1.上臂在水平面內(nèi)運(yùn)動(dòng)的胸部抗阻訓(xùn)練動(dòng)作是（）

A坐姿推胸B、啞鈴?fù)婆eC、臥推D、坐姿反向飛鳥

2下列中屬于軀干骨的為（）

A、肋骨Ｂ、鎖骨Ｃ、頸椎骨D、肩胛骨

3骨盆的功能是（）

A、保護(hù)內(nèi)臟C、緩沖震蕩B、增加靈活性D、減少摩擦

4.股四頭肌的伸展需要做（）

A、髖關(guān)節(jié)伸B、膝關(guān)節(jié)伸C、髖關(guān)節(jié)屈D、膝關(guān)節(jié)屈

5.肘關(guān)節(jié)是由_____

A、肱尺、肱橈關(guān)節(jié)組成

B、肱尺、橈尺近側(cè)關(guān)節(jié)組成

C、肱尺、肱橈、橈尺近側(cè)關(guān)節(jié)組成

D、肱尺關(guān)節(jié)組成

6.做胸前器械下拉的下拉動(dòng)作時(shí)，肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)（）

A外旋B內(nèi)收C水平屈D水平伸

7.指定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)首先進(jìn)行（）

A健康體適能測(cè)試和評(píng)估B身體健康狀況調(diào)查和評(píng)估

C對(duì)客戶運(yùn)動(dòng)目的的了解D對(duì)客戶運(yùn)動(dòng)頻率的了解

8.當(dāng)需要提高肌肉耐力時(shí)，采用（）方法

A大重量少次數(shù)B低阻力多次數(shù)

C低阻力長(zhǎng)間息D大重量段間息

9.心肺耐力水平主要與機(jī)體的（）功能有關(guān)

A心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)B心血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)

C心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)D呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)

10.胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)組成_____?

A、肩關(guān)節(jié)B、上肢帶關(guān)節(jié)C、肘關(guān)節(jié)D、髖關(guān)節(jié)

11.力量練習(xí)主要能發(fā)展大腦皮質(zhì)神經(jīng)過(guò)程的()。

A.抑制性B.靈活性C.均衡性

D.加快發(fā)放沖動(dòng)的頻率增加

12.下列屬于膳食纖維功能的是（）?

A加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，通便防癌B、降低膽固醇

C、降低血糖，減少熱量攝入D、吸附礦物質(zhì)

13.下列哪種肌肉的功能是為運(yùn)動(dòng)提供間接的幫助？（）

A.主動(dòng)肌B.拮抗肌C.穩(wěn)定肌D.協(xié)同肌

14.在保護(hù)時(shí)必須身體接觸的是（）

A、杠鈴下蹲C、啞鈴飛鳥B、大重量杠鈴臥推D、硬拉

15.俯臥撐練習(xí)時(shí)（）

A向上撐起的過(guò)程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運(yùn)動(dòng)，因此胸大肌在做向心收縮工作

B向上撐起的過(guò)程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運(yùn)動(dòng)，因此肱三頭肌在做向心收縮工作

C向上撐起的過(guò)程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運(yùn)動(dòng)，因此胸大肌在做離心收縮工作

D向上撐起的過(guò)程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運(yùn)動(dòng)，因此肱三頭肌在做離心收縮工作

16、電解質(zhì)包括（）

A、鉀離子B、鈣離子C、鈉離子D、鎂離子

17.在拉伸過(guò)程中為了有效的提高拉伸的效果，可以采用的方式有（）。

A、被拉伸肌肉完全放松B、被拉伸肌肉對(duì)抗

C被拉伸肌肉先對(duì)抗再放松

D被拉伸肌肉放松，其拮抗肌收縮

18.伸展練習(xí)主要刺激的本體感受器是（）

A、肌梭B、腱梭C、神經(jīng)末梢D、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)末梢

19.運(yùn)動(dòng)性疾病指的是由于()造成體內(nèi)功能紊亂而出現(xiàn)的異常癥狀或疾病。

A.體育運(yùn)動(dòng)的安排不當(dāng)B.運(yùn)動(dòng)器官出現(xiàn)異常

C.身體發(fā)育不完善D.營(yíng)養(yǎng)不良

20.進(jìn)行練習(xí)效果評(píng)定時(shí)，對(duì)動(dòng)作力量大小的評(píng)價(jià)應(yīng)以（）為依據(jù)。

動(dòng)作有效性B．動(dòng)作準(zhǔn)確性C．動(dòng)作協(xié)調(diào)性D．動(dòng)作經(jīng)濟(jì)性

21下列哪種供能方式會(huì)引起肌肉中乳酸堆積？（）

A磷酸原系統(tǒng)B快速糖酵解

C慢速糖酵解D有氧氧化

22收縮時(shí)可以引起大幅度運(yùn)動(dòng)，主要分布在四肢的肌肉為（）

A、扁肌B、長(zhǎng)肌C、短肌D、輪匝肌

23.踝關(guān)節(jié)韌帶損傷最多發(fā)生在（）。

A骨間韌帶B.外側(cè)副韌帶C.內(nèi)側(cè)副韌帶D.脛腓韌帶聯(lián)合

24.肌肉拉傷是由（）所致。

A肌肉突然猛烈地主動(dòng)收縮超過(guò)它的負(fù)擔(dān)能力

B肌肉被動(dòng)突然被動(dòng)牽張，超過(guò)它的伸展性時(shí)

C．運(yùn)動(dòng)前沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)D．以上都是

25.疲勞性骨膜炎是因練習(xí)過(guò)多，引起骨膜無(wú)菌性炎癥的一種常見病。易發(fā)生于初參加體育

鍛煉或訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員。常見于

A．尺骨B．鎖骨C．脛腓骨D．肱骨

26踝關(guān)節(jié)屬于_______?

A、滑車關(guān)節(jié)B、圓柱關(guān)節(jié)C、球窩關(guān)節(jié)D、平面關(guān)節(jié)

27.關(guān)于相同質(zhì)量的三大營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)氧化產(chǎn)生的生理有效熱能關(guān)系正確的是（）

蛋白質(zhì)＜碳水化合物＜脂肪

蛋白質(zhì)＞脂肪＞碳水化合物

蛋白質(zhì)=碳水化合物＜脂肪

蛋白質(zhì)=碳水化合物＞脂肪

28.下列骨中未參與膝關(guān)節(jié)組成的是（）

A、股骨Ｂ、腓骨Ｃ、脛骨D、髕骨

29.胸部肌肉不能在（）狀態(tài)下進(jìn)行伸展

A、上臂伸B、上臂水平伸C、上臂屈D、上臂水平屈

30.下列食品中含脂肪比例最高的是（）

A、橄欖油B、羊肉C、肥豬肉D、豬大腸

31.抗阻訓(xùn)練時(shí)保護(hù)非常重要，關(guān)于杠鈴?fù)菩乇Ｗo(hù)描述正確的是（）

A保護(hù)者一般采取高于練習(xí)者的位置，便于觀察發(fā)覺隱患，了解練習(xí)者的狀況

B保護(hù)者采取正反握，第一有利于練習(xí)者的安全，第二有利于對(duì)練習(xí)者形成助力

C一般男士在訓(xùn)練時(shí)不建議有保護(hù)，以免形成依賴

D保護(hù)者和練習(xí)者應(yīng)該盡快互相交流，并告知自己的意圖

32.形成健康的身體成分比例，需要的要素有（）

A、飲食B、生活方式C、規(guī)律的鍛煉D、家庭的支持

33.對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度監(jiān)控的方法有（）

A、心率監(jiān)控B、血壓監(jiān)控C、呼吸監(jiān)控D、體重監(jiān)控

34.下列說(shuō)法不正確的為（）

A所有的人從事相同的運(yùn)動(dòng)都能產(chǎn)生同樣的效果

B對(duì)于同一種運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，在不同種人群中機(jī)體產(chǎn)生的反應(yīng)差異是很大的

C同一個(gè)體，在不同時(shí)期和不同機(jī)能狀態(tài)下，對(duì)同一運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的反應(yīng)和效果也不一樣

D不同的個(gè)體，適合其機(jī)能需要的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃也不相同

35肌肉的配布有一定的規(guī)律，首先按（）對(duì)應(yīng)分布

A、體格特征Ｂ、性別C、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軸D、年齡

36以下說(shuō)法錯(cuò)誤的是_____

A、向心收縮就是等張收縮

B、等長(zhǎng)收縮又叫靜力性收縮

C、下蹲時(shí)股四頭肌在做離心收縮

D、收縮過(guò)程中收縮速度是恒定的成為等動(dòng)收縮

37.下列動(dòng)作中，豎脊肌沒有做靜力性收縮的是（）

A、俯身劃船Ｂ、硬拉Ｃ、俯身飛鳥D、俯臥挺身

38在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃實(shí)施中，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)控可以保證訓(xùn)練的

A、有效性C、安全性B、科學(xué)性D、全面性

39.下肢帶關(guān)節(jié)包括（）

A骶髂關(guān)節(jié)B恥骨聯(lián)合C髖關(guān)節(jié)D腰骶關(guān)節(jié)

40.關(guān)于步行說(shuō)法錯(cuò)誤的是（）

A步行是運(yùn)動(dòng)中最為簡(jiǎn)便、經(jīng)濟(jì)和安全的運(yùn)動(dòng)方式

B正確的身體姿勢(shì)能提高運(yùn)動(dòng)能力、減少脊柱和腰背部肌肉的壓力

C當(dāng)腳后跟著地后、迅速過(guò)渡到前腳掌、分散地面對(duì)腳掌的反作用力

D步行的缺點(diǎn)是對(duì)下肢關(guān)節(jié)的沖擊力大

41神經(jīng)元的組成（）

A、胞體B、突觸C、突起D、細(xì)胞膜

42.關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用描述正確的是（）

A、提高呼吸深度B、增加每次呼吸的氣體交換量

C、增強(qiáng)肺通氣機(jī)能D、增加最大攝氧量

43.對(duì)于抗阻訓(xùn)練憋氣描述正確的是（）

A憋氣時(shí)壓迫胸腔，使胸內(nèi)壓下降

B憋氣時(shí)壓迫胸腔，使胸內(nèi)壓上升

C憋氣結(jié)束，出現(xiàn)反射性的深呼吸，造成胸內(nèi)壓增加

D憋氣結(jié)束，出現(xiàn)反射性的深呼吸，造成胸內(nèi)壓聚減

44.充分拉伸肱二頭肌應(yīng)包括（）

A、肩關(guān)節(jié)伸、肘關(guān)節(jié)伸、手臂內(nèi)旋

B、肩關(guān)節(jié)屈、肘關(guān)節(jié)伸、手臂內(nèi)旋

C、肩關(guān)節(jié)伸、肘關(guān)節(jié)伸、手臂外旋

D、肩關(guān)節(jié)屈、肘關(guān)節(jié)伸、手臂外旋

45.向心收縮過(guò)程是有腹直肌和骼腰肌共同參與的練習(xí)動(dòng)作是（）

A、半仰臥起坐B、健身球半仰臥起坐

C、懸垂舉腿D、平板支撐

46.血液和組織液含量最高的是（）

A、氨基酸B、水C、游離脂肪酸D、鐵

47.室外步行練習(xí)是，手臂自然擺動(dòng)，向前擺動(dòng)是，手臂高度接近（）

A、頭部B、腹部C、胸部D、髖部

48.體內(nèi)可以儲(chǔ)備糖原的成分是（）

A、肌肉C、血液B、脂肪D、骨骼

49要使在訓(xùn)練中獲得的力量不消退，訓(xùn)練的頻率至少應(yīng)（）。

A.每周訓(xùn)練一次B.每周訓(xùn)練二次

C.每周訓(xùn)練三次?D.每周訓(xùn)練四次

50.以下屬于小腿多關(guān)節(jié)肌的是（）

A、脛骨前肌C、腓腸肌B、脛骨后肌D、比目魚肌

二、判斷題正確選A錯(cuò)誤選B每題1分共40分

1、成年人的呼吸形式一般都是混合式的，但女性偏重胸式呼吸，男性偏重腹式呼吸。

2、一節(jié)訓(xùn)練課中讓客戶持續(xù)做跳繩、踏板練習(xí)、慢跑，是運(yùn)用了心肺耐力訓(xùn)練的循環(huán)訓(xùn)練

法。

3、拉力器夾胸的動(dòng)作過(guò)程中阻力方向是固定的。

4、對(duì)于心肺耐力較差的客戶，在訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)多安排一些有氧練習(xí)。體現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的有

效原則。

5、沖擊性伸展練習(xí)的鍛煉效果很好，但是同時(shí)也存在很高的危險(xiǎn)性

6、杠鈴下蹲時(shí)，需要盡量收緊豎脊肌，讓脊柱保持一個(gè)反“弓”形的穩(wěn)定狀態(tài)。

7、在解決客戶問(wèn)題時(shí)，要滿足客戶的所有要求。

8、在抗阻力訓(xùn)練動(dòng)作分析中，阻力方向的關(guān)鍵問(wèn)題，決定著動(dòng)作選擇的正確性。

9、在抗阻訓(xùn)練中，只有達(dá)到肌肉相對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)而言，力量運(yùn)動(dòng)是增加肌肉體積的最有效

的方法。

10、沖擊性伸展練習(xí)的鍛煉效果很好，但是同時(shí)也存在很高的危險(xiǎn)性。

11、適量纖維可增加腸道蠕動(dòng)，幫助食物消化吸收。

12、上臂在肩關(guān)節(jié)處伸，肘關(guān)節(jié)處伸可以充分的伸展到肱二頭肌。

13、用力呼吸時(shí)吸氣和呼氣均伴有肌肉的收縮活動(dòng)。

14、在抗阻力訓(xùn)練動(dòng)作分析中，阻力方向的關(guān)鍵問(wèn)題，決定著動(dòng)作選擇的正確性。

15、拉力器胸前下推能夠鍛煉肱三頭肌和肘肌。

16動(dòng)計(jì)劃在實(shí)施過(guò)程中，應(yīng)定期進(jìn)行反饋和調(diào)整

17、靈敏素質(zhì)與年齡、性別、體重和疲勞等因素有關(guān)。

18、椎骨為人體的不規(guī)則骨。

19、制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃要根據(jù)鍛煉者的具體情況，制定出符合個(gè)人身體客觀條件及要求的計(jì)劃。

20、肱三頭肌的功能，為肩伸肘伸，因此要得到充分伸展，就必須使肩關(guān)節(jié)屈，肘關(guān)節(jié)屈。

21、力竭才會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛。

22、保護(hù)帶可以保護(hù)脊柱，減少脊柱的壓力，所以鍛煉時(shí)盡量使用保護(hù)帶，以保證安全。

23、在私人教練課程銷售過(guò)程中一直要把握住開放式問(wèn)題。

24、前臂彎舉動(dòng)作時(shí)，肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉這是固定肌。

25、俯臥撐和臥推可輔助發(fā)展肘關(guān)節(jié)伸肌群的力量。

26、用力呼