4.2情緒的管理自主學(xué)習(xí)閱讀課本P39-41思考問題

勾畫重點(diǎn)1.為什么要恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒？2.如何正確對待自己的各種情緒感受？3.為什么要合理地調(diào)節(jié)情緒？4.常用的調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？這些方法有什么作用？情緒面面觀Chapter1快樂可以“傳染”感動可以“傳染”

悲傷可以“傳染”即使沒有語言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達(dá)的情緒，也會影響周圍的人?？鞓肥强梢浴皞魅尽钡蘑偃伺c人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達(dá)的情緒，也會影響周圍的人。P39感動是可以“傳染”的悲傷是可以“傳染”的古語說：喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。男子開玩笑，笑死鄰居林黛玉憂思成疾《午夜兇鈴》嚇?biāo)腊巳四凶虞o導(dǎo)孩子作業(yè)，氣到住院焦慮恐慌型、愉悅友善型喜怒無常型、沖動魯莽型溫文儒雅型、樂觀熱情型遇事逃避型、如沐春風(fēng)型誰才是你的人間理想？為什么你會選擇這一類型的朋友？說說理由②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。1、為什么要進(jìn)行情緒管理？學(xué)會管理情緒有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境②在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。①人與人之間的情緒會相互感染。情緒表達(dá)不僅關(guān)乎身心健康，而且關(guān)乎人際交往。比賽時(shí)吶喊可以增強(qiáng)信心，為何張本智和卻被吐槽太吵？情緒正確表達(dá)小王參加同事父親的喪禮時(shí)，他應(yīng)該...圖書館里安安靜靜，小張同學(xué)和他人發(fā)生爭執(zhí)，她應(yīng)該...東東知道小華把他的秘密告訴其他同學(xué)時(shí)，他應(yīng)該...

在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。何為恰當(dāng)12在合適的場合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)；表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受；2、如何表達(dá)自己的情緒？3不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。情緒調(diào)節(jié)老婆婆有兩個(gè)女兒，大女兒賣雨傘，小女兒賣鞋。

晴天，她擔(dān)心大女兒賣不出雨傘。

她轉(zhuǎn)悲為喜。

雨天，她擔(dān)心小女兒賣不出鞋。

直到鄰居對她說了一番話。適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春更生活加美好。有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境。(積極作用)②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，③但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。積極的心態(tài)調(diào)節(jié)情緒有方法02情緒調(diào)節(jié)只剩半杯水了啊還有半杯水呢改變認(rèn)知評價(jià)01調(diào)節(jié)情緒有方法02情緒調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)移注意02聽音樂看電影吃美食閱讀調(diào)節(jié)情緒有方法02情緒調(diào)節(jié)合理宣泄03與朋友傾訴大哭一場跑到大汗淋漓調(diào)節(jié)情緒有方法02情緒調(diào)節(jié)放松訓(xùn)練04深呼吸肌肉放松心理放松想象放松

不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。情緒調(diào)節(jié)的方法抽煙酗酒打架暴飲暴食警惕不合理的宣泄（1）有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。（2）還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。把自己的情緒調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)幫助同學(xué)和家人3.合理調(diào)節(jié)情緒有何意義？甲：“遇到這種情況，我一般會找我爸聊聊?！雹倥c信賴的長者交流乙：“我認(rèn)為，首先就是不要對媽媽大吼大叫，這樣結(jié)果肯定會更糟糕?！雹谧晕姨嵝?，避免情緒失控丙：“我覺得還是和媽媽直接說比較好，讓媽媽知道她冤枉我了?！雹邸拔腋械綉嵟且?yàn)椤倍。骸坝龅竭@種情況，我一般就回自己房間聽會兒音樂，一會兒就沒那么生氣了?！雹苷乙环N適合自己排解憤怒的活動形式⑤寫一封信憤怒管理的方法二、情緒調(diào)節(jié)5、如何安慰他人？（P41方法與技能）①與信賴的長者交流②自我提醒，避免情緒失控③“我感到憤怒，是因?yàn)椤雹苷乙环N適合自己排解憤怒的活動形式本課小結(jié)恰當(dāng)表達(dá)情緒情緒會相互感染正確對待各種情緒感受情緒調(diào)節(jié)的方法情緒表達(dá)情緒調(diào)節(jié)情緒的管理1、你是否也一直在“后悔過去、擔(dān)憂未來、不滿今天”?當(dāng)下,大多數(shù)人或多或少都在忍受心苦”。每天都有一些人因?yàn)榍榫w失控,用暴力對待他人,更多的人則活在糾結(jié)、焦慮中。情緒的表達(dá)（）①不僅與自己的身心健康有關(guān),而且關(guān)乎人際交往②情緒的表達(dá)要隨心所欲,不受壓抑③在人際交往中,我們需要了解自己的情豬,接受它們,并學(xué)會以恰的方式表達(dá)出來。④要學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受保持積極的心態(tài),受喜悅和快樂,讓我們的青春生活更加美好A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④課堂練習(xí)C2、疫情期間，武漢方倉醫(yī)院的護(hù)士們利用空余時(shí)間帶領(lǐng)大家跳起了健身舞，活躍了氣氛。這有利于（）①患者強(qiáng)身健體，盡早恢復(fù)健康②轉(zhuǎn)移患者注意，調(diào)節(jié)患者情緒③緩解患者病情，遏制病毒蔓延④增進(jìn)醫(yī)患感情，營造和諧氛圍A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②④D3、歌曲《倍兒爽》可中唱詞：“天空飄來五個(gè)字兒，那都不是事兒，是事兒也就煩一會兒，一會兒就完事兒?！币龅竭@一點(diǎn)，我們應(yīng)（）