挫折應(yīng)對與心理健康第1頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五第2頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五快樂猜猜看:草地上有一個蛹,被一個小孩發(fā)現(xiàn)并帶回了家。過了幾天，蛹上出現(xiàn)了一道小裂縫，里面的蝴蝶掙扎了好長時間，身子似乎被卡住了，一直出不來。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦掙扎的樣子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹殼剪開，幫助蝴蝶脫蛹而出……請你猜一猜故事的結(jié)尾.第3頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五蝴蝶為什么會過早死去？因為：失去了成長的必然過程。蝴蝶的成長必須在蛹中經(jīng)過痛苦的掙扎，直到它的翅膀強壯了，才會破蛹而出。否則，它很快就會被環(huán)境所吞噬．

第4頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五人生體驗（例子）初中畢業(yè)后，兒子跟著父親做起了木匠。由于沒有考上高中，兒子的情緒十分低落，感到前途渺茫。一天，兒子學(xué)刨木板，刨子在一個木結(jié)處被卡住，怎么使勁也刨不動它。“這木結(jié)怎么這么硬?”兒子不由自言自語?！耙驗樗苓^傷?！痹谝慌缘母赣H插了一句?！笆苓^傷?”兒子不明白父親話里的含義?！斑@些木結(jié)，都曾是樹受過傷的部位，結(jié)疤之后，它們往往變得最硬。”父親說，“人也一樣，只有受過傷后，才會變得堅強起來。”父親的話讓兒子心頭一亮。第二天，兒子放下了刨子，要求回學(xué)校讀書．為什么？第5頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五父親的話給了兒子什么樣的啟發(fā)？因為他想去迎接人生的又一次挑戰(zhàn)。兒子已經(jīng)開始懂得，挫折練就人生一副堅強的翅膀。

兒子已經(jīng)明白：人生正是因為有了傷痛，才會在傷痛的刺激下變得清醒起來；人生正是因為有了苦難，才會在苦難的磨練下變得堅強起來。第6頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五確實，人生就如同股市一樣，沒有一帆風順，只有曲曲折折。人的一生會經(jīng)歷大大小小的逆境、不如意甚至磨難……第7頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五

情景對話：記者（老師扮演）把鏡頭和話筒對準同學(xué)，對同學(xué)們來個現(xiàn)場采訪報道．生活中常會遇到理想中和現(xiàn)實中不一樣的事情嗎？1.考前作了認真的準備，原以為這次能考好，但結(jié)果仍不理想；2.參加班干部競選，自以為很有希望，結(jié)果卻意外落選；3.爺爺生病了，要花許多錢，家里將無力供我繼續(xù)上學(xué)。４.在800米賽跑中原來信心滿滿，卻未取得名次。．．．．．．第8頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五

我們把以上這些不如意事情而引起的情緒反應(yīng)稱為什么?挫折.今天我們就圍繞“挫折”這個話題展開我們的課堂．第9頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五一、挫折的的概念；二、挫折的原因；三、挫折的情緒反映；第一節(jié)挫折概述第10頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五一、挫折的概念（一）

挫折的含義：1、生活中：指挫敗、阻撓、障礙的意思，《管子》：“兵挫而地削”，最開始常用于兵家失利。2、心理學(xué)：指一種情緒狀態(tài)。即人在從事有目的的活動中，遇到干擾或阻礙，致使預(yù)定目標不能實現(xiàn)，與之相應(yīng)的需要得不到滿足時產(chǎn)生的一種心理緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。第11頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五努力理想阻礙壓力挫折失敗

逆境情緒反應(yīng)(挫折感)較重要的方面持續(xù)時間長影響范圍大什么是挫折？第12頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五目標干擾障礙損失失敗挫折體驗與認知第13頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五說一說：自己印象最深刻的挫折是哪一次？當時你的心情怎么樣？該次經(jīng)歷對自己有何影響？現(xiàn)在重新體驗后有何改變？第14頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五（二）內(nèi)涵分析：挫折包含三層含義：1、挫折情境：即阻礙個體行為的情境。（高考失利、受諷刺打擊、）2、挫折認知：個體對挫折情境的認知、態(tài)度和評價。（失敗乃成功之母、第十名已經(jīng)不錯了）3、挫折反應(yīng)：伴隨挫折認知而產(chǎn)生的情緒體驗和行為反應(yīng)。（焦慮、緊張、憤怒、攻擊等）

第15頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五（三）產(chǎn)生挫折的條件１、有行動動機和明確的行動目標２、有滿足動機和達到目標的手段或行動。３、必須有挫折情境的發(fā)生。４、主體必須對目標受阻有知覺。５、必須對知覺和體驗產(chǎn)生緊張狀態(tài)與情緒反應(yīng)。具體來說，行為主體在受挫后往往有焦慮、恐懼、緊張、憤懣等心理狀態(tài)。第16頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五（四）、面對挫折人們的兩種態(tài)度

1、向挫折屈服1、采取逃避、掩飾、屈服的態(tài)度，為自己的失誤尋找“借口”2、一遇挫折，便神情沮喪，甚至萬念俱灰，完全向挫折屈服2、勇敢的戰(zhàn)勝挫折面對挫折無所畏懼，仍能積極進取，認真尋找擺脫困境的途徑，千方百計地去克服困難，使希望得以實現(xiàn)第17頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五正在讀某高職一年級的張帆的母親因積勞成疾，不幸去世。你認為哪一種做法是強者所為：

A.張帆深深地陷入了母愛的回味之中，對母親的愧疚縈繞著他，他終日怨恨自己，正是自己多年的上學(xué)費用讓母親垮掉的。自此，郁郁不振，無心學(xué)業(yè)。

B.張帆深愛自己的母親，母親的故去，堅強的他硬是沒有掉一滴眼淚，同學(xué)們都覺得張帆一如往昔，可心中的痛只有他自己知曉，雖強迫自己繼續(xù)專心學(xué)業(yè)，可以時時力不從心。

C.那幾天張帆真不知是怎么度過的，不管是看見父親、爺爺、姥姥、姨媽還是母親朋友的到來，都讓他悲從心生，大家的勸導(dǎo)已漸漸地使他恢復(fù)了平靜：母親雖過早地去了，可令她驕傲的兒子還在，我不能就此垮掉，要把對母親的思念化成學(xué)習(xí)的動力，爭取高職讀完考上本科，讓母親在天之靈感慰。第18頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五積極面對挫折的典型案例

★歌德因綠蒂另有所愛而初戀失敗，于是寫下《少年維特之煩惱》★孔子因失意而著《春秋》★司馬遷因?qū)m刑而著《史記》，被稱為史家之絕唱★屈原在痛苦流放過程中賦《離騷》★美國前總統(tǒng)羅斯福說得更為直截了當：“我們無所畏懼，唯一畏懼的就是畏懼本身！”第19頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五（五）挫折意義面對挫折人們的兩種態(tài)度實際上也體現(xiàn)為挫折具有兩重性。1、他是壞事，給人以身體和心理上的打擊和壓力，造成精神煩惱和痛苦，給生活的道路造成曲折和坎坷.2、挫折在一定條件下也可以變成好事，它使人經(jīng)受考驗，得到鍛煉，積累經(jīng)驗教訓(xùn)，催人振奮精神，重新鼓起勇氣再接再厲，變困難為順利，變挫折為成功。第20頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五二、挫折的原因

1、客觀因素：自然因素：個人能力無法預(yù)料或避免的天災(zāi)、意外事件、衰老、疾病、親友的生離死別等。社會因素：個人在社會生活實踐中，遭受來自政治、經(jīng)濟、法律、道德、風俗、習(xí)慣、人際關(guān)系等方面的挫折。

第21頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五

2、主觀因素：

生理因素：

身材、容貌、健康狀況、生理缺陷等先天因素所帶來的限制。

心理因素：1.刺激強度及其累積作用的強弱；2.目標對個人價值的大?。?.社會環(huán)境和輿論對個人壓力的大?。?.個人志向水平的高低；5.個人挫折容忍力的大小。

第22頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五考試不及格后第23頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五挫折容忍力與下列因素有關(guān)：

1.生理因素：神經(jīng)類型屬于強、平衡、靈活型的人比弱型或強而不平衡型的人挫折容忍力高；疲倦、睡眠不足和饑餓的人更容易體驗到挫折感。2.社會經(jīng)驗：生活閱歷豐富、飽經(jīng)風霜的人，從小受到適當?shù)慕逃陀?xùn)練的人，學(xué)會了擺脫挫折技巧的人，挫折容忍力就高。此外，人們對困難、失敗和不幸的預(yù)期也有關(guān)系。3.文化素質(zhì)；不同文化背景下的人，對于同一事物的態(tài)度、所造成的打擊、壓力、威脅也就不同。4.人格因素：情緒不穩(wěn)定的人，意志薄弱的人，在童年時遭受冷遇的人或受到溺愛的人，沒有學(xué)會擺窘境的技巧，就容易遭受挫折。第24頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五三、個體受挫后的情緒反應(yīng)

憤怒焦慮沮喪攻擊冷漠幻想退化固執(zhí)第25頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五挫折體驗練習(xí)——人生曲線目的：對自己的人生作出評估。理解干差萬別的人生經(jīng)歷，重新體驗挫折感和評估挫折的意義，調(diào)整對挫折的態(tài)度。時間：10分鐘套具：紙，筆第26頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五四、挫折后的行為反應(yīng)（一）

積極行為反應(yīng)主要有：(1)認同。又叫“自居作用”或“表同”，指一個人在遭遇挫折而痛苦時，自覺不自覺地效仿他人的優(yōu)良品質(zhì)并效仿他人獲得成功的經(jīng)驗和方法，使自己的思想、信仰、目標和言行更適應(yīng)環(huán)境的要求，從而在主觀上增強自己獲得成功的信念。如：把一些歷史名人、科學(xué)家、自強不息的模范人物，某些歌星、影星，甚至自己身邊的同學(xué)，作為自己認同的對象。那些與自己家境條件、經(jīng)濟狀況、社會經(jīng)歷極為相似或相近的名人、學(xué)者，更是他們認同的對象。大學(xué)生從他們的人生經(jīng)歷、奮斗精神，甚至風度、儀表等方面獲得信心、力量和勇氣，進而奮發(fā)進取，戰(zhàn)勝挫折。第27頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五(2)升華。它是指一個人因種種原因無法達到原定目標，或者個人的動機與行為不為社會所接受時，用另一種比較崇高的、具有創(chuàng)造性和建設(shè)性的、有社會價值的目標來代替，借此彌補因受到挫折而失去的自尊與自信，減輕挫折所造成的痛苦。如：屈原被放逐以后，寫出《離騷》。司馬遷受到凌辱，身陷困境，卻以《史記》傳世；歌德于失戀中得到靈感與激情，寫出膾炙人口的世界文學(xué)名著《少年維持之煩惱》。第28頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五(3)補償。當由于主客觀條件限制和阻礙，使個人目標無法實現(xiàn)時，設(shè)法以新的目標代替原有的目標，以現(xiàn)在的成功體驗去彌補原有失敗的痛苦，這就是補償。比如，戀愛失敗了，而用功學(xué)習(xí)，用好成績來補償失戀的痛苦。補償行為在殘疾人身上表現(xiàn)得尤為突出。如，沒有手的人，腳可以練得像手一樣靈活，寫字、勞動、甚至繡花；雙目失明的人，聽覺練得特別發(fā)達，因此許多盲人在音樂方面的造詣很深。第29頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五(4)幽默。當個體遭受挫折，處境困難或?qū)擂螘r，用幽默來化險為夷，對付困難的情境，或間接表示出自己的意圖，稱為幽默的作用。一般來說，人格較為成熟的人，常懂得在適當?shù)膱龊?，使用適當?shù)挠哪?，把原來困境的情況轉(zhuǎn)變一下，大事化小、小事化了，渡過難關(guān)；較成功地去應(yīng)對窘境。第30頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五（二）消極行為反應(yīng)1、攻擊

（1）

直接攻擊

(2)轉(zhuǎn)向攻擊（3）自我攻擊2、退化3、固執(zhí)：“撞到了墻還不知轉(zhuǎn)彎”

4、逃避5

、焦慮：6、冷漠）7、逆反8、壓抑9、投射10、輕生第31頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五

心靈啟示挫折的“利”：第一、挫折可幫助個體更好的適應(yīng)社會。第二、挫折課培養(yǎng)個體的意志力。第三、挫折能提高個體的認識水平。挫折的“弊”：其一、影響個體實現(xiàn)目標的積極性，降低個體的創(chuàng)造性思維活動的水平，甚至?xí)员┳詶?，對生活失望。其二、挫折有損于身心健康，個體由于遭受挫折，不能實現(xiàn)目標，會引起緊張、焦慮、矛盾沖突等心理狀態(tài)，長期的心境不良會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥等。

第32頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五第二節(jié)挫折應(yīng)對一、心理防御機制二、積極的調(diào)適策略三、關(guān)于挫折應(yīng)對的格言第33頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五一、心理防御機制

1、否定作用

這是一種否定存在或已發(fā)生的事實的潛意識心理防衛(wèi)術(shù)。它是最原始最簡單的心理防衛(wèi)機制。

2、歪曲作用

這是一種把外界事實加以曲解、變化以符合內(nèi)心的需要，屬于精神病性的心理防衛(wèi)機制，以妄想或幻覺最為常見。

3、外射作用

這是憑主觀想法去推及外界的事實，或把自己的過錯歸咎于他人的心理防衛(wèi)術(shù)，又稱投射作用。

4、內(nèi)射作用

它是將外界的因素吸收到自己的內(nèi)心，成為自己人格的一部分的一種心理防衛(wèi)術(shù)。第34頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五5、退行作用

它是指回復(fù)到原先幼稚行為一種心理防衛(wèi)術(shù)。成人也常有退行現(xiàn)象。6、幻想作用

這是指一個人遇到現(xiàn)實困難時，因無法處理而用幻想的方法，使自己從現(xiàn)實中脫離開或存在于幻想的境界中，以其情感與希望任意想象應(yīng)如何處理其心理上的困難，以得到內(nèi)心的滿足。7、潛抑作用

它是指把不能被意識所接受的念頭、感情和沖動不知不覺地抑制到潛意識中去的一種心理防衛(wèi)術(shù)。它是各種心理防衛(wèi)機制中最基本的方法。

8、隔離作用

這是指將部分事實從意識境界中加以隔離不讓自己意識到，以免引起精神上的不愉快。

第35頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五9、轉(zhuǎn)移作用

這是指把對某一方的情緒反應(yīng)轉(zhuǎn)移到另一方的心理防衛(wèi)術(shù)。如倒霉的小花貓。10、反向作用

這是指采取一種與原意相反的心理防衛(wèi)術(shù)。11、抵消作用

這是指，以象征性的事情來抵消已經(jīng)發(fā)生了的不愉快的事情，以補救其心理上的不舒服的一種心理防衛(wèi)術(shù)。

12、補償作用

這是指，個體企圖用種種方法來彌補其因生理或心理缺陷而產(chǎn)生的不適感，從而減輕其不適感的一種心理防衛(wèi)術(shù)。第36頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五13、合理化作用

合理化作用又稱文飾作用，是指個人遭受挫折或無法達到所要追求的目標，以及行為表現(xiàn)不符合社會規(guī)范時，用有利于自己的理由來為自己辯解，將面臨的窘迫處境加以文飾，以隱瞞自己的真實動機或愿望，從而為自己進行解脫的一種心理防衛(wèi)術(shù)。14、壓抑作用

這種作用是指，當一個人的欲望、沖動或本能無法達到滿足或表現(xiàn)時，有意識地去壓抑、控制、想辦法延期以滿足其需要的一種心理防衛(wèi)術(shù)。15、升華作用

這是指，把被壓抑的不符合社會要求的原始沖動或欲望，用符合社會要求的建設(shè)性方式表達出來的一種心理防衛(wèi)術(shù)。第37頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五16、利他作用

利他作用是指，采取一種行動不僅能直接滿足自己的欲望與沖動，同時所表現(xiàn)的行為又可幫助他人、有利于他人，受到社會贊賞的一種心理防衛(wèi)術(shù)。它是一種與升華作用類似的心理防衛(wèi)機制。

17、幽默作用

當一個人處境困難或陷于尷尬境地時，有時可使用幽默來化險為夷、度過難關(guān)；或者通過幽默間接表達潛意識意圖，在無傷大雅的情形中，表達意見，處理問題。我們將這種心理防衛(wèi)術(shù)稱之為幽默作用。第38頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五二、積極的調(diào)適策略人們對挫折的感受和反應(yīng)是不同的表現(xiàn)強度不同態(tài)度不同持續(xù)時間不同表明不同的人對挫折的承受能力是不同的表現(xiàn)較強較弱為什么1.生活目標不同2.生活態(tài)度不同3.生活閱歷不同4.心理準備不同5.身體狀況不同6.得到幫助和支持的情況不同

最主要的原因是人的心理素質(zhì)水平和健康水平不同第39頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五●認知減壓法：第一步：先毫不害怕而且誠懇地分析整個情況，然后找出失敗可能發(fā)生的最壞的情況是什么。第二步：找出可能發(fā)生的最壞情況之后，就讓自己在必要的時候能夠接受它。第三步：從這以后，平靜地把時間和精力拿來試著改善在心理上已經(jīng)接受的那種最壞情況。第四步：充分認識挫折對人生的積極意義第40頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五●閱讀減壓法：

閱讀你喜歡的書籍、雜志轉(zhuǎn)移注意力，或者看有關(guān)心理調(diào)適類的書籍，根據(jù)書籍的指導(dǎo)進行心理自我調(diào)節(jié)?！襁\動減壓法：

從事各種球類、田徑類運動，或者其它感興趣的活動如爬山等，是排解郁悶、培養(yǎng)積極樂觀態(tài)度的好辦法?！裆缃粶p壓法：

參加多種群體活動，多與同學(xué)、朋友交流，開闊視野，釋放緊張情緒。第41頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五●咨詢減壓法：

找心理咨詢輔導(dǎo)員尋求幫助。心理咨詢包括障礙性咨詢、適應(yīng)性咨詢和發(fā)展性咨詢等多種，如發(fā)展性咨詢是人人都需要的第42頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五

1.挫折是人生路上的一個音符，只有保持歡快、愉悅的心情，才能彈奏出美妙的樂章。2.挫折是良師益友，認真向它學(xué)習(xí)可使我們不斷認識自己，完善自己。3.把挫折放在面前挫折就成了攔路虎，把挫折踩在腳下挫折就成了墊腳石。4.燧石只有經(jīng)過磨礪才能濺出火星，人只有經(jīng)歷挫折才能變得堅強。5.沒有礁石的阻擋，哪能激起美麗的浪花。6.希望是忽明忽暗的星星，不要懷疑它的存在，關(guān)鍵在于你是否有撥云破霧的本領(lǐng)三、關(guān)于挫折的名言第43頁，共48頁，2023年，2月20日，星期五

7.挫折并不可怕，可怕的是受“挫”即“折”。8.只要心中有了希望之燈和勇氣之燈，我們就不怕海上的黑暗和風浪的兇險。9.挫折是塊磨刀石，善磨者能讓人生之劍更鋒利，不善磨者會讓人生之劍卷刃。10.人生不如意常八九11.自古英雄多磨難12.自然界沒有不凋謝的花，人世間沒有無曲折的路13.好事多磨14.不經(jīng)歷風雨，怎能見彩虹15.莎士比亞說：患難可以試驗一個人的品格，非常的境