第一講

-----論心理健康第一頁，共53頁。第一節(jié)大學生心理健康的標準科學的健康觀念隨時代而發(fā)生變化----立體的健康觀心理健康的概念與標準大學生心理健康的標準第二頁，共53頁。立體健康觀“立體健康觀”（年著《健康社會學》）即健康應由心理尺度、醫(yī)學尺度和社會尺度來評價，健康的概念已從傳統(tǒng)的生物醫(yī)學模式走向生物—心理—社會模式。第三頁，共53頁。心理健康的概念世界衛(wèi)生聯(lián)合會將心理健康定義為：身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應環(huán)境，人際關系中能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中能發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。第四頁，共53頁。心理健康的一般標準正確認識自我、悅納自我；能與他人合作，有較強的人際交往能力；能夠恰當控制和管理自己的情緒，使自己基本上能夠以一種積極的、樂觀的心態(tài)：獨立自主，學會選擇，學會做決定，有較強的社會適應能力；有較強的意志品質(zhì)，能夠承受挫折；熱愛生活和學習，能在生活和學習中獲得幸福感；在學習工作中發(fā)揮自己的潛力，有創(chuàng)新能力；人格完善和諧；智力正常（IQ>80）；心理年齡與勝利年齡相符合。第五頁，共53頁。大學生心理健康的標準能夠正確認識自我和接納自我能夠保持和諧的人際關系有良好的適應能力具有頑強的意志具有良好的情緒狀態(tài)具有完整和諧的健康人格心理行為符合年齡特征第六頁，共53頁。第二節(jié)大學生常見的心理問題常見的心理問題的特征和類型常見心理問題的鑒別方法大學生常見的心理問題大學生常見的精神障礙常見心理問題的成因分析第七頁，共53頁。常見心理問題的特征和類型心理疲勞一般性焦慮一般性抑郁自我關注心理固執(zhí)第八頁，共53頁。常見心理問題的特征和類型常見的心理問題的類型：心理困擾情緒及行為障礙精神障礙第九頁，共53頁。常見心理問題的鑒別方法心理異常的標準：社會文化意義上統(tǒng)計意義上個人經(jīng)驗上生活適應上第十頁，共53頁。常見心理問題的鑒別方法心理異常鑒別方法：觀察法會談法測驗法第十一頁，共53頁。常見心理問題的鑒別方法正確使用鑒別方法不能僅根據(jù)一些情緒或軀體現(xiàn)象就輕易做出判斷，更不能簡單的對號入座第十二頁，共53頁。大學生常見的心理問題大學生常見的心理困擾：生活適應問題學習問題人際關系問題戀愛與性心理問題第十三頁，共53頁。大學生常見的心理問題大學生常見的情緒與行為障礙：焦慮障礙性心理障礙人格障礙心境障礙第十四頁，共53頁。大學生常見的精神障礙雙相情感障礙：雙相情感障礙，又稱躁狂抑郁癥，是一種涉及一次或多次嚴重的躁狂和抑郁發(fā)作的疾病。精神分裂癥：精神分裂癥是一種由于大腦功能出現(xiàn)問題，具有感知、思維、情感、行為等多方面的障礙和精神活動的不協(xié)調(diào)以及精神活動與環(huán)境不協(xié)調(diào)為特征的一種最常見的精神病。第十五頁，共53頁。案例一大學一年級學生，主動求助。對學習感到吃力，容易疲勞，學習時間稍長就哈欠連天，頭昏腦脹，分心，眼花，嗜睡。注意力很難集中，學習興趣明顯下降，記憶力也大不如前。經(jīng)常覺得乏累，無精打采，做什么都感到有心無力。平時經(jīng)常失眠，入睡困難，每晚要2-3小時方能入睡，睡后極易驚醒，輕微響聲都不能忍受，多夢。易被激怒，好急躁、沖動，情緒不穩(wěn)。第十六頁，共53頁。案例二大二學生，男，主動求助?？偸窍乱庾R的去想一些恐怖的念頭。比如走進寢室時，便想象自己是走進墳墓的入口；夜晚看見宿舍大樓窗口掛著的衣服，就想象上吊者；有時和兒童單獨在一起，竟會冒出：“我會不會害死他？”的念頭；有時甚至覺得自己生活在一個虛無縹緲的空間，周圍的人都是行尸走肉。他常常懷疑自己的神經(jīng)出了毛病，擔心自己會發(fā)瘋。第十七頁，共53頁。常見心理問題的成因分析早期經(jīng)驗與家庭環(huán)境生活事件特殊的人格特征應對方式第十八頁，共53頁。第三節(jié)積極維護大學生心理健康維護大學生心理健康的重要意義維護大學生心理健康的途徑第十九頁，共53頁。維護大學生心理健康的重要意義心理健康是大學生身心健康發(fā)展的需要心理健康是大學生適應社會的需要心理健康是大學生成功發(fā)展的需要第二十頁，共53頁。維護大學生心理健康的途徑正確掌握心理健康知識心理問題自我調(diào)試：心理自動調(diào)適法意義尋覓法認知調(diào)控法活動調(diào)適法合理宣泄發(fā)身心放松法第二十一頁，共53頁。維護大學生心理健康的途徑尋求心理幫助：正確認識心理問題；科學理解心理咨詢；主動尋求心理咨詢第二十二頁，共53頁。心理自動調(diào)適法人類在面臨挫折時，常常會調(diào)動自身的適應機制，心理學稱心理防御機制。心理防御機制力圖減少焦慮的情緒，維持心理平衡，是個體自我保護的心理自動機制，它如同人體生理活動具有保持生理、生化活動相對穩(wěn)定和平衡的內(nèi)穩(wěn)能力一樣。第二十三頁，共53頁。意義尋覓法意義尋覓法是一種自我尋找和發(fā)現(xiàn)生命的意義，樹立明確的生活目標，以積極向上的態(tài)度來面對和駕馭生活的心理自助方法。第二十四頁，共53頁。認知調(diào)控法心理問題常伴隨情緒反應，情緒反映產(chǎn)生主體認識到刺激的意義和價值之后，對同意刺激，不同的評價將會引起不同的情緒反應。所以可以用調(diào)整、改變認知的方法調(diào)控情緒反應和行為。第二十五頁，共53頁?；顒诱{(diào)適法活動調(diào)適法是指通過從事有趣的活動，以達到調(diào)節(jié)情緒，促進身心健康的一類方法。第二十六頁，共53頁。合理宣泄法合理發(fā)泄就是利用或創(chuàng)造某種條件、情境，以合理的方式把壓抑的情緒傾訴和表達出來，以減輕或消除心理壓力，穩(wěn)定思想情緒。第二十七頁，共53頁。身心放松法放松訓練是為達到肌肉和精神放松的目的所采取的一類行為療法。第二十八頁，共53頁。作業(yè)請結合實際談談心理健康對個人健康發(fā)展有何意義？心理健康的標準是什么？請結合實際評估一下自己的健康狀況？第二十九頁，共53頁。第二講

----自我意識與人格完善第三十頁，共53頁。本講內(nèi)容自我意識概述大學生自我意識變化的特點及類型大學生自我完善的途徑與方法人格的含義人格完善的方法與途徑第三十一頁，共53頁。自我意識概述自我意識的內(nèi)涵自我意識的發(fā)生發(fā)展自我意識在人才發(fā)展中的作用第三十二頁，共53頁。自我意識的內(nèi)涵自我意識：個體對自己的各種身心狀態(tài)的認知、體驗、愿望，它具有目的性和能動性等特點，對人格的形成、發(fā)展起著調(diào)節(jié)、監(jiān)控和矯正的作用。第三十三頁，共53頁。自我的分類生理的自我：個體副i自己身體、生理狀態(tài)的認識和體驗心理的自我：個體對自己心理特點的認知體會的自我：個體對自身與外界客觀事物關系的認知，體驗與愿望第三十四頁，共53頁。自我認知的結構第三十五頁，共53頁。大學生自我意識變化的特點及類型大學生自我意識發(fā)展的規(guī)律大學生自我意識發(fā)展的特點大學生自我意識的不良心理因素級調(diào)適第三十六頁，共53頁。大學生自我意識發(fā)展的規(guī)律自我意識的分化：主觀的自我和客觀的自我“理想我”和“現(xiàn)實我”第三十七頁，共53頁。自我意識的矛盾主觀我與客觀我的矛盾理想我和現(xiàn)實我的矛盾獨立意向與依附心理的沖突交往需要和自我閉鎖的沖突第三十八頁，共53頁。自我意識的統(tǒng)一自我統(tǒng)一性：主體我和客觀我的統(tǒng)一自我與客觀環(huán)境的統(tǒng)一理想我與現(xiàn)實我的統(tǒng)一也表現(xiàn)為自我認識、自我體驗、自我監(jiān)督的和諧統(tǒng)一第三十九頁，共53頁。獲得自我同意的途徑努力改善顯示自強自我，使之逐漸接近理想自我；修正理想自我中某些不切實際的過高標準，使之與現(xiàn)實自我趨近；放棄理想自我而遷就現(xiàn)實自我。第四十頁，共53頁。大學生自我一時發(fā)展的特點強烈關心自己的發(fā)展自我評價能力趨于客觀自我體驗豐富而復雜自我控制的能力提高自我意識水平存在年級差異第四十一頁，共53頁。大學生自我意識的常見問題及調(diào)適方法過度自卑過度自我認同自我中心苛求完美第四十二頁，共53頁。過度自卑自卑感是對自己不滿、否定的情感，往往是自卑心屢屢受挫的結果。這類人自我認識不客觀，往往只看到自我缺點而忽略了自我的長處，不喜歡自己，不能容忍自己的缺點和弱點，否定、抱怨、指責自己，看不到自己的價值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，處處低人一等，喪失信心。第四十三頁，共53頁。自卑調(diào)試方法對其危害有清醒的認識，有勇氣和決心改變自己應客觀、正確、自覺地認識自己、無條件接受自己，欣賞自己的所長，接納自己的所短，做到揚長補短正確地表現(xiàn)自己的經(jīng)驗持開放態(tài)度，同化自我但有限度根據(jù)經(jīng)驗，調(diào)整對自己的期望、確立合適的抱負水平，區(qū)分長期目標和近期目標，區(qū)分潛能和現(xiàn)在表現(xiàn)第四十四頁，共53頁。過度自我認同自我擴張、高估自我，對自己的肯定評價有過之而無不及。放大自己的長處，縮小他人的長處，人際交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。容易產(chǎn)生盲目樂觀情緒，自以為是，不宜處理好人際關系；易驕傲，常對自己提出過高要求，承擔無法完成的任務、義務而導致失敗。第四十五頁，共53頁。調(diào)適方法要看到自己的不足，承認自己需要不斷完善要看到他人的長處，欣賞他人的獨特性多與他人交往，以開放的心態(tài)尊重和認真對待他人的反饋意見第四十六頁，共53頁。自我中心凡事從自我出發(fā)，只關心自己，凡事事先替自己打算，不顧及他人的感受和需要。盛氣凌人，好把自己意志強加于人。他們不以贏得他人好感和信任，人際關系不和諧，易遭挫折。第四十七頁，共53頁。調(diào)適方法要擺正自己的位置，既重視自己也不貶低他人，自覺的把自己和他人、集體結合起來，走出自我的小天地。實事求是、恰如其分的評估自己，多設身處地的從他人的角度思考問題，尊重他人感受、關心他人。第四十八頁，共53頁?？燎笸昝雷非笸昝赖拇髮W生對自己持過高的要求，期望自己完美無缺，卻不顧自己的實際狀況。對自己“不完美”的地方過分重視，總對自己不滿意，嚴重的影響自己的情緒和自信。第四十九頁，共53頁。調(diào)適方法要樹立正確的認知觀念。人不能十全十美，一個人應該接納自己并肯定自己的價值，不自以為是也不妄自菲薄。有正確的評價參照體系和立足點，按照自己的實際評定自己的價值。目標合理恰當，符合自己的實際接納自己的不完美，欣賞自己的獨特性。第五十頁，共53頁。大學生完