健身氣功八段錦演示文稿目前一頁\總數(shù)二十六頁\編于二十點健身氣功八段錦目前二頁\總數(shù)二十六頁\編于二十點主要內(nèi)容健身氣功的內(nèi)涵1

國家推薦哪四部氣功2八段錦的起源和特點3

八段錦各節(jié)功效與學(xué)練要點4目前三頁\總數(shù)二十六頁\編于二十點呼吸吐納心理調(diào)節(jié)運動形式目的自身形體活動增進身心健康什么叫健身氣功?目前四頁\總數(shù)二十六頁\編于二十點什么是氣功？調(diào)身調(diào)心調(diào)息“三調(diào)合一”目前五頁\總數(shù)二十六頁\編于二十點一五六八目前六頁\總數(shù)二十六頁\編于二十點目前七頁\總數(shù)二十六頁\編于二十點老少皆宜目前八頁\總數(shù)二十六頁\編于二十點要求動作姿勢整體方便靈活時間簡單易學(xué)易練端莊舒展大方可控全面兼修八段錦功法優(yōu)勢目前九頁\總數(shù)二十六頁\編于二十點八段錦功法特點

柔和緩慢圓活連貫

神與形合氣寓其中

松緊結(jié)合動靜相兼

目前十頁\總數(shù)二十六頁\編于二十點八段錦習(xí)練要領(lǐng)

松靜自然

循序漸進

練養(yǎng)相兼

準(zhǔn)確靈活

目前十一頁\總數(shù)二十六頁\編于二十點目前十二頁\總數(shù)二十六頁\編于二十點八段錦歌訣兩手托天理三焦左右開弓似射雕

調(diào)理脾胃需單臂舉

五勞七傷往后瞧

搖頭擺尾去心火

兩手攀足固腎腰

攢拳怒目增氣力

背后七顛百病消

起勢目前十三頁\總數(shù)二十六頁\編于二十點“百練不如一站”—起勢

站直:“百會”對“會陰”兩腳分開,與肩同寬:“涌泉”對“肩井”八虛:肘、腋、胯、“委中”目前十四頁\總數(shù)二十六頁\編于二十點兩手托天理三焦

“工欲善其事，必先利其器（氣）”

功效：①消除疲勞，吸進更多的新穎空氣；②動員全身肌肉及內(nèi)臟，為各段動作做好籌辦；③調(diào)解三焦：心、肺；脾、胃；腎、膀胱、結(jié)腸、小腸等④緩解腰肌和頸椎勞損；⑤助于矯正肩內(nèi)收等不良姿式。目前十五頁\總數(shù)二十六頁\編于二十點左右開弓似射雕目前十六頁\總數(shù)二十六頁\編于二十點左右開弓似射雕.疏理肝氣治療脅痛消除肩背部的酸痛改正不良姿式增強心肺功能

抒發(fā)胸氣

消除胸悶?zāi)壳笆唔揬總數(shù)二十六頁\編于二十點調(diào)理脾胃需單臂舉目前十八頁\總數(shù)二十六頁\編于二十點調(diào)理脾胃需單臂舉23按摩脾胃肝膽調(diào)節(jié)氣機增強消化功效1“脾主升，胃主降”目前十九頁\總數(shù)二十六頁\編于二十點五勞七傷往后瞧

功效：1、轉(zhuǎn)頭扭臂，調(diào)整大腦與臟腑聯(lián)絡(luò)的交通要道——頸椎（天柱），防治頸椎??；

2、同時挺胸，刺激胸腺，改善大腦對臟腑的調(diào)節(jié)能力，并增強免疫和體質(zhì)，促進自身的良性調(diào)整。3、腰部擰轉(zhuǎn)，強腰健腎、調(diào)理脾胃。

五勞：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋；七傷：大飽傷脾，大怒氣逆?zhèn)危瑥娏εe重久坐濕地傷腎，形寒飲寒飲冷傷肺，憂愁思慮傷心，風(fēng)雨寒暑傷形，恐懼不節(jié)傷志。

目前二十頁\總數(shù)二十六頁\編于二十點搖頭擺尾去心火目前二十一頁\總數(shù)二十六頁\編于二十點搖頭擺尾去心火上身前俯尾閭擺動心火下降腎水上升功效

心煩口臭失眠多夢小便熱赤便秘等等目前二十二頁\總數(shù)二十六頁\編于二十點兩手攀足固腎腰目前二十三頁\總數(shù)二十六頁\編于二十點兩手攀足固腎腰牽扯拉伸督脈和膀胱經(jīng)

調(diào)理生殖泌尿系統(tǒng)以及腰背部肌肉“天賦之本”、“藏精之臟”目前二十四頁\總數(shù)二十六頁\編于二十點攢拳怒目增氣力目前二十五頁\總數(shù)二十