自我意識湖南高校大學(xué)生心理健康教育研究會第1頁/共51頁良好的自我意識是判斷個體心理健康與否的重要標(biāo)準(zhǔn)。健全的自我意識在一個人的的成長成才中起著導(dǎo)向激勵、自我監(jiān)控和內(nèi)省調(diào)節(jié)的重要作用。從理論而言

在工作實(shí)踐中，如心理咨詢、心理普查、心理沙龍等，我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生普遍存在著自我意識發(fā)展的障礙性問題：一是盲目自信和自卑的兩極化體驗(yàn)；二是彌散的焦慮和迷茫；三是強(qiáng)烈的自我厭惡感，不能夠很好的接納自己。從實(shí)踐而言課程內(nèi)容定位第2頁/共51頁能力目標(biāo)教學(xué)目標(biāo)知識目標(biāo)情緒及態(tài)度目標(biāo)針對自身實(shí)際情況，有效提出悅納自我、優(yōu)化自我的具體方案和可行性策略。激發(fā)自我優(yōu)化、自我完善的意愿和積極心態(tài)使學(xué)生理解自我意識的內(nèi)涵和結(jié)構(gòu)，知道應(yīng)該從哪些維度更好的認(rèn)識評價自己；明晰自己在“自我意識”發(fā)展中存在的盲點(diǎn)和不足，并掌握樹立正確的自我意識的途徑和方法。第3頁/共51頁認(rèn)識自己是成功的前提認(rèn)識自我的途徑與方法自我概念與自我意識正確認(rèn)識自己教學(xué)內(nèi)容教學(xué)重點(diǎn)：有效引導(dǎo)學(xué)生做深入的自我檢視、自我接納和自我超越。教學(xué)難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生在實(shí)踐中完成自我反思，最終建構(gòu)自我優(yōu)化的個性化方案。第4頁/共51頁第二講：發(fā)現(xiàn)自我之旅徐遠(yuǎn)超（25439873）第5頁/共51頁認(rèn)識自己是成功的前提認(rèn)識自我的途徑與方法自我概念與自我意識正確認(rèn)識自己第6頁/共51頁認(rèn)識自我是生涯規(guī)劃成功的前提。第7頁/共51頁思考：你是否知道自我認(rèn)識的重要性？

讓我們首先回顧一下“斯芬克斯之謎”和“gnothiseauton”的故事……第8頁/共51頁你知道嗎？什么動物早晨四條腿走路，中午兩條腿走路，晚上三條腿走路，腿最多時最無能。這個謎語出自哪里？這個謎語叫斯芬克斯之謎，出自古希臘神話故事《俄狄浦斯王》第9頁/共51頁認(rèn)識自我案例gnothiseauton這是一行“天書”，在三千多年前的古希臘，被當(dāng)作神諭受到頂禮膜拜。人們把它鐫刻在都城德爾阿波羅神廟的入口處，好讓城市的每一位居民和每一位訪客都能第一眼看到它，都能經(jīng)?？吹剿?。哲學(xué)家蘇格拉底也最喜歡引用這句話，它的意思是：

人啊，認(rèn)識你自己！第10頁/共51頁精神分析理論創(chuàng)始人：弗洛伊德（SigmundFreud，1856~1939）弗洛伊德曾訂做了7枚戒指，分別給予他自己和6位忠實(shí)的追隨者，每一枚戒指上都刻了一個斯芬克斯的頭像，以表示他對心理學(xué)的理解和期望。他曾這樣告訴他自己的女兒，要求在他死后，在他的墓碑上刻上這樣一句話——“他揭開了斯芬克斯的謎底，他是個本領(lǐng)高強(qiáng)的人?！钡?1頁/共51頁人最熟悉的是自己，最陌生的也莫過于自己；最親近的是自己，最疏遠(yuǎn)的也莫過于自己。老子說：知人者智，自知者明；勝人者有力，自勝者強(qiáng)。荀子說：大智有所不慮，大巧有所不為。印度諺語：認(rèn)識你自己，就能認(rèn)識整個世界。第12頁/共51頁認(rèn)識自我案例牛頓的自我認(rèn)識力學(xué)之父牛頓，很小的時候就小有成就，有人贊譽(yù)他為“力學(xué)泰斗”。牛頓卻說：“我不知道別人怎么看待我，但我自己以為我不過是一個在海邊玩耍的孩子，常常為發(fā)現(xiàn)一塊美麗的貝殼沾沾自喜，對面前浩瀚的真理的海洋，卻全然無知?！闭桥ｎD意識到還有浩瀚如海洋的真理尚未了解，才使他在確立了三大定律后，又發(fā)現(xiàn)了萬有引力，甚至還在光學(xué)及其他研究上取得了歷史性的突破。第13頁/共51頁認(rèn)識自我是成功的前提

牛頓之所以能取得如此大的成就，很大部分原因在于他對自己有一個清醒的認(rèn)識。因此，若一個人能對自我有一個全面、正確地認(rèn)識和評價，就能取長補(bǔ)短，從而控制自己，改變自己，完善自己，并能根據(jù)實(shí)際情況對自己的生涯做出合理規(guī)劃。【啟發(fā)】第14頁/共51頁個人是通過自我認(rèn)知了解到一定的職業(yè)變動具有可能性和必要性，從而鼓舞個人去嘗試新的工作，或挑戰(zhàn)更艱巨的工作。

認(rèn)識自我的過程，實(shí)際上是自我暴露和解剖的過程。其重點(diǎn)是分析自己的條件，特別是興趣、特長、性格與需求。

興趣提高學(xué)習(xí)動力特長

確定潛力性格

外向性工作

內(nèi)向性工作需求

確定價值觀認(rèn)識自我是生涯規(guī)劃的基礎(chǔ)直接關(guān)系到個人的事業(yè)成功與否12第15頁/共51頁“知己”是自我認(rèn)識和自我了解

“知彼”是對與生涯發(fā)展有關(guān)的工作環(huán)境及相關(guān)信息的掌握“抉擇”是在知己知彼的基礎(chǔ)上，再來確定相符現(xiàn)實(shí)，能充分發(fā)揮個人特長，且自身興趣、性格、氣質(zhì)特征與工作相匹配的職業(yè)目標(biāo)

生涯規(guī)劃=知己+知彼+抉擇第16頁/共51頁練習(xí)：20個我是誰。操作：請用10分鐘寫出20句“我是……的人”要求盡量選擇一些能反映個人風(fēng)格的語句，避免出現(xiàn)類似“我是一個男生”這樣的句子：

我是一個__________________的人。

我是一個__________________的人。

……第17頁/共51頁一、什么是自我意識自我意識就是個體對自身的認(rèn)識和對自身周圍世界關(guān)系的認(rèn)識，就是對自己存在的覺察，認(rèn)識自己的一切。第18頁/共51頁自我意識每個人都是“主體我”和“客體我”的統(tǒng)一體主體我（I）以“主體我”的身份去認(rèn)識和改造客觀事物——此時的“我”處于觀察地位。

客體我(me)以“客體我”的身份被認(rèn)識、被改造——此時的我處于被觀察地位。第19頁/共51頁二、自我意識的結(jié)構(gòu)1，從結(jié)構(gòu)上看，自我意識可分為

自我認(rèn)識是認(rèn)知的一種形式，主要包括個體的自我感覺、自我觀察、自我分析和自我評價等方面內(nèi)容。自我體驗(yàn)屬于情緒、情感的范疇，主要包括自尊、自信、自卑、自負(fù)、自責(zé)、自豪感等方面內(nèi)容。自我調(diào)控是指個體對自己的心理、行為和態(tài)度等方面的調(diào)節(jié)，主要包括自主、自立、自律、自我教育、自我控制等方面。自我認(rèn)識自我體驗(yàn)自我調(diào)控第20頁/共51頁評估你對自己的陳述是積極的還是消極的。在你列出的每句話的后面加上正號（+）或負(fù)號（-）。正號表示“這句話表達(dá)了你對自己肯定滿意的態(tài)度”，負(fù)號的意義則相反，表示“這句話表達(dá)了你對自己不滿意、否定的態(tài)度”?？纯茨愕恼柵c負(fù)號的數(shù)量各是多少。

如果你正號的數(shù)量大于負(fù)號的，說明你的自我接納狀況良好。相反，你的負(fù)號將近一半甚至超過一半，這顯示你不能很好地接納自己，你的自尊程度較低，這時你需要內(nèi)省一番，尋找問題的根源，比如是否過低地評價了自己？是什么原因使你成為這樣？有沒有改善的可能？第21頁/共51頁二、自我意識的結(jié)構(gòu)2，從內(nèi)容上看，自我意識可分為對自己的能力、性格、氣質(zhì)、興趣、信念、世界觀等個性特征的認(rèn)識。

生理自我社會自我心理自我對自己在一定的社會關(guān)系和人際關(guān)系中的角色、地位、名望等方面的認(rèn)識。對自己的身體、性別、年齡、容貌、儀表、健康狀況以及所有物等方面的認(rèn)識第22頁/共51頁③.將陳述的20項(xiàng)內(nèi)容作下列歸類：

A．身體狀況（你的體貌特征，如年齡、身高、體形、是否健康等）。編號：_____________________

B．情緒狀況（你常持有的情緒情感，如：樂觀開朗、振奮人心、煩惱沮喪等）。編號：________

才智狀況（你的智力、能力情況：聰明、靈活、遲鈍、能干等）。編號：________

人格狀況包括（性格、氣質(zhì)、興趣、信念、世界觀等個性特征）。編號

________

C．社會關(guān)系狀況（與他人的關(guān)系、如何和別人應(yīng)對進(jìn)退、對他人常持有的態(tài)度、原則，如：樂于助人的、愛交朋友的、坦誠的、孤獨(dú)的等等）。編號：____________________

第23頁/共51頁自我意識現(xiàn)實(shí)自我理想自我鏡中自我3，從存在方式看，自我意識可分為第24頁/共51頁自我意識的結(jié)構(gòu)就是個體從自己的立場出發(fā)對自己當(dāng)前總體實(shí)際狀況的基本看法。又稱他人自我，是指個體想象自己在他人心目中的形象或他人對自己的基本看法。

則是指個體想要達(dá)到的比較完美的形象?，F(xiàn)實(shí)自我鏡中自我理想自我第25頁/共51頁以銅為鏡，可以正衣冠；以史為鏡，可以知興衰；以人為鏡，可以明得失。鏡中我通過別人對自己的評價來認(rèn)識自己第26頁/共51頁練習(xí)：動物園操作：如果要用一種動物來象征你自己，①.你覺得你最像什么動物？為什么？②.你最希望自己是什么動物？為什么？③.小組分享，并談?wù)勀銜檬裁磩游飦泶硭?她……，并說明理由。第27頁/共51頁自我意識的結(jié)構(gòu)研究表明，當(dāng)現(xiàn)實(shí)自我和鏡中自我相一致時，個體會產(chǎn)生加快自我發(fā)展的傾向，反之，個體會感到別人不理解自己，或試圖改變現(xiàn)實(shí)自我。當(dāng)理想自我是建立在個體的實(shí)際情況基礎(chǔ)之上，且符合社會要求和期望時，它就會指導(dǎo)現(xiàn)實(shí)自我積極適應(yīng)并作用于內(nèi)外環(huán)境，從而使自我意識獲得快速發(fā)展。反之，如果理想自我、現(xiàn)實(shí)自我和社會要求三者之間有矛盾，就會引起個體內(nèi)心的混亂，甚至?xí)饑?yán)重的心理疾病。第28頁/共51頁

為了達(dá)到更積極的效果，你應(yīng)當(dāng)努力探索，看看如何可以使三個“我”更加協(xié)調(diào)一致，制定促進(jìn)三個“我”協(xié)調(diào)統(tǒng)一的方案。有了具體的計(jì)劃，你會較易在生活中落實(shí)并作出改進(jìn)。一個心理健康的人，三個“我”是協(xié)調(diào)和諧的。當(dāng)一個人自己和他人眼中的“我”沒有太大的差距，個人理想也沒有脫離現(xiàn)實(shí)，就是一個自我形象明確而健康的人。但當(dāng)三個“我”不協(xié)調(diào)時，我們就該問自己：別人為何不了解我？我是否不能表里一致？不過，我們不必期望自己的三個“我”百分之百協(xié)調(diào)一致，因?yàn)槟鞘遣粚?shí)際的期望，只會導(dǎo)致負(fù)面的影響。第29頁/共51頁導(dǎo)航作用內(nèi)省作用自控作用三、自我意識的作用第30頁/共51頁導(dǎo)航作用理想自我（發(fā)展目標(biāo)）應(yīng)當(dāng)建立在全面正確地自我認(rèn)識的基礎(chǔ)上，能對個體的認(rèn)知、情感、意志、行動、品德等方面產(chǎn)生較大影響，是個體活動的動力。第31頁/共51頁導(dǎo)航作用“只要目的正當(dāng)，縱使走在搖撼的路上，步伐也是堅(jiān)定的?！钡?2頁/共51頁自控作用自我控制是自我意識發(fā)揮能動作用的一個重要表現(xiàn)，它是目標(biāo)的保護(hù)神，是成功的衛(wèi)士。個體在對自我作出正確認(rèn)識、合理規(guī)劃的基礎(chǔ)上，能夠?qū)ψ约旱淖⒁饬Α⑶楦?、道德、行為、時間、精力等加以控制，以實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。第33頁/共51頁內(nèi)省作用成長背后的一面鏡子——內(nèi)省當(dāng)面臨挫折時，個體自我意識就會對自己的認(rèn)識、情感、意志、能力、行為、社交等方面進(jìn)行反思反省，努力尋找受挫的主客觀原因，并重新調(diào)整原來的認(rèn)識，形成新的理想自我的內(nèi)容，使其與現(xiàn)實(shí)自我趨于統(tǒng)一。這種內(nèi)省和歸因是一種積極的自我意識。第34頁/共51頁自我肯定自我矛盾自我否定自我擴(kuò)張自我萎縮四、大學(xué)生自我意識的主要類型第35頁/共51頁（一）自我肯定這類大學(xué)生自我意識中的理想自我既比較符合社會發(fā)展的要求和社會期望，又比較切合大學(xué)生自身的實(shí)際情況，是經(jīng)過積極努力能夠達(dá)到的。這種類型自我意識的顯著特點(diǎn)就是不斷地提升現(xiàn)實(shí)自我，使之與理想自我達(dá)到統(tǒng)一。第36頁/共51頁（二）自我矛盾理想自我與現(xiàn)實(shí)自我之間的沖突是大學(xué)生自我意識矛盾最突出、最集中的表現(xiàn)。心理學(xué)研究表明，理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的差距與矛盾會隨年齡的增長而有所變動。大學(xué)生理想自我與現(xiàn)實(shí)自我之間的差距最大。其典型表現(xiàn)是：自我認(rèn)識、自我體驗(yàn)和自我調(diào)控能力缺乏穩(wěn)定性、一貫性和持久性。第37頁/共51頁（三）自我否定自我否定類型的大學(xué)生通常認(rèn)為自己無法改變現(xiàn)實(shí)自我，只有放棄理想自我，服從現(xiàn)實(shí)自我，從而埋沒或浪費(fèi)了自己應(yīng)有的能力。這種類型的大學(xué)生通常對自我意識中現(xiàn)實(shí)自我的評價過低，使得理想自我和現(xiàn)實(shí)自我的差距非常大，以致認(rèn)為經(jīng)過努力也無法實(shí)現(xiàn)，或盡管兩者距離不大，但由于個人自我掌控能力較弱，前進(jìn)的動力不強(qiáng)，心態(tài)不夠積極，直接制約理想自我的實(shí)現(xiàn)。

第38頁/共51頁（四）自我擴(kuò)張?jiān)擃惔髮W(xué)生往往盲目自信、心高氣傲、自吹自擂、自我放大。這類學(xué)生自我意識的共同點(diǎn)是對現(xiàn)實(shí)自我的估價過高或虛假判斷，使之與理想自我趨于統(tǒng)一。第39頁/共51頁（五）自我萎縮當(dāng)大學(xué)生感到理想自我很難實(shí)現(xiàn)，甚至永遠(yuǎn)無法實(shí)現(xiàn)，而現(xiàn)實(shí)自我往往提高非常緩慢，甚至無法改變，以致于無法容忍時，就會出現(xiàn)自暴自棄、自責(zé)內(nèi)疚等消極情緒，這就是大學(xué)生自我意識的萎縮。這類大學(xué)生非常清楚地認(rèn)識到理想自我的缺失，對現(xiàn)實(shí)自我又非常不滿，以致感到非常自卑，出現(xiàn)自輕、自賤、自責(zé)等嚴(yán)重的不良心理或一定程度的行為障礙。第40頁/共51頁恰當(dāng)?shù)淖晕谊P(guān)注合理的自我分析和評價積極的自我體驗(yàn)善于自我接納有效的自我控制健康自我意識的標(biāo)準(zhǔn)第41頁/共51頁如何自我接納？1.愛自己2.接受不完美的自己第42頁/共51頁（三）19周歲以上12～18周歲3～12周歲1～3周歲自我意識的分化、矛盾、統(tǒng)一和穩(wěn)定時期

心理自我的快速發(fā)展期社會自我的形成期生理自我的形成期（四）（二）（一）五、人的自我意識的發(fā)生發(fā)展第43頁/共51頁強(qiáng)烈的逆反心理明顯的兩極化傾向過度的“三自”心理普遍的“唯我”心理六、大學(xué)生自我意識發(fā)展中的主要問題第44頁/共51頁六、大學(xué)生自我意識發(fā)展中的主要問題普遍的“唯我”心理這里的“唯我”心理，是指大學(xué)生思考問題和做事情的時候，始