2022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文小學(xué)生拖延心理的形成及解決方法初探摘要：拖延癥成為了小學(xué)生群體中較為常見的一種現(xiàn)象。拖延癥不僅耽誤學(xué)習(xí)的效率和學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，也影響學(xué)生長遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)生活。拖延癥的頻發(fā)，是學(xué)生群體自我控制能力差導(dǎo)致的。本文分析了小學(xué)生群體拖延心理產(chǎn)生的原因，及如何通過校內(nèi)的訓(xùn)練，幫助學(xué)生增強(qiáng)自控能力，克服拖延的困擾。 關(guān)鍵詞：拖延，自我控制力，提升訓(xùn)練

引言：當(dāng)前社會(huì)上越來越多的人飽受拖延癥的困擾，而拖延癥的發(fā)生，不僅困擾著成年人，更加呈現(xiàn)出低齡化的趨向。在小學(xué)生群體中，也出現(xiàn)了拖延癥的問題。拖延是一種不合乎邏輯的自愿主觀的的延遲行為；學(xué)業(yè)拖延是個(gè)體應(yīng)對超出個(gè)人能力的學(xué)業(yè)任務(wù)所取用的策略，運(yùn)用拖延行為進(jìn)行回避。拖延對于學(xué)生來說，雖然可以借助躲避帶來暫時(shí)的寬慰感，但更主要的則是拖延引發(fā)的學(xué)習(xí)效率下降，從而引發(fā)焦慮、負(fù)罪等情緒。長此以往，這種拖延癥會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)成績，很容易把學(xué)生帶入惡性循環(huán)的陷阱。因此，研究小學(xué)生拖延心理的形成和解決方法十分必要。一、小學(xué)生拖延心理形成的原因拖延有三個(gè)特點(diǎn)：自愿、回避和非理性。WendelienVE（2003）認(rèn)為拖延與否及其情況受四個(gè)方面的主觀因素影響，分別是人格特質(zhì)因素、自我效能感及自尊因素、動(dòng)機(jī)因素、規(guī)劃調(diào)控力因素[1]。GordonL（2012）認(rèn)為客觀因素方面的影響主要是家庭教養(yǎng)方式、任務(wù)性質(zhì)和其他外部環(huán)境因素等[2]。相關(guān)研究證明智力與拖延行為之間并沒有顯著的相關(guān)，首先便排除了智力這一因素。小學(xué)生群體中的拖延問題，與自我控制能力息息相關(guān)。孫維平等人（2013）利用自我控制量表與學(xué)業(yè)拖延量表對小學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查研究，結(jié)果經(jīng)分析顯示學(xué)業(yè)拖延與自我控制之間存在較高的相關(guān)度[3]。也有相關(guān)研究在內(nèi)隱和外顯兩個(gè)維度都證明了自我控制能力強(qiáng)的拖延水平低，自我控制能力弱的拖延水平高。因此，通過對學(xué)生自我控制能力的培養(yǎng)與提升可以有效地改正學(xué)生學(xué)業(yè)拖延惡習(xí)。王軻娜等人（2012）發(fā)現(xiàn)學(xué)生的拖延問題與父母家庭教育方式存在關(guān)聯(lián)，同時(shí)也研究了與心理控制源之間的關(guān)系[4]。由于中國國情，現(xiàn)在大多數(shù)家庭基本由四個(gè)老人和一雙父母、一個(gè)子女的組成結(jié)構(gòu)類型，大部分的孩子會(huì)受到專制型或溺愛型的教養(yǎng)方式，小學(xué)階段中自我控制能力缺乏的表現(xiàn)會(huì)不斷發(fā)生，如在家里對父母發(fā)脾氣、生氣便大吼12022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文大叫，甚至踢打父母，完成作業(yè)時(shí)缺乏堅(jiān)持性，中途開小差，或未做完作業(yè)就先去玩了等等。于國慶等人（2008）在對自我控制的內(nèi)隱效應(yīng)研究過程中，認(rèn)為自我控制是一種綜合性能力，個(gè)體為實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)而主動(dòng)對自身心理和行為的管控，既是在沒有外界監(jiān)督的情況下，也能夠自覺的抵制誘惑、延遲滿足、抑制沖動(dòng)，自主控制和調(diào)節(jié)自身的心理和行為[5]。小學(xué)生自我控制能力缺乏嚴(yán)重影響了學(xué)生各方面的發(fā)展，當(dāng)拖延現(xiàn)象長期存在時(shí)，會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生很強(qiáng)的自責(zé)心理，進(jìn)而出現(xiàn)內(nèi)疚和自我否定的負(fù)面情緒，這不利于學(xué)生的身心成長。二、如何培養(yǎng)學(xué)生自我控制能力1.充分發(fā)揮榜樣作用首先，在學(xué)校中教師要時(shí)刻保持良好的、積極向上的正面形象，教師的一言一行、一舉一動(dòng)都是學(xué)生們樂于模仿的榜樣，因此教師要時(shí)刻控制好自己的情緒，以耐心細(xì)心的態(tài)度感染學(xué)生，做到今日事今日必，以使學(xué)生的自控能力得到良好的發(fā)展。其次，教師要注重發(fā)揮同伴榜樣的作用。由于在日常生活中，學(xué)生與同伴交往的十分密切，他們在密切交往過程中會(huì)通過觀察同伴，互相比較，還會(huì)模仿同伴，潛移默化的收到同伴的影響，因此同伴對學(xué)生的影響力作用也越來越大。為了進(jìn)一步提高學(xué)生自我控制能力，應(yīng)當(dāng)在學(xué)生同伴中選出優(yōu)秀的榜樣，引導(dǎo)學(xué)生向同伴榜樣看齊，能夠很好的帶動(dòng)學(xué)生養(yǎng)成行為習(xí)慣。教師應(yīng)當(dāng)在班級(jí)組織優(yōu)秀榜樣與學(xué)生之間交流溝通的活動(dòng)，比如《我們都是好孩子》、《講講我自己》，讓學(xué)生明確自身的優(yōu)點(diǎn)缺點(diǎn)，并給自己一個(gè)良好的自我暗示，讓學(xué)生明白只要改掉一些小缺點(diǎn)，我們也能是班里的榜樣，這樣也會(huì)使每個(gè)學(xué)生感到“榜樣”與“我”很近，提高學(xué)生主動(dòng)改掉惡習(xí)的積極性，逐步增強(qiáng)自控能力。每個(gè)月在班內(nèi)評(píng)選出“奮進(jìn)之星”，并把每位奮進(jìn)之星的小故事編纂成冊，激勵(lì)更多的學(xué)生主動(dòng)進(jìn)步。再次，教師應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)利用為國家為民族作出突出貢獻(xiàn)的英雄人物去熏陶學(xué)生的靈魂。為提高學(xué)生們的自我控制能力，定期為學(xué)生播放相應(yīng)影片或開展講故事活動(dòng)，讓學(xué)生們了解英雄人物的光輝事跡，學(xué)習(xí)他們身上優(yōu)秀的品質(zhì)，受到榜樣力量的影響，增強(qiáng)學(xué)生面對困難、克服苦難的勇氣和能力。22022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文2.創(chuàng)設(shè)情境進(jìn)行訓(xùn)練

（1）組織情景表演，引導(dǎo)學(xué)生換位思考小學(xué)生心理還未成熟，以自我為中心的現(xiàn)象還是比較普遍，基本上以自己的視角去觀察和思考事物，不能良好的與他人進(jìn)行換位思考。首先，是組織活動(dòng)分配給學(xué)生與老師不同的角色，進(jìn)行角色扮演，讓學(xué)生當(dāng)老師、老師當(dāng)學(xué)生，這樣讓學(xué)生站在老師的角度清楚地看到自身的問題所在。再者，組織班干部與學(xué)生互相扮演對方角色，是大家互相理解，進(jìn)而在日常生活中加強(qiáng)對自己不適當(dāng)行為的管控。在這種角色互換的扮演活動(dòng)中，兒童會(huì)設(shè)身處地的以角色的角度去考慮事情，會(huì)很清楚的認(rèn)識(shí)到不能追求一時(shí)的享樂和誘惑，要學(xué)會(huì)等待，以及在等待中學(xué)會(huì)采取相應(yīng)的方法，進(jìn)而能夠?qū)崿F(xiàn)自己長遠(yuǎn)的目標(biāo)，從而有助于自控能力的提高。（2）堅(jiān)持性任務(wù)訓(xùn)練當(dāng)前素質(zhì)拓展課程在全國范圍內(nèi)開展得如火如荼，對于學(xué)生的自我控制能力的訓(xùn)練，可以放在素質(zhì)拓展課程中進(jìn)行。如設(shè)置“我的起跑線”活動(dòng)。本活動(dòng)需要通過學(xué)生描述理想中的“我”，樹立上進(jìn)的學(xué)習(xí)目標(biāo)。使學(xué)生能夠看清楚現(xiàn)實(shí)和理想的差距，明確實(shí)現(xiàn)目標(biāo)需要一步一個(gè)腳印踏踏實(shí)實(shí)向前走的，并且愿意為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而付出自己的努力。本活動(dòng)需要用到兩個(gè)學(xué)習(xí)單，第一個(gè)學(xué)習(xí)單需要同學(xué)們寫下自己的愿望，里面包含了對長相、身體、性格、特長、興趣、學(xué)習(xí)成績、他人對我的評(píng)價(jià)以及我長大后要成為一個(gè)什么樣的人愿望描述。同學(xué)們在完成這個(gè)學(xué)習(xí)單的時(shí)候，有的光想著愿望的美好，做起了白日夢，有一些是不可能實(shí)現(xiàn)的愿望，比如想改變自己的容貌、想改變自己身體的骨骼類型等等。愿望都很美好，但是我們要知道必須要付出努力才能會(huì)有所收獲。第二個(gè)學(xué)習(xí)單是讓同學(xué)們制定一個(gè)個(gè)的小目標(biāo)去實(shí)現(xiàn)我們上一個(gè)學(xué)習(xí)單的愿望，怎么樣做才能讓我們離理想當(dāng)中的“我”更近一步呢？接下來就是要對同學(xué)們進(jìn)行意志力訓(xùn)練，對于學(xué)生而言最簡單的就是站姿和坐姿的訓(xùn)練。例如：解放軍戰(zhàn)士進(jìn)行軍姿的訓(xùn)練當(dāng)中，要保持30分鐘、一個(gè)小時(shí)甚至是兩個(gè)小時(shí)的站姿，做到紋絲不動(dòng)，抬頭挺胸，目光炯炯等，學(xué)校里面對于年齡較小的低年級(jí)學(xué)生，可以把時(shí)間設(shè)定在10分鐘左右；高年級(jí)的同學(xué)可以把時(shí)間設(shè)定在30分鐘左右?，F(xiàn)今很少有這樣的訓(xùn)練內(nèi)容，讓學(xué)生一個(gè)小時(shí)保持不動(dòng)，不吃不喝，烈日下，寒風(fēng)中，時(shí)間的流逝，內(nèi)心的煎熬……，訓(xùn)練的過程當(dāng)中老師一直要進(jìn)行言語的激勵(lì)，在訓(xùn)練的初期、中期和后期分三次進(jìn)行言語的激勵(lì)，即使有的同學(xué)不能夠堅(jiān)持下來也給予精32022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文神上的鼓勵(lì)和支持，其實(shí)最后學(xué)生都會(huì)在相互比較、鼓勵(lì)的狀態(tài)下完成。這就是積極心理學(xué)品質(zhì)的訓(xùn)練，做最簡單的事情，明白最真實(shí)的道理。當(dāng)然在班級(jí)內(nèi)也可以設(shè)置一些訓(xùn)練，幫助學(xué)生增強(qiáng)自控力，抗拒環(huán)境干擾?？梢园才艑W(xué)生進(jìn)行堅(jiān)持性任務(wù)訓(xùn)練：如要求學(xué)生在存在干擾的情況下完成四道較難算的數(shù)學(xué)題，中途如無法再繼續(xù)完成可隨時(shí)選擇放棄。未放棄的學(xué)生對放棄的學(xué)生會(huì)產(chǎn)生激勵(lì)作用，會(huì)有部分學(xué)生會(huì)受到激勵(lì)主動(dòng)要求繼續(xù)答題。研究結(jié)果顯示，通過多次對小學(xué)生克服困難的訓(xùn)練，一方面可以提高小學(xué)生面對困難的應(yīng)對能力，同時(shí)也明顯的提升小學(xué)生的自控力。3.設(shè)置宣泄場所對學(xué)生自控力培養(yǎng)過度以及長期生活在不斷學(xué)習(xí)氛圍中，會(huì)學(xué)生在產(chǎn)生壓抑情緒，也會(huì)使學(xué)生過度盲從。因此，要充分給與學(xué)生說真心話的權(quán)利，組織班會(huì)課或設(shè)置心情記錄簿《其實(shí)我想說……》，幫助學(xué)生找出真心話的出口，讓學(xué)生敞開心扉。在保證學(xué)生安全的前提下，我們要給予學(xué)生自由活動(dòng)的空間和時(shí)間，教師可以積極引導(dǎo)學(xué)生們釋放自己的天性，做一些孩子感興趣的事情。面對學(xué)生會(huì)出現(xiàn)易負(fù)面情緒的問題，學(xué)校要加以重視和引導(dǎo)，在校園中設(shè)立情緒疏導(dǎo)或宣泄室，讓學(xué)生們學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己和疏導(dǎo)自己情緒，建立健全培養(yǎng)學(xué)生心理健康樂觀的制度，更好的提高學(xué)生的自我控制能力。三、總結(jié)有效培養(yǎng)學(xué)生自我控制能力增強(qiáng)了學(xué)生自我管理、自我調(diào)控的意識(shí)，并使學(xué)生在生活中能找到相應(yīng)方法來應(yīng)對。有研究表明，長期進(jìn)行自我控制能力訓(xùn)練的學(xué)生，自我控制能力有顯著提升，進(jìn)而學(xué)業(yè)拖延現(xiàn)象也有了明顯好轉(zhuǎn)，學(xué)習(xí)績效與成績有了明顯的提升。 培養(yǎng)學(xué)生自我控制能力對學(xué)生改正學(xué)業(yè)拖延惡習(xí)有顯著作用，希望各位教師在注重教學(xué)的同時(shí)也要結(jié)合心理調(diào)控，以達(dá)到事半功倍的效果。 參考文獻(xiàn)

[1]WendelienVE.Ameta-analyticallyderivednomologicalnetworkofprocrastination.PersonalityandIndividualDifferences2003，35:1401-18.42022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文[2]GordonL.Flett.MurrayStainton.PaulL.Hewitt.SimonB.Sherry.ClarryLay.ProcrastinationAutomaticThoughtsasaPersonalityConstruct:AnAnalysisoftheProcrastinatoryCognitionsInventory.JRat-EmoCognitive-Behave