掌握自己的,快樂鑰匙——六年九班情緒管理主題班會什么是情緒？

對某個人某件事所產(chǎn)生的感受

對某個人某件事所產(chǎn)生的感覺

因為某個人，某件事而發(fā)生的反應

人的基本情緒有哪些?

包括喜悅、憤怒、悲哀、恐懼、

厭惡、羞恥、悔恨、嫉妒、喜歡、同情、憎恨、驚奇等。負面情緒的危害：

負面情緒→壞心情→心理生理疾病癥狀→精神身體疾病→危及生命情緒的真正源頭

在你自己身上

成功者與失敗者的最大不同在于，前者是情緒的主人，后者是情緒的奴隸。

調(diào)節(jié)情緒的方法一：心理暗示法“我每天在各方面都變得越來越好”

當遇到情緒問題時，應當充分利用語言的作用，用內(nèi)部語言或書面語言對自身進行暗示，緩解不良情緒，保持心理平衡。比如默想或用筆在紙上寫出下列詞語：“冷靜”、“三思而后行”、“制怒”、“鎮(zhèn)定”等等。這種暗示對人的不良情緒和行為有奇妙的影響和調(diào)控作用，既可以松弛過分緊張的情緒，又可用來激勵自己。調(diào)節(jié)情緒的方法三：適度宣泄法

過分壓抑只會使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解、輕松?？梢栽谥呐笥阎羞M行，或是盡情地向至親好友傾訴自己認為的不平和委屈等，一旦發(fā)泄完畢，心情也就隨之平靜下來；或是通過體育運動、勞動等方式來盡情發(fā)泄；或是到空曠的山林原野，擬定一個假目標大聲叫喊，發(fā)泄胸中怨氣。必須指出，在采取宣泄法來調(diào)節(jié)自己的不良情緒時，必須增強自制力，不要隨便發(fā)泄，選擇適當?shù)膱龊虾蛯ο?，以免引起意想不到的不良后果。調(diào)節(jié)情緒的方法四：自我安慰法當人們遇到情緒問題時，經(jīng)常用“勝敗乃兵家常事”、“塞翁失馬，焉知非福”、“壞事變好事”等詞語來進行自我安慰，可以擺脫煩惱，緩解矛盾沖突、消除焦慮、抑郁和失望，達到自我激勵，總結(jié)經(jīng)驗、吸取教訓之目的，有助于保持情緒的安寧和穩(wěn)定。

調(diào)節(jié)情緒的方法五：交往調(diào)節(jié)法當我們遇到不順心、不如意的事，有了煩惱時，能主動地找親朋好友交往、談心，比一個人獨處胡思亂想、自怨自艾要好得多。因此，在情緒不穩(wěn)定的時候，找人談一談，具有緩和、撫慰、穩(wěn)定情緒的作用。另一方面，人際交往還有助于交流思想、溝通情感，增強自己戰(zhàn)勝不良情緒的信心和勇氣，能更理智地去對待不良情緒。

喜怒有常

喜怒有度喜不得意忘形哀能聲色恰當怒不暴跳如雷憂能鎮(zhèn)定自若情緒實驗（一）：

課間，大家都在自由的放松，或同桌說說話，或討論問題，可是小兵總是過來故意招惹你，不停捅你，逗你，你制止他,他還嘻嘻哈哈，你真覺得忍無可忍了......情緒實驗（二）：

放學排隊時，小明把我撞了一下。我扭頭一看，原來不是小明故意撞了我，而是后面的同學撞到了他，他才撞到我的。這時，因為發(fā)現(xiàn)我們這里推推撞撞的，老師把我給“請”了出來，結(jié)果，我被老師留下不能放學，心里有說不出的委屈......不要總是追求不屬于自己的東西要知足常樂:比如我們已經(jīng)擁有了“保時捷”要經(jīng)常運動經(jīng)常出去呼吸一下新鮮空氣偶爾放松一下保持自信心

尊重弱者學會和各種人愉快的相處保持幽默感要有目標和追求情緒調(diào)節(jié)妙招收集會

步驟①請每一位同學準備一張紙，然后逐一列出自己調(diào)節(jié)情緒的方法，并在每條方法的旁邊配上一副漫畫或者一首小詩歌。

步驟②將所有同學的作品在教室里找個合適的地方展示。同學們在欣賞作品的時候，