第11堂躺瘦全身基礎(chǔ)版背部肌肉快速燃燒脂肪_第1頁(yè)
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11堂：躺瘦全身基礎(chǔ)版|大牌都在練的懶人瘦身法，每天15分鐘，輕松享“瘦”每一一、懶瘦觀點(diǎn)：“喚醒”背部肌肉，快速燃燒全身脂的等等。二、懶人瘦身法懶人瘦身躺姿第一式：?jiǎn)瓮赛c(diǎn)我們這套方法包含三個(gè)方面的內(nèi)容：呼吸、點(diǎn)地、 訓(xùn)練：瘦腰 、 5103自然平躺，雙手在身體兩側(cè)，找到手掌掌根用力壓墊子的感覺(jué)，可以微微離開(kāi)訓(xùn)練：塑臀、、、瘦腰5103訓(xùn)練：薄背、瘦腰、美頸、瘦5103（1）保持側(cè)臥的，雙腿屈髖屈膝90度，下面的枕住頭部，讓頸部和頭部保持一（2）向前伸直與地面保持水平，吸氣時(shí)，用頭帶動(dòng)向上指向天花板，呼氣時(shí)，用頭帶動(dòng)肩膀向后旋轉(zhuǎn)。訓(xùn)練：瘦腰、S5103（1）握拳，用拳頭頂住自己髖關(guān)節(jié)骨頭的位置，落點(diǎn)的位置即為身體最佳角度的位置，然后打開(kāi)還原。訓(xùn)練：薄背、美頸、瘦、瘦腰、S曲線51035103三、瘦身糾錯(cuò)小課堂：節(jié)制不節(jié)食，減肥享受兩不誤四、總結(jié)/作親親親親V

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