黃帝內(nèi)經(jīng)四時(shí)養(yǎng)生篇人秉天地之氣而生,四時(shí)之法而成,一年四時(shí)的變化相同隨時(shí)影響人體。下邊給大家介紹黃帝內(nèi)經(jīng)四時(shí)養(yǎng)生知識，希望對你實(shí)用!四時(shí)養(yǎng)生法規(guī)養(yǎng)生學(xué)以為,任何生命的產(chǎn)生、存在和發(fā)展都需要供給一個(gè)適合其發(fā)展的生計(jì)環(huán)境?！端貑?生氣通天論》曰:“生之本,本于陰陽”，說明人的生命活動本源于自然界的陰陽,人的各種生理活動都與自然界陰陽四時(shí)的變化親近相關(guān)。春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰，就是指要適應(yīng)季節(jié)的變化,春夏之時(shí)養(yǎng)護(hù)陽氣，秋冬之時(shí)養(yǎng)護(hù)陰氣,以加強(qiáng)者體對外在環(huán)境變化的適應(yīng)能力,減少疾病的發(fā)生。“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”，這句話出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》.《素問;四氣調(diào)神大論》:“夫四時(shí)陰陽者,萬物之根本也.所以賢人春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,以從其根,故與萬物沉浮于生長之門?！币馑际钦f，萬物的生長都要適應(yīng)一年四時(shí)陰陽的變化，所以真切懂得養(yǎng)生之道的人會依據(jù)“天人合一”的道理,在春夏季節(jié)養(yǎng)護(hù)陽氣,以適應(yīng)生長的需要;在秋冬天節(jié)養(yǎng)護(hù)陰氣,以適應(yīng)珍藏的需要.只有服從天地造化,不與自然規(guī)律相違反,才能與萬物相同,在生、長、收、藏的生命過程中正常地運(yùn)動發(fā)展。1有些人可能會產(chǎn)生疑問：春夏季節(jié)天氣逐漸變得酷熱,人體陽氣也處于相對較旺盛的時(shí)期,為何還要養(yǎng)陽?秋冬天節(jié)天氣逐漸變得寒冷,人體的陽氣也由旺盛轉(zhuǎn)向收斂,為什么還要養(yǎng)陰?其實(shí),春夏兩季天氣轉(zhuǎn)暖而漸熱,從而會影響到人體,人們在感覺暑熱難耐時(shí),其身體的調(diào)理體系會利用自己機(jī)能大批耗費(fèi)陽氣,從而調(diào)低自己溫度來抗暑熱,以適應(yīng)外界環(huán)境的變化。別的,天熱時(shí)人體簡單出汗,這也會大批耗費(fèi)陽氣,汗雖為津液所,其性質(zhì)為陰,但中醫(yī)以為，汗為心之液，如《素問;陰陽別論》所謂之“陽加于陰,謂之汗”，即汗的生成,一定有陽氣的參加才行。相同,秋冬節(jié)氣天氣轉(zhuǎn)冷而漸寒,人們也會感覺寒冷,首先人體的自己調(diào)理體系會利用自己機(jī)能大批調(diào)動陽氣，以調(diào)高自己溫度來抵擋寒冷,以適應(yīng)外界環(huán)境的變化。別的，秋冬天節(jié)陽氣入里珍藏,中焦脾胃煩熱,陰液易損,所以要養(yǎng)陰。清朝有名醫(yī)學(xué)家張志聰說過,“春夏之時(shí),陽盛于外而虛于內(nèi),所以養(yǎng)陽;秋冬之時(shí),陰盛于外而虛于內(nèi),所以養(yǎng)陰”。所以,在養(yǎng)生保健上要做到“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,以與自然相和,讓身體處于健康友善的狀態(tài)。八月季節(jié)水果、西瓜2進(jìn)入夏季，各種西瓜大批上市。堪稱“瓜中之王”的西瓜之所以這樣受人喜愛，是由于它瓤美汁多，甜美可口，營養(yǎng)豐富，去暑解渴，開味滋身。據(jù)資料介紹，西瓜含水量最高可達(dá)96%以上，果汁中包含著人體需要的各種營養(yǎng)成分，如各種糖類、維生素、多量的有機(jī)酸和氨基酸，各種礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)、脂肪等。吃西瓜能利便解渴，去暑散熱，于人體大有好處。西瓜雖好，也有宜忌。西瓜性寒，食當(dāng)適當(dāng)，吃多了會以致過寒而傷害脾胃。產(chǎn)婦的體質(zhì)比較虛弱，尤應(yīng)注意。、龍眼荔枝上市大體一個(gè)月左右，龍眼也陸陸續(xù)續(xù)到了成熟期。龍眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和鉀、鎂、磷，硒、鈣、鐵等礦物質(zhì)及酒石酸、煙酸、腺嘌昤、膽堿等成分。因龍眼所含的葡萄糖能被人體直接汲取，對體弱貧血、年老體衰、久病體虛、頭昏、失眠、心悸、健忘者，常常吃些龍眼很有補(bǔ)益。龍眼肉可以克制脂質(zhì)過氧化和提升抗氧化酶活性，擁有提升機(jī)體免疫功能，克制腫瘤細(xì)胞，降血脂，增添冠狀動脈血流量，加強(qiáng)機(jī)體、抗衰老等作用。、水蜜桃夏季正是吃水蜜桃的季節(jié)，水蜜桃香噴噴、甜蜜蜜的滋味是誘人的。水蜜桃性味平易、含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機(jī)鹽。3它的鐵含量為蘋果和梨的4～6倍。桃有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用。桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食品。桃子的主要成分是蔗糖，而維生素與礦物質(zhì)的含量較少，但是屬于纖維成分的果膠頗多，其有整腸的功用。、葡萄葡萄是好多人都喜愛食用的水果，特別在夏季，恰巧是葡萄上市的時(shí)候，正是吃葡萄的最正確時(shí)期。葡萄中含有特別豐富的果糖和葡萄糖，它們在進(jìn)入人途后悔隨之轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰?，可以快速的加?qiáng)者體的各項(xiàng)功能和體力，從而有效的除掉肉體的疲憊所以疲憊時(shí)吃一些葡萄可以快速改進(jìn)。葡萄含多量果酸能幫助消化，清理腸胃垃圾，并對大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用，葡萄中還含有維生素P，可降低胃酸毒性，治療胃炎、腸炎及嘔吐等。秋季養(yǎng)生減肥食品柑橘類柑橘類，包含檸檬、橘子、柳丁、萊姆果、葡萄柚等，都是有最豐富維他命C的水果，而好多研究都顯示，維他命C有助于體脂肪的分解和代謝，可以加速把討厭的脂肪從體內(nèi)排出，也可以克制體脂肪的聚積蓄存。所以一個(gè)維他命C豐富的飲食抵消去肚肚上的那圈肉是大有幫助的。優(yōu)格每天一杯優(yōu)格能幫助腸道中好菌的生長，把制造脹氣的壞菌趕走!4低糖、無調(diào)味的天然優(yōu)格是減肥時(shí)的好朋友，是可以滿足口腹之欲的健康小點(diǎn)心，優(yōu)格中醣類和蛋白質(zhì)的構(gòu)成也能穩(wěn)固血糖，減少剩余熱量被轉(zhuǎn)變?yōu)轶w脂肪積蓄起來的機(jī)遇。香蕉好多瘦弱腹食譜里都有香蕉，究竟香蕉有什么縮腹功能呢?第一，一根香蕉含有約400毫克的鉀，這類微量礦物質(zhì)能消除體內(nèi)剩余的鈉，減少腹部腫脹感。別的，香蕉含有幫助消化的酵素，縮短食品在腸道逗留的時(shí)間，并且香蕉含有抗性淀粉，較一般淀粉難消化，能增添飽足感和促進(jìn)代謝，也能幫助減少血糖被轉(zhuǎn)變?yōu)轶w脂肪。胡蘿卜胡蘿卜含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質(zhì)和食品纖維等十幾種營養(yǎng)素，常吃胡蘿卜能讓身體營養(yǎng)汲取更全面。胡蘿卜熱量低，纖維豐富，是一種減肥蔬菜。秋季用來煮湯，滋味甘甜，養(yǎng)胃又飽口福。萵筍萵苣含有