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低溫期的身體減肥效果最好基礎體溫代表了什么？“基礎體溫又稱靜息體溫，是身體處于最安靜狀態(tài)下的體溫。測量基礎體溫最好是在早晨6-7點醒來尚未起床之前，睡醒不動的狀態(tài)下進行。”專家告訴我們。一般正常女性體溫，除了在生病或有強壓力的情況下，大多在0.3--0.5攝氏度的范圍內(nèi)有周期地變化著。一般女性生理周期分為四個階段，即月經(jīng)期、卵胞期、排卵期和黃體期。女性的基礎體溫會根據(jù)生理周期的變化而波動，當處于月經(jīng)期至排卵期時，基礎體溫會相對較低，而當處于排卵期后半期及黃體期時，基礎體溫會相應增高。低溫期可以采取有效減肥瘦身，高溫期需要做好控油保養(yǎng)和補水保濕。第二階段第7-14天{減肥白金期}時期：生理期后的一周——卵胞期（低溫期)身體特點：代謝增快、消化功能佳、精神穩(wěn)定、心情愉快、膚質(zhì)細膩光滑。減肥計劃：此時是代謝的最佳時期，嚴格減肥，效果最好。月經(jīng)前增加的體重會自然恢復，減肥更有效果。第三階段第15-21天{減肥黃金期}時期：排卵期(高溫期)身體特點：體溫逐漸上升、食欲漸增、營養(yǎng)吸收好。減肥計劃：此時期是排卵期與黃體前期的雙重時期，雖然代謝快，但吸收也快，效果會比白金期慢一些。因此要減肥的姐妹們，一定要注意此時的飲食習慣，搭配運動最好，以少食多餐的方法來控制食欲。此時期仍是繼續(xù)減重的好時期，鞏固減肥效果最重要。第四階段第22-28天{減肥維持期}時期：生理期的前一周——黃體期，開始出現(xiàn)PMS經(jīng)前癥候群(高溫期)身體特點：身體浮腫、體重上升、情緒不穩(wěn)定、易怒、皮膚變得油膩、易生長粉刺、有便秘情況。減肥計劃：由于受到黃體素的影響，身體囤積水分開始嚴重，減肥效果停滯，食欲大增，而且容易情緒化。此時應放松心情，多喝水，吃清淡食物，選擇緩和的運動。鞏固之前的減肥效果。如何進行有效的基礎體溫管理？通過自己的基礎體溫，女性能夠選擇瘦身減肥的最佳時期，使得減肥更科學有效。專家認為，測量基礎體溫貴在堅持，一般需要連續(xù)測量3個以上的月經(jīng)周期才能說明問題。

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