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如何估算食物的熱量想要知道食物的卡路里，其實上網(wǎng)就有很多提供數(shù)據(jù)可參考，只是不可能每次要吃東當(dāng)然，健怡餐每份2匙130大卡，是非常簡便，容易定量的代餐及點心，如果懶得計算熱類別/一份蛋白醣類（糖類脂熱2-肉類（中脂7-5--15---575大卡計算(73大卡，其他蛋白質(zhì)類如以下一覽表。所以當(dāng)用份量來乘何謂一份？以下參考自--食物份量輕圖典(三采文化用飯碗呈現(xiàn)的有：所有的蔬菜及水果、絕大部分的全谷根莖類(主食類用手來呈現(xiàn)的有：所有的魚、蛋、豆腐及肉類（雞、鴨、豬、牛羊）。水果一份亦可用一個一匙油脂約45一碗主 約280大 一碗水 約60一匙油脂約45一碗蔬 約25大555555110110 翅翅75大 75大

75每食物名稱及份(70大卡)70克面包小)1片面(去湯)1/2碗番薯(小)1/2咸粽(中)1/4個饅頭(中)1/4個小籠包(皮)1個餛飩皮(大)3張?zhí)K打餅干(小)3片湯圓(無餡)10粒紅豆湯(去湯)1/4碗叉燒包(皮)1/2個奶(80大卡(120大卡(150大卡(55大卡30克蛤唎(中)20個雞腿(大)1/5(75大卡35克貢丸(中)2魚(肉)2(120大卡2低脂豆類(55大卡240毫升豆包(大)1/3中脂豆類(75大卡1塊水(60大卡9個香蕉1/2條蓮霧2-3個香瓜1/2個葡萄13粒蘋

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