千里之行，始于足下讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦大雪時節(jié)飲食指南_養(yǎng)生水果內(nèi)容大雪季節(jié)飲食指南_養(yǎng)生水果推舉內(nèi)容

大雪，顧名思義，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了這個時段，雪往往下得大、范圍也廣。下面是我收集推舉的大雪季節(jié)飲食指南，僅供參考，歡迎閱讀。

大雪吃什么水果最好

雪梨

梨有潤喉生津、潤肺止咳、養(yǎng)陰生津、滋養(yǎng)腸胃的功效，尤其適合冬季內(nèi)熱的人食用。對于咳嗽這種癥狀，不想吃藥的話，最好的方法就是生吃梨了。生吃梨是可以治療喉嚨癢、干、痛、音啞等癥狀，同時對于便秘也會有效果的。

梨子性微涼，有脾胃虛寒的人不宜生吃梨，而熟吃梨也更能起到清熱止咳的效果，最好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下去，以保證足夠的養(yǎng)分?jǐn)z入。

甘蔗

冬季是很需要補(bǔ)水的季節(jié)，甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對人體新陳代謝特別有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì)。甘蔗不但能給食物增加甜味，而且還可以供應(yīng)人體所需的養(yǎng)分和熱量。

甘蔗含多種微量元素，其中鐵的含量特殊多，素有“補(bǔ)血果”的美稱，擁有滋補(bǔ)清熱、通便解結(jié)的作用。作為涼爽的補(bǔ)劑，它可治療因熱病引起的傷津，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘。甘蔗汁還可緩解酒精中毒。甘蔗含糖量高，應(yīng)掌握食用量，睡前不宜吃。

葡萄柚

大雪節(jié)氣，不少人忙于進(jìn)補(bǔ)，這時簡單變胖，葡萄柚可以滿意你變瘦的欲望。葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中。此外，葡萄柚含有特別豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助于肉類的消化，避開人體攝取過多的脂肪。

馬蹄

荸薺皮色紫黑，肉質(zhì)雪白，味甜多汁，悅耳可口，有“地下雪梨”之美譽(yù)，北方人稱之為“江南人參”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是大眾寵愛的時令之品。荸薺性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效，可用于治療黃疸、痢疾、小兒麻痹、便秘等疾病，尤其適合飯后食用。

在清洗時，可以先將馬蹄泡入溫水中，泡約10-20分鐘后換水，大力搓揉，這樣反復(fù)淘洗數(shù)遍后即可洗凈泥沙。但由于馬蹄是水生植物，馬蹄頭部仍藏有部分細(xì)菌，不少人在洗凈馬蹄后喜愛用嘴啃著去皮，這樣是很危急的，最好用刀子削皮，然后再食用更平安。

【大雪節(jié)氣飲食指南】

一、大紅蘿卜纓：嫌陽光弱，大紅蘿卜纓補(bǔ)鈣

大雪節(jié)氣的到來，標(biāo)志著秋冬季節(jié)交替正式開頭，這是季節(jié)陽光微弱，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能和食欲均會發(fā)生變化。所以，要適當(dāng)調(diào)整日常的飲食，保證身體充分的鈣源，讓冬天過得暖洋洋。

鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，被譽(yù)為人體的生命金屬。冬季日照的時間減短，會影響維生素D的形成，天冷人體尿量增加，無機(jī)鹽隨尿液排出的量也增多。人體往往簡單缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，因此，應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)時予以補(bǔ)鈣。

許多人認(rèn)為買來的大紅蘿卜削掉蘿卜纓是順理成章的事，但蘿卜纓是含鈣量的蔬菜，特別適合缺鈣的人群，尤其是女性伴侶。以號稱補(bǔ)鈣作用很好的大豆為例，每100克大豆的含鈣量大約是在191毫克左右，但是每100克紅蘿卜纓的含鈣量則是350毫克，鈣含量幾乎是大豆的一倍。在食品養(yǎng)分元素表中，每100克紅(胡)蘿卜纓含鈣350毫克，排在全部蔬菜含鈣量的第一位，小蘿卜纓含鈣238毫克，青蘿卜纓含鈣110毫克，也在含鈣排行榜中名列前茅。

蘿卜纓和許多蔬菜一樣，維生素易流失，是焯一下涼拌著吃。一份涼拌蘿卜纓就能完全滿意人體每日所需的維生素A和K，以及55%的維生素C和27%的葉酸，和10%的鈣和錳。

二、大白菜：皮膚干，大白菜護(hù)膚養(yǎng)顏

大雪節(jié)氣期間空氣特殊干燥，冷冷的寒風(fēng)讓不少伴侶的皮膚開頭消失干燥的狀況，不少上班族到了單位之后，又關(guān)在開著暖氣的空調(diào)間里，皮膚的水分也相應(yīng)地流失得更快。對于愛美的女性來說，大白菜不僅是有養(yǎng)分的補(bǔ)品，而且冬季吃還有護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。這主要是由于大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進(jìn)排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進(jìn)大便排泄，關(guān)心消化的功能。

專家特殊提示廣闊讀者伴侶，大白菜要豎著切，由于這樣切對保存水分更好，菜內(nèi)的水分損失削減，水溶性養(yǎng)分素丟失也會削減。其次，這樣切白菜簡單熟，維生素的損失削減。再次，大白菜順絲切能夠保留更多粗纖維，更有利于刺激腸蠕動，以增加排毒護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。

三、大蔥：陽氣藏，來根大蔥能“通陽”

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，大雪節(jié)氣前后，天氣寒冷，陽氣潛藏，假如不留意保暖，寒邪入侵就簡單生病。因此冬季應(yīng)當(dāng)注意對陽氣的護(hù)養(yǎng)。

大雪節(jié)氣前后是風(fēng)寒感冒的高發(fā)階段，風(fēng)寒感冒的主要癥狀是怕寒怕風(fēng)，通常要穿許多衣服或蓋大被子才覺得舒適點(diǎn)。流鼻涕是清涕，白色或略微帶點(diǎn)黃;假如鼻塞不流涕，喝點(diǎn)熱開水，開頭流清涕，這也屬于風(fēng)寒感冒。風(fēng)寒感冒雖然病因是感染了風(fēng)寒之邪，但是人體反抗力下降即中醫(yī)常說的正氣不足，陽氣被壓制，難以抗衡陰寒之邪是內(nèi)因。所以，天氣寒冷的時候適當(dāng)吃些益氣通陽的食物，有助于預(yù)防風(fēng)寒感冒。

雖然大蔥的蔥綠部分比蔥白部分養(yǎng)分含量高得多，但是從通陽和食療的角度來看，蔥白的效用更大一些，比如風(fēng)寒感冒的許多經(jīng)典食療方都有蔥白入藥，如蔥豉湯的主要成分就是蔥白。大蔥味辛，性微溫，具有通陽、解毒調(diào)味的作用。除了用于防治風(fēng)寒感冒外，對于陰寒腹痛、惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、乳汁不通等癥狀也有肯定的食療效果。需要提示大家的是，一般人群均可食用大蔥，但患有胃腸道疾病，特殊是潰瘍病的人不宜多食。

大雪節(jié)氣暖心祝愿寄語

1、雪花飄，大雪到，路上滑，別跌倒。多添衣，很重要，勤熬煉，身體好。伴侶情，從不少，記在心，沒忘掉。送問候，愿你笑，幸福雪，把你繞。

2、小雪過后是大雪，一天更比一天寒;近期伴侶未相見，發(fā)條短信表心懷;隨時加衣保暖和，謹(jǐn)防感冒是關(guān)鍵;寒冬酷雪摧不休，唯有友情長期遠(yuǎn)。

3、大雪來臨囑咐伴，祝愿信息看一看。棉鞋不穿腳生寒，手套不帶手不暖，衣服單薄不要穿，添衣防寒最關(guān)鍵，漂亮凍人引流感，身強(qiáng)體健帶笑顏。愿你冬季總?cè)缫?，回條信息表謝意。

4、梅有錚錚傲骨，蘭有幽芳高雅，竹有堅(jiān)毅挺立，菊有堅(jiān)貞高潔，風(fēng)有變幻多端，霜有滿天豪情，雨有纏綿朦朧，雪有晶瑩剔透。大雪季節(jié)，愿你人生風(fēng)景照舊!

5、春雪——這北國之春的使者，你委實(shí)太漂亮了，雖說冬雪雪白可愛，但哪抵得春雪的瀟灑自然?冬雪太莊重了，是沉靜的，又哪有春雪的體柔骨凈呢?

6、垂柳的枝條上，凝聚了一層薄冰，成了雪白晶瑩的玉樹瓊枝。

7、大雪紛紛灑灑，將歡樂輕輕揮灑，讓好運(yùn)雪白如花。愿你捧起這份漂亮，讓幸福在手中漸漸溶化，流淌進(jìn)血脈之中，滋潤美妙年華，心情絢爛無涯!

8、忘卻了些許聯(lián)系，久違的問候，心中深切希望，伴侶的惦念，友情的相許，短信傳遞思念，關(guān)懷言語呈現(xiàn)：好久未曾聯(lián)系，大雪愿你如意!

9、大雪到，氣溫降，寒風(fēng)一場又一場。深深情意已珍藏，用微笑點(diǎn)綴幻想，祝愿靜靜來送上，提示一句記得添衣裳。雪花飛，雪花舞，愿你歡樂永久不落伍!

10、雪花的菱角是時間的觸角，總有很多是難以磨掉，伴侶的相識是你我的相知，總有很多真摯難以編制，大雪季節(jié)，專心有靈犀發(fā)送我的祝愿信息，愿你歡樂。

11、天上飄著雪花，地下跑著雪橇。雪橇載滿祝愿，送去如意吉利。請你坐上雪橇，踏上幻想之旅。一路飛奔向前，下一站開往春天。大雪節(jié)氣歡樂。

12、下雪了，多想和你一齊雪中閑逛，一個不留意就白了頭。

13、禁園凝朔氣，瑞雪掩晨曦?；鳁P閣，珠散影娥池?！瞎賰x《詠雪應(yīng)詔》

14、云幕重封，風(fēng)刀勁刮。玉絮輕持，瓊苞碎打，粉葉飄揚(yáng)，鹽花亂撒。一色白，六出花，密密稀稀，瀟瀟灑灑?！踔僭抖幅g鶉》

15、隆冬已至，大雪節(jié)氣，寒上加寒。問一句遠(yuǎn)方吾友，食可飽，衣可暖，身心可安?別離數(shù)載，秋月春風(fēng)已看慣。曾記否，攜手煮酒論英雄，如今長志仍存無?大雪歡樂。

16、大雪節(jié)氣將至，又送溫馨提示：出門加衣裳，感冒不登門;平常熬煉多，免疫力量強(qiáng);多喝生姜水，體熱能驅(qū)寒。大雪節(jié)氣愿伴侶身體健健康康，生活快歡樂樂!

17、季節(jié)溫度降，想你溫度升，越冷越惦記，掛念你身體，無事勤熬煉，祝你好心情!大雪季節(jié)，祝你歡樂一冬季!

18、天氣寒冷加衣裳，出門走路當(dāng)心防，不要摔跤不慌亂，堅(jiān)持熬煉身體棒，保持樂觀神采揚(yáng)。大雪節(jié)氣到了，祝福伴侶生活沒有苦惱，每天歡樂，平安幸福!

19、大雪節(jié)氣北風(fēng)刮，刮來雪花落你家，福氣跟隨雪花落，飄飄灑灑滿廳堂。北風(fēng)拂過苦惱盡，快歡樂樂幸福家。大雪節(jié)氣祝福伴侶生活幸福，合家歡快!

20、陣陣寒風(fēng)，在身邊徜徉;片片雪花，在風(fēng)中飛揚(yáng);濃濃情意，在心底珍藏;綿綿思念，在心里醞釀;甜甜祝愿，在指尖傳達(dá)：大雪季節(jié)，愿你歡樂。

21、才見嶺頭云似蓋，已驚巖下雪如塵。千峰筍石千株玉，萬樹松蘿萬朵云。

22、紛紛雪花，在你眼前飄舞，帶著冬日的清寒和醉人的溫順;帶著云天的寄予和追夢的遐思;帶著歸途的歡悅和我輕聲的囑托：大雪季節(jié)，記得添件御寒!

23、下雪了!孩子們把下雪作為好消息來報(bào)告。大人們也會忍不住放下手中的.活，走到窗前，欣賞大自然的賞賜物——雪。尤其是南方，雪景難以攝取，不少家庭不顧天寒地凍，抓住下雪的時機(jī)，在雪地里拍張合家歡，留個雪景紀(jì)念。孩子們則忙于堆雪人，捏雪球，打雪仗?？梢?，很多人都喜愛雪。比起人們遇到暴雨成災(zāi)、陰雨連綿、狂風(fēng)大作、驕陽似火時的愁苦心情來，雪景是令人歡欣。

24、夜空雪花飄，落地人心顫。你既已無情，我又和來悔。情殤已了然，此地雪照舊。

25、大雪進(jìn)補(bǔ)好季節(jié)，秘訣給你道一道，防寒保暖護(hù)頭腳，白天通風(fēng)精神妙，枸杞肉絲補(bǔ)腎氣，木耳冬瓜除煩膩，閑時常飲紅棗茶，補(bǔ)血益氣面桃花，溫馨關(guān)懷已送到，愿你安康歡樂繞!

26、5分牽掛+5分問候=1角祝愿，一角祝愿不算少，深深情意能代表。大雪節(jié)氣又來到，加衣保暖防感冒。多多熬煉身體好，精神棒棒常微笑!

27、送你一片歡快雪，愿你生活無憂歡樂多;送你一片富貴雪，愿你事業(yè)順當(dāng)好運(yùn)多;送你一片浪漫雪，愿你愛情甜美溫馨多;送你一片健康雪，愿你平安一生健康多。大雪節(jié)氣，愿幸福雪覆蓋你的每一天!

28、季節(jié)一步一步，花開一蔟一蔟，雪舞一片一片，思念一束一束。大雪降落人間，帶來吉利幸福，把你團(tuán)團(tuán)圍住，給你縷縷呵護(hù)，讓你歡樂很多，愿你美妙一路。

29、人之抱負(fù)應(yīng)如雪之純凈，人之精神應(yīng)如雪之皓亮，人之追求應(yīng)如雪之晶瑩，人之風(fēng)度應(yīng)如雪之飄逸，大雪季節(jié)，祝你歡樂如雪之密麻，幸福如雪之廣袤。

30、寒風(fēng)漫卷，雪花飛揚(yáng)，吹去苦惱，掩蓋悲傷;大雪無痕，爐火正旺，守候暖和，美景盡賞;捧杯香茗，雪韻悠長，品嘗幸福，享受安康。大雪到，幸福享，疾病去無蹤，健康安樂長!

31、大雪季節(jié)瑞雪飄，冰霜地寒心不冷;雪花飄舞綻放美，我心思念隨雪揚(yáng);深深情意心珍藏，問候靜靜來送上;御寒保暖要準(zhǔn)時，身體健康最重要;祝你健康又平安，生活美滿又幸福。大雪歡樂!

32、大雪已到來，寒冬已降落，愿君保重貴體，多加衣物，防寒保暖，熬煉常常，合理飲食，切勿動氣，心情愉悅，開快樂心，快歡樂樂，幸幸福福，健健康康過冬!

33、雪花是窗外的幻想，雪花是窗外的天堂，大雪季節(jié)，推開你的心窗，世界為你光明，推開你的心窗，世界為你開懷，大雪祝愿你沒有苦惱，布滿力氣。大雪歡樂。

34、陽光照射在雪季，更加迷人，星光散落在雪季，更加動人，眼光望穿在雪季，更加吸引人，望穿的秋水，望不穿的惦念，大雪季節(jié)，愿伴侶有暖和常伴。

35、初冬就來的大雪紛紛揚(yáng)揚(yáng)地下了好幾天。雪一停我迫不及待地跑出來，在黃昏，在若有若無的夕陽里撲進(jìn)冬天，體會這場雪后的漂亮。

36、青青的菜苗悠悠的心，白白