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低溫期的身體減肥效果最好基礎體溫代表了什么?“基礎體溫又稱靜息體溫,是身體處于最安靜狀態(tài)下的體溫。測量基礎體溫最好是在早晨6-7點醒來尚未起床之前,睡醒不動的狀態(tài)下進行。”專家告訴我們。一般正常女性體溫,除了在生病或有強壓力的情況下,大多在0.3--0.5攝氏度的范圍內(nèi)有周期地變化著。一般女性生理周期分為四個階段,即月經(jīng)期、卵胞期、排卵期和黃體期。女性的基礎體溫會根據(jù)生理周期的變化而波動,當處于月經(jīng)期至排卵期時,基礎體溫會相對較低,而當處于排卵期后半期及黃體期時,基礎體溫會相應增高。低溫期可以采取有效減肥瘦身,高溫期需要做好控油保養(yǎng)和補水保濕。第二階段第7-14天{減肥白金期}時期:生理期后的一周——卵胞期(低溫期)身體特點:代謝增快、消化功能佳、精神穩(wěn)定、心情愉快、膚質(zhì)細膩光滑。減肥計劃:此時是代謝的最佳時期,嚴格減肥,效果最好。月經(jīng)前增加的體重會自然恢復,減肥更有效果。第三階段第15-21天{減肥黃金期}時期:排卵期(高溫期)身體特點:體溫逐漸上升、食欲漸增、營養(yǎng)吸收好。減肥計劃:此時期是排卵期與黃體前期的雙重時期,雖然代謝快,但吸收也快,效果會比白金期慢一些。因此要減肥的姐妹們,一定要注意此時的飲食習慣,搭配運動最好,以少食多餐的方法來控制食欲。此時期仍是繼續(xù)減重的好時期,鞏固減肥效果最重要。第四階段第22-28天{減肥維持期}時期:生理期的前一周——黃體期,開始出現(xiàn)PMS經(jīng)前癥候群(高溫期)身體特點:身體浮腫、體重上升、情緒不穩(wěn)定、易怒、皮膚變得油膩、易生長粉刺、有便秘情況。減肥計劃:由于受到黃體素的影響,身體囤積水分開始嚴重,減肥效果停滯,食欲大增,而且容易情緒化。此時應放松心情,多喝水,吃清淡食物,選擇緩和的運動。鞏固之前的減肥效果。如何進行有效的基礎體溫管理?通過自己的基礎體溫,女性能夠選擇瘦身減肥的最佳時期,使得減肥更科學有效。專家認為,測量基礎體溫貴在堅持,一般需要連續(xù)測量3個以上的月經(jīng)周期才能說明問題。

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