睡眠的重要專(zhuān)題知識(shí)講座睡眠的重要專(zhuān)題知識(shí)講座第1頁(yè)目錄1.目錄2.組員名單3.引言4.為甚麼我們要睡覺(jué)？5.充分睡覺(jué)好處？6.睡眠不足不良影響？7.有甚麼睡眠障礙？8.組員感想9.參考資料睡眠的重要專(zhuān)題知識(shí)講座第2頁(yè)組員名單負(fù)責(zé)老師:詹漢興老師組長(zhǎng): 黎俊傑(21)組員: 張竫昕(01)

梁嘉敏(06)

謝月瑩(11)

周頌軒(16)

盧浚銘(26)睡眠的重要專(zhuān)題知識(shí)講座第3頁(yè)～引言～我們選擇這個(gè)題目是因?yàn)槲覀儼嘌Y會(huì)有很多人在課堂上睡覺(jué)，這個(gè)題目能夠令人更了解睡眠知識(shí)。這個(gè)專(zhuān)題令我們學(xué)習(xí)到做事不可馬虎之外，還學(xué)習(xí)到分工合作精神。睡眠的重要專(zhuān)題知識(shí)講座第4頁(yè)1.為什麼我們要睡覺(jué)？當(dāng)我們工作了一段時(shí)間之後，便會(huì)覺(jué)得疲憊無(wú)力；當(dāng)我們小睡之後，身體各種機(jī)能能夠藉著睡眠來(lái)獲取充分休息和平復(fù)疲累；也使身心得以放鬆。從食物中攝取營(yíng)養(yǎng)素，便是靠睡眠時(shí)候轉(zhuǎn)化成身體所需能量，修補(bǔ)損壞細(xì)胞及生長(zhǎng)新細(xì)胞，所以睡得好，能量自然貯存得好。

睡眠可提升人體對(duì)病菌抵抗能力，病人睡眠充分，也會(huì)早點(diǎn)康復(fù)。

普通相信記憶與睡眠有一個(gè)整合。若有良好睡眠，便能更加好將日常發(fā)生事情儲(chǔ)存在記憶中。

睡眠的重要專(zhuān)題知識(shí)講座第5頁(yè)

人類(lèi)大腦是一個(gè)極精密複雜結(jié)構(gòu)，在清醒時(shí)候，必須不停處理身體內(nèi)部和外界訊息，同時(shí)會(huì)消耗許多能量，若有任何疲憊或受損，便可能對(duì)個(gè)體不利。所以，睡眠其實(shí)是大腦進(jìn)化所產(chǎn)生定時(shí)更新自保生理機(jī)能。當(dāng)我們晚上睡得好話，第二天起來(lái)往往會(huì)覺(jué)得精神十足，很有朝氣，白天工作效率便會(huì)大增。假如睡不好，次日活力竟自然大打折扣了。睡眠的重要專(zhuān)題知識(shí)講座第6頁(yè)2.充分睡覺(jué)好處？據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)告：人藉著睡眠，使身、心獲得適當(dāng)休息及調(diào)理，同時(shí)進(jìn)行新陳代謝。如此第二天早晨醒來(lái)，便會(huì)感到精神煥發(fā)、神采奕奕、活力充沛。反之假如常熬夜、睡時(shí)間不夠或睡眠環(huán)境不佳，長(zhǎng)時(shí)間累積會(huì)造成精神萎靡、渙散、注意力不易集中，進(jìn)而影響身體健康。特別是女性，最擔(dān)心睡眠不足引來(lái)痤瘡產(chǎn)生，致使皮膚質(zhì)感粗糙、面容暗淡無(wú)光。所以，人不但要睡覺(jué)，還要睡得夠，更主要是得「睡好覺(jué)」！睡眠的重要專(zhuān)題知識(shí)講座第7頁(yè)創(chuàng)造優(yōu)質(zhì)睡眠品質(zhì)方法

1.營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境，臥室溫度要適中，不宜太冷也不宜過(guò)熱，習(xí)慣開(kāi)燈睡覺(jué)人，光線不能太亮，以免影響睡眠，保持良好通風(fēng)，室內(nèi)氧氣濃度才不會(huì)下降。

2.保持規(guī)律睡眠時(shí)間，生活作息要規(guī)律，即使前一天沒(méi)睡好，隔天仍要按時(shí)起床，以免影響晚上睡眠。3.天天應(yīng)維持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，晚上8點(diǎn)以後最後不要運(yùn)動(dòng)。

4.晚餐後最好不要品茗、咖啡、可樂(lè)等刺激性飲料，以免造成失眠(新聞、網(wǎng)站)。

睡眠的重要專(zhuān)題知識(shí)講座第8頁(yè)3.睡眠不足不良影響?會(huì)導(dǎo)致精神不集中、情緒欠佳、工作失準(zhǔn)，及創(chuàng)作和思索能力下降，嚴(yán)重睡眠不足更可能導(dǎo)致交通意外或工業(yè)意,睡眠不足影響選手臨場(chǎng)表現(xiàn)!研究人員指出，每晚比正常睡眠時(shí)間少睡一小時(shí)可能令一個(gè)人智商暫時(shí)性下降低一個(gè)商數(shù)，一周累計(jì)下來(lái)可令智商降至一百，瀕臨弱智。睡眠時(shí)間因人而異，但普通而言，每個(gè)人平均一天須八小時(shí)睡眠。

睡眠的重要專(zhuān)題知識(shí)講座第9頁(yè)4.有甚麼睡眠障礙睡眠窒息癥： 睡眠窒息癥是一種睡眠障礙，常發(fā)生在中年男性、肥胖、酗酒及有服安眠藥習(xí)慣人士。患者在睡眠時(shí)，因不能呼吸引致暫時(shí)窒息，並常從睡夢(mèng)中醒過(guò)來(lái)。類(lèi)似情況在一晚間能夠發(fā)生數(shù)百次，而患者卻不自知。因?yàn)槊看沃舷⒅列褋?lái)時(shí)間只有十至二十秒，患者可能沒(méi)有察覺(jué)。由於不能完全進(jìn)入睡眠狀態(tài)，所以即使睡足十小時(shí)，也不能有足夠休息。

睡眠窒息癥癥狀包含大鼻鼾聲、早晨感到頭痛、無(wú)論在任何環(huán)境下，如工作或駕車(chē)亦會(huì)打瞌睡、醒後覺(jué)疲累、反應(yīng)緩慢、思想不能集中、記憶力衰退及性慾減退等。

睡眠的重要專(zhuān)題知識(shí)講座第10頁(yè)有甚麼徵狀?睡眠時(shí)

比如:

1) 手腳掙扎，身體翻來(lái)翻去。

2) 頸向後仰及要用口呼吸。

3) 尿頻甚至失禁。

睡眠的重要專(zhuān)題知識(shí)講座第11頁(yè)治療參考：

非創(chuàng)傷性：

用鼻腔陽(yáng)壓呼吸機(jī)。這治療方法為不少醫(yī)生所採(cǎi)用，它原理是利用由陽(yáng)壓呼吸機(jī)所產(chǎn)生氣壓，將堵塞上呼吸道多餘組織打通，這樣，空氣便能吸進(jìn)肺部，消除窒息現(xiàn)象。使用陽(yáng)壓呼吸機(jī)效果是很不錯(cuò)。

創(chuàng)傷性：

部份病人需用外科手術(shù)割除喉部不一樣地方多餘組織。

睡眠的重要專(zhuān)題知識(shí)講座第12頁(yè)失眠:失眠定義是人們難以入睡、持續(xù)睡眠，或在隔天清晨醒來(lái)時(shí)沒(méi)有飽足感及重獲精力感覺(jué)。我們難以睡眠時(shí)數(shù)長(zhǎng)短，決定一個(gè)人睡眠夠不夠，因一天中所需睡眠時(shí)數(shù)因人而異，有些人一天只睡四、五個(gè)小時(shí)就夠了，但卻有些人一定要睡上十個(gè)小時(shí)，才覺(jué)得有飽足感。失眠是一種癥狀，而不是一種疾病，就像是發(fā)燒或腹痛一樣，只是一種疾病象徵，必需找出潛在病因加以治療，不應(yīng)只是治療失眠癥狀而已。當(dāng)前在美國(guó)有失眠困擾人，在一年內(nèi)就約有35％，其中有二分之一會(huì)影響白天工作功效。睡眠的重要專(zhuān)題知識(shí)講座第13頁(yè)嗜睡癥:有些人失眠，不論夜晚或白天都無(wú)法成眠；相對(duì),也有一些人一天到晚想睡覺(jué)，無(wú)論在開(kāi)車(chē)、在吃飯、在講電話或在會(huì)議中皆可睡著。嗜睡癥必須跟全身疲憊、無(wú)精打采或缺乏動(dòng)力來(lái)相區(qū)分,其區(qū)別重點(diǎn)在於是否會(huì)在不適當(dāng)場(chǎng)合中睡著。睡眠的重要專(zhuān)題知識(shí)講座第14頁(yè)睡中異常:夜晚睡覺(jué)時(shí)，出現(xiàn)奇怪行為或不尋常動(dòng)作，但當(dāng)不睡覺(jué)時(shí)，這些異常動(dòng)作就不會(huì)發(fā)生，稱(chēng)為睡中異常。睡中異常包含一群疾病發(fā)生於睡眠當(dāng)中，產(chǎn)生一些非預(yù)期中身體現(xiàn)象或行為。造成睡中異常這群疾病，依癥狀發(fā)生時(shí)所處睡眠期，可分為四大類(lèi)。第一大類(lèi)為從深度睡眠期發(fā)生，第二大類(lèi)為從覺(jué)醒進(jìn)入淺度睡眠期時(shí)發(fā)生癥狀，第三類(lèi)則為從快速動(dòng)眼期發(fā)生，最後第四大類(lèi)則為癥狀發(fā)生並不單單侷限於某一睡眠期。

睡眠的重要專(zhuān)題知識(shí)講座第15頁(yè)組員感想:我們今次為什麼要做這個(gè)題目呢？是因?yàn)槲覀儼嗌嫌泻芏嗤瑢W(xué)因精神不足而在課堂上睡覺(jué)，所以我想他們了解睡眠不足害處，改進(jìn)他們睡眠時(shí)間。