教師心理健康講座專業(yè)知識講座教師心理健康講座專業(yè)知識講座第1頁采訪在你觀念里，健康指是什么？什么樣狀態(tài)才是健康？教師心理健康講座專業(yè)知識講座第2頁講座老師介紹肖新燕新疆師范大學初等教育學院心理學副教授教研室主任碩士生導師國家二級心理咨詢師主要研究方向：基礎(chǔ)心理學、兒童發(fā)展心理學、

心理健康教育教師心理健康講座專業(yè)知識講座第3頁一、關(guān)于心理健康

早在1996年，聯(lián)合國心理學家就預(yù)言：“從現(xiàn)在到二十一世紀中葉，沒有任何一個災(zāi)難能像心理危機那樣給大家連續(xù)而深刻痛苦。”

現(xiàn)在這種痛苦已經(jīng)在老師和其它群體中表達出來，但處理還僅僅才開始。教師心理健康講座專業(yè)知識講座第4頁(一）什么是健康和心理健康？1.大眾對健康解釋在我國改革開放以前，大家對健康解釋限定在生理方面，所謂健康就是“非病理”狀態(tài)，這是一個消極低層次健康了解。伴隨改革開放和人民生活水平提升以及精神狀態(tài)改進，大家提出“身心健康”概念。

教師心理健康講座專業(yè)知識講座第5頁2.世界衛(wèi)生組織（WHO）解釋在20世紀40年代解釋：健康是一個完全生理、心理和社會完善狀態(tài)，而非僅僅是疾病和虛弱缺乏。

20世紀80年代解釋：健康是個體在現(xiàn)實可能狀態(tài)下取得最正確完善感。教師心理健康講座專業(yè)知識講座第6頁3.咱們解釋：健康是大家在生理、心理和社會三個方面所取得一個穩(wěn)定、友好和完善狀態(tài)。它包含健康組成、健康特點（穩(wěn)定、友好）、健康是一個狀態(tài)。

教師心理健康講座專業(yè)知識講座第7頁WHO健康原因自然環(huán)境醫(yī)療條件社會環(huán)境遺傳原因心理行為方式教師心理健康講座專業(yè)知識講座第8頁大家認為以上各原因?qū)】涤绊懰镜冒俜直仁嵌嗌伲堪咐治?。教師心理健康講座專業(yè)知識講座第9頁WHO健康元素百分比自然環(huán)境7%醫(yī)療條件8%社會環(huán)境10%遺傳原因15%心理行為方式60%教師心理健康講座專業(yè)知識講座第10頁為何健康問題多？為何疾病多？教師心理健康講座專業(yè)知識講座第11頁沒有按照健康模式去了解！沒有按照健康模式去生活！92%疾病是和醫(yī)療沒相關(guān)系！教師心理健康講座專業(yè)知識講座第12頁宣言：不能有藥！艾滋病傳輸路徑是：血液傳輸--是對作惡人處罰！同性戀---違反自然一個處罰！兩性2%--0.17%（小概率）教師心理健康講座專業(yè)知識講座第13頁假如全部病都能夠治療！結(jié)果：世界將亂套！

不講標準，生活沒規(guī)律！珍惜生命，遵照生命規(guī)律教師心理健康講座專業(yè)知識講座第14頁發(fā)達國家與中國人疾病觀不一樣！舉例感冒是自限性疾病—7天自愈抗生素破壞人免疫力！是對人身體健康提醒！現(xiàn)在許多疾病是醫(yī)源性！教師心理健康講座專業(yè)知識講座第15頁醫(yī)生神圣天職是喚醒患者自我康復(fù)能力！

-----希波克拉底教師心理健康講座專業(yè)知識講座第16頁中國中醫(yī)最尊重典籍：《皇帝內(nèi)經(jīng)》18萬字，而寫藥品字只有600字，13種藥。教師心理健康講座專業(yè)知識講座第17頁現(xiàn)在醫(yī)療界有良知人—洪紹光北京安貞醫(yī)院研究藥品—心臟病藥（華羅庚）:合理膳食適量運動戒煙戒酒心理平衡教師心理健康講座專業(yè)知識講座第18頁主要要記?。盒睦砥胶?！冠心病發(fā)病機制。冠狀動脈-給心臟供血-飲食20年而心理不平衡（情緒改變）只需要1秒鐘能夠使心臟不再供血-停跳。教師心理健康講座專業(yè)知識講座第19頁怎樣做到心理平衡？做到三個“三”，

即：三個“正確”；三個“既要”；三個“高興”。教師心理健康講座專業(yè)知識講座第20頁三個正確：一是正確對待自己；二是正確對待他人；三是正確對待社會。（不要自卑不到位，也不要自傲常越位）——這是科學世界觀。教師心理健康講座專業(yè)知識講座第21頁三個“既要”：一是既要全心全意貢獻社會，又盡情享受健康人生；二是既要有殷殷報國志，勇于追求，敢爭一流，又要有顆平常心，在生活上甘于平淡；三是既要有精益求精事業(yè)追求，又要有多姿態(tài)多彩休閑興趣。

——這是科學價值觀

教師心理健康講座專業(yè)知識講座第22頁三個“樂”：一是助人為樂；二是知足常樂；三是自得其樂?！@是科學人生觀教師心理健康講座專業(yè)知識講座第23頁（二）心理健康定義

《簡明不列顛百科全書》解釋：心理健康是指個體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能到達最正確功效狀態(tài)，但不是十全十美絕對狀態(tài)。

美國健康與人力服務(wù)部發(fā)表心理健康匯報解釋：心理健康是心理功效成功性表現(xiàn)，它帶來富有結(jié)果生活，完善人際關(guān)系，有能力適應(yīng)環(huán)境改變和應(yīng)對逆境。心理健康對于個人幸福、家庭、人際關(guān)系、小區(qū)和社會是必不可少。

教師心理健康講座專業(yè)知識講座第24頁

中國學者認為：心理健康是，了解自己，悅納自己；接收他人，善與人處；正視現(xiàn)實，接收現(xiàn)實；酷愛生活，樂于工作；能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好；人格完整友好；智力正常；心理行為符合年紀特征。

教師心理健康講座專業(yè)知識講座第25頁二、老師心理健康主要意義老師保持健康心理不但有利于老師本身生理健康，有利于提升工作效率，有利于老師專業(yè)化發(fā)展，而且有利于促進學生心理健康發(fā)展。教師心理健康講座專業(yè)知識講座第26頁(1)有利于生理健康首先，一個人生理健康水平會影響心理健康水平。另首先，心理健康水平也影響生理健康水平。人是一個生理和心理緊密結(jié)合有機整體，精神和軀體在同一生命進程中共同起著作用教師心理健康講座專業(yè)知識講座第27頁(2)有利于工作效率提升老師心理健康水平較高會使其在智力、情感、意志等方面機能都得到正常發(fā)揮，從而有利于提升工作效率。(3)有利于學生心理健康發(fā)展教師心理健康講座專業(yè)知識講座第28頁影響學生學習效果老師對教學投入主動情感，能夠促使學生保持愉快學習心境，促進師生之間溝通，從而取得良好教學效果。教師心理健康講座專業(yè)知識講座第29頁影響學生人生觀、價值觀形成

學生人生觀、價值觀會被老師在人際關(guān)系、工作態(tài)度、教學格調(diào)等方面榜樣作用全部意無意地影響著。教師心理健康講座專業(yè)知識講座第30頁影響學生之間良好人際關(guān)系形成心理健康老師在處理人際關(guān)系時能做到：客觀公正地評價每個學生，不以貌取人，不以偏概全；與學生相處時，信任、贊美、觀賞等正面態(tài)度多于厭惡、憎恨、歧視等反面態(tài)度；對學生以誠相待、關(guān)愛有加。

教師心理健康講座專業(yè)知識講座第31頁心理不健康老師對學生粗暴、沒有愛心；對學生教育敷衍了事，無視學生主動性。他們思想狹隘，斤斤計較，胸無大志，遇困難退縮，見榮譽就爭。（溝通）教師心理健康講座專業(yè)知識講座第32頁

心理不健康老師對學生身心造成危害，某種意義上遠遠超出其教學能力低下對學生學業(yè)所產(chǎn)生影響，心理不健康老師只會源源不停地“制造出”心理不健全學生，老師心理健康是培養(yǎng)兒童心理健康必要前提。

教師心理健康講座專業(yè)知識講座第33頁老師心理健康，將會直接、間接地影響整個社會和民族心理健康，關(guān)系到中華文明明天！教師心理健康講座專業(yè)知識講座第34頁美國：1908年，開展了對青年就業(yè)輔導。1909年，美國成立了全國心理衛(wèi)生委員會，同年，希利醫(yī)生夫婦在芝加哥創(chuàng)設(shè)世界上第一個兒童行為指導診所。1946年，制訂“全國心理衛(wèi)生法案”。該法案正式確定心理輔導為學校教育組成個別，要最先在中學正式實施。每250－300個學生就要有一個專職心理輔導老師。教師心理健康講座專業(yè)知識講座第35頁俄羅斯：80年代后，前蘇聯(lián)學校進行學生心理輔導試點工作，1984年由前蘇聯(lián)部長會議頒布了“蘇聯(lián)普通學校心理輔導工作條例”，心理健康教育作為一個教育服務(wù)和教育內(nèi)容，已經(jīng)普及到俄羅斯各個中小學校。教師心理健康講座專業(yè)知識講座第36頁日本：心理健康教育是從引進美國心理輔導開始。心理健康教育在日本被稱為“生活指導”，“生活指導”有兩大職能，一是以教學為媒介學習指導，另一個就是培養(yǎng)每個學生尋求自我實現(xiàn)態(tài)度，日本許多學校也設(shè)有專職心理老師。教師心理健康講座專業(yè)知識講座第37頁三、老師心理健康問題現(xiàn)實狀況

國外看美國：有20%被調(diào)查者必定自己曾經(jīng)有過瀕臨精神瓦解感受。紐約每年精神疾病總體發(fā)病率平均為8.3%。接收心理治療人數(shù)占美國人口30%左右。教師心理健康講座專業(yè)知識講座第38頁法國：健康投資在20年中增加了10倍，而在藥品消費中以鎮(zhèn)靜類藥品為最。世界上吃藥冠軍，是世界上最“鎮(zhèn)靜”國家。法國人除了越來越“熱衷”吃藥，還越來越“熱衷”自殺。教師心理健康講座專業(yè)知識講座第39頁法國衛(wèi)生部1989年提供數(shù)字表明，法國年輕人死亡原因中，增加速度最快不是艾滋病，不是吸毒，不是車禍，而是自殺！僅1987年就有1.2萬多人選擇了這種方式。教師心理健康講座專業(yè)知識講座第40頁日本：“健腦館”服務(wù)機構(gòu)在日本應(yīng)運而生，而且門庭若市，生意興隆。教師心理健康講座專業(yè)知識講座第41頁全世界抑郁癥患者人數(shù)已經(jīng)到達2億，比20世紀70年代翻了一番，估算，約有30%～40%求醫(yī)者有精神衛(wèi)生問題，20%存在心理衛(wèi)生問題和精神障礙。心理壓抑現(xiàn)在已經(jīng)成為21世紀最嚴重健康問題之一。全球意外死亡占人類死亡原因第三位，而自殺則高居意外死亡之首。教師心理健康講座專業(yè)知識講座第42頁我國看

1992年，披露自殺人數(shù)十分驚人：平均天天約有四百人提前結(jié)束自己生命。咱們發(fā)覺，在自殺者隊伍里，夾雜著老師和學生身影。教師心理健康講座專業(yè)知識講座第43頁上海老師輕度占48%中度重度占12%教師心理健康講座專業(yè)知識講座第44頁對遼寧省14個城市168所城鎮(zhèn)中小學2292名老師檢測表明，有51.23%老師存在心理問題其中32.18%屬于輕度心理障礙

16.56%屬于中度心理障礙

2.49%組成心理疾病教師心理健康講座專業(yè)知識講座第45頁廣州市近半數(shù)老師心理健康受到不一樣程度影響。

31.51%老師有輕度心理障礙

12.37%老師有中度心理障礙

21%老師已組成心理疾病

69%老師感到壓力大，嫉妒情緒、焦慮情緒出現(xiàn)比率也比較高。教師心理健康講座專業(yè)知識講座第46頁杭州市13%老師存在心理問題，76%老師感到職業(yè)壓力很大。其中男老師壓力大于女老師，畢業(yè)班老師和班主任壓力大于非畢業(yè)和非班主任老師。教師心理健康講座專業(yè)知識講座第47頁北京市對500余名中小學老師調(diào)查顯示，其中近60%老師以為在工作中煩惱多于歡樂，70%老師有時忍不住要生氣發(fā)怒。老師中較普遍地存在著煩躁、憂郁等不良情緒。教師心理健康講座專業(yè)知識講座第48頁四、造成老師心理障礙原因①來自老師角色社會期待方面心理壓力②來自教學工作方面心理壓力③來自教育工作方面心理壓力④來自學習進修方面心理壓力⑤來自人際關(guān)系方面心理壓力⑥來自家庭、社會方面心理壓力工作繁重、壓力過大是造成我國老師心理健醫(yī)問題主要原因。教師心理健康講座專業(yè)知識講座第49頁②職稱評定、老師聘用、按績?nèi)〕甑刃轮贫茸尷蠋煾械角八从袎毫?。社會對他們壓力加大了。③社會給予老師個人壓力一點都不比職業(yè)壓力來得小。教師心理健康講座專業(yè)知識講座第50頁①來自老師角色社會期待方面心理壓力②來自教學工作方面心理壓力③來自教育工作方面心理壓力④來自學習進修方面心理壓力⑤來自人際關(guān)系方面心理壓力⑥來自家庭、社會方面心理壓力工作繁重、壓力過大是造成我國老師心理健醫(yī)問題主要原因。教師心理健康講座專業(yè)知識講座第51頁五、常見心理障礙及表現(xiàn)1.狹隘；2.抑郁；3.怯懦；4.虛狂；5.恐懼；6.多疑；7.神經(jīng)過敏；8.神經(jīng)衰弱；9.過分激動；10.無動于衷；11.報復(fù)情緒。教師心理健康講座專業(yè)知識講座第52頁采訪你認為你現(xiàn)在心理健康狀態(tài)怎樣？假如有問題，產(chǎn)生問題原因是什么？你是怎樣對待老師這一專業(yè)化職業(yè)？你愿意當老師嗎？（老師）教師心理健康講座專業(yè)知識講座第53頁六、老師特殊心理障礙1.心因性生理疾?。汗谛牟?、高血壓、胃腸道疾病、睡眠障礙（30%靠吃安眠藥入睡）、神經(jīng)性頭痛、偏頭痛等；2.職業(yè)倦怠教師心理健康講座專業(yè)知識講座第54頁什么職業(yè)枯竭？心理學家認為：職業(yè)枯竭是大家對自己長久從事職業(yè)產(chǎn)生一個疲憊感，從而引發(fā)了心理和生理兩方面問題。職業(yè)枯竭又稱為“工作倦怠”。教師心理健康講座專業(yè)知識講座第55頁

心理學研究表明,凡是對他人高度負責角色,都要經(jīng)受相當多內(nèi)心沖突和不安。老師除了腦力勞動強度較高之外,還有對社會、對家長、對年輕一代高度負責,天天都要接觸帶有情緒色彩活動,體驗情緒上擔心與痛苦。教師心理健康講座專業(yè)知識講座第56頁香港老師壓力最大

前十項壓力源1、學生缺乏學習動機；2、把工作帶回家；3、缺乏時間來指導學生；

4、工作負擔過重；

5、非教學性事務(wù)工作；6、班級學生人數(shù)太多；7、沒有時間批改作業(yè)；

8、責任太多；9、學生能力參差不齊；10、學生能力低。教師心理健康講座專業(yè)知識講座第57頁上海老師前十項壓力源1、學生學習態(tài)度差2、應(yīng)付學校和教育部門各種檢驗、評選3、學生學習動機不強4、非教學性會議、事務(wù)性工作太多5、花很多時間準備公開課6、缺乏必需教學資料和資7、升學率8、收入低9、老師社會地位不高10、社會對老師期望和要求太高教師心理健康講座專業(yè)知識講座第58頁七、老師職業(yè)壓力自我管理（一）促進自我覺察。包含澄清壓力事件和分清問題全部權(quán)。1、澄清壓力事件當壓力產(chǎn)生時，問自已：(1)我感到壓力很大，是因為現(xiàn)在或之前發(fā)生了什么？(2)我現(xiàn)在感受怎樣？(3)我心中不停出現(xiàn)念頭是什么？(4)我采取了怎樣應(yīng)對方式？越詳細越好。制訂壓力事件清單，能夠幫助老師增強對壓力事件和本身壓力反應(yīng)覺察，提升對壓力事件有效管理。教師心理健康講座專業(yè)知識講座第59頁七、老師職業(yè)壓力自我管理2、分清問題全部權(quán)

傳道授業(yè)解惑特殊使命，鑄就了老師強烈責任意識。殊不知，當老師習慣性地負擔了過多責任，把本該是學生問題看成自已問題時，往往很輕易感到壓力。

是學生問題，老師盡力教誨糾正，而無須自責，這有利于老師從過分情緒卷入中抽離出來，減輕工作壓力。教師心理健康講座專業(yè)知識講座第60頁七、老師職業(yè)壓力自我管理（二）有效應(yīng)對壓力1、針對問題本身應(yīng)對方式:“問題—處理”策略：（1）設(shè)定詳細、現(xiàn)實目標，堅持小步子標準。（2）做好時間管理。黃金準則：重視那些主要而不緊要事情。（3）不停學習，提升專業(yè)能力。提升自己能力就是保護自己。教師心理健康講座專業(yè)知識講座第61頁七、老師職業(yè)壓力自我管理2、針對認知取向應(yīng)對方式

一樣壓力源，對于一些老師會成為壓力，而對于另一些老師不會組成壓力?？梢姡瑝毫Ξa(chǎn)生是否還與老師個人原因相關(guān)。

反思咱們教育，無不是處處表達著完美主義要求，不論是家庭教育還是學校教育都是一個“糾錯”體系。在這個體系下，老師自然習慣于關(guān)注學生消極方面，而忽略學生身上閃光點和進步之處。教師心理健康講座專業(yè)知識講座第62頁克服非理性信念--ABC理論A活動事件B信念C情緒和行為結(jié)果決定人情緒反應(yīng)不是事件本身，而是對事件態(tài)度和想法。咱們能夠經(jīng)過改變?nèi)朔抢硇韵敕ǎM而改變其情緒和行為反應(yīng)。教師心理健康講座專業(yè)知識講座第63頁非理性信念特點思維絕對化非此及彼、非白及黑思想片面化以偏概全糟糕至極完美主義教師心理健康講座專業(yè)知識講座第64頁克服錯誤思維方式挑戰(zhàn)非理性信念建立理性信念換位思索教師心理健康講座專業(yè)知識講座第65頁換位思索圖示：你看見了什么教師心理健康講座專業(yè)知識講座第66頁魏書生老師說好：“多改變自己，少埋怨環(huán)境”，“埋怨環(huán)境不好，經(jīng)常是咱們自己不好”，“埋怨他人太狹隘，經(jīng)常是咱們自己不豁達，埋怨天氣不好，經(jīng)常是咱們抵抗力太弱；埋怨學生難教育，經(jīng)常是咱們方法太少“。只有改變自己，才能適應(yīng)環(huán)境。只要改進自己，定能改進環(huán)境。壓力來自適應(yīng)不良。適應(yīng)是人一生都要做事。教師心理健康講座專業(yè)知識講座第67頁七、老師職業(yè)壓力自我管理3、針對情緒管理應(yīng)對方式（1）認識情緒。老師是一個與人打交道行業(yè)，長久過分地情緒卷入，往往輕易造成情緒資源枯竭。所以，要學會體察本身情緒，不時問自已：我現(xiàn)在情緒怎樣？這是情緒管理第一步，其次要學會經(jīng)過深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力等方式來控制自已情緒，如暫時離開現(xiàn)場，等心情平靜時再理智處理；尋找適當時間和場所適當發(fā)泄情緒等。教師心理健康講座專業(yè)知識講座第68頁七、老師職業(yè)壓力自我管理（2）身體休息和放松。心理壓力是緩解無法回避身體放松話題。實際上，老師假如能夠利用工作中間隙，盡可能放松身體，將非常有益于緩解疲憊和壓力。天天抽出一定時間到戶外散步，呼吸新鮮空氣，讓感官充分接觸清新大自然；或在走廊上做體操，舒展一下筋骨；或打開音樂，找一個最舒適姿勢，閉上眼睛，在音樂中想象漂亮風景，進行深呼吸，做放松訓練。（主動心理暗示）教師心理健康講座專業(yè)知識講座第69頁七、老師職業(yè)壓力自我管理（三）善用內(nèi)外資源1、正確認識自我。最好未必是最適當。不要太追求完美，要學會有所放棄，有所不為方能有所為。2、建立社會支持系統(tǒng)。3、確立領(lǐng)域間良好界限。卡耐基說過:既然必須要靠工作而活著,不如開心地工作,然后活著。4、不為社會輿論所累。（四）尋求心理咨詢師幫助（心