高級體適能及軀干穩(wěn)定性評估第一頁，共三十一頁，2022年，8月28日何為體適能評估及其重要性？體適能評估是一些系統(tǒng)化的方法，為體適能人士提供對運動及其變數(shù)的專業(yè)化評議體適能評估使教練能連續(xù)性的監(jiān)測客人的需求、功能能力和訓(xùn)練的生理效果。并且能使客人意識到個人化訓(xùn)練計劃的益處第二頁，共三十一頁，2022年，8月28日何為體適能評估及其重要性？私人體適能教練必須注意及理解：評價并非應(yīng)用于診斷客人的任何狀況，而是觀察客人的某些個人情況“評估”并不能取代任何醫(yī)學(xué)檢查、診斷第三頁，共三十一頁，2022年，8月28日與運動鏈有關(guān)的問題源于肌肉源于關(guān)節(jié)源于神經(jīng)系統(tǒng)第四頁，共三十一頁，2022年，8月28日高級健康及體適能測試需知造成此問題的原因是否與運動鏈有關(guān)？找出問題所在

我們?nèi)绾卫皿w適能訓(xùn)練來解決問題？第五頁，共三十一頁，2022年，8月28日姿態(tài)評估人體姿態(tài)指保持身體的方式。它是指全身各肌肉和關(guān)節(jié)在任何一種動作上的結(jié)構(gòu)性聯(lián)結(jié)姿態(tài)評估可分兩種-靜態(tài)：指身體各部分于某一位置時的排列-動態(tài)：身體各部分于運動時的排列第六頁，共三十一頁，2022年，8月28日姿態(tài)評估姿態(tài)評估能反映：-肌肉長度/張力-關(guān)節(jié)的排列最佳姿態(tài)是指身體各個部分之間保持平衡協(xié)調(diào)的狀態(tài)合適的姿態(tài)能保證人體處于合適的伸縮狀態(tài)，并發(fā)揮最高效能第七頁，共三十一頁，2022年，8月28日

Whenoneblock(bodysegment)movesoutofalignment,aneighboringblockmovesintheoppositedirectiontomaintainthelineofgravitywithinthebaseofsupport第八頁，共三十一頁，2022年，8月28日NASM私人教練姿態(tài)評估方法以快速而有效的方法進行簡單的姿態(tài)觀察盡量少穿衣服，穿短褲、赤足，將衣服下擺對稱能使評估更準(zhǔn)確分析客人自然狀態(tài)下的姿勢第九頁，共三十一頁，2022年，8月28日標(biāo)準(zhǔn)姿態(tài)（側(cè)面觀）

上半身頭部：正中位，不前傾或后仰頸椎：正常曲度，輕微前屈肩胛骨：平貼上背部胸椎：正常曲度，輕微后屈第十頁，共三十一頁，2022年，8月28日標(biāo)準(zhǔn)姿態(tài)（側(cè)面觀）

上半身腰椎：正常曲度，輕微前屈骨盆：中立位，髂骨前部較高位和恥骨聯(lián)合處于同一垂直平面上髖關(guān)節(jié)：中立位，非屈非伸第十一頁，共三十一頁，2022年，8月28日標(biāo)準(zhǔn)姿態(tài)（側(cè)面觀）

下半身踝關(guān)節(jié)：中立位，腿部與地面成90°直角第十二頁，共三十一頁，2022年，8月28日標(biāo)準(zhǔn)姿態(tài)（背面觀）

上半身頭部：中立位，不側(cè)傾，不扭轉(zhuǎn)肩部：水平位，不聳肩，不塌肩肩胛骨：中立位，內(nèi)側(cè)緣基本平行，相距大約3—4英寸胸腰椎：成一直線第十三頁，共三十一頁，2022年，8月28日標(biāo)準(zhǔn)姿態(tài)（背面觀）

下半身骨盆：兩側(cè)髂骨后部上緣呈水平位，處于同一水平面內(nèi)髖關(guān)節(jié)：中立位，不外展，不內(nèi)收下肢：成一直線足部：成平行線第十四頁，共三十一頁，2022年，8月28日常見的偏離現(xiàn)象一部分肌肉過緊，而其他部分傾向于軟弱無力，這會在主動肌和拮抗肌之間產(chǎn)生不平衡。如：-上交叉綜合癥-下交叉綜合癥-旋前變形綜合癥第十五頁，共三十一頁，2022年，8月28日交叉綜合癥上交叉綜合癥的特征為圓肩和頭部前傾。常見于經(jīng)常久坐或常進行超負(fù)荷訓(xùn)練計劃的客人下交叉綜合癥的特征為腰椎前屈和骨盆前傾。此類型的綜合癥導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能不良及運動損傷旋前變形綜合癥的特征為足弓塌陷，膝關(guān)節(jié)彎曲、內(nèi)旋、膝外翻。患者的典型特征是在屈膝下蹲、前跨或上臺階時足弓塌陷第十六頁，共三十一頁，2022年，8月28日各部分之重點-胸椎和頸椎客人肩部是否出現(xiàn)圓肩？客人的頭部是否前傾？頸部周圍肌肉緊張嗎？頭部傾斜嗎？兩肩是否平齊？第十七頁，共三十一頁，2022年，8月28日各部分之重點-腰椎腰椎前屈是否過多或不足？客人是否存在脊柱一側(cè)的肌肉過于強壯？脊柱有否偏側(cè)？第十八頁，共三十一頁，2022年，8月28日各部分之重點-髖部兩側(cè)臀部處于水平位置嗎？臀紋是均衡的嗎？第十九頁，共三十一頁，2022年，8月28日各部分之重點-膝部是否有足部交鎖或輕微的彎曲或超伸？足部第二第三腳趾處于同一垂直方向上嗎？客人屈膝時是否出現(xiàn)膝部的內(nèi)旋或內(nèi)收？第二十頁，共三十一頁，2022年，8月28日動態(tài)姿態(tài)的評價運動評價通常是獲得客人全面功能狀況印象的最快方式運動評價涉及到客人的許多基本的功能俯臥撐第二十一頁，共三十一頁，2022年，8月28日

第二十二頁，共三十一頁，2022年，8月28日第二十三頁，共三十一頁，2022年，8月28日第二十四頁，共三十一頁，2022年，8月28日第二十五頁，共三十一頁，2022年，8月28日第二十六頁，共三十一頁，2022年，8月28日第二十七頁