體育與健康花樣跳繩單元作業(yè)設(shè)計(jì)一、單元信息基本信息學(xué)科年級學(xué)期教材版本單元名稱體育九年級第一學(xué)期人教版花樣跳繩單元

組織方式自然單元 重組單元課時信息序號課時名稱對應(yīng)教材內(nèi)容1并腳跳、雙腳交換跳，開合跳技術(shù)第十一章2單人跳基本花樣：前后打、交叉跳第十一章3單人跳基本花樣：側(cè)打挽花第十一章4單人跳基本花樣：雙搖第十一章5雙人花樣：兩人一繩第十一章6雙人花樣：車輪跳（一）第十一章7雙人花樣：車輪跳（二）第十一章8多人花樣：長繩“8”字跳第十一章9動作創(chuàng)編與展示第十一章二、單元分析（一）課標(biāo)要求本章內(nèi)容在《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》（以下簡稱《課程標(biāo)準(zhǔn)》）中屬于“水平四運(yùn)動技能——花樣跳繩”項(xiàng)目。教學(xué)中，教師要幫助學(xué)生形成以下重要概念和能力。 積極參與體育學(xué)習(xí)和鍛煉，體驗(yàn)花樣跳繩的樂趣與成功

基本掌握并運(yùn)用花樣跳繩基本步伐、動作等技能，初步創(chuàng)編簡單的成套動作并展示

在花樣跳繩練習(xí)中提高靈敏性、協(xié)調(diào)性等各項(xiàng)身體素質(zhì)，增強(qiáng)肌肉、韌帶力量和關(guān)節(jié)的靈活性

在花樣跳繩學(xué)習(xí)中培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)、自練、自評、互評的能力，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識和團(tuán)隊(duì)合作能力，養(yǎng)成良好的體育品德（二）教材分析

1.花樣跳繩內(nèi)容價值跳繩是中學(xué)階段教材的重要內(nèi)容，是中華民族民間傳統(tǒng)體育活動項(xiàng)目之一，在初中學(xué)業(yè)水平體育與健康考試中也占有十分重要的地位。它是一種以下肢運(yùn)動為主，結(jié)合上肢協(xié)調(diào)配合的一種身體活動，可以通過控制動作的繁簡和速度的快慢達(dá)到調(diào)節(jié)運(yùn)動量的目的，適合不同的年齡和性別，設(shè)備簡單,不需要很大的場地，容易開展。通過花樣跳繩活動能夠促進(jìn)學(xué)生上下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟機(jī)能的發(fā)展，對于發(fā)展彈跳力、靈敏、協(xié)調(diào)性等具有顯著作用，在活動中能培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)合作能力和創(chuàng)新探究能力。 2.花樣跳繩設(shè)計(jì)思路

在學(xué)生原有跳繩基礎(chǔ)上，本年級選編了花樣跳繩基本步伐、基本動作及簡單動作創(chuàng)編作為主要教學(xué)內(nèi)容。教學(xué)內(nèi)容深受學(xué)生喜愛，在實(shí)際教學(xué)中本單元主要依據(jù)《課程標(biāo)準(zhǔn)》中關(guān)于水平四花樣跳繩的相關(guān)內(nèi)容，遵循學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律以及身心發(fā)展的規(guī)律，以學(xué)生為主體，讓教師成為學(xué)生的學(xué)伴和指導(dǎo)者。通過個人花樣——雙人合作花樣——多人合作花樣的學(xué)習(xí)，努力激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，掌握和運(yùn)用各項(xiàng)跳繩技術(shù)。通過小組合作創(chuàng)編，啟發(fā)學(xué)生對于技術(shù)運(yùn)用策略的思考，同時培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識和集體合作精神。 3.花樣跳繩搭配建議

學(xué)生在原有跳繩（單人單搖）的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)掌握花樣跳繩基本動作，使跳繩變得多樣化、趣味化。在花樣跳繩的過程中，學(xué)生通過模仿――實(shí)踐――思考--創(chuàng)新和探究，在鍛煉身體的同時，學(xué)會發(fā)現(xiàn)問題，解決問題。作為單元比賽或考核的內(nèi)容，對不同程度的學(xué)生設(shè)置不同的考核內(nèi)容，有能力的同學(xué)可以挑戰(zhàn)連續(xù)雙搖跳的次數(shù)或者創(chuàng)編其他花樣跳繩，同時，激發(fā)他們的興趣，從而完成教學(xué)目標(biāo)。（三）學(xué)情分析九年級學(xué)生有一定的跳繩基礎(chǔ)，具有較強(qiáng)的求知欲望，且活潑好動，敢于挑戰(zhàn)新的活動內(nèi)容，團(tuán)隊(duì)合作意識較強(qiáng)，除對個人的競爭有興趣外，對團(tuán)體競爭也發(fā)生濃厚興趣。針對學(xué)生的心理和生理特點(diǎn)，通過自學(xué)、自練、自編以及小組內(nèi)合作、組與組合作、優(yōu)秀生示范等多樣的練習(xí)方式，讓學(xué)生人人都有進(jìn)步、人人都享受跳繩的樂趣。由此，學(xué)生不僅身體得到了鍛煉，而且還能掌握更多的花樣跳繩動作與方法，并從中體驗(yàn)運(yùn)動之樂、合作之樂。三、單元學(xué)習(xí)與作業(yè)目標(biāo)（一）單元學(xué)習(xí)目標(biāo) 1.通過學(xué)習(xí)單人、雙人、多人配合的花樣跳繩動作，掌握與其相關(guān)的練習(xí)方法；能在練習(xí)和游戲過程中客觀評價同伴的動作。 2.通過花樣跳繩的學(xué)習(xí)，發(fā)展速度、協(xié)調(diào)、靈敏等方面的素質(zhì)，提高上下肢肌肉、韌帶的力量和關(guān)節(jié)的靈活性。 3．通過本單元學(xué)習(xí)，在掌握基本動作的基礎(chǔ)上，進(jìn)行難度稍大動作的嘗試，培養(yǎng)創(chuàng)新意識，能在與同伴配合時展示出良好的合作精神。 4.通過多種形式的練習(xí)，培養(yǎng)自學(xué)、自練、自評和互評能力，養(yǎng)成良好的體育品德，提高社會適應(yīng)能力。（二）課時學(xué)習(xí)目標(biāo)課時課時目標(biāo)第1課時1.掌握花樣跳繩步伐的基本動作，能跟著節(jié)拍進(jìn)行組合動作練習(xí)2.發(fā)展上下肢力量，提高協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感

3.培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)和勇于挑戰(zhàn)的精神第2課時1.通過自主學(xué)練提高前后打和交叉跳的技術(shù)動作水平2.增強(qiáng)下肢力量，提高協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感

3.培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)和勇于挑戰(zhàn)的精神第3課時1.提高側(cè)打挽花技術(shù)動作水平，了解側(cè)打挽花技術(shù)在跳繩運(yùn)動中的運(yùn)用價值2.發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)能力，提高跳躍能力

3.引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我，培養(yǎng)創(chuàng)新精神第4課時1.了解雙搖跳的技術(shù)動作，能夠基本掌握雙搖跳2.增強(qiáng)下肢力量，提高身體協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)節(jié)奏感3.引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我，培養(yǎng)創(chuàng)新精神第5課時1.基本掌握兩人一繩技術(shù)動作水平

2.發(fā)展腿部力量和上下肢協(xié)調(diào)性、靈活性，提高彈跳能力

3.培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作意識，能在與同伴配合時展示出良好的合作精神第6課時1.通過自主學(xué)練，提高車輪跳技術(shù)動作水平

2.發(fā)展腿部力量和上下肢協(xié)調(diào)性、靈活性，提高彈跳能力3.培養(yǎng)創(chuàng)新意識，能在與同伴配合時展示出良好的合作精神第7課時1.通過自主學(xué)練，提高車輪跳技術(shù)動作水平

2.發(fā)展腿部力量和上下肢協(xié)調(diào)性、靈活性，提高彈跳能力3.培養(yǎng)合作意識，能在與同伴配合時展示出良好的合作精神第8課時1.鞏固長繩“8”字跳的技術(shù)動作水平

2.發(fā)展下肢力量和身體靈活性，提高彈跳能力3.體會克服恐懼心理的重要性，提升團(tuán)隊(duì)合作意識第9課時1.了解創(chuàng)編韻律繩操和花樣跳繩的方法

2.通過個人或團(tuán)隊(duì)展示，掌握花樣跳繩的創(chuàng)編方法、要領(lǐng)和節(jié)奏3.培養(yǎng)探究意識，能在與同伴配合時展示出良好的合作精神 （三）單元作業(yè)目標(biāo)

1.通過單人、雙人、多人配合跳繩動作的作業(yè)練習(xí)，能在花樣動作創(chuàng)編中運(yùn)用所學(xué)動作；增強(qiáng)跳繩運(yùn)動的興趣和愛好，養(yǎng)成參與跳繩鍛煉的習(xí)慣； 2.通過作業(yè)練習(xí)，發(fā)展協(xié)調(diào)性、靈敏性等方面的素質(zhì)，提高上下肢肌肉、韌帶的力量和關(guān)節(jié)的靈活性；

3.在練習(xí)中，養(yǎng)成自尊、自信、合作、友愛的良好體育品德，提高社會適應(yīng)能力。（四）課時作業(yè)目標(biāo)課時作業(yè)目標(biāo)作業(yè)類型作業(yè)功能第1課時 1.掌握幾種花樣跳繩步伐的基本動作，能跟著節(jié)拍進(jìn)行步伐組合動作練習(xí)2.發(fā)展學(xué)生上下肢力量，提高協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感3.提高在花樣跳繩創(chuàng)編中運(yùn)用步伐的能力技能類體能類課后復(fù)習(xí)第2課時1.鞏固前后打和交叉跳的技術(shù)動作水平

2.提高在跳繩實(shí)踐中運(yùn)用前后打和交叉跳的能力3.增強(qiáng)下肢力量，提高協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感技能類體能類課后復(fù)習(xí)第3課時1.鞏固側(cè)打挽花技術(shù)動作水平

2.提高側(cè)打挽花技術(shù)動作在跳繩運(yùn)動中的運(yùn)用3.引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我，培養(yǎng)創(chuàng)新精神技能類體能類課后復(fù)習(xí)第4課時1.鞏固雙搖跳的技術(shù)動作

2.增強(qiáng)下肢力量，提高協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感

3.養(yǎng)成在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我，培養(yǎng)創(chuàng)新精神技能類體能類課后復(fù)習(xí)第5課時 1.鞏固兩人一繩跳的技術(shù)動作水平

2.通過練習(xí)發(fā)展腿部力量和上下肢協(xié)調(diào)性、靈活性，提高彈跳能力

3.培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作意識，能在與同伴配合時展示出良好的合作精神技能類體能類課后復(fù)習(xí)第6課時 1.通過自主學(xué)練，提高車輪跳技術(shù)動作水平

2.通過練習(xí)發(fā)展腿部力量和協(xié)調(diào)性、靈活性，提高彈跳能力

3.培養(yǎng)創(chuàng)新意識，并能在與同伴配合時展示出良好的合作精神技能類體能類課后復(fù)習(xí)第7課時 1.通過自主學(xué)練，提高車輪跳換位技術(shù)動作水平

2.發(fā)展腿部力量和協(xié)調(diào)性、靈活性，提高彈跳能力 3.培養(yǎng)合作意識，能在與同伴配合時展示出良好的合作精神技能類體能類課后復(fù)習(xí)第8課時1.鞏固長繩“8”字跳的技術(shù)動作水平

2.發(fā)展下肢力量和身體靈活性，提高彈跳能力3.體會克服恐懼心理的重要性，提升團(tuán)隊(duì)合作意識技能類體能類課后復(fù)習(xí)第9課時 1.了解創(chuàng)編韻律繩操和花樣跳繩的方法

2.通過個人或團(tuán)隊(duì)展示，掌握花樣跳繩的創(chuàng)編方法、要領(lǐng)和節(jié)奏

3.培養(yǎng)探究意識，能在與同伴配合時展示出良好的合作精神技能類體能類課后復(fù)習(xí)四、單元作業(yè)設(shè)計(jì)思路1.分析課標(biāo)要求、教學(xué)內(nèi)容和學(xué)情；

2.制訂單元學(xué)習(xí)和作業(yè)目標(biāo)；

3.作業(yè)設(shè)計(jì)基本流程：明確作業(yè)目標(biāo)、設(shè)定問題任務(wù)、評價標(biāo)準(zhǔn)和方式設(shè)計(jì)。五、課時作業(yè)第1課時1.作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)1：左右甩繩練習(xí)

動作方法：兩手臂向前搖繩至一邊體側(cè)甩繩，繩子不過腳；接著甩繩至另外一邊體側(cè)，一拍一動，左右邊各四次，完成左右甩繩，按照動作描述連續(xù)完成一個八拍。練習(xí)建議：4個8拍/組，共5組。 注意事項(xiàng)：左右甩繩時，注意兩手腕自然放松、柔和的搖繩。膝蓋與手部節(jié)奏一致，富有彈性，身體保持直立姿勢，眼視前方，面帶微笑。 練習(xí)2：并腳跳繩練習(xí)

動作方法：兩手持繩向前搖繩，雙腳并攏跳躍過繩，繩子繞過身體一周，一搖一跳，連續(xù)完成并腳跳（并腳單搖跳）。練習(xí)建議：掌握好起跳時機(jī)，保持節(jié)奏感。90次/組，共4組。 注意事項(xiàng)：先進(jìn)行徒手搖繩練習(xí)，再接著單手帶繩與跳動，并腳跳繩練習(xí)，注意身體姿態(tài)，保持好節(jié)奏感，每組動作要由慢到快的順序進(jìn)行練習(xí)。 練習(xí)3：雙腳交換跳練習(xí)

動作方法：兩手持繩向前搖繩，雙腳分先后依次向前抬起跳躍過繩；一搖一跳，左右各四次，連續(xù)完成雙腳交換跳。練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，90次/組，共4組。 注意事項(xiàng)：做雙腳交換跳時，注意手腕自然放松，柔和的搖繩，手與腳的節(jié)奏要做到一搖一跳，一搖一抬腿，保持好身體姿勢和節(jié)奏感。 練習(xí)4：開合跳練習(xí)

動作方法：兩手持繩向前搖繩，當(dāng)繩子過腳置于空中時，兩腳跳躍成開，膝蓋微彎曲狀態(tài)，當(dāng)繩子快打地時，兩腳成合并跳繩過繩，一拍一動，完成開合跳。 練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，90次/組，共5組。注意事項(xiàng)：先進(jìn)行徒手練習(xí)，再接著單手帶繩搖與雙腳開合跳動。做開合跳時，踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)注意放松，控制好節(jié)奏與過繩時機(jī)，做到前腳掌著地，富有彈性，每組動作要由慢到快的順序進(jìn)行練習(xí)。2.時間要求

20分鐘

3.評價設(shè)計(jì)評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)評價形式1.并腳跳、雙腳交換跳，開合跳技術(shù)動作的連貫性

2.動作技能的協(xié)調(diào)性優(yōu)秀：身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動作熟練；速度快，成功率高良好：動作正確，連貫性好；速度較快，成功率較高及格：動作較正確，連貫性一般，速度一般，成功率一般待進(jìn)步：動作較正確，不連貫，速度慢，成功率低自評 互評師評 4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)，結(jié)合九年級學(xué)生身心發(fā)育特點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過自主學(xué)練提高花樣跳繩中的并腳跳、雙腳交換跳、開合跳技術(shù)動作水平，了解并腳跳、雙腳交換跳、開合跳技術(shù)動作在花樣跳繩創(chuàng)編中的運(yùn)用價值，通過練習(xí)提高學(xué)生的力量、速度、靈敏性等身體素質(zhì)；鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，營造良好的練習(xí)氛圍，養(yǎng)成自覺鍛煉身體的好習(xí)慣，塑造終身體育及科學(xué)鍛煉的意識。第2課時 1.作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)1：前打、后打練習(xí)

動作方法：雙腳開立，稍寬于肩，雙手搖繩往前打一次，雙手搖繩往后打一次，身體無轉(zhuǎn)動。練習(xí)建議：15個/組，共4組。注意事項(xiàng)：手臂放松。 練習(xí)2：左前打，右后打練習(xí)

動作方法：雙腳開立，稍寬于肩，注意身體的不同轉(zhuǎn)向，雙手一起后打地同時身體轉(zhuǎn)向另一側(cè)。練習(xí)建議：一拍一動，練習(xí)時，速度放慢，45度方向。15次/組，共4組。注意事項(xiàng)：注意身體姿態(tài)，保持節(jié)奏感。練習(xí)3：左前右后打銜接練習(xí)

動作方法：在上面練習(xí)的基礎(chǔ)上，調(diào)節(jié)好節(jié)奏，銜接好。練習(xí)建議：15次/組，共4組。注意事項(xiàng)：節(jié)奏清楚，注意兩臂放松，兩手之間始終保持一定的距離。練習(xí)4：交叉跳練習(xí) 動作方法：雙手搖繩，向前胸部交叉一次，交叉點(diǎn)前期先以肘部中部為準(zhǔn)，后期在以小臂中部為準(zhǔn)，繩落地時腳踩繩，找交叉點(diǎn)的節(jié)奏感

練習(xí)建議：15次一組，共4組。注意事項(xiàng)：注意腳踩繩時交叉點(diǎn)的節(jié)奏感

2.時間要求

15分鐘

3.評價設(shè)計(jì)評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)評價形式1.前后打技術(shù)動作的連貫性

2.動作技能的協(xié)調(diào)性優(yōu)秀：身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動作熟練；速度快，成功率高良好：動作正確，較為連貫；速度較快，成功率較高及格：動作較正確，連貫一般；速度一般，失誤較多待進(jìn)步：動作較正確，連貫一般，速度慢，失誤多√自評互評

√師評 4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)，結(jié)合九年級學(xué)生身心發(fā)育特點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，讓學(xué)生通過自主學(xué)練提高前后打和交叉跳的技術(shù)動作水平，了解前后打和交叉跳在花樣跳繩創(chuàng)編中的運(yùn)用價值，通過練習(xí)提高學(xué)生的協(xié)調(diào)、速度、力量等身體素質(zhì)；根據(jù)自身?xiàng)l件選擇不同難度的練習(xí)，鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，營造良好的練習(xí)氛圍，塑造終身體育及科學(xué)鍛煉的意識。第3課時 1.作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)1：無繩練習(xí)手臂交叉

練習(xí)方法：分兩拍進(jìn)行，1拍進(jìn)行徒手搖繩，2拍當(dāng)繩至頭頂時兩手臂體前交叉（根據(jù)個人情況選擇其中一只手臂在上）

注意事項(xiàng)：注意兩臂交叉的位置，交叉點(diǎn)為兩小臂的中點(diǎn)緊貼腹部肚臍眼處，拳心向內(nèi)，拇指朝側(cè)下方，用手腕轉(zhuǎn)動繩子，想象繩子到腳下時用雙腳踩住繩子 練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，4個8拍/組，共5組。練習(xí)2：持繩練習(xí)

練習(xí)方法：步驟一：練習(xí)交叉動作，找準(zhǔn)交叉位置，步驟二：熟練后可嘗試跳過繩子，步驟三：跳過繩子后用手腕將繩子搖至體前步驟四：將雙手打開 注意事項(xiàng)：練習(xí)時，反復(fù)練習(xí)交叉動作，找準(zhǔn)交叉位置；單手持繩做搖繩練習(xí)，固定手的位置；雙手分別持繩做交叉練習(xí)，固定雙手位置。練習(xí)建議：掌握好交叉時機(jī)，保持節(jié)奏感。50次/組，共4組。 練習(xí)3：左右側(cè)打

練習(xí)方法：小臂帶動手腕在身體兩側(cè)搖繩，根據(jù)個人情況將習(xí)慣用的一只手臂在上

注意事項(xiàng)：先單手左右搖繩，再雙手并在一起搖繩，最后左右手各持一繩柄進(jìn)行左右搖繩。練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，50次/組，共4組。 練習(xí)4：側(cè)打挽花

練習(xí)方法：在左右側(cè)打和交叉跳熟的情況下，把兩個動作結(jié)合起來，用一個八拍完成一個完整動作練習(xí)，1-3拍左右側(cè)打，4拍雙手打開做一個基本跳，5-6拍跳兩個基本跳，7拍交叉跳，8拍單腳踩繩

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，50次/組，共4組。2.時間要求

15分鐘

3.評價設(shè)計(jì)評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)評價形式1.側(cè)打挽花技術(shù)動作的連貫性

2.動作技能的協(xié)調(diào)性優(yōu)秀：身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動作熟練；速度快，成功率高良好：動作正確，且較為連貫；速度較快，成功率較高及格：動作較正確，連貫性稍差；速度一般，成功率一般待進(jìn)步：動作較正確，但不連貫，速度慢，成功率低√自評互評

√師評 4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)，結(jié)合九年級學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，讓學(xué)生通過自主學(xué)練提高側(cè)打挽花技術(shù)動作水平，了解側(cè)打挽花在花樣跳繩創(chuàng)編中的運(yùn)用價值，通過練習(xí)提高學(xué)生的力量、速度、靈敏、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)；結(jié)合自身素質(zhì)選擇練習(xí)內(nèi)容，鞏固課上所學(xué)知識，營造良好的練習(xí)氛圍，養(yǎng)成自覺鍛煉身體的好習(xí)慣，塑造終身體育及科學(xué)鍛煉的意識。第4課時 1.作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)1：無繩縱跳練習(xí)

動作方法：原地縱跳。跳起來，身體成一條線，跳起時腳前掌著地，膝關(guān)節(jié)彎曲，隨后將身體快速蹬離地面。盡可能畫一方格，原地起跳。練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，10個/組，共4組。注意事項(xiàng)：無繩動作保證標(biāo)準(zhǔn)，注意身體姿態(tài)。 練習(xí)2：無繩手腳配合縱跳練習(xí)

動作方法：掌握無繩原地縱跳后，在此基礎(chǔ)上跳起來快速用兩手手掌心拍擊身體兩側(cè)。 練習(xí)建議：掌握好起跳時機(jī)，保證每一次的拍擊身體是在騰空之中完成的。10次/組，共4組。注意事項(xiàng)：注意身體姿態(tài)，保持節(jié)奏感。練習(xí)3：單手持繩雙搖空跳練習(xí)

動作方法：單手持繩在身體一側(cè)做完整雙搖動作練習(xí)，左右手切換。練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，10次/組，共4組。注意事項(xiàng)：節(jié)奏清楚，起跳充分，搖繩應(yīng)用手腕發(fā)力，放松鞭打。 練習(xí)4：雙手持繩雙搖練習(xí)

動作方法：5個單搖起繩，利用前5個單搖調(diào)節(jié)好節(jié)奏，第6個雙搖有意識地做到：雙腳用力挺直蹬地面，頭上吊頂天花板，手腕用力抽地面。練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，10次/組，共4組。 注意事項(xiàng)：節(jié)奏清楚，起跳充分，循序漸進(jìn)，可以逐漸減少用于調(diào)整的單搖數(shù)量，最終達(dá)到連續(xù)雙搖的水平。2.時間要求

15分鐘

3.評價設(shè)計(jì)評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)評價形式1.雙搖跳技術(shù)動作的連貫性

2.動作技能的協(xié)調(diào)性優(yōu)秀：身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動作熟練；速度快，成功率高良好：動作正確，且較為連貫；速度較快，成功率較高及格：動作較正確，但不連貫；速度一般，成功率一般待進(jìn)步：動作較正確，但不連貫；速度慢，成功率低自評 互評師評 4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)，結(jié)合九年級學(xué)生身體發(fā)育快、男女生差別較大等特點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，讓學(xué)生通過自主學(xué)練提高雙搖跳的技術(shù)動作水平，了解雙搖跳動作在跳繩運(yùn)動中的運(yùn)用價值，通過練習(xí)提高學(xué)生的力量、速度、靈敏等身體素質(zhì)；鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，循序漸進(jìn)，關(guān)注學(xué)生個體差異，根據(jù)自身?xiàng)l件選擇適合自己的練習(xí)內(nèi)容，營造良好的練習(xí)氛圍；通過分層練習(xí)，由易到難，學(xué)生在體驗(yàn)到成功喜悅的同時，也磨煉了堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)；塑造終身體育及科學(xué)鍛煉的意識。第5課時 1.作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)1：單人持繩帶人跳

動作方法：被帶人與搖繩人面對或同向站立。搖繩人發(fā)出口令向前搖繩時，兩人同時并腳跳起，繩從兩人腳下依次通過。練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，40個/組，共4組。注意事項(xiàng)：兩人同時起跳，協(xié)同一致。 練習(xí)2：雙人持單繩跳

動作方法：兩人同側(cè)手各持一繩頭，面對站立，同時搖繩，一人跳進(jìn)繩跳一次或多次后跳出，兩人交替練習(xí)。練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，30個/組，共4組。注意事項(xiàng)：把握進(jìn)繩時機(jī)和出繩時機(jī)，輪換連貫。 練習(xí)3：雙人換位跳

動作方法：兩人并排站立，外側(cè)手持繩，喊口令同時起跳，跳繩的過程中兩人位置可自由變換成并列或前后位置。練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，20次/組，共4組。注意事項(xiàng)：換位成并排或前后的位置要明確，嚴(yán)格按口令執(zhí)行，注意身體姿勢和搖繩動作要標(biāo)準(zhǔn)。

2.時間要求

20分鐘

3.評價設(shè)計(jì)評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)評價形式1.兩人一繩技術(shù)動作的連貫性

2.動作技能的協(xié)調(diào)性優(yōu)秀：身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動作熟練；速度快，成功率高良好：動作正確，且較為連貫；速度較快，成功率較高及格：動作較正確，但不連貫；速度一般，成功率一般待進(jìn)步：動作較正確，但不連貫；速度慢，成功率低自評 互評師評 4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)，結(jié)合九年級學(xué)生身體發(fā)育快、男女生差別較大登特點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，讓學(xué)生通過自主學(xué)練提高兩人一繩跳的技術(shù)動作水平，了解兩人一繩在花樣跳繩運(yùn)動中的運(yùn)用價值，通過練習(xí)提高學(xué)生的力量、速度、靈敏等身體素質(zhì)；關(guān)注學(xué)生個體差異，根據(jù)自身?xiàng)l件選擇適合自己的練習(xí)內(nèi)容，鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，營造良好的練習(xí)氛圍；培養(yǎng)學(xué)生的合作創(chuàng)新能力，提高學(xué)生的注意力；塑造終身體育及科學(xué)鍛煉的意識。第6課時 1.作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)1：同步直飛

動作方法：兩人并排站立，相近把柄交叉相握，將繩置于身后；兩人同時向前搖動繩子，同時跳躍過繩，跳躍一次，繩子過腳兩次，重復(fù)進(jìn)行。 注意事項(xiàng)：注意節(jié)奏，車輪跳跳起來形似車輪在轉(zhuǎn)動，要求繩子依次打地，且時間間隔要相同。練習(xí)建議：兩人必須節(jié)奏一致，跳繩高度一致，搖繩速度加快一倍；交叉的繩子不可打結(jié)；兩人始終保持適當(dāng)距離，原地起跳落地，身體保持平衡。20次/組，共4組。 練習(xí)2：同步挽花

動作方法：兩人并排站立，相近把柄交叉相握，將繩置于身后；兩人同時向前交叉搖動繩子，同時跳躍過繩，跳躍一次，繩子過腳一次，可直飛一次，挽花一次練習(xí)，也可連續(xù)挽花練習(xí)。 動作要領(lǐng)：右側(cè)繩子在下，則挽花時右手在上；左側(cè)繩子在下，則挽花時左手在上。 注意事項(xiàng)：要注意配合，車輪跳要求繩子運(yùn)行軌跡清晰，飽滿且弧度漂亮，這就勢必要求跳繩者動作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)且配合默契。 練習(xí)建議：右側(cè)繩子在下，則挽花時右手在上；左側(cè)繩子在下，則挽花時左手在上。20次/組，共4組。 練習(xí)3：車輪掄繩練習(xí)

動作方法：兩手各握一繩，在立圓方向依次向前輪動，兩繩始終像個180度，一上一下，一前一后，反復(fù)練習(xí)。 練習(xí)建議：車輪跳掄繩為車輪跳輔助練習(xí)動作，改變初學(xué)者兩手同時搖繩的習(xí)慣，體會兩繩依次打地的感覺，領(lǐng)會“車輪”的內(nèi)涵。20次/組，共4組。2.時間要求

20分鐘

3.評價設(shè)計(jì)評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)評價形式車輪跳技術(shù)動作優(yōu)秀：跳起來形似車輪在轉(zhuǎn)動，要求繩子依次打地，且時間間隔要相同；繩子運(yùn)行軌跡清晰，飽滿且弧度漂亮動作熟練，速度快，成功率高

良好：動作正確，車輪連貫性一般，速度一般，成功率較高

及格：動作較正確，車輪不連貫，速度一般，成功率一般待進(jìn)步：動作較正確，車輪動作不連貫，速度慢，成功率低自評 互評師評 4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)，結(jié)合九年級學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，讓學(xué)生通過自主學(xué)練，提高車輪跳的輔助練習(xí)動作，了解車輪跳在花樣跳繩運(yùn)動中的運(yùn)用價值；學(xué)生根據(jù)自身素質(zhì)選擇合適的練習(xí)方法，通過練習(xí)提高腿部力量、協(xié)調(diào)性、靈活性彈跳能力；學(xué)會雙人花樣跳繩的技術(shù)動作，運(yùn)用多種多樣的花樣手段與方法掌握跳的基本原理。培養(yǎng)學(xué)生具有和諧的人際關(guān)系和善于合作互動、探討交流的團(tuán)隊(duì)精神。塑造終身體育及科學(xué)鍛煉的意識。第7課時 1.作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)1：轉(zhuǎn)身動作

動作方法：在原地車輪的基礎(chǔ)上，身體向內(nèi)轉(zhuǎn)體，同時外側(cè)繩空打地，繼續(xù)轉(zhuǎn)體一周，另一繩也空打地，回復(fù)原地車輪動作。 練習(xí)建議：轉(zhuǎn)體與繩子打地要協(xié)調(diào)一致；轉(zhuǎn)體時兩手臂張開盡量貼緊耳朵，使繩子在立圓方向轉(zhuǎn)動。20次/組，共4組。 練習(xí)2：換位動作

動作方法：右側(cè)搖繩者跳右側(cè)繩的同時向左前方移動，左側(cè)繩空打地一次，兩人相互交換位置，隨后換到右側(cè)的人跳右側(cè)繩，完成半換位動作。 練習(xí)建議：右側(cè)人跳右側(cè)繩的同時要向左前方跳，有預(yù)動時間和適當(dāng)?shù)奶崆傲俊?0次/組，共4組。 注意事項(xiàng)：要注意配合，車輪跳要求繩子運(yùn)行軌跡清晰，飽滿且弧度漂亮，這就勢必要求跳繩者動作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)且配合默契。 練習(xí)3：挽花動作

動作方法：在挽花動作中，右側(cè)繩首先改變路線，向左方打地給左側(cè)人跳；左側(cè)繩向右方打地給右方人跳，此時兩手成左手在上，右手在下的挽花姿勢；緊接著右手向右方搖動給右側(cè)人跳，左手向左方搖動給左側(cè)人跳動，打開挽花，整個動作稱為原地挽花。練習(xí)建議：挽花時手盡量向?qū)?cè)髖關(guān)節(jié)處伸；第三排打開挽花時右手要借助上一拍繩子搖動的趨勢，順勢完成；速度過慢容易纏到左側(cè)人頭部。20次/組，共4組。2.時間要求

20分鐘

3.評價設(shè)計(jì)評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)評價形式車輪跳技術(shù)動作優(yōu)秀：車輪跳中跳繩者方向變化正確，兩人互換位置嫻熟，繩子運(yùn)行軌跡清晰，飽滿且弧度漂亮，動作熟練，成功率高

良好：車輪跳中跳繩者方向變化正確，兩人能互換位置，繩子運(yùn)行軌跡清晰，有一定的成功率

及格：車輪跳中跳繩者方向變化基本正確，兩人能互換位置，繩子運(yùn)行軌跡清晰，車輪動作不連貫，速度慢，成功率低自評 互評師評 4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)，結(jié)合九年級學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過自主學(xué)練，提高車輪跳技術(shù)動作水平，了解車輪跳在花樣跳繩運(yùn)動中的運(yùn)用價值；學(xué)生根據(jù)自己的素質(zhì)不同選擇適合自己的練習(xí)方法，通過練習(xí)發(fā)展腿部力量和協(xié)調(diào)、靈活性，提高彈跳能力，也能培養(yǎng)學(xué)生的互助合作的的學(xué)習(xí)關(guān)系，通過車輪跳轉(zhuǎn)身、換位及挽花動作的練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生具有和諧的人際關(guān)系和善于合作互動、探討交流的團(tuán)隊(duì)精神。塑造終身體育及科學(xué)鍛煉的意識。第8課時 1.作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)1：搖繩

動作方法：搖繩者相對站立，間距不小于3.6米，兩腳前后開立，上體側(cè)身前傾，少屈膝。搖繩時由靜持繩開始，以肘為軸心，搖動繩子，節(jié)奏由慢到快。(1)正搖繩，判斷標(biāo)準(zhǔn)為繩子在最高點(diǎn)后壓向自己

(2)向左側(cè)身前傾，右腳在前，右手在前，減少距離，減小幅度。(3)感應(yīng)對方用力，一起“撈魚”。練習(xí)建議：搖繩者原地持繩，變速、勻速搖繩。10個/組，共4組。注意事項(xiàng)：搖繩時，動作要一致，有節(jié)奏，兩個人協(xié)調(diào)配合是關(guān)鍵。 練習(xí)2：進(jìn)繩

動作方法：進(jìn)繩的最佳時機(jī)為繩子離自己最近的點(diǎn)，“跟”繩進(jìn)入，在練習(xí)過程中，強(qiáng)調(diào)“跟”繩的重要性，通過數(shù)節(jié)拍（繩子打地）、降低速度、輕推提示等方法讓學(xué)生逐步掌握最佳進(jìn)繩時機(jī)，提高成功率，快速建立自信。練習(xí)建議：掌握好進(jìn)繩時機(jī)，保持節(jié)奏感。20次/組，共4組。注意事項(xiàng)：在練習(xí)過程中，“跟”繩很關(guān)鍵，掌握好進(jìn)繩最佳時機(jī)，進(jìn)行素養(yǎng)教育，讓學(xué)生們體會克服心理恐懼的重要性，看似最危險(xiǎn)的時機(jī)往往是最佳機(jī)遇期。 練習(xí)3：跳繩、出繩

動作方法：跳繩者要貼近搖繩者一側(cè)站成一路縱隊(duì)，首位跳繩者進(jìn)繩后，后面同伴緊隨前面依次進(jìn)繩。跑動路線和搖繩者之間的夾角盡量小。過繩動作一般采用“兩步進(jìn)出法”（一步進(jìn)，一步跳出），步子小、快，跳起高度低，單腳落地，迅速由跳轉(zhuǎn)跑。出繩最重要的要領(lǐng)就是保持勻速繞行的能力。練習(xí)建議：（1）無繩快速“8”字路線跑練習(xí)10次/組，共4組。 （2）有繩練習(xí)20次/組，共4組，次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，

注意事項(xiàng)：在練習(xí)過程中，強(qiáng)調(diào)站位靠前，入繩點(diǎn)在繩中間，出繩繞大圈，保持勻速等動作要領(lǐng)。長繩8字的過繩不是“跳”過去的而是“跨過去”的，跳偏重于高度，而跨更偏重于遠(yuǎn)度，對于跳繩來講，要盡量減少高度而增加遠(yuǎn)度。2.時間要求

20分鐘

3.評價設(shè)計(jì)評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)評價形式1.長繩8字技術(shù)動作的進(jìn)繩時機(jī)及連貫性

2.動作技能的協(xié)調(diào)性優(yōu)秀：身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動作熟練，進(jìn)繩時機(jī)好，成功率高良好：動作正確，較連貫，進(jìn)繩時機(jī)較好，成功率較高及格：動作較正確，連貫性一般，成功率一般

待進(jìn)步：動作較正確，但不連貫，成功率低自評互評

師評 4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)，結(jié)合九年級學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，長繩8字跳是跳繩中比較常見的比賽項(xiàng)目，實(shí)用性較強(qiáng)。學(xué)生通過自主選擇練習(xí)內(nèi)容和方法，鞏固長繩8字跳的技術(shù)動作，了解長繩8字跳技