南陽醫(yī)專體育與健康選修課教案

教師：班級：課次：1

教了解太極劍的基本知識

二德育滲透：通過講解太極劍的基本知識，弘揚民族傳統(tǒng)文化

材

課

一了解太極劍的基本知識

堂

二掌握太極劍的基本劍法

a

三

標德育滲透：通過講解太極劍的基本知識,弘揚民族傳統(tǒng)文化

重太極劍的基本劍法、指法、身法、步伐難太極劍的基本劍法及動作路線，指法和眼神

點和眼神點身法和眼神

運動量

結(jié)次

教學內(nèi)容組織教法要求時

數(shù)

構(gòu)間

—由體育委員集合整隊，然后向任課一全班同學在田徑場側(cè)跑道上站四列3,

開老師報告本班應(yīng)到人數(shù)和缺勤人橫隊，注意聽本課的內(nèi)容安排及練習

數(shù)及傷病人員。要求。如下圖：

早

辛

辛

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始f|IO|10

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辛

辛

辛

早

二.師生問好。foO||辛0

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辛

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辛

辛

辛

早

辛

宣布本課主要內(nèi)容提出要求。￥IOO辛10

部三.?■-F-

四.處理見習生。二.宣布本次課的內(nèi)容，提出要求。

分三.要求：快、靜、齊。

Z

一.慢跑（勻速）：一.由體育委員帶隊繞田徑場慢跑400?4

繞田徑慢跑400?800米800米。

準

二.徒手體操（呼）：二.全班同學成廣播操隊形散開，由老師

4X88

1體側(cè)運動帶領(lǐng)，大家共同做徒手體操。如下圖：4/8

呼

2體轉(zhuǎn)運動O

備?????????

3擴胸運動④

????????金?

4振臂運動<TSZT\<TSZTSZTSZTX

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5腹背運動tjjtyjtyjCptptpCpvwvpvyj

部6正壓腿和側(cè)壓腿三.要求：

7肘關(guān)節(jié)繞環(huán)慢跑時精神飽滿，步速均勻，排面標

8肩關(guān)節(jié)繞環(huán)齊，步伐一致。做操時要求動作到位，

9膝關(guān)節(jié)繞環(huán)舒展大方，整齊統(tǒng)一。

分

10踝、腕關(guān)節(jié)繞環(huán)

一太極劍的技術(shù)要領(lǐng)一太極劍：組織、教法和要求35

A四法熟練、打好基礎(chǔ)1.全班同學在跑道一側(cè)站四列橫隊注意

勤思苦練、循序漸進

B聽老師的講解并細心觀察老師的示

C形意兼?zhèn)?、?nèi)外相合

范。

基二太極劍的基本劍法

2.老師做示范并結(jié)合動作講解動作要領(lǐng)，

A刺劍：立劍或平劍向前刺

主要講解：太極劍的基本劍法。

B點劍：立劍、提腕劍尖下點

C崩劍：立劍、沉腕劍尖上崩3.同學們做徒手的模仿練習，針對模仿

I）撩劍：立劍、由下向前上方撩的同學的動作方法，向大家講解正確

E劈劍：立劍、由上向下劈的動作方法。

F掛劍：立劍、劍尖由前向后下掛出4.每人拿一把劍，跟著老師做練習，注

本G架劍：立劍、橫向上為架意老師的動作方法

H挑劍：立劍、由下向上挑35

5.分組練習。全班站四列縱隊成廣播操

I抹劍：平劍、由前向左右弧形抽回

隊形散開，第一、三排向后轉(zhuǎn)，和相

J斬劍：平劍、向左右橫出劍

對的同學一組，相互糾正錯誤。

K帶劍：平劍或立劍、回抽

6.巡回指導(dǎo)，個別糾正錯誤，真對普遍

L云劍：在頭頂平繞環(huán)

出現(xiàn)的問題重點講解。

M截劍：劍身斜向上或下為截

N掃劍：平劍向左右橫出

部

0推劍：平劍或立劍向外推出二德育滲透：鼓勵同學們要積極勇敢地

P壓劍：平劍向下壓參加練習，培養(yǎng)學生不怕苦不怕累堅

Q穿劍：平劍或立劍穿強的意志品質(zhì)。通過講解太極劍的基

R絞劍：平劍使劍尖逆繞環(huán)本知識，弘揚民族傳統(tǒng)文化。

S攔劍：立劍斜向前上方托架

T腕花：以腕為軸，繞立圓

分

結(jié)一.放松練習集合整隊做放松操2,

束

二.小結(jié)二.總結(jié)本次2,

部

三.布置收器材三.值日生1，

分

四.師生道別四.師生道別

場

地-體育館

練習

器預(yù)計練習密度：?

二錄音機密度30%50%

材

三太極劍磁帶

課

后

平均

心

小

率預(yù)計平均心率：100?120/分鐘

結(jié)

南陽醫(yī)專體育與健康選修課教案

教師：班級：課次：2

教一32式太極劍基本劍法及1—4式

二德育滲透：通太極劍的學習，培養(yǎng)學生吃苦耐勞的精神，弘揚民族傳統(tǒng)文化

材

課

一了解太極劍的基本知識

室咨

目二學習32式太極劍基本劍法及1—4式

標三德育滲透：通太極劍的學習，培養(yǎng)學生吃苦耐勞的精神，弘揚民族傳統(tǒng)文化

重動作的線路、力度、肢體位置、身體姿難太極劍的基本劍法及動作路線，指法和眼神

勢、舒展程度占身法和眼神

點/1%?

運動量

in

教學內(nèi)容組織教法要求次時

構(gòu)數(shù)間

全班同學在田徑場一側(cè)跑道上站四列3,

1.體育委員集合、整隊報告人數(shù)

橫隊，注意聽本課的內(nèi)容安排及練習要

開

2.師生問好求。如下圖：

辛早辛早辛早早辛辛辛辛?

始3.宣布課的內(nèi)容，提出要求辛辛辛辛辛辛?辛辛辛辛辛

早早辛早早早;早早早早辛早

郎RP

4.布置安全工作，處理見習生辛辛辛辛辛辛「辛辛辛辛辛

分二.宣布本次課的內(nèi)容，提出要求。

三.要求：快、靜、齊。

1.慢跑1義400米組織：同上。4，

準2.徒手操：要求：

①體側(cè)運動8,

1.慢跑時隊形整齊，步伐一4/8

②體轉(zhuǎn)運動致呼

備2.成廣播體操隊形，做操時動作舒展大

③腰部運動方，統(tǒng)一、整齊

3.做游戲時積極活躍

④腹背運動

部教法：講解、示范。

⑤膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)活動,、

⑥跳躍運動()

分

3.游戲：叫號追逐(內(nèi)容略)、---------J

32式太極劍1----4式--組織：70

1、全班同學站四列橫隊，成廣播操隊形

散開，集體一塊做。

2、老師在前面做背面、正面和側(cè)面示范。

3、老師講解動作線路及方法、學生分解

模仿練習

L兩臂前舉：兩臂慢慢身前平舉，高與

肩平，手心向下。—.教法：

2.轉(zhuǎn)體擺臂：上體略向右轉(zhuǎn)，重心移于

右腿，屈膝下蹲，隨之左腿提起向右

腿內(nèi)側(cè)收攏（左腳尖不點地）；同時右1、老師做完整示范動作，學生先完整的

本劍指邊翻轉(zhuǎn)邊山體前下落，經(jīng)腹前向

上舉，手心向上，左手持劍經(jīng)面前屈看一遍

肘落于右肩前，手心向下，劍平置胸

前；眼視劍指。

3.弓步前指：身體左轉(zhuǎn)，左腳向前邁出，2、先做上肢動作；

成左弓步；同時左手持劍經(jīng)體前向左

下?lián)е磷罂枧?，劍直立于左前臂后?/p>

劍尖向上，右臂屈肘，劍指經(jīng)耳旁隨

轉(zhuǎn)體向前指出，指尖自然向上，高與3、再做下肢動作；

部眼平。眼視劍指。

4.蓋步穿劍：身體右轉(zhuǎn)，左臂屈肘上提,

左手持劍，手心向下經(jīng)胸前從右手上4、上下肢配合做分解動作；

穿出，劍指翻轉(zhuǎn)（手心向上），兩臂左

右平展；同時右腿提起向前橫落，腳

尖外撇，兩腿交叉，兩膝關(guān)節(jié)前后相

5、上下肢配合做連貫動作；

交，左腳跟提起，重心稍下降，成交

叉半坐姿勢；眼視劍指。

5.弓步接劍：左手持劍稍外旋，手心轉(zhuǎn)

下，劍尖略下垂；左腳上步成左弓步;6、兩個人一組，一塊從分解動作先練起,

同時身體左轉(zhuǎn)，右劍指經(jīng)頭右上方向

然后練習連貫動作；較熟練后，一人

前落于劍把上，準備接劍；眼平視前

方。喊口令一人做動作，然后兩個人交換,

要點：兩臂前舉，肩宜松沉，不能聳起。

轉(zhuǎn)體、邁步和兩臂動作協(xié)調(diào)柔和，弓依次練習，直至熟練。

步橫向距離約30厘米。上體自然垂直,

重心移動平穩(wěn)。

一、并步點劍7、老師巡回指導(dǎo)，個別同學的錯誤動作,

及時糾正，大部分同學都容易出現(xiàn)的

錯誤動作，等大家練習一段時間后，

右手松開劍指，虎口對著護手，握住

集合整隊，統(tǒng)一集中糾正。

劍把，然后腕關(guān)節(jié)繞環(huán)，使劍在身體

左側(cè)劃一立圓，向前點出，力達劍尖,

左手握成劍指，附于右腕部；同時右

腳向左腳靠攏成并步，身體半蹲；眼8、最后跟著音樂反復(fù)練習，直至全班同

視劍尖。

要點：劍身立圓向前環(huán)繞時，兩臂不可學都基本熟練。

上舉。點劍時，持劍要松活，主要用

腕部的環(huán)繞將劍向前下點出。并步時,

兩腳不宜并緊，兩腳掌要全部著地，

如圖:

身體略下蹲，身體保持直立。

二、獨立反刺

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1.撤步抽劍：右腳向后方撤步；同時身

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體重心后移，右手持劍撤至腹前，劍

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尖略高，左劍指附于右腕隨劍后撤。?????rpVJJmvp

2.收腳挑劍：身體右后轉(zhuǎn)，隨之左腳收

至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地；同時，右手

持劍繼續(xù)反手抽撩至右后方，然后右

臂外旋，右腕下沉，劍尖上挑，劍身

斜立于身體右側(cè)，左手劍指隨劍撤于

右上臂內(nèi)側(cè)；眼視劍尖。

3.提膝反刺：上體左轉(zhuǎn)，左膝提起成獨

立步；同時右手持劍上舉，使劍經(jīng)頭

右側(cè)上方向前反手立劍刺出，手心向

外，力注劍尖，左劍指經(jīng)額下向前指

出，指尖自然向上，高與眼平；眼視三.要求：

劍指。

要點：提膝時，右腿自然直立，左腳面1、兩臂前舉，肩宜松沉，不能聳起。轉(zhuǎn)

展平，小腿和腳掌微內(nèi)扣護襠，左膝

要正向前方，與左肘匕下相對，不要體、邁步和兩臂動作協(xié)調(diào)柔和，弓步

偏向右側(cè)，獨立穩(wěn)定。刺劍是使劍通

橫向距離約30厘米。上體自然垂直，

過伸臂刺出，力貫劍尖，注意避免將

劍身山下向上托起的錯位做法。重心移動平穩(wěn)。

2、提膝時;右腿自然直立，左腳面展平,

小腿和腳掌微內(nèi)扣護襠，左膝要正向

前方，與左肘上下相對?，不要偏向右

側(cè)，獨立穩(wěn)定。刺劍是使劍通過伸臂

刺出，力貫劍尖，注意避免將劍身由

1.撤步劈劍：上體右后轉(zhuǎn)，劍隨轉(zhuǎn)體向

右后方劈下，右臂與劍平直，左劍指下向上托起的錯位做法。

落于右腕部；在轉(zhuǎn)體的同時，右腿屈3、劈劍與掃劍轉(zhuǎn)換過程中步形應(yīng)為半蹲

膝，左腿向左后方撤步，膝部伸直；

眼視劍尖。仆步，也可做成全蹲仆步，身體應(yīng)保

2.仆步橫掃：身體左轉(zhuǎn)，左劍指經(jīng)體前

沿左肋向后反插，并向左上方劃弧舉持直立。掃劍時，持劍要平穩(wěn)，有一

起，手心斜向上，右手持劍，手心轉(zhuǎn)

個由高到低（與膝或踝同高）再到高

向匕使劍由下I向左前方劃弧平掃，

的弧線，力在劍刃，不要做成攔腰平

高與胸平；右膝彎曲下蹲成半仆步，

隨著重心逐漸左移，左腳尖外撇，左掃。定勢時，右手停在左額前，劍尖

腿屈膝，成左弓步；眼視劍尖。

要點：劈劍與掃劍轉(zhuǎn)換過程中步形應(yīng)為置于體前中線，高與胸平。

半蹲仆步，也可做成全蹲仆步，身體

應(yīng)保持直立。掃劍時，持劍要平穩(wěn)，4、帶劍時，劍應(yīng)邊翻轉(zhuǎn)邊斜帶，劍把左

有一個由高到低（與膝或踝同高）再

到高的弧線，力在劍刃，不要做成攔右擺動的幅度要大，而劍尖則始終控

腰平掃。定勢時，右手停在左額前，

制在體前中線附近，力在劍刃，不要

劍尖置于體前中線，高與胸平。

四、向右平帶過多地左右擺動；劍的回帶和弓步要

協(xié)調(diào)一致：帶劍時應(yīng)注意由前向后帶,

不要橫向右推或做成掃劍。

5、每個同學在練習時一定要認真對待，

右腳提起收至左腳內(nèi)側(cè)（腳尖不點

注意動作的要點，錯誤的動作要及時

地）；同時右手持劍稍向內(nèi)收引，左劍

指落于腕部；右腳向右前方邁出一步,改正，正確的動作要強化練習，爭取

腳跟著地；同時右手持劍略向前引伸,

在最短時間形成動力定型。

左劍指仍附于右腕部；重心前移，右

腳踏實成右弓步；右手持劍，手心翻

轉(zhuǎn)向下，向右后方斜帶，劍指仍附于

右腕；右腳向右前方邁出一步，腳跟

著地；同時右手持劍略向前引伸，左四.德育滲透：

劍指仍附于右腕部；重心前移，右腳

踏實成右弓步；右手持劍，手心翻轉(zhuǎn)

向下，向右后方斜帶，劍指仍附于右鼓勵同學們在枯燥中堅持，培養(yǎng)同

腕；眼視劍尖。學們吃苦耐勞和堅持不懈的道德品

要點：帶劍時，劍應(yīng)邊翻轉(zhuǎn)邊斜帶，劍

質(zhì)。通過講解太極劍的基本知識，

把左右擺動的幅度要大，而劍尖則始

終控制在體前中線附近，力在劍刃，弘揚民族傳統(tǒng)文化。

不要過多地左右擺動；劍的回帶和弓

步要協(xié)調(diào)一致；帶劍時應(yīng)注意由前向

后帶，不要橫向右推或做成掃劍。

結(jié)--放松練習集合整隊做放松操2r

束

二.小結(jié)二.總結(jié)本次2Z

部

三.布置收器材三.值日生r

分

場四.師生道別四.師生道別

地一體育館

器練習

二錄音機預(yù)計練習密度：30%?50%

材密度

課三太極劍磁帶

后

平均

小

心

率預(yù)計平均心率：80?100/分鐘

結(jié)

南陽醫(yī)專體育與健康選修課教案

教師:班級:課次：3

一式太極劍基本劍法及式

教321—4

二32式太極劍5----8式

材三德育滲透：通太極劍的學習，培養(yǎng)學生吃苦耐勞的精神，弘揚民族傳統(tǒng)文化。

課

一復(fù)習32式太極劍基本劍法及1—4式

堂

二學習32式太極劍5--8式

目

標三德育滲透：通太極劍的學習，培養(yǎng)學生吃苦耐勞的精神，弘揚民族傳統(tǒng)文化

基本劍法、指法、身法、步伐和眼神。指法和眼神

重難

各個動作之間的連貫動作的線路、力度、身法和眼神

點點

肢體位置、身體姿勢、舒展程度動作舒展、大方

運動量

結(jié)

教學內(nèi)容組織教法要求次時

構(gòu)數(shù)間

■,由體育委員集合整隊，然后向任課■,全班同學在田徑場一側(cè)跑道上站四列3,

開老師報告本班應(yīng)到人數(shù)和缺勤人橫隊，注意聽本課的內(nèi)容安排及練習

數(shù)及傷病人員。要求。如下圖：

始

二.師生問好。?????????????

?????????????

?????????????

部三.宣布本課主要內(nèi)容提出要求。?????????????

四.處理見習生。二.宣布本次課的內(nèi)容，提出要求。

分三.要求：快、靜、齊。

一.慢跑（勻速）：一.山體育委員帶隊繞田徑場慢跑400?4,

繞田徑慢跑400?800米800米。

準

二.徒手體操（呼）：二.全班同學成廣播操隊形散開，由老師

4X88Z

1體側(cè)運動帶領(lǐng)，大家共同做徒手體操。如下圖：4R

呼

2體轉(zhuǎn)運動O

備

3擴胸運動★★★★★★★★★★★★★

★★★★★★★★★★★★★

4振臂運動

★★★★★★★★★★★★★

5腹背運動★★★★★★★★★★★★★

部6正壓腿和側(cè)壓腿三.要求：

7肘關(guān)節(jié)繞環(huán)慢跑時精神飽滿，步速均勻，排面標

8肩關(guān)節(jié)繞環(huán)齊，步伐一致。做操時要求動作到位，

9膝關(guān)節(jié)繞環(huán)舒展大方，整齊統(tǒng)一。

分

10踝、腕關(guān)節(jié)繞環(huán)

32式太極劍5—8式--組織:7n

五、向左平帶

1、全班同學站四列橫隊，成廣播操隊形

散開，集體一塊做。

2、老師在前面做背面、正面和側(cè)面示范。

3、老師講解動作線路及方法、學生分解

右手持劍屈臂后收；同時左腳提起收

模仿練習

至右腳內(nèi)側(cè)（腳尖不點地），再向左前

方上步，腳跟著地，成左弓步；右手二.教法:

基

持劍向前伸展，再翻掌將劍向左后方1、老師做完整示范動作，學生先完整的

弧線平劍回帶，握劍手帶至左肋前方,

看一遍

力在劍刃，同時左劍指翻轉(zhuǎn)至腰間，

再繼續(xù)向左上方劃弧舉至額左上方，2、先做上肢動作;

手心斜向上；眼視劍尖。

3、再做下肢動作;

要點：同向右平帶，惟左右相反。

上下肢配合做分解動作;

六、獨立掄劈4、

5、上下肢配合做連貫動作;

本

6、兩個人一組，一塊從分解動作先練起,

然后練習連貫動作；較熟練后，一人

喊口令一人做動作，然后兩個人交換,

.轉(zhuǎn)體掄劍：右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，腳尖

1依次練習，直至熟練。

著地：身體左轉(zhuǎn)，右手持劍由前向下、

向后劃弧立劍斜置于身體左下方，左7、老師巡回指導(dǎo)，個別同學的錯誤動作,

部劍指下落，兩手交叉于腹前；眼視左及時糾正，大部分同學都容易出現(xiàn)的

后方。

錯誤動作，等大家練習一段時間后,

2.獨立劈劍：右腳向前上步踏實，左腿

屈膝上提，成右獨立步；同時右手內(nèi)集合整隊，統(tǒng)一集中糾正。

旋上舉，持劍劃弧舉于頭上方，再向8、最后跟著音樂反復(fù)練習，直至全班同

前下方立劍劈下，力在劍刃，右臂與

學都基本熟練。

劍成一條斜線，左手劍指向后、向上

劃弧舉至左上方，掌心斜向上；眼視如圖:

分前下方。

?

要點：掄劍、舉劍、劈劍應(yīng)連貫輪繞立

圓，并與轉(zhuǎn)腰、旋臂、獨立配合一致,

辛早辛早早辛早早辛早早辛

連貫不停。左手的運動要和持劍的右辛辛早辛早早辛早早辛早*辛

手相互配合，當右手持劍向前下方劈*辛早帛早*辛早辛帛早早

辛*早早早早*辛早*早早

出時，左劍指由后向上劃弧至頭側(cè)上

三.要求:

方，兩手一上一下、一前一后地對稱

交叉劃立圓。1、同向右平帶,惟左右相反。

七、退步回抽2、掄劍、舉劍、劈劍應(yīng)連貫輪繞立圓,

并與轉(zhuǎn)腰、旋臂、獨立配合一致，連

貫不停。左手的運動要和持劍的右手

相互配合，當右手持劍向前下方劈出

時，左劍指由后向上劃弧至頭側(cè)上方,

兩手一上一下、一前一后地對稱交叉

劃立圓。

左腳向后落下，右手持劍外旋上提，

再持劍回抽，劍把收于左肋旁，手心3、抽劍是立劍由前向后劃弧抽回，力點

向內(nèi)，劍尖斜向上，左劍指落于劍把

沿劍刃滑動，右手手心先翻轉(zhuǎn)向上將劍

±;同時重心后移，右腳隨之撤回半

略向上提，隨后由體前向后劃弧收至右

步，成右虛步；眼視劍尖.

要點：抽劍是立劍由前向后劃弧抽回，肋旁，避免將劍直線抽回。左腳后落的

力點沿劍刃滑動，右手手心先翻轉(zhuǎn)向步幅不要過小，重心前后移動要充分，

上將劍略向上提，隨后由體前向后劃兩腿虛實要分明。定式時，兩臂撐圓合

弧收至右肋旁，避免將劍直線抽回。

抱，上體左轉(zhuǎn)，劍尖斜向右上方，兩肩

左腳后落的步幅不要過小，重心前后

要松沉，不可緊貼身體。

移動要充分，兩腿虛實要分明。定式

時，兩臂撐圓合抱，上體左轉(zhuǎn)，劍尖4、上步步幅不超過一腳長，上刺劍時，

斜向右上方，兩肩要松沉，不可緊貼手與肩同高，兩臂微屈。趁上刺之勢,

身體。上體可微向前傾，不要聳肩、駝背。

八、獨立上刺

5、每個同學在練習時一定要認真對待，

注意動作的要點，錯誤的動作要及時

改正，正確的動作要強化練習，爭取

在最短時間形成動力定型。

身體微向右轉(zhuǎn)，面向前方，右腳稍向四.德育滲透：

前上步踏實，左腿屈膝提起；同時，鼓勵同學們在枯燥中堅持，培養(yǎng)同

右手持劍向前上方刺出（手心向上），學們吃苦耐勞利堅持不懈的道德品

力貫劍尖，高與頭平，左劍指附右腕質(zhì)。通過講解太極劍的基本知識，

部；眼視劍尖。

弘揚民族傳統(tǒng)文化。

要點：上步步幅不超過一腳長，上刺劍

時，手與肩同高，兩臂微屈。趁上刺

之勢，上體可微向前傾，不要聳肩、

駝背。

--放松練習一.集合整隊做放松操2'

二.小結(jié)二.總結(jié)本次2'

三.布置收器材三.值日生1'

四.師生道別四.師生道別

-體育館

練習

預(yù)計練習密度：

二錄音機密度30%?50%

三太極劍磁帶

平均

預(yù)計平均心率：/分鐘

心率80?100

南陽醫(yī)專體育與健康選修課教案

教師:班級:課次：4

一式太極劍式

教321—8

二32式太極劍9—12式

材三德育滲透：通太極劍的學習，培養(yǎng)學生吃苦耐勞的精神，弘揚民族傳統(tǒng)文化。

課

一復(fù)習32式太極劍18式

堂

二學習32式太極劍9--12式

目

標三德育滲透：通太極劍的學習，培養(yǎng)學生吃苦耐勞的精神，弘揚民族傳統(tǒng)文化

基本劍法、指法、身法、步伐和眼神。指法和眼神

重難

各個動作之間的連貫動作的線路、力度、身法和眼神

點點

肢體位置、身體姿勢、舒展程度動作舒展、大方

運動量

結(jié)

教學內(nèi)容組織教法要求次時

構(gòu)數(shù)間

■,全班同學在田徑場一側(cè)跑道上站四列3,

1.體育委員集合、整隊報告人數(shù)

橫隊，注意聽本課的內(nèi)容安排及練習要

開

2.師生問好求。如下圖：

早早早早辛早辛辛辛早辛早

始早早早早早早;早早早早早早

3.宣布課的內(nèi)容，提出要求

辛辛辛辛辛辛:辛早辛辛辛辛

部早早辛早早早;辛早辛辛辛辛

4.布置安全工作，處理見習生

分二.宣布本次課的內(nèi)容，提出要求。

三.要求：快、靜、齊。

1.慢跑1X400米組織：同上。4,

2.徒手操：要求：

準

①體側(cè)運動

1.慢跑時隊形整齊，步伐一8,

②體轉(zhuǎn)運動致4后

2.成廣播體操隊形，做操時動作舒展大呼

備

③腰部運動方，統(tǒng)一、整齊

3.做游戲時積極活躍

④腹背運動

教法：講解、示范。

部

⑤膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)活動

⑥跳躍運動

分

3.游戲：叫號追逐（內(nèi)容略）O

32式太極劍9—12式--組織：7n

九、虛步下截1、全班同學站四列橫隊，成廣播操隊形

散開，集體一塊做。

2、老師在前面做背面、正面和側(cè)面示范。

3、老師講解動作線路及方法、學生分解

左腳向左后方落步，右腳隨即微向后

收，腳尖點地，成右虛步；同時右手模仿練習

持劍隨轉(zhuǎn)體向左平擺，再隨身體右轉(zhuǎn)

基經(jīng)體前向右、向下截按，劍尖略下垂,

高與膝平，左劍指向左、向上繞舉于二.教法：

頭左上方（掌心斜向上）：眼平視右前