xí)配戴方法及鏡片的消毒辦理，免得后患。2）感冒患者感冒患者手上常常帶有大批病菌，它們很簡單在取、戴隱形眼鏡時進(jìn)入眼中。別的，感冒常伴有稍微的視網(wǎng)膜炎癥，戴隱形眼鏡會使炎癥加重。很多感冒、止咳和止痛藥物中都含有克制眼淚的成分。淚液分泌量減少會使隱形眼鏡過于干燥、透明度降低，從而影響視力。3）過敏患者有過敏癥的人配戴隱形眼鏡易惹起的并發(fā)癥有稍微炎癥、眼睛瘙癢、紅腫、結(jié)膜炎和眼睛腫脹等。假如這些病癥長久不治療，將可能危及到視力。過敏癥者如一定配戴隱形眼鏡，最好只在白日使用且每周起碼有一天暫停使用。假如出現(xiàn)炎癥，最好停止使用。假如2至3天后炎癥仍未減少，應(yīng)立刻到醫(yī)院就診。4）青光眼、慢性淚囊炎、結(jié)膜炎、角膜潰瘍、甲亢等疾病患者若已配有隱形眼鏡，而眼睛正處在炎癥期，要待炎癥消逝后再戴。5）發(fā)熱患者發(fā)熱時眼睛局部抵擋力降落，淚液分泌減少，枯草桿菌就會大批生殖，使細(xì)菌的代謝產(chǎn)物堆積在角膜與鏡片之間，造成隱形眼鏡透氧性降低，角膜正常的代謝遇到擾亂，從而惹起細(xì)菌性角膜潰瘍。6）騎車長途旅行者長距離騎車時，空氣的對流加快，使軟性隱形眼鏡的水分減少，鏡片漸漸干燥變硬，眼睛會感覺不適，時間一長，變硬的鏡片就會傷害角膜，惹起眼睛痛苦或細(xì)菌感染。7）中老年人人到了40歲此后，眼部組織會發(fā)生比較顯然的退行性變化。眼局部的抵擋力降落，特別是眼球耐受缺氧的能力降落，此時若在眼球表面戴上一層薄的鏡片，會致使眼球缺氧，從而簡單出現(xiàn)角膜感染、潰瘍等并發(fā)癥。40至60歲的中年人能夠短時間戴隱形眼鏡，60歲以上的老年人最好不要配戴隱形眼鏡，不然簡單惹起嚴(yán)重的并發(fā)癥，造成永遠(yuǎn)性視力傷害。8）月經(jīng)期婦女因女性內(nèi)行經(jīng)期間及月經(jīng)將到的頭幾日，眼壓常常比平常增高，眼球周圍也較易充血，特別是有痛經(jīng)癥的婦女愈甚，這時假如戴隱形眼鏡，會對眼球產(chǎn)生不良影響。9）孕期婦女孕期婦女荷爾蒙分泌發(fā)生了變化，從而使體內(nèi)含水量也發(fā)生變化，眼皮有些腫脹，眼角膜變厚，特別是懷胎的最后3個月，因角膜水分多，變厚更為顯然，會與正常時選配的隱形眼鏡片不相符合，從而惹起眼睛不適?；加腥焉锼[癥的孕婦特別不可以戴隱形眼鏡。所以，不要為了漂亮和趕時興，而用傷害自己的眼睛作為代價，那太沉重。愛眼護(hù)眼小知識（紫外線篇）紫外線傷害因為大氣層上層的臭氧層枯竭，抵達(dá)地球的紫外線（UV）輻射越來越多。臭氧層枯竭每增添1%，UVB射線輻射就增添2%。海拔越高，紫外線強度就越大。85%的紫外線來自雪地和顏色較淺的沙地反射，UVA是太陽發(fā)出的“衰老”射線，是致使從前產(chǎn)生皺紋和白內(nèi)障的元兇。因為與可視光最靠近，它終年與玻璃、水、云和部分衣服為伴。UVB是太陽的“灼燒”射線，可致使眼皮及其余皮膚癌變和視角膜病變（眼睛曬斑）。在夏季，這些射線的強度更大。專家還以為，過多地裸露在紫外線下可能致使黃斑病變（對視網(wǎng)膜中央造成傷害）。什么是紫外線射線紫外線射線即往常所說的“不行見光”，是波長介于200—380納米（納米是國際胸懷單位，相當(dāng)于一毫米的百萬分之一，或用10E-9表示）之間的短光波。固然紫外線射線被稱為不行見光，但人們能檢測到300nm的輻射。光芒能夠分為3類UVA介于315—380nm之間，能夠?qū)⑷说钠つw曬黑。UVA在每天上午都特別激烈，如熱帶地域的7：00—10：00時段。UVB介于280—315nm之間，是對您的身體組織（如皮膚病、角膜、晶狀體）危害最大的紫外線。從下午12：00到4：00，在太陽“最高”的時候，UVB射線所占的比率極大。UVC介于200到280nm之間，是危害最大的紫外線。所幸的是，它們能夠被大氣中的臭氧層汲取。光譜還包含可見光（波長最高為800nm）和紅外線。不一樣地域的紫外線射線同樣嗎？大氣層能夠阻擋UVB和UVA穿透。事實上，它們汲取了大多半UVA和UVB射線。汲取的紫外線數(shù)目取決于緯度（太陽光的傾角）和經(jīng)度。大氣層越薄，輻射到地面的紫外線射線越多。在溫帶地域和海面上，眼睛接受大概70%的UVB射線和35%的UVA射線。在這類狀況下，角膜和晶狀體可汲取所有的UVB射線，只有2%的UVA照耀到視網(wǎng)膜。在赤道上的6000米海拔高度（如乞力馬扎羅山）處，狀況又大不同樣。因為此處的大氣層最薄，眼睛接遇到的UVB和UVA射線遠(yuǎn)多于在范庫弗峰接收到的射線。紫外線反射舉例：草地反射的紫外線射線為1%沙地反射的紫外線射線為10%水面反射的紫外線射線為20%雪地反射的紫外線射線為80%此刻，我們能夠理解為何在山上或雪地時一定將太陽鏡的周圍包起來。紫外線射線對您的眼睛產(chǎn)生什么影響？結(jié)果如何？在紫外線輻射不是特別強，或許時間不是特別長的時候，眼睛知道如何保護(hù)自己。在正常狀況下，角膜和晶狀體能汲取所有的UVB和98%的UVA;但在醉酒等異樣狀況下，眼睛則可能遇到嚴(yán)重傷害。舉例：*在陽光激烈的冬天，不宜佩帶任何太陽鏡。角膜炎極為常有，且特別難過。可是，這不過臨時疾病，也很簡單治療。*與溫帶地域國家對比，熱帶地域國家的遠(yuǎn)視眼發(fā)病年紀(jì)往常要早1年，白內(nèi)障也要早10年。往常狀況下，熱帶地域國家的人們對這些知識知之甚少，或許根本不認(rèn)識。并且，他們也沒有購置優(yōu)良太陽鏡的經(jīng)濟(jì)能力。所以，眼睛遇到傷害就不行防止。您如何有效地保護(hù)眼睛遠(yuǎn)離紫外線射線的傷害？很多方法都能夠保護(hù)您的眼睛免受紫外線射線的傷害：1）您能夠防止裸露在太陽光下，使皮膚免受照耀。2）您能夠戴上帽子。多年以來，澳大利亞的孩子向來都戴帽子。在所有學(xué)校，參加戶外活動時都一定戴上帽子。3）您能夠適合接受陽光照耀，但太陽光激烈時應(yīng)佩帶太陽鏡（帶或不帶改正功能）。假如佩帶改正鏡片，請務(wù)必佩帶擁有紫外線射線過濾功能的眼鏡。4）鏡片鍍膜鏡片鍍膜是經(jīng)過顏色辦理來防備光芒反射的方法。用在太陽鏡上，這類方法可防備紫外線射線。它們還可以防備眩光和密集光芒。鏡片鍍膜有多種顏色可選。建議常常裸露在陽光下、需要有效保護(hù)的人使用。5）染色染色功能能夠減少抵達(dá)眼睛的光芒密度，從而獲取更舒坦的視覺成效。太陽鏡常采納這類辦理方法。它能使常常裸露在陽光或眩光下的人得益。同時，染色辦理還擁有裝修功能。它有多種顏色供您選擇，合用于戶內(nèi)和戶外活動。紫外線保護(hù)的水平取決于染色密度，深度染色可阻攔波長達(dá)到400nm的光芒。請記著，輻射不但是直接輻射，抵達(dá)眼睛的大概10%--20%以上的紫外線來自于間接輻射。應(yīng)依據(jù)不一樣年紀(jì)采納不一樣的保護(hù)舉措嗎？1）在10歲或12歲左右時，孩子的晶狀體對紫外線射線十分敏感。所以，當(dāng)他們裸露在陽光下時，采納眼睛保護(hù)舉措十分重要。2）醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，年紀(jì)較大的進(jìn)行過晶體植入的人仿佛比未進(jìn)行過植入的人更簡單患上AMD（老年黃斑性病變）。3）這些事實說明，一世中防備紫外線輻射傷害眼睛的兩個重要期間分別是：少兒期間、患上白內(nèi)障此后的期間。4）與自然界萬物同樣，人也應(yīng)當(dāng)適量地接受陽光照耀。適量接受陽光照耀還對您的皮膚有利處。角膜比臉部皮膚更為敏感、嬌貴。您一定象保護(hù)皮膚同樣保護(hù)您的眼睛。愛眼護(hù)眼小知識（食品篇）我們平常的飲食中，一些蔬菜對眼睛致使其余生理機(jī)能的保養(yǎng)都有很大的好處。菠菜依據(jù)美國一項檢查，吃大批菠菜，可減低老年失明的危險。這要歸功于類胡蘿卜素－－綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一個研究小組指出，每天吃大批這些蔬菜的人，患上視網(wǎng)膜黃斑變性的時機(jī)可減少百份之四十三。視網(wǎng)膜黃斑點退化是與老年人相關(guān)的眼病，患者視網(wǎng)膜中心退化，中央視力漸漸喪失。該研究小組由眼科與流行病學(xué)系的約翰?塞醫(yī)生領(lǐng)導(dǎo)，比較了八百七十六名五十五歲到八十歲人士的飲食習(xí)慣，此中三百五十六人是黃斑點退化患者，其于五百二十人則否。他們發(fā)現(xiàn)，汲取類胡蘿卜素越多，患上黃斑點退化的風(fēng)險越小。效勞最大的是綠色蔬菜中的兩種類胡蘿卜素、黃體素和玉米黃質(zhì)。蕃茄蕃茄的營養(yǎng)特別豐富，每斤含蛋白質(zhì)二至八克，脂肪一點四克，碳水化合物九克，鈣三百毫克，磷一百七十四毫克，鐵二毫克，還有維生素A、B1、B2，C，P，PP等。別的，還含有果酸、檸檬酸、蕃茄素。維生素PP的含量是蔬果中第一名，維生素A的含量是荀的十五倍，維生素C則相當(dāng)于兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5％，煮十五分鐘損失30%。而蕃茄中的維生素C，雖經(jīng)烹飪煮熟，比其余蔬菜損失少更多。這是因為蕃茄有酸性，維生素C在酸性環(huán)境中遇到保護(hù)。經(jīng)計算，每人每天吃兩三個蕃茄，即可知足一天對維生素和礦物質(zhì)的需要。蕃茄的藥用：色、香、味俱佳的蕃茄不只可供食用，亦可供藥用。醫(yī)學(xué)界以為，蕃茄味酸甘、性平、無毒、有清熱解毒、涼悅平肝、解暑止渴的作用，合用于高血壓、牙根出血、胃熱口苦、發(fā)熱煩渴、中暑等癥。蕃茄的醫(yī)療作用，就在于它所含的成份。比如維生素P，可保護(hù)血管，能防治高血壓；維生素PP，可保護(hù)皮膚健康，治療癩皮病，保持胃液的正常分泌，促使紅血球的形成。因為維生素C的含量高，醫(yī)生夏季常讓牙根炎、牙病、流鼻血和患出血性疾病的病人多吃蕃茄。維生素A可保持皮膚的彈性，促使骨骼鈣化，對牙齒組織的形成起重要作用，可用以防備小兒佝僂病、夜盲癥、眼干燥癥。蘋果酸和檸檬酸可幫助胃液對脂肪物質(zhì)進(jìn)行消化，吃了油膩食品，吃點蕃茄不只助消化，且可防消化不良。蕃茄亦有利尿作用，吃蕃茄對腎病有利，據(jù)說其果汁中還有一種叫氯化銅的物質(zhì)，對肝病有協(xié)助治療作用。蕃茄素能夠克制一些細(xì)菌，可用于口腔發(fā)炎，熱天還可以夠?qū)⑥哑緶?dāng)茶喝，有清熱防暑作用。紅蘿卜紅蘿卜有兩個特色，一是含糖量高于一般蔬菜，有芬芳甜味；二是含有豐富的胡蘿卜素，這類胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A,維生素A可保護(hù)眼睛和皮膚的健康，患皮膚簡陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，就是因為缺少維生素A，特別是少兒在發(fā)育生長久更為需要。其實，各種蔬菜中都含有多少不等的胡蘿卜素，可是，都沒有紅蘿卜的含量豐富，并且比較簡單損失，不大簡單被人體所有汲取。而紅蘿卜所含胡蘿卜素在高溫下也能保持不變，所以易于被人體汲取利用紅蘿卜的顏色越濃，所含胡蘿卜素越多，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出其余蔬菜。紅蘿卜還有維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪和若干礦物質(zhì)。紅蘿卜所含的糖，為單糖和多糖，此中的淀粉糖和蔗糖，在胃腸道中受很多消化的作用，可變?yōu)槠咸烟?、果糖被人體汲取，成為人體熱量根源之一。紅蘿卜生吃甜脆可口，可代水果；純真炒吃或配肉燉食、做餃子餡亦可；與大米、小米、玉米一同熬粥，也很好吃愛眼護(hù)眼小知識（營養(yǎng)篇）依據(jù)研究，專家發(fā)現(xiàn)光芒中的紫外線會形成自由基對組織的傷害，使眼睛常常惹起白內(nèi)障及老年黃斑病變，這兩種疾病最后都可能致使失明。預(yù)防白內(nèi)障，可從提升蔬菜的攝入量做起，特別含有維生素C和E的胡蘿卜素，可大幅降低這些病癥。醫(yī)師重申，在淚水的最內(nèi)層有一黏液構(gòu)造，負(fù)責(zé)淚水平均散布，充分滋潤結(jié)膜及角膜。假如缺少，簡單眼睛疲憊、充血，這層黏液主要靠維生素A和胡蘿卜素的供應(yīng)，由結(jié)膜的杯狀組織所分泌，所以，適合增補維他命A有助于辭別眼睛疲憊的困擾。結(jié)膜、角膜位于眼球的表面，