健康生活遠(yuǎn)離肥胖徐匯區(qū)衛(wèi)生局徐匯區(qū)疾病預(yù)防控制中心1第一頁(yè)，共25頁(yè)。一、兒童肥胖的現(xiàn)狀定義肥胖是一種熱能代謝障礙，攝入熱能超過消耗的熱能，引起體內(nèi)脂肪積聚過多所致。現(xiàn)狀上海兒童超重和肥胖比例達(dá)36%

全國(guó)10％左右

20年來，上海兒童肥胖率飚升8倍多2第二頁(yè)，共25頁(yè)。我肥胖了嗎？3第三頁(yè)，共25頁(yè)。正常BMI：20-24BMI：30-34BMI：≥35超重肥胖嚴(yán)重肥胖BMI：25-29國(guó)際上公認(rèn)BMI為衡量超重肥胖的指標(biāo)BMI=體重〔公斤〕/身高2〔米2〕4第四頁(yè)，共25頁(yè)。二、肥胖對(duì)少兒的危害心理方面

影響心理健康：運(yùn)動(dòng)能力差合體衣服少，常成為被嘲笑和取綽號(hào)的對(duì)象，產(chǎn)生自卑感。影響智力開展：形成“脂肪腦〞，影響腦細(xì)胞活動(dòng)；體內(nèi)氧氣入不敷出，表現(xiàn)無精打采精神不易集中。身體方面

身體笨重、行動(dòng)緩慢、活動(dòng)能力差。成年疾病年輕化：如糖尿病高血壓、冠心病。性發(fā)育漲礙：男孩性發(fā)育滯后、女孩性早熟。5第五頁(yè)，共25頁(yè)。三、原因

6第六頁(yè)，共25頁(yè)。

個(gè)人原因胃口好：吃得多吃的是垃圾食品：油炸、甜食、高脂肪多吃的習(xí)慣不好：狼吞虎咽、早飯不吃、晚飯多吃缺少運(yùn)動(dòng)7第七頁(yè)，共25頁(yè)。

深層原因：家長(zhǎng)的原因?qū)⒆拥年P(guān)愛對(duì)營(yíng)養(yǎng)的認(rèn)識(shí)自身的習(xí)慣8第八頁(yè)，共25頁(yè)。四、對(duì)策

9第九頁(yè)，共25頁(yè)。

馬上控制體重！減肥？怎樣減肥？10第十頁(yè)，共25頁(yè)。

兒童期單純性肥胖癥的四個(gè)禁忌：嚴(yán)禁饑餓療法嚴(yán)禁短期快速減重嚴(yán)禁藥物減肥嚴(yán)禁手術(shù)減肥11第十一頁(yè)，共25頁(yè)?！惨弧澈侠盹嬍?、一日三餐：35％、35％、30％〔不吃早餐不是減肥，而是增肥〕綠燈食品：包括各種水果、蔬菜，可以隨意食用，當(dāng)然過量也不妥。黃燈食品：包括瘦肉、蛋類、奶制品以及主食類食品，可以適量食用。紅燈食品：包括奶油蛋糕、糖果、冰淇淋、以及所有的油炸油煎食品，都是高脂高糖食品，盡量不吃或少吃。12第十二頁(yè)，共25頁(yè)。

2、飲料飲料的熱量超出想象可樂1瓶＝小兒1/3天的根底熱量其他攝入……13第十三頁(yè)，共25頁(yè)。

3、零食〔干果、糕點(diǎn)〕干果熱量極大：松子619kcal/100g，小核桃596，腰果552，榛子594，花生589，瓜子616，杏仁597。糕點(diǎn)熱量極大：奶油蛋糕、巧克力、甜食、冰激凌絕對(duì)少吃。14第十四頁(yè)，共25頁(yè)。4、水果？增加食物纖維的攝入增加維生素的攝入增加糖分的攝入如：蘋果52、梨44、桃48、櫻桃46、葡萄43、獼猴桃56、草莓30、柑桔51、香蕉91。15第十五頁(yè)，共25頁(yè)。

16第十六頁(yè)，共25頁(yè)?！捕尺m量運(yùn)動(dòng)

每日至少1小時(shí)爬行、快走、慢跑、游泳不能大汗淋漓、促進(jìn)食欲17第十七頁(yè)，共25頁(yè)。

18第十八頁(yè)，共25頁(yè)。〔三〕改掉不良習(xí)慣改變飲食習(xí)慣：細(xì)嚼慢咽，不能狼吞虎咽。調(diào)控?cái)z入：早、中、晚，早餐最重要；重點(diǎn)是調(diào)整晚餐，晚餐后不加點(diǎn)心；睡前不吃。烹飪方法：清蒸、水煮；少油炸等。19第十九頁(yè)，共25頁(yè)。

病從口入！20第二十頁(yè)，共25頁(yè)。

家長(zhǎng)要以身作那么愛孩子害孩子21第二十一頁(yè)，共25頁(yè)。健康、良好的生活方式

22第二十二頁(yè)，共25頁(yè)。祝孩子們健康、茁壯的成長(zhǎng)！23第二十三頁(yè)，共25頁(yè)。謝