第第頁學生健康生活小常識

同學健康生活小常識一：

衛(wèi)生行為10條

1、飯前便后要洗手;

2、每天早晚刷牙;

3、定期洗澡、理發(fā)、剪指甲;

4、服裝干凈;

5、勤曬被褥;

6、講衛(wèi)生，講公德，不亂扔亂倒，不隨地吐痰;

7、每天進行一次熬煉;

8、不吸煙，不酗酒;

9、按時讓孩子參與計劃免疫;

10、主動學習衛(wèi)生知識。

群體衛(wèi)生行為10條

1、室內干凈，無蚊、蠅、老鼠、蟑螂;

2、室內無異味，空氣新鮮;

3、公共場全部禁煙標識;

4、廚房灶具潔凈，碗筷潔凈，生熟食品分開;

5、廚房通風良好;

6、廁所無臭、無蠅，便池無尿堿;

7、廁所地面、門窗、墻壁、燈具、洗手盆池干凈;

8、陽臺封閉規(guī)范;

9、遵守交通規(guī)章，避開意外事故;

10、開展有益身心的文娛體育活動。

同學健康生活小常識二：

1、常吃宵夜.會得胃癌.由于胃得不到休息

2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好

3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好

4、飯后吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果

5、女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西

6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃

8、早上醒來.先喝一杯水.預防結石

9、睡前三小時不要吃東西.會胖

10、少喝奶茶.由于高熱量.高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

11、剛出爐的面包不宜立刻食用

12、遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

13、每天喝水八大杯

14、每天十杯水.膀胱癌不會來

15、白天多喝水.晚上少喝水

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛

17、多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏

昏欲睡

18、下午五點后.大餐少少吃,由于五點后身體不需那么多能量

19、10種吃了會歡樂的.食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低

脂牛奶,雞肉,櫻桃

20、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

21、最正確睡眠時間是在晚上10點~早晨6點

22、每天喝酒不要超過一杯,由于酒精會抑制制造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會

23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥.忌馬上躺下

24、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

25、掉發(fā)因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理

26、援助頭發(fā)生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑

28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個

干潔凈凈的肺

29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種),會致癌,盡早戒煙.才是最健康

的做法

30、女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完后,更年期

同學健康生活小常識三：

1、抽煙,關系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關

2、飲酒導致肝硬化.引發(fā)肝癌

3、吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌

4、食物過于精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽