四招輕松擺脫胃脹氣增加鉀(K)元素的攝入

鉀(K)是人體肌肉組織和神經(jīng)組織中的重要成分之一。

《瘦身的秘密》一書的作者TammyLakatosShames醫(yī)生稱：“一天中，攝入的鹽分越多，就越需要多吃富含鉀(K)的食物，比如：蘆筍，柑橘類，瓜，番茄等”。

這是因為當體內(nèi)鹽分激增時，身體會攝取大量水分來調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽的濃度。當機體完成調(diào)整后，體內(nèi)多余的水分便會滯留下來，無法暢順排出。自然而然地就會出現(xiàn)水分積存、腹部腫漲的現(xiàn)象。

而鉀(K)元素恰巧可以調(diào)節(jié)細胞內(nèi)的滲透壓、讓體液的酸堿程度保持平衡，并參與細胞內(nèi)糖和蛋白質(zhì)的代謝。改善機體的新陳代謝的同時，讓體內(nèi)積存的水分順利排出體外。從而達到緩解胃脹的功效。

起身走動

現(xiàn)代人在吃飯時大多狼吞虎咽、邊聊邊吃，導致每每用餐都會有不少空氣隨之下肚。而大多數(shù)人吃完東西后又會久坐不動。極易致使氣體被悶在肚內(nèi)，無法及時排出，從而引起胃脹。

除此之外，上班族平日在外用餐，很難避免食用一些“易產(chǎn)氣”的食物，如：豆類制品、地瓜等。由于人體缺乏某些消化酵素，導致這類“易產(chǎn)氣”食物不易被小腸吸收，只能進入大腸。而大腸內(nèi)的細菌在分解“易產(chǎn)氣”食物的過程中，就會產(chǎn)生大量氣體，導致腹部鼓脹如青蛙。

哈佛大學醫(yī)學院副教授、《女性腸胃健康指導》一書的作者JacquelineWolf醫(yī)學博士，稱：“對于很多人而言，合理的運動會刺激內(nèi)臟，從而結(jié)束胃脹、便秘的癥狀。”

無獨有偶，我國也有餐后養(yǎng)生諺語：“飯后百步走，活到九十九”。所以飯后起身去散散步吧，既可促使胃腸蠕動，又能緩解腹部脹氣。

每天8杯水

水是地球上最常見的物質(zhì)之一，也是體內(nèi)一切生理過程、化學變化中必不可少的介質(zhì)。

當食物進入空腔和胃腸后，需要依靠消化器官分泌出的消化液，如：唾液、胃液、膽汁等才能進行食物消化和吸收，而這些消化液中水含量高達90%以上。由此可見，水對我們的身體有多么重要。

每天堅持8杯水，不但可以幫助平衡身體各項機能，還會幫你沖走體內(nèi)垃圾，減少水分滯留。

TIPS：咖啡也能讓結(jié)腸收縮，解決便秘問題。

喝薄荷茶

中醫(yī)認為：“脾胃是后天之本”，并有“內(nèi)傷脾胃，百病由生”之說。

三伏天氣候潮濕悶熱，再加之夏季人們脾胃功能低下，經(jīng)常感覺胃口不好，若此時再食用大量的冷飲和冰鎮(zhèn)水果，胃脹氣、青蛙肚就會自動找上門!這時，喝薄荷茶是個不錯的選擇。

哈佛大學醫(yī)學院副教授、《女性腸胃健康指導》一書的作者JacquelineWolf醫(yī)學博士，稱：“喝薄荷茶會使消