老年人心理健康的探微

老年人心理健康的探微

張華新

隨著社會(huì)的快速進(jìn)展，人民生活水平的不斷提高，醫(yī)療衛(wèi)生條件的逐步改善，老年人心理健康已經(jīng)越來(lái)越受到社會(huì)的重視。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)討論表明，人的生理與心理兩大因素是相互作用、相互影響的。因此，老年人應(yīng)留意心理衛(wèi)生，保持心理健康，以增加社會(huì)適應(yīng)力量。

一、老年人心理健康的內(nèi)涵

健康，是指一種身體上、心理上和社會(huì)上的完滿狀態(tài)。我們通常所說(shuō)的個(gè)人健康，是指一個(gè)人軀體健康與心理健康兩個(gè)方面。

一個(gè)人心理健康與否，雖然不像軀體的生理活動(dòng)有明確的、公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)，但國(guó)內(nèi)外學(xué)者從不同的角度做了大量的討論。

美國(guó)學(xué)者坎布斯認(rèn)為，心理健康的人應(yīng)當(dāng)有四種特點(diǎn)：樂(lè)觀的自我觀念；恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)同他人：面對(duì)和接受現(xiàn)實(shí)；主觀閱歷豐富可供取舍。

美國(guó)聞名心理學(xué)家馬斯洛和密特爾曼修訂的心理健康十條標(biāo)準(zhǔn)，國(guó)際上都以此作為參改。這十條標(biāo)準(zhǔn)是：是否有充分的平安感；是否對(duì)自己有較充分的了解，并能恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己的力量；自己的生活目標(biāo)和抱負(fù)能否切合實(shí)際；能否與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸：能否保持共性的完整與和諧：能否具備從閱歷中學(xué)習(xí)的力量；能否保持良好的人際關(guān)系；能否適度地表達(dá)和掌握自己的心情；能否在集體允許的前提下有限度地發(fā)揮共性；能否在社會(huì)規(guī)范的范圍內(nèi)，適度地滿意個(gè)人的基本需求。

我國(guó)老年心理專家許淑蓮教授對(duì)心理健康的老年人概括出如下特點(diǎn)：喜愛(ài)生活和工作：心情舒服，精神開心：心情穩(wěn)定，適應(yīng)力量強(qiáng)；性格開朗，(范文先生網(wǎng).)通情達(dá)理；人際關(guān)系適應(yīng)性強(qiáng)。

依據(jù)以上綜述，結(jié)合我國(guó)老年人實(shí)際狀況，本文認(rèn)為一個(gè)心理健康的老年人應(yīng)具有以下四個(gè)方面的特點(diǎn)：

1、喜愛(ài)生活，喜愛(ài)活動(dòng)。心理健康的老年人應(yīng)有明確的生活目標(biāo)和有力的精神支柱，對(duì)自己的生活布滿信念，會(huì)享受人生的樂(lè)趣，使自己在有限的日子里生活得有意義。他們樂(lè)觀進(jìn)取、勤于學(xué)習(xí)、生活充實(shí)。他們喜愛(ài)參與活動(dòng)和聚會(huì)，在那些有意義的活動(dòng)中發(fā)揮自己的聰慧才智，并從這些活動(dòng)或成果中獲得滿意與激勵(lì)，使自己成為家庭和社會(huì)安定、團(tuán)結(jié)的樂(lè)觀因素，從而體驗(yàn)到自己的人生價(jià)值。

2、心情開心，心情穩(wěn)定。心理健康的老年人胸懷博大，心情平衡，豁達(dá)瀟灑，能保持開心、滿足等樂(lè)觀心情，處于順當(dāng)時(shí)不欣喜若狂，遇到不幸時(shí)也不悲觀絕望，經(jīng)得起歡快與悲傷的考驗(yàn)。這樣的老年人在生活中遇到各種挑戰(zhàn)，或遇到不幸，甚至面臨死亡的威逼，都不感到慌張、恐驚，能泰然處之，做到活著盡可以發(fā)揮作用，死則視作徹底的安眠。

3、面對(duì)現(xiàn)實(shí)，擅長(zhǎng)適應(yīng)。心理健康的老年人，有自知之明，能樂(lè)天知命，知足常樂(lè)，總是以科學(xué)的、樂(lè)觀的.態(tài)度理解與對(duì)待事物的進(jìn)展變化，以樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)現(xiàn)實(shí)，擅長(zhǎng)順應(yīng)自然。他們對(duì)老年人生理變化與社會(huì)變化簡(jiǎn)單適應(yīng)，對(duì)自己的生活簡(jiǎn)單滿意，對(duì)家庭、社會(huì)簡(jiǎn)單滿足。對(duì)自己的一生感到欣慰。

4、人際關(guān)系協(xié)調(diào)，家庭和諧。心理健康的老年人感情真摯，和氣可親，平易近人，富于幽默感，對(duì)人對(duì)己都能恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)，既能理解他人，也能為他人所理解。這樣的老年人能保持家庭和諧，擅長(zhǎng)調(diào)適家庭成員關(guān)系，以“和諧”為貴，團(tuán)結(jié)為重。

二、影響老年人心理健康的因素

影響老年人心理健康的因素許多，也很簡(jiǎn)單。概括起來(lái)主要有社會(huì)因素、經(jīng)濟(jì)因素、交往因素、家庭因素和心理因素五個(gè)方面。

1、社會(huì)因素。主要是指一個(gè)人由于社會(huì)地位、社會(huì)作用、社會(huì)關(guān)系等社會(huì)因素發(fā)生變化時(shí)，必定會(huì)在其心理上、生理上引起不同的反映。對(duì)離、退休人員而言，事業(yè)失落感、權(quán)力失落感、人格失落感等所產(chǎn)生的不平衡心事也會(huì)不同程度的表現(xiàn)出來(lái)，從而直接影響他的心理健康。

2、經(jīng)濟(jì)因素。主要是指一個(gè)人由于工資待遇、福利安排、成果共享等經(jīng)濟(jì)利益關(guān)系發(fā)生變化時(shí)，必定會(huì)在其心理上造成一種“不公正”感。這種不公正感往往會(huì)引起人們的左右攀比、敏感多疑，甚至義憤填胸、激情昂揚(yáng)、煩躁擔(dān)心，這種心理的不平感必定會(huì)影響他們的心理健康。

3、交往因素。主要是指一個(gè)人在社會(huì)生活中的相互接觸、相互聯(lián)系、相互作用時(shí)，必定會(huì)給人際關(guān)系、人際溝通、人際影響也帶來(lái)變化，這種變化會(huì)導(dǎo)致心理上的不同反映，這種反映將直接影響老年人的心理健康。尤其是人際溝通不夠，人際關(guān)系惡化時(shí)，危害則更大。

4、家庭因素。主要是指家庭結(jié)構(gòu)和家庭關(guān)系發(fā)生變化時(shí)，所引起的心理上的反映。如子女分家、離異、再婚、喪偶、獨(dú)居以及夫妻之間、家庭成員之間不和等都會(huì)對(duì)老年人心理健康造成極大的影響。使其產(chǎn)生抑郁、悲傷或孤獨(dú)，有的甚至消失精神失常。

5、心理因素。心理是人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映，這種客觀現(xiàn)實(shí)的反映通過(guò)人的情感、性格、意志等表現(xiàn)出來(lái)。如一個(gè)人在生活中受到挫折，對(duì)一共性格開朗、意志剛毅的人來(lái)說(shuō)，他就不會(huì)由于受挫折而消沉、灰心、哀痛；反之，假如他性格內(nèi)向，意志薄弱，后果是非常嚴(yán)峻的，也必定會(huì)影響他的心理健康。

三、促進(jìn)老年人心理健康的途徑

心理健康是一種綜合現(xiàn)象，它受社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、心理等諸多因素的影響。當(dāng)老年人心理失衡時(shí)，可以通過(guò)樂(lè)觀參與活動(dòng)、自我調(diào)整心情、協(xié)調(diào)人際關(guān)系三個(gè)途徑來(lái)促進(jìn)心理健康。

1、樂(lè)觀參與活動(dòng)。一是參與社會(huì)活動(dòng)；二是參與體育活動(dòng)。樂(lè)觀參與社會(huì)活動(dòng)，可以從這些活動(dòng)中學(xué)習(xí)新學(xué)問(wèn)，并表現(xiàn)自己的才能，結(jié)交新伴侶，也可以在這些活動(dòng)中釋放自己心情不快的心情。比如你在患病挫折而氣惱時(shí)，去打一打門球或臺(tái)球，去玩一會(huì)兒麻將，當(dāng)你活動(dòng)完后，不開心的心情也會(huì)隨之沖淡。

老年人參與體育活動(dòng)可以有效地促進(jìn)心身體康。心理學(xué)家指出：體育活動(dòng)有助于消退人的孤獨(dú)、抑郁的心情，使人精神興奮，布滿生氣，增加行為的協(xié)調(diào)程度，從而促進(jìn)心理健康。有人對(duì)一萬(wàn)七千名男性進(jìn)行了十年的觀看、討論，發(fā)覺(jué)定時(shí)作體育活動(dòng)的人比不參與體育活動(dòng)的人少患心臟病，一周內(nèi)體育活動(dòng)消耗不到二千卡熱量的人，比常常參與體育活動(dòng)的人患心臟病的可能性高64%。所以，老年人應(yīng)依據(jù)自己的身體狀況和已有的愛(ài)好，樂(lè)觀參與體育活動(dòng)，促進(jìn)心理健康。

2、自我調(diào)整心情。這是保持良好的心理平衡的關(guān)鍵。首先要擅長(zhǎng)接受自然，主動(dòng)釋放不開心的心情。心理學(xué)家馬斯洛在談到心理健康時(shí)指出，要能夠悅納自身，悅納他人，接受自然，能承受歡快與悲傷的體驗(yàn)。在喜從天降時(shí)不驚喜若狂；在飛來(lái)橫禍時(shí)不慌張失措，從容處之。假如心里有憂愁、苦惱和不快，應(yīng)當(dāng)把它發(fā)泄出來(lái)，該哭就哭，該笑就笑，該向人訴的，就向他們傾訴。這樣做，才有利于老年人調(diào)整不良心情，保持心理平衡，促進(jìn)心理健康。

其次，要培育廣泛的愛(ài)好愛(ài)好，培育幽默感。當(dāng)一個(gè)人在某個(gè)活動(dòng)中受到挫折時(shí)，就較簡(jiǎn)單從別的活動(dòng)中查找樂(lè)趣和精神寄予，沖淡消極的心情。培育廣泛的愛(ài)好愛(ài)好，可以增加很多生活樂(lè)趣，減輕心理緊急的程度。在日常生活中多一些幽默感也很有必要，既可以增進(jìn)人際交往，又能使人消退苦惱。俗話說(shuō)，笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭，是有肯定科學(xué)道理的。

3、協(xié)調(diào)入際關(guān)系。人際關(guān)系劇烈地影響著個(gè)人的思想和行為，對(duì)心理健康關(guān)系很大。一個(gè)擅長(zhǎng)同他人保持良好關(guān)系的人，就會(huì)使自己有一種平安感和歸屬感，有助于心理健康。假如這個(gè)人被群體成員認(rèn)為：“來(lái)了不算多，走了不算少”，則這個(gè)人會(huì)產(chǎn)生一種莫名的擔(dān)心和孤獨(dú)，產(chǎn)生卑怯心理，從而感到壓力很大，時(shí)間一長(zhǎng)，必定會(huì)釀成心理疾病。

良好的人際關(guān)系，從個(gè)體角度講，應(yīng)當(dāng)力求作到和他人和諧相處，和社會(huì)協(xié)調(diào)和諧。一個(gè)人要清晰地熟悉到自己的地位和角色，按角色規(guī)范辦事，在發(fā)生角色變換時(shí)也能夠