2023高考學(xué)生吃什么營(yíng)養(yǎng)飯菜相對(duì)比較好高考學(xué)生吃什么飯菜比較好高考前第7天早餐：牛奶(1杯)、小籠包、醬黃瓜中餐：米飯、蔥油鱖魚、清炒空心菜晚餐：米飯、土豆燒牛肉、肉末冬瓜、紫菜蝦皮湯晚上加餐：面包+水果高考前第6天早餐：豆腐腦、肉丸、香蕉中餐：米飯、明蝦、油燜扁豆、肉絲炒香干晚餐：米飯、白斬雞、蘑菇晚上加餐：餅干+現(xiàn)榨果汁高考前第5天早餐：酸奶、饅頭、鹵水花生米中餐：米飯、生炒鴨塊、炒白菜晚餐：米飯、蟹黃蛋、麻婆豆腐、骨頭海帶湯晚上加餐：八寶粥+水果高考前第4天早餐：粥、肉松、糖包、什錦醬菜中餐：米飯、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋湯晚餐：米飯、黃魚、炒四季豆晚上加餐：餅干+牛奶高考前第3天早餐：甜豆?jié){、鮮肉包中餐：米飯、甜椒雞丁、筍片青菜晚餐：米飯、清蒸帶魚、肉片百葉黃瓜晚上加餐：肉末蔬菜掛面高考前第2天早餐：黑米粥、刀切饅頭、荷包蛋中餐：米飯、炒豬肝、炒嫩黃瓜晚餐：米飯、紅燒鱔段、涼拌黃瓜高考前第1天早餐：甜牛奶、面包、果醬中餐：米飯、炒魚片、肉片白菜、胡蘿卜晚餐：白切豬肉、油燜茄子晚上加餐：蛋糕+水果高考營(yíng)養(yǎng)菜譜有哪些第一道菜，青椒小炒黃牛肉---牛氣沖天備料：里脊牛肉、廣椒、生姜、大蒜、食鹽、蠔油、生抽、雞精。做法：250克牛肉，廣椒、姜、大蒜切好備用，先把牛里脊肉用生抽、鹽、雞精、蠔油腌制一會(huì)，牛肉通過(guò)腌制可以保存水分，這樣炒起來(lái)的牛肉特別嫩。加熱鍋，倒入油，加入大蒜生姜煸鍋油炒香以后，牛肉下鍋快速翻炒，肉變色以后盛起來(lái)，廣椒下鍋，炒出香味以后，牛肉再下鍋，一起快速翻炒最后加少量的鹽、老抽調(diào)色，最后放雞精出鍋。提示：青椒要選廣椒，不太辣的那種，高考期間吃太辣易渴上火，但是牛肉也圖吉利，牛氣沖天。牛肉要買里脊牛肉，沒(méi)有筋和膜的牛肉適合小炒;橫切牛肉，切肉的時(shí)候要跟肉的紋理呈90度，肌肉纖維被切斷，就會(huì)比較嫩。第二道菜，西紅柿魚圓子湯---事事遇圓備料：魚丸子、西紅柿、香蔥、大蒜、食鹽。做法：(1)做之前提前半小時(shí)魚丸解凍好，洗干凈。(2)把香蔥和蒜切好備用，番茄洗凈切片。(3)鍋內(nèi)倒少許油，把蒜片煸香。(4)把切好的番茄放入翻炒至出汁。(5)再倒入1碗水燒開，燒開后把魚丸放入繼續(xù)燒。(6)等鍋內(nèi)的水再次燒開后，加入鹽，白糖，雞精調(diào)味，撒上香蔥即可。高考前可以吃什么增強(qiáng)記憶力1、柑橘柑橘對(duì)于我們的健康是很有幫助的，這源于其中的營(yíng)養(yǎng)元素比較豐富，柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果，屬于典型的堿性食物。吃些柑橘可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。另外，適量常吃些柑橘，可以起到使人精力充沛的作用，也能推進(jìn)腦性能，從而增強(qiáng)記憶力。所以要想增強(qiáng)記憶力，選擇吃柑橘，絕對(duì)錯(cuò)不了。2、菠蘿吃菠蘿也是可以提高記憶力的，菠蘿富含維生素C和錳，而且菠蘿的熱量少，常吃具有生津、提神的作用。菠蘿是能夠提高人記憶力的水果，不少歌唱家演員為了要記大量的歌詞，臺(tái)詞都會(huì)在平時(shí)選擇吃一些菠蘿，這確實(shí)可以起到一定的幫助。3、香蕉在香蕉中，對(duì)于我們?nèi)梭w有益的營(yíng)養(yǎng)元素是非常豐富的，香蕉含有少量礦物質(zhì)，尤其是鉀鹽，可以幫助人體防止物質(zhì)倦怠。香蕉還能協(xié)助人腦打造一種能安慰神經(jīng)零碎的精神“備清素”，可以讓腦神經(jīng)得到放松，記憶力也會(huì)得到提升。所以要想通過(guò)吃水果來(lái)增強(qiáng)記憶力的話，香蕉是非常不錯(cuò)的選擇。4、葡萄吃葡萄不僅能夠美容養(yǎng)顏，補(bǔ)血養(yǎng)血，而且還可以起到增強(qiáng)記憶力的作用。葡萄富含維生素C、維生素A以及B族維生素，有增進(jìn)人體健康和治療神經(jīng)衰弱以及過(guò)度疲勞的作用。5、杏子杏子中含有維生素A、C，能有效的改善血液循環(huán)，保證了供血充足，可以增加大腦的記憶力。6、油梨油梨含大量的油酸，是短期記憶的能量來(lái)源。正常人每天半個(gè)油梨即可。增強(qiáng)記憶力的蔬菜1、卷芯菜卷心菜富含維生素B，能預(yù)防大腦疲勞，能集中精神。2、菌菇類菌菇富含各種氨基酸，是理想的高蛋白、低脂肪食物，其中的賴氨酸和精氨酸有促進(jìn)智力、加強(qiáng)記憶的作用。3、玉米玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，能有效的保護(hù)腦血管與降血脂的作用，尤其是玉米中含水量谷氨酸比較高，能幫助腦細(xì)胞代謝，常吃玉米有健腦的作用。4、黃花菜黃花菜有安神解郁的功效，但是黃花菜不能生吃或是單炒，以免中毒，最好是干吃或是煮熟了吃。5、菠菜菠菜雖然廉價(jià)，但是健腦蔬菜。菠菜中富含豐富的維生素A、C、B1等，還含有大量的也綠素，能健腦益智效果。6、甘筍甘筍含大量維