早餐星球：好看、好吃又“好瘦”的健康早餐攻略讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖星球早餐早餐作者攻略飲食制作美食法棍沙拉三明治火腿雞胸肉牛肉三文魚早餐雞蛋蛋粥本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要“七分吃、三分練”，健康的身體離不開健康的飲食。早餐則是每天飲食的開始，做好、吃好早餐會讓你一天都很快樂！知名美食達(dá)人ChargeWu從2014年開始每天記錄不重樣早餐，至今已經(jīng)快3000天了，從未間斷，也正由于堅持健康的飲食和生活方式，他成功減重幾十斤變身“型男”！本書共分為4大部分。第1部分，作者介紹了自己的飲食觀念及飲食習(xí)慣養(yǎng)成方式；第2部分，作者介紹了制作早餐的常用材料和基本工具，以及一些“快手”早餐的制作技巧，新人也能快速入門；第3部分，作者展示了42份經(jīng)典的早餐食譜，另附7個具有紀(jì)念意義的主題早餐日；第4部分，作者分享了一些早餐擺盤的經(jīng)驗，教讀者拍出更“吸睛”的朋友圈照片。本書適合每一位熱愛生活、熱愛美食的人閱讀、使用，希望本書帶領(lǐng)大家形成健康的飲食習(xí)慣、快樂地“吃好”、過好每一天！讀書筆記讀書筆記好好吃飯生活的儀式感會讓你覺得你值得擁有這些而且還能擁有更好的。對于做飯小白的我一本很有用的書而且里面的圖片都好好看真心推薦。差一點就買了這本書的，幸好在這兒發(fā)現(xiàn)了，讀了一下，覺得沒必要入手。圖片比較精美，但內(nèi)容和市面上常見的關(guān)于健康飲食的書籍內(nèi)容差別不大，本書主要以沙拉為主。因為有經(jīng)常不吃早餐的壞習(xí)慣，就想看看如何健康早餐，人生要精致一點講究一點，里面的菜譜??了。多元素的早餐更利于健康單一食物的營養(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的我要改進(jìn)自己的食譜。我也是通過飲食減脂成功的，在吃的方面上也更加重視。很棒的書，里面的健康指導(dǎo)比較科學(xué)，符合我的健康飲食理念。感嘆作者在中國生活，以西式餐為主。為了省事，我近一年的早餐過于簡單，牛奶麥片+2顆水煮蛋。我看了還是沒做，有有趣、有意思的書嗎？你的書要寫的讓讀者可以認(rèn)可、做到、聽從這三點。目錄分析我的飲食觀健康的飲食習(xí)慣營養(yǎng)素減脂增肌食物推薦01健康飲食我的一天，怎么吃？讀懂營養(yǎng)成分表，更懂吃，更易瘦01健康飲食早餐常用廚具最愛的餐盤精選叉勺經(jīng)常吃的面包不會散的三明治經(jīng)常吃的肉類01030204050602早餐入門雞蛋的做法隨心所欲的沙拉自制低卡沙拉醬汁選麥片不再糾結(jié)保持食材的新鮮活力1234502早餐入門早餐食譜從簡單的開放三明治開始蕎麥饅頭配菌菇雞肉金槍魚脆烤法棍配雞蛋沙拉03早餐食譜煎鳳尾蝦拌面三文魚拌飯配嫩滑炒蛋食材豐富的煎雞胸肉沙拉03早餐食譜開放式牛肉火腿三明治懶龍配清爽時蔬蛋花湯香煎三文魚配低脂土豆泥海鮮味噌拉面生日雞蛋火腿炒飯配五色小食香煎雞小胸與時蔬生日火腿煎蛋三明治配火龍果船蝦仁芝士焗法棍配滑蛋雜糧窩窩頭配抱子甘藍(lán)炒牛肉端午噴香的孜然烤肉炒面至尊海鮮炒飯煎雞胸肉配藜麥沙拉、水波蛋端午滑蛋三明治配火腿溫暖的煎餃西多士配水果麥片酸奶經(jīng)典鹵牛肉湯面鳳尾蝦沙拉和風(fēng)豆腐、厚蛋燒、煎雞胸肉配米飯010302040506早餐1000天貓咪都愛的三文魚法棍墨魚汁貝果漢堡培根煎蛋卷餅世界滑板日牛肉炒烏冬面香菇菠菜雞肉粥配煎豆腐無糖全麥司康配煎蝦沙拉世界滑板日牛油果醬面包配煙熏三文魚沙拉牛肉火腿卷餅低脂高蛋白的草莓蛋白華夫餅雞胸肉時蔬意面煎牛排沙拉紫薯粥配炒蛋與煎蔬菜010302040506七夕香蕉堅果法棍配香煎低脂豬排檸香清蒸小黃魚配窩窩頭蒜香法棍配牛油果烤蛋鮮蝦蘆筍炒三色螺絲意面圣誕節(jié)和風(fēng)牛肉飯香酥雞大腿配黑面包圣誕節(jié)擺盤，以設(shè)計師的視角02重復(fù)01比例04擺盤03對比04色彩05立體感06創(chuàng)新07細(xì)節(jié)1234504擺盤作者介紹同名作者介紹這是《早餐星球：好看、好吃又“好瘦”的