心理調(diào)適的原則與方法樊富珉清華大學(xué)心理學(xué)系副主任/教授二0一五年四月第二個(gè)問題是心理調(diào)適的目標(biāo)，第三個(gè)問題是心理調(diào)適的具體的原則。一、什么是心理調(diào)適首先我們先來講一講，什么是心理調(diào)適？顧名思義，調(diào)適調(diào)適，就是調(diào)整、調(diào)節(jié)和適應(yīng)。心理調(diào)適是指運(yùn)用心理科學(xué)的方法對人的認(rèn)知、情緒、意志、行為等心理活動(dòng)和心理的狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整，改善人的適應(yīng)，以提高心理健康為目的。人的心理活動(dòng)是世界上最美、最復(fù)雜的花朵，它非常得芬芳，非常得復(fù)雜，非常人的活動(dòng)，同時(shí)行為反應(yīng)正常，這是我們講的心理。適，也可以幫助別人。（一）自我心理調(diào)適和調(diào)節(jié)，最大限度地發(fā)揮個(gè)人的潛力，維護(hù)心理的平衡，消除心理的困擾。二、心理調(diào)適的目標(biāo)使得我們保持在一個(gè)良好的心理健康的狀態(tài)。（一）心理健康的定義19482001well-being，良好的一種存在狀態(tài)。那么在良好的心理健康其實(shí)是從知、行、義，生活適應(yīng)這些方面來界定的。良好的心理健康是指個(gè)人擁有良好的認(rèn)知能力，有積極的情緒狀態(tài)，無論是在工作、學(xué)習(xí)、家庭和人際關(guān)系方面，都會(huì)有良好的適應(yīng)和表現(xiàn)，所以心理健康是非常重要的。（二）心理健康的意義（三）心理不健康的危害2015324ft脈，有一1446俄國著名的生理心理學(xué)家巴甫洛夫說過，心理不健康，人會(huì)得病，心理健康可以治病，治療的治，那么憂愁、顧慮、悲觀可以使人得病。而堅(jiān)強(qiáng)的意志，樂觀的態(tài)度和積極的情緒可以戰(zhàn)勝疾病，使人更加得強(qiáng)健和長壽。所以我們作心理健康的意義非常的重要，心理不健康會(huì)致病，導(dǎo)致的致，心理健康可以治病，治療的治。（四）心理健康的灰色理論那么一般我們對心理健康的認(rèn)識，早期是一個(gè)一維的理論模型。也就是說，（五）心理健康的評估SCL90（六）心理健康的雙連續(xù)模式它是兩個(gè)相對獨(dú)立的變量。ABCD。AA康，這是我們說心理調(diào)適所要達(dá)到的一個(gè)理想的狀態(tài)。B，B然是需要去提升我們的心理健康水平。CD2014九，我是一個(gè)性格沉穩(wěn)，平和的人。三、心理調(diào)適的具體原則好了，那我們講了心理調(diào)適包括了自我調(diào)適，包括了他人，他人的幫助。那我們也講了心理調(diào)適的目標(biāo)就是要維護(hù)心理的健康，而心理的健康不僅僅是減少心理的疾病，或者說是調(diào)適那些不良的心理狀態(tài)。心理健康更給我們一個(gè)積極、充滿希望的狀態(tài)，也就是我們可以去追尋我們更好的滿意度，更好的自信心。那么我們具體來說，心理調(diào)適有哪一些原則。那么講原則的話，好像非常的抽象，那我講一講，我們自我心理調(diào)適可以有哪些方法。（一）自我心理調(diào)適專業(yè)的幫助可以讓我們少走彎路，更好地去適應(yīng)。（二）心理調(diào)適的具體原則好了，講完這個(gè)一般的，我們可以做一些什么的話，我個(gè)人為了備這個(gè)課，我想到了心理調(diào)適的一些具體的原則，我提出了四個(gè)原則，這也是基于我很多年三十年從事心理健康工作和研究的一些經(jīng)驗(yàn)。我想這幾個(gè)原則叫做普遍性原則，針對性原則，預(yù)防性原則和前瞻性原則。心理調(diào)適的普遍性原則不應(yīng)該發(fā)生，這樣的一些詞語是密切連接的。那自我挫敗它到底挫在什么地方呢？有所謂的自我挫敗的十個(gè)謬誤提出來心理調(diào)適的針對性原則（音第三是社會(huì)的支持。BPKESSC，KCP，ESSE，E，BSS你的人也就越多，這是我們講的。（三）心理調(diào)適的預(yù)防性原則認(rèn)對問題的處置，但是他會(huì)把重點(diǎn)更多的放在預(yù)防上。PetersonSeligman2004PPT不是說聰明成績好，他是說的愛學(xué)習(xí)、有好奇心、有洞察力、有創(chuàng)造性，所以加起來六類，24（4）心理調(diào)適的前瞻性