Word第第頁(yè)深圳市中考體育籃球評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)深圳市中考體育籃球評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

(一)項(xiàng)目規(guī)章

1.場(chǎng)地器材：半場(chǎng)籃球場(chǎng)(籃球場(chǎng)規(guī)格為28米×15米)，以籃球場(chǎng)中線與邊線交叉點(diǎn)為圓心，以30厘米為半徑畫弧作為該項(xiàng)考試的起終點(diǎn)和折返點(diǎn)，考試采納7號(hào)籃球，電動(dòng)計(jì)時(shí)器一臺(tái)。

2.動(dòng)作規(guī)格：根據(jù)籃球規(guī)章相關(guān)條款進(jìn)行運(yùn)球上籃(運(yùn)用“走步”“滾球”“推球”“拋球”等動(dòng)作視為違例，運(yùn)球中違例者應(yīng)從違例點(diǎn)開頭重新運(yùn)球)。

3.考試方法：雙腳站在起終點(diǎn)內(nèi)，聽到“開頭”口令(開表)后開頭運(yùn)球上籃，投中后運(yùn)球至另一側(cè)折返點(diǎn)，一腳踏在折返點(diǎn)內(nèi)返回運(yùn)球上籃，投中后運(yùn)球回到起終點(diǎn)，以一腳踏入起終點(diǎn)時(shí)停表，記錄時(shí)間。

(二)留意事項(xiàng)

建議那些喜愛籃球、有一點(diǎn)打球經(jīng)受的同學(xué)選擇這一個(gè)項(xiàng)目。考試時(shí)假如一緊急，那就可能投不進(jìn)籃。對(duì)此，建議選擇該項(xiàng)目的同學(xué)在練習(xí)時(shí)，要連續(xù)4~5個(gè)來回不間斷，訓(xùn)練自己運(yùn)球和投球水平的穩(wěn)定性。

深圳市中考體育籃球的正確投籃姿態(tài)

一.

單手投籃

1.雙腿微曲，左腳右鍵前后略微開立

2.右手持球于肩部前上方，左手扶球

3.投籃時(shí)，右腳向前上步，略微超越左腳

4.兩只手腕成倒V字，手肘成90°彎曲，眼睛從手肘之間瞄準(zhǔn)籃筐，留意此時(shí)左手不要用力，僅僅起扶球的作用。

5.瞄準(zhǔn)籃筐或籃筐上部的方框，撥球，留意球離手時(shí)左手沒有接觸籃球，主要靠右手的食指來?yè)芮?，最終食指指向籃筐的方向。

6.手肘伸直，全身之前彎曲部位自然伸直，這個(gè)力是從腳始終傳到手腕上的。

二.雙手投籃

雙手投籃是一般是對(duì)于單手難以控球的人，比方女生，常采納雙手投籃。其實(shí)其動(dòng)作要領(lǐng)與胸前傳球一樣，只不過是相當(dāng)于斜向上45°傳給籃筐。

1.雙腿微曲，左腳右鍵前后略微開立

2.雙手持球于胸前或更高。兩只手對(duì)稱，自然分開，左右手大拇指呈現(xiàn)漢字“八”

樣子，用真根手指加指根接觸籃球，留意手心不行碰球，否則會(huì)削減手指對(duì)球的彈性。

3.投籃時(shí)，右腳向前上步，略微超越左腳

4.小臂用力往上推球，在小臂即將伸直之際，手腕預(yù)備快速下壓，下壓之際，手指

將球彈出去。小臂伸直、手腕下壓、手指彈球基本同時(shí)。

5.投完球后，兩手食指指向籃筐兩側(cè)，手臂伸直。雙手投籃常見問題：

a.手心不行碰球，否則手指彈力失去，導(dǎo)致球方向不準(zhǔn)。

b.雙手手肘過度分開，以致最終不是十根手指在發(fā)力，而變成小臂和拇指在發(fā)力。

c.由于習(xí)慣右手，經(jīng)常右手用力大于左手，導(dǎo)致球偏離方向。

d.手腕下壓與手指彈球的動(dòng)作太慢，以至于只有用小臂的力氣去給球動(dòng)力，導(dǎo)致動(dòng)力缺乏。

深圳市中考體育提高籃球的方法

交叉步過人

交叉步就是說你在進(jìn)行過人的時(shí)候，需要你從防守人員側(cè)邊突破時(shí)還要用離防守人最遠(yuǎn)的那只腳側(cè)跨步到防守人身后，通過這樣的方式將防守人甩到你的身后，從而讓你實(shí)現(xiàn)過人。其實(shí)交叉步通俗一點(diǎn)講就是要讓防守的人誤認(rèn)為你是要往一邊去，而你事實(shí)上通過腳步的改變已經(jīng)往另外一邊去了。

同側(cè)步過人

同側(cè)步就是要求你在進(jìn)行過人突破的時(shí)候在防守人還未反應(yīng)過來之時(shí)突然將身體重心降低從防守人側(cè)邊切入突破。這要求你的速度要快，而且你應(yīng)當(dāng)將球持于胸前以愛護(hù)，腳下速度快，快速上步超越對(duì)手，實(shí)現(xiàn)過人。

轉(zhuǎn)身過人

轉(zhuǎn)身過人看似很簡(jiǎn)潔就是你利用身體的轉(zhuǎn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)將防守人甩到身后，其實(shí)轉(zhuǎn)身過人還是需要技術(shù)的，你需要很嫻熟才行。比方你運(yùn)球到防守人前面，肯定要快速地將球從你的一只手帶到另一只手，并且在這個(gè)過程中進(jìn)行帶球轉(zhuǎn)身。可肯定要留意練習(xí)，由于這個(gè)過程中你很有可能掉球!

過人技巧都是很簡(jiǎn)潔、很基礎(chǔ)的，但是也是需要你進(jìn)行嫻熟把握的。

籃球防守五要素

第一、移動(dòng)

籃球場(chǎng)上的攻擊是運(yùn)動(dòng)的，攻擊隊(duì)員依靠自己的個(gè)人技術(shù)或球隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)作戰(zhàn)，所以作為被動(dòng)一方的防守者，受攻擊隊(duì)員的移動(dòng)牽制，也必需移動(dòng)起來防守。

以盯人防守為例，當(dāng)你防守控球者的時(shí)候，你必需緊跟著防守者，不讓他有突破和投籃的機(jī)會(huì)，而控球者為了擺脫你的防守，也會(huì)左右沖突和晃動(dòng)，在這一點(diǎn)上假如防守者不把握肯定的移動(dòng)技術(shù)可能會(huì)很簡(jiǎn)單地被擺脫。

當(dāng)面對(duì)的是無球隊(duì)員時(shí)，無球隊(duì)員的無規(guī)律跑動(dòng)則更需要協(xié)作防守隊(duì)員的移動(dòng)，熬煉好身體的移動(dòng)技巧，只有不斷的堅(jiān)持訓(xùn)練，才能提高這些防守的技巧。

其次、身體

有關(guān)于身體在防守中的作用是很明顯的，假如你力氣比對(duì)方強(qiáng)你就可以很輕松地就合對(duì)手處于被壓迫的地位，假如你速度比對(duì)手快，那你就可以在移動(dòng)時(shí)占盡優(yōu)勢(shì)，當(dāng)你彈跳比對(duì)手好時(shí)，那你的空中優(yōu)勢(shì)就表達(dá)出來了，平?？梢远囔丫毾铝?、速度、彈跳這幾方面。

第三、意識(shí)

在我看來防守意識(shí)包括防守方式的選擇，和在以攻轉(zhuǎn)為守的瞬間意識(shí)轉(zhuǎn)換，在自己攻擊完成以后或者說攻擊被對(duì)方終結(jié)的時(shí)候，要快速回到防守狀態(tài)。

不要在這時(shí)候還遲遲不能進(jìn)入防守狀態(tài)，對(duì)便利可以乘機(jī)偷襲了，當(dāng)然這都是個(gè)人防守意識(shí)，另外一點(diǎn)就是整體防守意識(shí)，整體防守這是對(duì)于一支球隊(duì)來說的，假如對(duì)方用擋拆怎么辦?應(yīng)當(dāng)立即換防或保持原來的盯人快速跟上自己的人，假如隊(duì)友防守的人突破了隊(duì)友的防守，也有必要進(jìn)行一下補(bǔ)防。

第四、推斷

推斷是一個(gè)抽象的東西?？赡苤挥辛泓c(diǎn)幾秒的時(shí)間來讓你做出推斷，如對(duì)手?jǐn)[出威逼動(dòng)作時(shí)，他是投籃、傳球、還是突破的意識(shí)?你就必需要在最短的時(shí)間內(nèi)做出推斷，選擇最合適的防守方式。

對(duì)手投籃的時(shí)候應(yīng)當(dāng)怎么去干擾怎么樣去封蓋，這都是一瞬間的反應(yīng)，推斷另一個(gè)重要的方面是對(duì)假動(dòng)作的推斷。假動(dòng)作是攻擊隊(duì)員特地應(yīng)付防守的方法，有時(shí)候假如對(duì)方一個(gè)假動(dòng)作要投的動(dòng)作，你可千萬不能輕易起跳，有時(shí)候被對(duì)手晃過去不說，更有可能落入騙犯規(guī)的圈套。

對(duì)運(yùn)球人的防守不應(yīng)當(dāng)看著對(duì)手的球、腳、面部，而是應(yīng)當(dāng)盯住攻擊隊(duì)員最不行能做出假動(dòng)作的腰部，死纏著他，不給他以突破和投籃的機(jī)會(huì)。

推斷與意識(shí)一樣，是很依靠閱歷的，這就需要球員在平常多用腦子思索多總結(jié)規(guī)律.這需要肯定的競(jìng)賽閱歷來積累。

第五、意志

防守要不離不棄，堅(jiān)持究竟，千萬不能松懈，假如你剛開頭始終都防得不錯(cuò)，可是由于到最終幾秒鐘的情愿而松懈下來，結(jié)果讓對(duì)手得分，這是很致命的。

由于那和沒防一樣，前面的努力都白費(fèi)了，所以不管最終有多累，留意力你都得高度集中，只有堅(jiān)持到最終一秒才是成功。其實(shí)這和做人的道理是一樣的，要有堅(jiān)持不懈的精神。

如何選購(gòu)籃球

1、纏絲

品牌籃球只采納柔韌度特別好的籃球?qū)Ｓ媚猃埥z，運(yùn)用精密的專用籃球纏紗機(jī)器勻稱地纏繞，長(zhǎng)度可達(dá)2公里，使籃球的彈跳更有質(zhì)感，投籃時(shí)球體飛行和旋轉(zhuǎn)更穩(wěn)定、更精確，并且使籃球更牢固，不變形。

2、表皮

高品質(zhì)的籃球均采納專業(yè)廠家專供的皮。

3、內(nèi)膽

大品牌都是采納進(jìn)口橡膠，這與高檔汽車輪胎內(nèi)膽的材質(zhì)相同，通過嚴(yán)格的專利工藝加工而成，彈跳柔軟穩(wěn)定，是高品質(zhì)籃球細(xì)膩手感的內(nèi)在來源，而好的`手感當(dāng)然會(huì)帶來好的自信念。

4、質(zhì)地

區(qū)分籃球好壞的標(biāo)準(zhǔn)最重要的，當(dāng)屬籃球的材質(zhì)區(qū)分了。由于籃球的材質(zhì)，確定了我們打球的手感，也有一部分影響了籃球的“彈跳力”。

好籃球的外表摸上去會(huì)有點(diǎn)彈性，類似膠皮的皮質(zhì)會(huì)有點(diǎn)粘手的感覺，以保證抓球時(shí)不會(huì)打滑。初學(xué)者購(gòu)置時(shí)可能會(huì)對(duì)粘手、彈性這些感知度不是很清楚，所以建議讓閱歷多一點(diǎn)兒的伴侶幫助試試手感，詳細(xì)的要求可以以能否輕易抓住籃球來作為衡量標(biāo)準(zhǔn)。

5、能效

測(cè)試籃球的能效，最簡(jiǎn)潔的方法即給籃球打滿氣后，把籃球舉到1.8米(從籃球底面開頭測(cè)量喲)，然后利用拋球檢測(cè)的方法，將球拋落，假如球在第一次下落后，反彈高度到達(dá)1.2米左右，就證明此籃球的彈性、能效不錯(cuò)?；@球的能效也是主要的判別籃球好壞的標(biāo)準(zhǔn)之一。

6、硬度

有些伴侶們?cè)谕婊@球的時(shí)候，間或會(huì)挫傷手指。購(gòu)置籃球時(shí)，可以通過幾個(gè)簡(jiǎn)潔的運(yùn)球方式，試試籃球的硬度，假如

如何打好籃球

運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作包括身體姿態(tài)、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)和手腳協(xié)調(diào)協(xié)作四個(gè)環(huán)節(jié)。

身體姿態(tài)

兩腳前后或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運(yùn)球手屈臂平抬，用以愛護(hù)球。運(yùn)球時(shí)，下肢各關(guān)節(jié)隨運(yùn)球高度而有所改變。

手、臂動(dòng)作

運(yùn)球時(shí)，五指分開，擴(kuò)大掌握面積，手心空出。運(yùn)球時(shí)因運(yùn)球方法的不同分別采納手腕手指力氣、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時(shí)，應(yīng)隨球上下迎送，盡量延長(zhǎng)掌握球的時(shí)間，以利于愛護(hù)球。如原地運(yùn)球，按拍球的上方，向前運(yùn)球時(shí)，按拍球的后上方。

球的落點(diǎn)

一般狀況下的運(yùn)球，球的落點(diǎn)在運(yùn)球手同側(cè)腳前外側(cè)約20CM處，速度越快，落點(diǎn)越靠前。主動(dòng)防守時(shí)，運(yùn)球的落點(diǎn)應(yīng)在體側(cè)或側(cè)后方，以便護(hù)球。變向運(yùn)球其落點(diǎn)基本上位于異側(cè)體側(cè)或側(cè)前方。胯下運(yùn)球的落點(diǎn)位于胯下中間的地方。

手腳協(xié)調(diào)協(xié)作

運(yùn)球時(shí)，既要移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)全都，又要保持合理的節(jié)奏。要留意按拍球的部位、落點(diǎn)的選擇和力氣大小的運(yùn)用。移動(dòng)越快，按拍球的部位越是靠后下方，落點(diǎn)越遠(yuǎn)，反彈起來的力氣越大。一般直線運(yùn)球，運(yùn)球一次，跑兩或三步。

打籃球的技巧

1、運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)當(dāng)在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要嫻熟把握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不要反手腕。

良好運(yùn)球技巧應(yīng)當(dāng)是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球?？梢远嘤弥窀彤?dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。

2、變向運(yùn)球是過人常用的技巧，也是運(yùn)球的有用技巧。即運(yùn)球時(shí)快速轉(zhuǎn)變方向，讓對(duì)手猝不及防，有的甚至能晃倒對(duì)方，這樣就能輕松過人了。

留意平常要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等，這是完成變向運(yùn)球過人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體，提高運(yùn)球速度，盡量找伴侶進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。

3、傳球時(shí)要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方(最好學(xué)會(huì)眼觀六路)。

4、傳球時(shí)，方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)潔，其實(shí)不然，看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對(duì)方搶斷，是由于競(jìng)賽中球員大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著，不能直來直去的傳球，應(yīng)當(dāng)有弧度，提前推斷隊(duì)員前進(jìn)方向，超前傳球。

另外，傳球時(shí)用力不行過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會(huì)增加隊(duì)友接球難度，簡(jiǎn)單丟球;傳短了或球速很慢，簡(jiǎn)單讓對(duì)方搶斷。

5、投籃前要擺正姿態(tài)，持球時(shí)右手為主，左手為輔(習(xí)慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部?jī)?nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。

左手略微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。