擁有健康心理演示文稿第1頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五

依據(jù)心理學理論和技術，采取各種教育和其他措施提高公眾健康水平，預防心理障礙和疾病的發(fā)生；以積極和健康的心理狀態(tài)適應當前和發(fā)展著的社會環(huán)境。二、心理健康工作的目標擁有健康心理構建和諧社會第2頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五三、心理健康的標準

1、有充分的自我安全感，了解自己，有正確的自我意識，并能恰當?shù)毓烙嬜约旱哪芰Α?、能適度地宣泄情緒和控制情緒，經(jīng)常保持樂觀、自信的心境，熱愛生活，積極向上。3、意志健全，行動具有自覺性、果斷性、堅持性和自制力。在逆境中，能變困難為動力，奮發(fā)圖強。4、能保持人格的完整與和諧，具有積極進取的人生觀，能把自己的需要、愿望、目標和行為統(tǒng)一起來。5、能保持良好的人際關系，能用尊重、平等、信任、友愛、寬容、諒解、的積極態(tài)度與別人相處，既有廣泛而穩(wěn)定的人際關系，又有志同道合的知心朋友。擁有健康心理構建和諧社會第3頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五

影響心理健康的因素很多，可以分為生理、心理和社會諸方面的因素。了解這些因素，對心理疾病的預防和心理健康有的促進有重要意義。

生理因素：遺傳、體質(zhì)、疾病、性別、年齡等。

心理因素：早期經(jīng)驗、心理沖突、人格特征與行為模式、認知模式等。

社會因素：家庭環(huán)境、生活事件與環(huán)境變遷、社會文化（文化背景、經(jīng)濟狀況、風俗習生活方式等社會自然環(huán)境。擁有健康心理構建和諧社會四、心理健康的影響因素第4頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五生理方面：優(yōu)生優(yōu)育營養(yǎng)保障醫(yī)療提供加強體育運動合理休息娛樂調(diào)節(jié)情緒

心理方面：嬰幼兒期給予充分的母愛、關懷；發(fā)展兒童探索精神及活動能力；提供家庭、學校、社會良好教育；給予充分的心理支持和幫助；培養(yǎng)樂觀、積極、幽默與愛的情緒；提高對人生各轉(zhuǎn)折時期的適應能力；樹立正確的人生觀、價值觀。

社會方面：培養(yǎng)健康的生活方式；減少社會壓力；提供公民健全生活環(huán)境的各項設施；控制嗜酒、煙癮及藥物依賴；性病防治。擁有健康心理構建和諧社會五、增進心理健康的主要途徑第5頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五1、自我心理調(diào)整

好的心理狀態(tài)可使人的生理功能達到最佳狀態(tài)，反之則會影響身心健康，誘發(fā)疾病，《內(nèi)經(jīng)》中提到：“怒傷肝，哀傷心，憂傷肺，恐傷腎……”善于養(yǎng)生的人往往比較關注心理調(diào)整。

（1）加強休養(yǎng)為了避免過激的情緒影響自己的情緒，我們要加強德行的修養(yǎng)，提高自己自我認識能力和心理承受能力。人的不良情緒大多是欲望得不到滿足而產(chǎn)生的，我們要清醒客觀地對待世間的誘惑，把人生的榮辱得失視為過眼煙云，把金錢看作身外之物，求得心境平和，精神內(nèi)守。擁有健康心理構建和諧社會六、健康的心理素質(zhì)第6頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五擁有健康心理構建和諧社會

（2）合理宣泄

將積累在內(nèi)心里的憤怒、痛苦、憂傷、委曲等不良情緒采取適當?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，以求得內(nèi)心的平衡和穩(wěn)定。

（3）情緒轉(zhuǎn)移遇到不愉快的人和事時，努力把注意力轉(zhuǎn)移到其它感興趣的事情上，以擺脫消極情緒對自己的影響。

（4）提高認知水平對事件的認知評價直接影響個體的應對活動和心理反應，影響個人對事件真實評價。要學會控制自己的思維活動，駕奴自己的情緒，學會遺忘不愉快的人和事，關于發(fā)現(xiàn)事物的光明面和積極面。第7頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五擁有健康心理構建和諧社會2、用自信樂觀駕奴自己

古今中外，凡是有所成就的人都有一條成功的秘訣，就是心態(tài)自信樂觀。

（1）堅定的信心能夠移山

自信心源于人們對自身及周圍環(huán)境的良好認識。信心起作用過程是這樣的，相信“我確實能做到”的態(tài)度，必然促使你去想“如何去做”的辦法。而自卑的人因為懷疑自己的能力，必然會引出各種理由來支持自己的逃避，他的失敗源于懷疑自己的價值。

（2）知識就是力量，學習改變命運

古有名句“天生我材必有用”，表現(xiàn)了人對自身才能和價值的自信心。自信心對于一個人的成功雖然重要，但自信心必須有知識能力做后盾。

（3）“我真的很不錯”

答應你自己，無論遇到什么事情都要相信自己、肯定自己，做任何事情時，都能保持自尊和自信，每天對自己說一次：“我真的很不錯！”

（4）避己之短，揚己之長

贏家是懂得選擇的。每個人都有自己的長處和短處，要善于挖掘和發(fā)展自己的優(yōu)勢，當你集中精力在自己擅長的事情上，你會覺得自己信心增強。第8頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五3、學會選擇學會放棄

人生充滿了選擇，不論是讀書、創(chuàng)業(yè)或者婚姻，我們總是要在選擇中作出決斷。有選擇就會有放棄，不同的選擇決定了千變?nèi)f化的人生。

（1）放棄本身意味著新的開始學會了放棄，也就學會了爭取。當我們面對一再嘗試，而達不到預定目標時，我們需要做的已不再是盲目的堅持，而是勇敢果斷的放棄，尋找新的起點。

（2）學會放棄是一種解脫有的東西你想要機時得不到時，一味追求是會給自己帶來壓力、痛苦和焦慮的，你學會了放棄便會與快樂結緣。學會放棄吧，放棄失戀帶來的痛楚，放棄屈辱留下的仇恨，放棄對權利的角逐，放棄致命的誘惑，放棄嫉妒，放棄虛榮……放棄了你就可以擺脫煩惱，擺脫糾纏，身心寧靜。

（3）放棄是一種智慧舍得舍得，不舍不得，得中有舍，舍中有得。智慧的人懂得這個變通的道理，成功的人靠的是明智和練達，能夠適時適度的選擇和放棄，其人生自然會喜多悲少。第9頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五4、正視人生路上的挫折

人生總會遇到種種挫折，任何人都不會總是一帆風順。有人說，所謂挫折，其實就是邁向成功所交的“學費”，這是有道理的。

（1）“勝敗乃兵家常事”一個身心健康的人，會對周圍的事物采取積極的態(tài)度，也能從容應對生活中的各種困難和挫折。失敗是對人的情緒、理智、適應能力和耐受力的考驗。

（2）從挫折中汲取教訓冷靜分析，認真汲取失敗教訓，及時調(diào)整目標和改變策略，讓自己早日走出困境。

（3）面對挫折永不服輸失敗很常見，但失敗后，不愿“偃旗息鼓”，不被困難擊倒，不向命運屈服，那么人生路上一定會綻放無數(shù)的成功之花。

（4）挫折是一個人人格的試金石真正的偉人，無論遇到多大的挫折，絕不失去鎮(zhèn)靜。樂觀對待困難、挫折，用堅定的信心和毅力要求自己并感染身邊的每一個人，只要堅持，那你就是那個成功的人。第10頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五5、突發(fā)事件的心理應對

地震、水災、戰(zhàn)爭、失業(yè)、失學、失戀、朋友背叛等形形色色的事件，恰當?shù)貞獙?，才能保持我們的身心健康?/p>

（1）回避和遠離生活中的那些揧性比較大，對人精神嚴重創(chuàng)傷的事件，不是我們主觀努力改變的，我們要盡可能地避開。

（2）恰當合理地使用心理防御機制可少量使用酸葡萄心理（狐貍吃不到葡萄說葡萄是酸的，于是沒有煩惱），阿Q精神自我嘲解，也可用升華、幽默、理智化等成熟的心理防御機制，以減輕和緩解內(nèi)心的痛苦和焦慮。

（3）尋求心理支持。向親人、朋友尋求情感方面的心理支持，有助于我們降低緊張度，減弱不良的情緒反應，必要時，可向心理咨詢機構尋求專業(yè)指導。第11頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五

（4）轉(zhuǎn)換一個角度看待問題，比如說“塞翁失馬，焉知非?！?。

有一天，塞翁家的馬不知什么原因，在放牧時竟迷了路，回不來了?？墒侨虆s不以為然，他反而釋懷地勸慰大伙兒：“丟了馬，當然是件壞事，但誰知道它會不會帶來好的結果呢？”果然，沒過幾個月，那匹迷途的老馬又從塞外跑了回來，并且還帶回了一匹胡人騎的駿馬。

“塞翁失馬”的故事在民間流傳了千百年。它告訴我們，無論遇到福還是禍，要調(diào)整自己的心態(tài)，要超越時間和空間去觀察問題，要考慮到事物有可能出現(xiàn)的極端變化。這樣，無論福事變禍事，還是禍事變福事，都有足夠的心理承受能力。

（5）適當?shù)倪\動。

運動對于每一個人來說都很重要，它不僅能起到消除不良情緒，促進人際感情交流等作用，而且還能緩解身心壓力。第12頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五6、善待別人就是善待自己

善待別人其實就等于善待了自己。一個人在幫助別人時，無形中就已經(jīng)進行了感情投資，別人對于你的幫助會記在心中，有機會，他們會報償你的。①兩個釣魚高手得心應手。另外幾②兩位高手，一位不愛搭理別人，人卻毫無收獲。另一位卻是愛交朋友的熱心人。

③熱心的釣魚高手把釣魚的訣竅傳④熱心的釣魚高手獲得了滿滿一授給那些垂釣者。大家收獲頗豐，作為大兜魚，并認識了一大群朋友，另感謝，大家把釣的魚分給他。一位悶了一天，收獲遠沒有他的多。第13頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五

真正的豁達，既能容人之短，又能容人之長，是一種健康的待人處事的方式。不要幻想生活總是那么圓滿，面對挫折和失意不必憂傷，倒不如換個角度去思考，把艱難險阻看作是人生的饋贈，對意志的磨礪。7、豁達是一種人生態(tài)度

所謂幸福的人，是只記得自己一生中滿足之處的人，而所謂不幸的人，是只記得失意之處的人。

學會豁達，學會接納現(xiàn)實，即使身處逆境，也要多發(fā)掘事物積極的一面，學會陽光思維，樹立陽光心態(tài)。要學會換位思考，坦然面對問題，多一點幽默，少一點僵硬，不要對得失斤斤計較。第14頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五8、感恩生活

有人對生活總是在抱怨

在日常生活中，我們經(jīng)常注意到我們需要的是什么，而很少注意到我們得到的是誰給予的。如果你要擁有美好的生活，就應該培養(yǎng)感恩的心。很多人常聽到父母抱怨孩子不聽話、孩子抱怨父母不理解自己、丈夫抱怨妻子不溫柔、妻子抱怨丈夫不盡責，領導抱怨下屬不得力、下級抱怨上級不重視自己……總之是抱怨多于感激。事實上，我們每個人每天的生活都是享受著他人的奉獻，只是很少有人會想到這一點——感恩他人。應該培養(yǎng)感恩的心

不知感恩，怨天尤人的人，往往對別人要求特別高，喜歡用自己的思考模式規(guī)范他人，結果往往成為不受歡迎的人。專橫自私，只知從別人身上得到好處卻不知回饋的人，短視近利的結果，往往只會使幫助他的人感到失望，遠離他，不再給予支持。感恩不是天生的，它是培養(yǎng)出來的。

向曾經(jīng)幫助過人們的人表達感激應該成為習慣。許多人往往不太習慣，而是含蓄的擱在心底，需要學會表達感恩之情。

第15頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五9、真誠地稱贊并欣賞他人人人都需要別人的稱贊與肯定，不管他是偉人還是普通人，人類本質(zhì)里最深處的驅(qū)動力就是希望自己具有重要性。

每個人都有自己的優(yōu)點缺點，但有些人看待他人時，往往總是盯著他人的缺點和不足，而看不到他人的優(yōu)點，所以也不會稱贊夸獎他人。要與他人進行友好的合作，就要善于肯定他人。平時我們力圖獲得對于我們有重要意義的人的贊揚和嘉許，而那些人也需要我們的關注，像我們一樣希望得到贊揚。如果你說服他人時，應該遵循的第一原則是，從稱贊與真誠的欣賞開始。當別人表現(xiàn)很好，使們感到高興時，我們很少表示鼓勵、肯定或贊賞。我們的理由是，“不用說，他知道”。然而他們并不知道，由于你不肯鼓勵，你喜歡的那些行為可能永遠不再出現(xiàn)了。引發(fā)人們熱情，促使人們將自己的能力發(fā)揮到極限的最好辦法，就是贊賞和鼓勵。給他人以歡樂，真誠、慷慨地贊美他人，這是合情合理的一種美德。第16頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五10、用寬容的心對待傷害

人生無坦途，在漫長的人生道路上，每個人都會遇到被人誤會和傷害，這時你應該怎么對待呢？人在受到傷害的時候，最容易產(chǎn)生兩種不同的反應：一種是憎恨，一種是寬恕。憎恨的情緒，使人陷入痛苦的深淵，反復數(shù)落對方的不是，激動起來會產(chǎn)生極端的行為，后果可能一發(fā)不可收拾。寬恕必須隨被傷害的事實經(jīng)歷從“恕怒、傷痛”“到我認了”這樣情緒的轉(zhuǎn)折，最后認識到不寬恕的壞處。寬恕之所以困難，是因為我們都認為，犯錯方應該為自己所犯的錯誤付出代價，這樣才符合公平正義的原則。但是不寬恕會產(chǎn)生什么結果呢？例如：痛苦、怨恨、報復等。寬恕是一種能力，是停止傷害繼續(xù)擴大的能力，沒有這種能力的人，往往需要承擔報復所產(chǎn)生的風險，這種風險難以估量損失有多大。只有寬恕才能釋放你自己。不愉快的記憶，使痛苦總是如影相隨，那就你還在繼續(xù)接受那個傷害。所以沒完沒了，除了不能釋放對方，可能使自己成為心靈被俘虜?shù)那舴?。?7頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五11、創(chuàng)造和諧的人際環(huán)境人總是要生活在親戚朋友、同鄉(xiāng)、同學、同事之中。這些人的性格脾氣、志趣愛好迥異。如何面對現(xiàn)實，同周圍的人建立良好的人際關系，是創(chuàng)造和諧的人際環(huán)境的關鍵。

善于聽取他人的意見改進自己如果你與周圍的人處的不夠好，或許你會解釋說責任全在他人。不過你應該想到的是，這種不良的人際環(huán)境，在很大程度上是你造成的。你應該有“聞過則改”的雅量。

讓歡迎的掌聲充滿你的人生

培養(yǎng)受人歡迎的個性是很必要的，它能使你成功的機遇倍增，具有個性魅力的人，做事則得心應手，順心如意。

良好的個人品質(zhì)是財富

受人歡迎的人能做到控制私心、禮貌、溫和、開朗、真誠、坦率。不受歡迎的人總是自私自利，凡事只為自己打算，利用他人，從不考慮別人，狹隘、吝嗇、虛偽。

與人友好相處的簡易方法要學會做一個尊重別人、平等待人、平易近人的人，善解人意、待人體貼、正直、忠誠、有愛心。要記住，幫助別人等于幫助自己，多為別人著想，別人也會為你著想。第18頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五12、責備孩子有門道

在中國，現(xiàn)代家庭多為一個孩子，于是有的家長過度縱容或大包大攬，最大限度地滿足孩子的任何愿望。這樣長大的孩子，不知道自己行為的邊界，不會考慮他人的感受，行動力低，人際交往易出現(xiàn)障礙。有的家長奉行“棒打出孝子，不打不成才”的信條，把懲罰責罵作為首要的教育方式。這種方式解決不了思想問題，還會造成親子關系間的沖突。正確的教育方法是：法寶一：恰當贊美孩子只有充分鼓勵孩子，其人格發(fā)展才會健全，贊美的技巧在于有具體內(nèi)容，發(fā)現(xiàn)孩子的進步，具體地指出其優(yōu)點。

法寶二：放心讓孩子去做低齡孩子，其自尊自信的意識正在形成，家長的“包辦代替”會讓孩子被控制感、自卑感，成年后遇事會缺乏信心，可不敢面對。明智的家長不怕孩子做事慢、做不好，而是鼓勵孩子獨立完成。

法寶三：尊重孩子的興趣和需要許多家長為民補償自己一生的缺憾，將自己的夢想寄托到孩子身上，逼迫孩子實現(xiàn)他們的期望民，一旦孩子達不到要求時，不應該說“你怎么這么笨”，而是應該耐心予以疏導。第19頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五13、少年挫折心理與自殺

人生之路總會有坎坷。一個人在成長的道路上，總會遇到這樣或那樣的困難和挫折。挫折感是普遍存在的心理現(xiàn)象。當今的青少年大多數(shù)是在非常順利和備受寵愛的環(huán)境中成長起來的，應對挫折的能力較低。據(jù)統(tǒng)計，自殺已成為青少年的主要死因之一，青少年自殺行為是缺乏精神力量的結果，一旦身處痛苦境地，就無法自拔，無法在失望中看到生命具有的積極意義，自殺成為了他們擺脫痛苦的消極方法。

自殺是一種悲劇，自殺者以為得到了“解脫”，卻給親友帶來了無盡的憂傷。對于想輕生的青少年，在給予及時的心理危機干預，自殺是可以避免的。遭受挫折后，不要把痛苦埋在心里，應當主動分散挫折的壓力，向老師、同學或親友傾訴，爭取別人的支持和幫助。心理衛(wèi)生專家指出：要從根本上減少青少年自殺的發(fā)生，開展人生意義與價值觀的教育十分必要，使青少年樹立正確的人生觀。第20頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五14、幫助孩子順利渡過青春期

青春期是由兒童發(fā)育到成人的一段過渡時期。由于受到生長發(fā)育的影響，孩子的生理、心理、行為方面均產(chǎn)生很大變化。

青春期的心理變化他們渴望獨立，希望有自己的“隱私”。對他（她）產(chǎn)生一種朦朧的好感，特別想接觸。他們有一群志同道合的伙伴。情感非常豐富，時而信心十足，時而充滿失敗感，情緒變換很快。

如何對待孩子與異性交往家長和老師對待孩子與異性交往的表現(xiàn)，只能是疏導、溝通、勸告，不能簡單的禁止、懲罰，禁止助長逆反心理，轉(zhuǎn)入地下。一切錯事、蠢事恰恰容易發(fā)生。家長要理性對待孩子與異性交往的問題，要克服家長作風，民主、平等的對待孩子，與孩子交朋友，以討論式的辦法與孩子溝通，進行心理疏導。第21頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五15、青少年逆反心理的應對

十一二歲的孩子，有時會產(chǎn)生一種與父母相抵觸的情緒。這種現(xiàn)象被稱為“逆反心理”。應該如何對待孩子的這種逆反心理呢？

①父母反省自己面對孩子的逆反心理，不要責罵，首先要反醒自己，是否是自己對孩子控制欲太強？是否自己管教過于嚴格，甚至管錯了等。

②主動修復關系家長應注意修復與孩子之間的關系，讓其感受到父母的關愛，用“愛”建立信賴，使其不忍傷害父母的心，體恤父母。

③嚴格避免粗暴強迫強迫壓制可暫時消除孩子的違拗，但卻口服心不服。并且還給孩子以不良示范，導致孩子今后效仿。

④不能姑息遷就如果家長確實正確有道理，就不能因為孩子的違拗對抗而放棄原則，否則孩子今后會以此為“武器”更多在迫使父母滿足其不合理要求。⑤加強互動溝通與孩子多進行誠摯交談，了解孩子思想狀況，讓孩子體會到父母、老師的良苦用心，通過講道理的方式及時解決問題。第22頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五16、關注單親家庭孩子的健康成長

專家對1000個離異家庭的子女進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)：45%的孩子有自卑心理，40%的孩子性格孤僻、情感脆弱，24%的孩子心理早熟，甚至有的孩子走上少年犯罪道路。如何讓單親子女健康成長，是人們越來越關注的社會問題。如何面對這個問題呢？①不回避單親事實要盡量客觀地向孩子解釋父母為什么離異，一定要注意不能把對方說成一無是處，不要讓孩子因為一個糟糕的父（母）親而產(chǎn)生自卑心理。②主動向孩子解釋清楚要讓孩子明白，父母的離異不是孩子的過錯，雖然父母不再生活在一起，但都是愛孩子的，這一點永遠不會改變。不要讓孩子“站在哪一邊”，也不要把孩子作為要挾對方的工具。

第23頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五16、關注單親家庭孩子的健康成長

③經(jīng)常抽出時間陪孩子不與孩子生活的一方，要盡量抽出時間多去看看孩子，與孩子生活在一起的一方，一定要提供方便、寬松的環(huán)境讓對方來看孩子。

④不要過分溺愛孩子單親家長往往覺得對不起孩子，帶著“贖罪”心理，一味無條件滿足孩子的要求。殊不知后果是要么培養(yǎng)一個自私驕傲的孩子，要么給心地善良的孩子增加心理負擔。單親家庭孩子幸福成長的關鍵還在于同誰生活在一起，要把孩子的成長和發(fā)展放在首位，使孩子選擇健康成長或合得來的一方共同生活。第24頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五17、遠親不如近鄰

俗話說“遠親不如近鄰”，但在現(xiàn)實生活中，往往因為一些瑣碎小事搞得鄰里關系緊張，以致小摩擦發(fā)展到大沖突。正確認識鄰里關系因為空間上相近，鄰里關系成為影響個人情緒、家庭和睦、社會安定的一個重要因素。比如，你一旦需要幫助，呼之即來，遠比相距較遠的至親厚友方便得多。

注重自我覺察，拒絕偏頗之理。鄰里效應是群體互動，求同存異。由于社會角色、心理行為特點、價值觀不同，對周圍的事物的認識和判斷就不同。如果你發(fā)現(xiàn)自己與鄰里相左，就要提高自己的自我覺察能力，頭腦冷靜，切忌“無理也要爭三分”。

鄰里要和平共處搞好鄰里關系是人際關系的需要，也是情感的需要，所以我們需要情感的投入和付出。平時要互敬、互助、互諒、禮貌、謙和。第25頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五七、人人都應該關注心理健康

生活原本應該是快樂的，是一家人在一起談笑風生的祥和；是攜子之手沐陽光的喜悅；是事業(yè)上奮發(fā)圖強的自豪；是忙碌生活、早出晚歸的充實。1、敲響心理健康的警鐘不知何時，心理疾病已沒心沒悄悄走進了我們的內(nèi)心，困擾、糾纏著我們。從此，我們的世界里沒有了笑容，沒有了喜悅。警鐘已經(jīng)敲響，為了獲得幸福生活，我們應該對心理疾病引起足夠的重視。

2、對心理疾病的無知導致了社會偏見。西方人患心理疾病時，他們會說出來，從而使心理疾病得到排除?？墒侵袊嘶夹睦砑膊r，他們會極力掩飾并將它壓制在心里，為心理疾病的發(fā)展提供了成長的溫床。第26頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五3、心理健康關系生活的各個方面心理健康不僅關系到我們的生理健康，還關系到人際關系是否和諧、關系到事業(yè)是否成功。。4、走出心理亞健康狀態(tài)人的一生都會經(jīng)歷心理困難時期，即出現(xiàn)“心理亞健康狀態(tài)”。一般可以通過提高自己的素質(zhì)，學會自我調(diào)節(jié)，必要的話也可以找心理醫(yī)生尋求幫助。正確認識心理問題出現(xiàn)的原因，冷靜分析問題產(chǎn)生的因果關系，關鍵一點是樹立正確的人生觀和世界觀，正常睿智的思維可使你避免走入心靈的誤區(qū)。第27頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五八、好心情是自己創(chuàng)造的

天氣好壞，云彩說了算，心情好壞，自己說了算。一個人的幸福感是來自內(nèi)心的滿足，要想得到快樂，在現(xiàn)實生活中要做到以下幾點：1、至少要有一種愛好一個人在生活中有良好的嗜好，如看書、種花、音樂、美術或運動等，會使人感到生活充實、滿足和愉快。2、能嘗試新事物人的生活陷入單調(diào)沉悶的“老一套”時，就會感到不愉快，如果嘗試新事物，不但可以擴展生活領域，還會為生活帶來新的樂趣。

3、自己爭取多做事一個人的欲望高于能力時，你就無法平靜，在生活中，如果太依賴他人，對別人期望值太高，就容易失望，要自己的事情自己努力去做。第28頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五4、交幾個知心朋友友誼有助于身心健康，朋友相聚，既能增長見識，交流信息，又能與朋友一起傾訴心事，互相排憂解難。5、不要鉆牛角尖不能處世認死理，要學會從不同角度去看待事物和分析問題，要學會寬容大度待人，時間長了，“日久見人心”人們會樂意與你相處，你也會感到融洽帶來的快慰。

6、堅守信念必須誠實和富有正義感，善于別人善意的建議和忠告，具備戰(zhàn)勝挫折和失敗的信心，熱心幫助他人，善于寬恕和同情他人，給別人以歡樂幸福，自己也會從中得到歡樂和幸福。第29頁，共34頁，2023年，2月20日，星期五九、微笑是一個人最好的名片

微笑具有著神奇的魔力，她能化解人與