鄉(xiāng)村少年宮(乒乓球)訓(xùn)練計劃_第1頁
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鄉(xiāng)村少年宮(乒乓球)訓(xùn)練計劃_第3頁
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文檔簡介

平安鎮(zhèn)中心校鄉(xiāng)村少年宮（乒乓球）訓(xùn)練計劃為豐富校園課余生活，提高學(xué)生體育運動水平及我校體育競賽水平，特組建少年宮乒乓球訓(xùn)練。訓(xùn)練負責(zé)人：侯甫白訓(xùn)練時間：每周一至周四下午3點50分到4點50分，約1小時結(jié)束。一、訓(xùn)練目標(biāo)：1、使學(xué)生學(xué)會乒乓球基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)練習(xí)2、讓學(xué)生了解運動員的基本生理、心理特點3、讓學(xué)生了解運動營養(yǎng)方面的基本知識4、讓學(xué)生在比賽中打出水平、打出風(fēng)格二、訓(xùn)練要求1、訓(xùn)練教師在初中學(xué)生中選出身體素質(zhì)好并適合該項運動，有一定潛力可挖的學(xué)生。2、訓(xùn)練時間為每天下午大課間活動時間。3、訓(xùn)練前做好訓(xùn)練計劃，確保每次訓(xùn)練質(zhì)量。4、在規(guī)定的訓(xùn)練時間內(nèi)對學(xué)生進行運動技術(shù)，水平提高訓(xùn)練。5、每次訓(xùn)練后對訓(xùn)練結(jié)果做好記錄。三、訓(xùn)練內(nèi)容1、著重訓(xùn)練學(xué)生基本技術(shù)：墊球、擊球、揮拍掌握擊球的幾個步驟A觀察對手B判斷來球C移動步伐D揮拍擊球E準備連續(xù)擊球③掌握擊球動作：A選位B引拍D迎球揮拍E球拍觸球F順勢揮拍G全身協(xié)調(diào)放松基本站位基本步伐正反手攻防球訓(xùn)練球的五條線路的訓(xùn)練，包括多球的訓(xùn)練正反手發(fā)球技術(shù)的動作方法，正反手快攻技術(shù)的訓(xùn)練正反手搓球技術(shù)動作方法，正手弧圈球技術(shù)動作方法2、對抗接發(fā)球：如發(fā)球搶攻、左搓右拉結(jié)合、兩面攻等對攻：如推左變右等搓攻：如搓左變右等拉攻：如左打右等四、訓(xùn)練階段的劃分及運動任務(wù)和運動量的安排

訓(xùn)練階段起止時間課時安排每課時間任務(wù)運動里第一階段第一周至第五周5課時1小時熟悉球性練習(xí)和基本動作訓(xùn)練由小轉(zhuǎn)中第二階段第六周至十八周13課時1小時1?提高推擋質(zhì)量。2?學(xué)習(xí)正手基本動作3?學(xué)習(xí)發(fā)球的基本方

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