第第頁規(guī)避職業(yè)病早上9點(diǎn)前最好不要喝羊肉湯熬夜、吃飯不準(zhǔn)時(shí)、經(jīng)常坐在電腦前加班

這些習(xí)慣如果都有，白領(lǐng)該注意點(diǎn)啥？

專家給了很多建議，這一條你一定想不到

規(guī)避職業(yè)病

從改變生活習(xí)慣做起

早上9點(diǎn)前最好不要喝羊肉湯

白樹鳴說，要想規(guī)避疾病，就要先從改變生活習(xí)慣做起。

“首先一條，早上9點(diǎn)前不要喝羊肉湯?！焙芏嗳祟^一天飲酒，第二天早上習(xí)慣喝羊肉湯來養(yǎng)胃。

而這是很不科學(xué)的習(xí)慣。

人體在早上5~9點(diǎn)，是交感神經(jīng)興奮的時(shí)段，處于高代謝狀態(tài)，而進(jìn)食羊肉湯等高脂肪食物，會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，容易堵塞血管，造成心肌梗死。

消化道疾病媒體人員首發(fā)職業(yè)病

鄭州人民醫(yī)院消化內(nèi)科副主任馮素萍說，消化道疾病是媒體從業(yè)人員發(fā)生率最高的職業(yè)病。

“這完全是這類人群的生活習(xí)慣導(dǎo)致的”，常年休息不好，熬夜，早上不吃飯，忙起來顧不上吃飯，這些都極易導(dǎo)致消化道疾病的發(fā)生。

白樹鳴和馮素萍給出的建議非常一致：要注意自我減壓，學(xué)會(huì)自我調(diào)整，在條件許可的范圍內(nèi)，盡可能保持規(guī)律生活。

“工作再忙，也不可能24小時(shí)都不休息吧？有些人習(xí)慣晚上熬夜工作，白天睡覺，這對(duì)編輯也許是工作必須的，但是記者還是可以盡量調(diào)整節(jié)奏的?！?/p>

此外，煙和酒對(duì)人沒有任何好處。白樹鳴說，尼古丁刺激血管壁，酒精則損害血管內(nèi)膜，致使膽固醇停析，久而久之會(huì)造成血管硬化。

暴飲暴食對(duì)身體的傷害也很大，這會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，而血液黏稠最先累及的就是心臟。

不能做到10點(diǎn)前睡，零點(diǎn)是底線

馮素萍說，還有一點(diǎn)就是，無論多忙，必須堅(jiān)持鍛煉，“最好是晚上10點(diǎn)之前睡覺，做不到的話，也要在12點(diǎn)前上床休息”。

早上起床之后，要運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，跑步、散步，都是可行的，不一定非要到健身房去?！斑\(yùn)動(dòng)會(huì)使全身的血運(yùn)加速，還會(huì)產(chǎn)生快樂因子，對(duì)調(diào)節(jié)生理和心理都有好處?！?/p>

還有非常重要的一點(diǎn)就是，一定要吃早餐。

“吃早餐很簡(jiǎn)單也很方便，備一點(diǎn)牛奶、面包、餅干之類的就可以，完全不需要自己做?！瘪T素萍說，早上必須吃點(diǎn)東西，讓膽囊能夠收縮，排出膽汁，不然很容易導(dǎo)致膽結(jié)石。