社會群體中，一半男人，一半女人。女人，理應和男人一樣，主宰自己的命運，擁有自己的發(fā)言權(quán)，受到尊重和重視。而這一切，卻在千百年來的浩浩蕩蕩的歷史文化中，被所謂的男權(quán)社會所剝奪了。女性，社會的相對弱勢的群體，因為身體構(gòu)造和心理結(jié)構(gòu)不同，形成了自己獨特的心理特點和社會適應模式。隨著社會的發(fā)展，女性的解放意識和不懈斗爭終于為女性在社會上爭得了一席之地。但是，是不是所有的女性都從根本上意識到了自己獨立的時代的到來了呢？答案是否定的。這種根深蒂固的不平等性，社會的潛規(guī)則，同樣在殘害著今日的廣大女性。社會壓力的增大，家庭危機，情感危機等等，每一項都是女人的致命點。如何在當今這個社會活下來，并且活出自己自信、自立、優(yōu)雅又不乏女性魅力知性的一面，成了眾多女性追求的目標。其實，作為女性，你需要的不是每個方面的盡善盡美，那樣只會讓你活得更累，身心俱疲。懂得愛自己，才會懂得愛自己身邊的每一個人，才會給自己創(chuàng)造出更舒心的生活環(huán)境。你需要的，是跟我們一起做個心靈有氧呼吸！團體心理咨詢方案設(shè)計現(xiàn)代白領(lǐng)職業(yè)女性優(yōu)雅自信訓練（一）團體名稱“鏗鏘玫瑰”（二）團體性質(zhì)異質(zhì)的，封閉的成長小組（三）團體規(guī)模由12-15名職業(yè)白領(lǐng)女性組成（四）參加對象小組成員為現(xiàn)代企業(yè)白領(lǐng)女性。希望團體是異質(zhì)的年齡跨度在22-45歲，。需要有強烈的認識自我和提升的意愿，能認真地對待小組活動，并且性格友善和坦誠，能和他人和睦相處。將不選擇剛剛經(jīng)歷過重大事件或者性情過于極端的組員，組員之間是相互陌生的。（五）團體活動時間、地點每周六下午一次，共九次，每次1.5-2小時（六）組長介紹宋志英：女，安慶師范學院教授，從事心理咨詢、心理測量、團體心理咨詢教學多年，具有豐富的咨詢經(jīng)驗，曾多次參加團體活動小組的活動。為人熱情、親和力強、溝通和協(xié)作能力好。（七）團體目標針對現(xiàn)代女性在工作、情感、生活等方面出現(xiàn)的心理困惑與煩惱， 設(shè)計一系列活動，幫助女性正確認識自己，積極對待生活，更好地融入社會，更好地活出自己。（八）理論依據(jù)1、霍妮的女性心理學：霍妮認為女性對陽具的崇拜更多的是來源于社會文化對男性文化的肯定及對女性低劣這樣一種思想的強化 ,不論是在當時還是現(xiàn)在經(jīng)歷的都是男權(quán)社會,在一個男性的社會形態(tài)中 ,他們通過貶低女性的位置來維持自己的社會地位。社會通過以下幾種形式來導致女性自卑感的產(chǎn)生 :(1)通過阻滯她們在男人占主導地位的職業(yè)領(lǐng)域中獲得成就 ;(2)通過她們在經(jīng)濟上對男人的依賴;(3)通過將她們限制在生活領(lǐng)域中的活動 ,而這些活動主要是以情感為紐帶的,如家庭生活,宗教和慈善事業(yè);(4)通過強化他們在總體上低于男人的自我評價。因此，在面對現(xiàn)代社會仍然是男人占主導地位的現(xiàn)狀，需要不斷提高女性自身的調(diào)節(jié)能力和心態(tài)，形成正確的認知，通過團體活動來提升自信心，改善與伴侶的關(guān)系，處理好家庭和工作之間的關(guān)系。2、后現(xiàn)代女性心理學（代表人物有喬多羅和吉利根）：從女性主義視角觀點重組了精神分析發(fā)展理論。但是總的來說,后現(xiàn)代女性主義的基本主張有這樣幾個方面:第一,性別是社會建構(gòu)的產(chǎn)物,性別不是由生理性別決定的,而是由社會規(guī)范,人際交往等社會情境因素決定的。第二,持一個多樣化的女性觀,后現(xiàn)代女性主義認為不存在一個具有普遍意義的女性范疇 ,生理性別僅僅是決定女性生活風格的一個因素。僅僅把關(guān)注的焦點放在生理性別上 ,就會同質(zhì)化,均勻化女性,從而把一個多維的現(xiàn)實描繪成一維的畫面。 第三,個人的就是政治的,后現(xiàn)代女性不回避價值問題。女性的性別不僅僅是由生理決定的，更多的是由社會情景因素等決定的，要再現(xiàn)代競爭激烈的社會中脫穎而出或者獲得最基本的自由發(fā)展的權(quán)利，女性必須要學會打理自己，在符合社會性別角色的基本前提下發(fā)揚個性，彰顯新時代女性的魅力。（九）參考文獻1.樊富珉.團體心理咨詢【M】高等教育出版社.2005,220-229.2.肖衛(wèi).女人的資本【M】九州出版社,2005,23-35.3.RonnaLichtenbergPitchLikeAGirl【M】新華出版社.2005,167-1834女性心理學【M】2004,56-75（十）團體方案篇章篇章目標活動流程及內(nèi)容一、“白骨精”的約會（初相1、增進組員（組長）之間相1、名字的故事識篇）互了解2、滾雪球2.讓組員對自我進行反思3.組員分享自我感受二、小細節(jié)大收獲（生活起居篇））三、我也可以很出色（職場篇）四、我需要一個肩膀（情感篇）五、心靈成長（自信與氣質(zhì)的養(yǎng)成篇）六、女性必修課（特殊心理篇）

1、小組成員增進合作，進一1、暖身活動：我是混搭女神步了解；2、凋零的玫瑰2、小組成員展示自己獨到的3、我們可以更美麗審美能力；3、找出日常生活中的盲點，個個擊破，減輕生活壓力；4、增加現(xiàn)代職業(yè)女性的自信心和快樂生活的動力。1、增強現(xiàn)代職業(yè)女性的自我單元一：認識；1、情商測試；2、學會自我審視，自我調(diào)整；2、職業(yè)規(guī)劃3、設(shè)立目標，制定職業(yè)規(guī)劃；單元二：4、直面職場瓶頸，學會分析1、職業(yè)瓶頸傾訴和解決問題。2、角色互換扮演1對情感生活中可能遇到的1、情感風暴問題做一定的思想準備2、春天已經(jīng)來臨2認識自己的情感生活3學會處理情感問題1、快速進入活動的狀態(tài)；1、快速鼓掌；2、了解自身的優(yōu)點增強自2、別人眼中的自己；信；3、“舞會”上的秀3、展示自己新的美好的一面。1、活躍小組氣氛；1、熱身活動：比長短；2、組員之間分享自己的記憶；2、小問題，大麻煩3、使組員相互幫助，相互促（生理期）進；3、學會放松（懷孕期）4、放松心情，輕松應對特殊時期4、你本來就很“美”（哺乳期）5、發(fā)現(xiàn)美，享受美的生活。 5、如果我是你（更年期）第一篇章 初相識篇之“白骨精”的約會活動主題“白骨精”的約會活動時間一個半小時背景分析和設(shè)計構(gòu)想組員初次見面，互不相識，比起一般的自我介紹，這一活動能夠較好地讓大家相互熟悉方案目標單元目標具體目標1.增進組員（組長）之間相互1.講故事增進組員之間的相了解互了解，建立信任的氛圍2.讓組員對自我進行反思2.對名字中與自我性格相符3.組員分享自我感受與不相符的特點進行思考4.組員對他人的分享作有效3.表達對名字中信息與自我反饋性格關(guān)系的感受5.滾雪球活動讓大家彼此更4.組員之間相互支持與反饋深入了解5.深層次交流具體操作 1.活動前準備組員的名片，讓組員帶上2.組長鼓勵組員主動自我介紹并講出之間名字的故事3.組長或組員對故事提出一些疑問4.讓組員說出名字與自己相符的方面和不符的方面，分享自己的感受5.其他組員對其作出有效的反饋6.設(shè)置姓名、年齡、職業(yè)和性格的四組信息的滾雪球活動7.組長隨機抽查，增強彼此的交流第二篇章生活起居篇之“小細節(jié)，大收獲”活動一暖身活動活動主題我是混搭女神活動時間20分鐘分鐘背景分析和設(shè)計構(gòu)想感受比賽的樂趣，展示審美的獨到之處材料兩到三個塑料人體模特，各種不同風格的衣服、飾品若干具體操作1、：①每小組2到3人，計時5分鐘。讓每一組的成員協(xié)同商議，隨意挑選衣服和各種配飾，給模特穿上。時間到了之后，沒小組停止搭配。②由每組成員推薦一個組員講解這樣搭配的理由及審美需求。2、總結(jié)：以游戲的形式讓各位女性展現(xiàn)自己獨到的審美觀，并且學習和交流她人的觀點，促進個體更好地了解自己的需求和她人的審美思想?；顒佣顒又黝}凋零的玫瑰活動時間半小時背景分析和設(shè)計構(gòu)想通過活動使成員了解自己不健康的生活習慣，有助于成員改正不良生活習慣方案目標單元目標具體目標1讓成員思考自己平時的生1PPT上放出的二十條白領(lǐng)活狀態(tài)的壞的生活習慣讓白領(lǐng)根據(jù)2促使成員認清自己不好的自己的情況摘花瓣增強成員生活習慣對自己的生活狀態(tài)3組員對他人好的生活習慣2對手中所剩花瓣讓成員認做出積極的反饋清自己不好的生活習慣4成員說出自己的領(lǐng)悟3組長對成員提問讓組員分享經(jīng)驗4成員通過了解他人的生活經(jīng)驗能夠相互反饋具體操作1活動前準備好可以用的投影儀以及準備好的PPT和用紙疊成的玫瑰花（每朵花花瓣有十片2組長發(fā)個活動成員沒人兩朵玫瑰花3組長向成員說明玫瑰花的用途（成員對應PPT上所呈現(xiàn)的20條白領(lǐng)不健康的生活習慣，自己如果符合一條就摘掉一片玫瑰花的花瓣）4組長或組員對成員進行提問5讓花瓣多的成員說出自己好的生活習慣以及該如何改掉壞的生活習慣6其他成員對其作出積極有效的反饋活動三活動主題你也可以更美活動時間一小時背景分析和設(shè)計構(gòu)想通過此項活動增加女性們的自信心和快樂生活的動力。方案目標單元目標具體目標1、交流平時的化妝保養(yǎng)經(jīng)1、可以讓每位組員看到自己驗，可以讓自己變得更美的發(fā)光點，對生活和以后的異2、增強自信心性交往更有幫助3、促進于團體活動開展2、促進組員間人際關(guān)系交往具體操作①展示微笑。每位成員帶著自己認為最迷人最有魅力的微笑走過每位成員的跟前，并且想象你的面前是一位風度翩翩的男士。需經(jīng)過每位成員的面前，展示完畢回位。②每位成員展示微笑完畢后，大家交流，為什么你覺得你做出的微笑是最迷人有魅力的，并交流你對于男士的魅力表現(xiàn)在什么地方。③成員站出來說出自己日?；瘖y保養(yǎng)的方法，各位成員之間討論，學習化妝打扮的經(jīng)驗。如果覺得對方的方法可以幫到自己，可以互留號碼，事后交流。第三篇章 職場生存篇之“我也可以很出色”單元一活動主題Ready？Go！活動時間2小時組員之間經(jīng)過一系列交流后形成一定的信任度，彼此之間初背景分析與設(shè)計構(gòu)想步了解，通過這兩個活動明確就業(yè)目標和職業(yè)規(guī)劃單元目標具體目標1、通過信效度較好的情商測1、情商測試題喚起組員對自試，增強組員對客觀評價的我的覺察“我”的認識2、對自我描述的詞語進行思方案目標2、學會自我審視，學會自我考調(diào)整3、對環(huán)境進行深刻的搜索3、了解周圍環(huán)境的情況4、組員共同制定合適的職業(yè)4、設(shè)立目標，制定職業(yè)規(guī)劃發(fā)展規(guī)劃1、情商測試，了解自我（1）情商測試，測試結(jié)果，分享。（2）了解自我：在紙上寫上20個描述自我詞，小組內(nèi)交流，比較自我評價和他人評價的差距；（3）了解周圍能量：拿一張紙，把它分成兩欄，第一欄標題為“什么事物能為我提供能量”，第二欄標題為“誰能給我提供能量”，在第一欄下面寫下能提升你精力的事物，可以是任何事物。接著，在第二欄下寫下可以提供給你精力的人，不要只寫朋友，還可以包括工作之外的人。同樣的寫上“什么事物能讓我感到疲倦”，和”什么人讓我感到疲倦“；組員對寫下的結(jié)果進行反思和交流。具體操作2、職業(yè)規(guī)劃在職場積累一定經(jīng)驗以后，隨著年齡的增加和家庭的組建，有些職業(yè)女性會考慮退居2線，專心在家做全職太太，有些會選擇兼顧家庭和職業(yè)，還有些會不斷追求自我價值，繼續(xù)奮斗在職場一線，向更高層次發(fā)展。但是并非所有職業(yè)女性在面對生活的變化的時候果斷做出決策，找到適合自己發(fā)展的路線。布置作業(yè)：所有成員根據(jù)自身的實際情況（經(jīng)濟基礎(chǔ)、身體情況、家人態(tài)度、職場路線等）制定適合自己的職業(yè)規(guī)劃書，組員一起交流，互相提建議，共同為每一個組員制定適合其發(fā)展的藍本。單元二活動主題了解身邊的“你”活動時間2小時在前一次的團體活動做了職業(yè)生涯準備后，面對當前職場遇背景分析與設(shè)計構(gòu)想到的問題進行詳細分析，站在不同角度看待各類職場情況單元目標具體目標1、直面職場中的瓶頸1、給職業(yè)瓶頸寫信，直視它2、分析瓶頸形成的原因，思的存在，不逃避方案目標考自身對待瓶頸的情況2、思考并交流組員對待各自3、換位思考，形成良好互動瓶頸的方法合作3、在不同情景和角色中互相4、組員之間深入交流了解合作1、職業(yè)瓶頸傾訴（1）給現(xiàn)在職場中最讓你頭疼的人或者現(xiàn)象寫一封信，（例如：性別歧視、潛規(guī)則、晉升困難等等現(xiàn)象）2）明確職業(yè)瓶頸的成因、現(xiàn)狀、以及自己對待它態(tài)度，然后小組內(nèi)交流3）思考以下幾個問題：職業(yè)瓶頸是外界造成的還是自身原因？能不能通過改變自身來解決現(xiàn)在遇到的問題？是不是自己對待瓶頸的態(tài)度有問題？有沒有人和你遇到同樣的問題，具體操作 她們是怎樣做的？2、角色互換扮演1）統(tǒng)計小組成員目前的職業(yè)水平，將組員的職位交換，每個人扮演區(qū)別于自己職位的角色2）設(shè)置若干情景，例如：企業(yè)遭遇危機、企業(yè)裁員、員工罷工等一系列現(xiàn)代企業(yè)在發(fā)展過程中可能會遇到的問題(3)小組成員需要根據(jù)扮演的角色做出不同的反應， 體會領(lǐng)導、下屬、同事在真實的生活場景中的感受，換位思考，形成良好的互動合作第四篇章 情感生活篇之“我需要一個肩膀”單元一活動主題活動時間背景分析和設(shè)計構(gòu)想方案目標具體操作

情感風暴一個半小時基于前幾次的活動，團體成員對自我心靈生活和生活起居職業(yè)生涯等方面都進行了全面和深入探索和分析之后，應該更長久的思考自己的情感生活。由一段影片引發(fā)對情感問題的思考，討論在情感生活中可能會出現(xiàn)哪些情感問題，自己又會遇到哪些問題以及怎樣處理單元目標具體目標1對情感生活中可能遇到的1組員之間互相交流情感生問題做一定的思想準備活和在生活中遇到的具體的2認識自己的情感生活情感問題3如何處理這些情感問題2評價自己的情感生活，組員間交流對他人情感生活的看法3組員間交流自己處理情感問題的方法播放一段情感片的片段組員之間相互討論影片中主角之間存在的情感問題，如果是你，該怎樣解決由此想象自己在生活中所遇到的情感問題，該怎樣對待組員之間相互交流經(jīng)驗，探討如何處理這些情感問題單元二活動主題 春天已經(jīng)來臨活動時間 一個半小時背景分析與方案設(shè)計構(gòu)想：在上次探討了在情感生活中的問題后，組員已經(jīng)對自己和他人的情感問題有了更深層次的認識，對情感問題的解決辦法有了初步的思考，但在處理這些問題的方面還需要更深層的、更理性的思考。組員通過多角背景分析和設(shè)計構(gòu)想 度針對某一特定的情感問題進行深入的思考，找到最優(yōu)解決辦法，從而引申到其他情感問題，用理性的思維合理的對待自己的情感生活，并設(shè)想在今后的情感生活中應做何種努力。單元目標具體目標1能夠用理性的思維對待情1嘗試從多個角度去看待情感問題2合理的解決在情感感問題，而不是片面的，感情生活中遇到的問題用事的3規(guī)劃今后的情感生活2組員對在情感生活中遇到方案目標的較多的問題進行探討，互相分享成功的經(jīng)驗，合理的解決3組員思考和分享今后要在情感生活中做出哪些努力，談感受提出一個具體的情感問題，組員間從多角度思考，探討出最優(yōu)解決方法組員分享在提出自己的解決方法時的感受具體操作 3組員之間分享自己設(shè)想的今后的情感生活，要做出哪些具體的努力4此活動結(jié)束后，集體分享對于這個活動的感受第五篇章 氣質(zhì)與自信篇之心靈成長單元一活動主題快速鼓掌活動時間半小時提高個體的自我認識，了解自己的潛能，防止個體過低背景分析和設(shè)計構(gòu)想的評價自己。單元目標具體目標1、讓組員了解自身的潛力，1、加強組員對自己積極的評使得組員了解到很多事情并價，避免消極評價非想象中那么的困難，自己可2、了解自己的潛能。方案目標以做的更好3、通過組員分享以了解自信2、讓組員對自我進行反思，心不足帶來的生活失敗。并分享自己的感受。4、增強組員提高自信心的動3、組員對他人的分享作有效機。的回饋。1、主持人說明游戲的規(guī)則：這是一個關(guān)于鼓掌的游戲，請每個人在我發(fā)給你的小紙片上寫上你們在極限情況下一分鐘能夠鼓多少次掌，然后在競爭的條件下看誰鼓得次數(shù)多，然后主持人計時，一分鐘后，讓各組員實際鼓掌次數(shù)和想象中的具體操作鼓掌次數(shù)相比，看看差距。2、主持人給各個組員一段時間彼此交流各自心得體會。3、讓各個組員談談關(guān)于在日常生活中由于對自身的估計不足，而使機遇溜走的實例，增強加深自我認識和提高自信心的動機，在以后的工作中能更有魄力?；顒佣顒又黝}別人眼中的我活動時間一小時組員之間相互發(fā)現(xiàn)彼此的優(yōu)點，看看別人眼中的自己的優(yōu)點，背景分析和設(shè)計構(gòu)想自己有沒有認識到，增加對自己的肯定和對他人的肯定，增強自信心。單元目標具體目標方案目標讓組員了解自身的優(yōu)點。1、加強組員對自己積極的評價，提高自信心1、5到10日一組圍圈坐。請其他組員對其中的一位組員說具體操作出他的優(yōu)點及欣賞之處（如性格、為人處事、相貌）。然后被稱贊的組員說出哪些優(yōu)點是以前覺察的，哪些是不知道的。2、主持人給各個組員一段時間彼此交流各自心得體會第六篇章 特殊心理之“女性必修課”一個女性的一生會有幾個比較特殊的時期：生理期；懷孕期；哺乳期；更年期。每個時期的開始都意味著一個女性的人生進入一個新的階段，每一個階段都會有不同的心理，而一個健康的女性都應該要做好每個階段的心理過渡，這一次的活動我們得主題就是特殊時期的心理輔導。活動一（熱身活動）活動主題比長短活動時間10分鐘單元目標具體目標1、打破開場僵局1、通過游戲促進各組員相互2、促進組員融入小組了解，加強互動，建立和諧信方案目標3、活躍小組氣氛任的氣氛。4、為主要活動做準備2、在比長短游戲中使組員得到每個人都有自己優(yōu)點的思考。3、學會對他人欣賞同時欣賞自己，不自卑，不自傲。1.分組，不限人數(shù)，至少要二組。每組五人以上。2.主持人宣布要比的小組，然后每組派出一位她們認為會贏此小組的人。3.等被派出的人都出來后，主持人再說比什么。4.計算每次比完的輸贏即可。5.要求每組做出反饋，分享自己的感受和心得，對于積極的回饋給予肯定。具體操作題目例子：這個游戲的題目就是要想越不會被大家猜中的越有趣！比長：比手臂；比上衣；比頭發(fā)比短：比手指頭；比褲子或裙子比高：比聲調(diào)；比手抬起來的高度比大：比眼睛；比手掌比多：比身上飾物；比穿的衣服；比身上的扣子題目必須在看到被派出的人之前想好！活動二（生理期）活動主題小問題，大麻煩活動時間半小時單元目標具體目標1、促進組員之間的相互了解1、讓組員對各自的生理期有2、組員之間分享自己的記憶更多的了解3、組員對他人的分享做出回2、通過組員間的分享，獲得方案目標饋更多的生理期知識，對生理期4、使組員相互幫助，相互促的生理和心理有更多了解，從進而更加注重生理期保健3、組員之間相互更正從前對待生理期的錯誤，學習正確的方法。1、指導者說明活動內(nèi)容：每個成員各自說出一個關(guān)于生理期時印象最深刻的一件事與他人分享。2、每一位組員在說完事件之后其他組員給予評論，說出自己具體操作的看法。3、每一組總結(jié)出生理期應注意的事項及如何改善身體素質(zhì)的建議?；顒尤☉言衅冢┗顒又黝}學會放松活動時間可單獨作為特別的一期（一個小時）背景分析和設(shè)計構(gòu)想孕婦在懷孕期間會產(chǎn)生焦慮緊張等情緒，團體輔導可以讓媽媽們交流，在組長的指導下放松心情單元目標具體目標1、在學會自我放松的技術(shù)，1、面臨懷孕時懂得放松心情，2、組員之間相互指導，2、為孕期緊張進行知識儲備，3、不同年齡段的組員有更多進而學會在整個人生中的逆方案目標的互動境都能夠做到放松自己。3、經(jīng)歷過孕期的組員和未有過孕期的組員進行交流，相互幫助，相互了解，加深對孕期知識的了解。1）預備（1分鐘）：身體平躺在地上；放松你的手腳；掌心向上；輕松轉(zhuǎn)動腳踝；頭慢慢側(cè)向一邊；感覺整個身體深深沉到地下；閉上雙眼；全身放松。 2）深呼吸（2分鐘）：開具體操作 始第一個深呼吸，首先深深吸氣，使身體內(nèi)充滿空氣，然后讓氣體從胸腔流動到喉部，再流動到鼻腔；保持（大約 5秒鐘），然后突然收腹，將胸腔、喉部和鼻腔內(nèi)的氣體全部吐出；感受一下全身放松的感覺，現(xiàn)在開始第二個深呼吸；慢慢地深深地吸氣；呼氣；然后第三個深呼吸；靜靜感受全身舒適放松的感覺3）收緊腳趾（1分鐘）：現(xiàn)在將腳趾彎曲，緊緊抓住地板，保持緊張狀態(tài)（10秒鐘）；松開腳趾，放松；深呼吸；然后將腳趾盡量張開，向上向外伸展；保持緊張狀態(tài)(10秒鐘)；恢復原狀，放松，體會腳部那種舒適溫暖的感覺。4）收緊腿部（30秒鐘）：突然收緊雙腿的肌肉；保持緊張狀態(tài)（10秒鐘）；松開，讓雙腿充分放松，深深沉入地下，繼續(xù)緩慢的深呼吸（5秒鐘）5）收緊臀部（30秒鐘）：收緊臀部肌肉；保持（5秒鐘）；然后松開，讓整個身體深深沉入地下；緩慢的深呼吸，全身放松。6）收緊腹部（30秒鐘）：收緊腹部肌肉，擠出那里的緊張感，保持狀態(tài)（10秒鐘）；松開肌肉，感受溫暖放松的感覺7）收緊雙臂和肩膀（30秒鐘）：高高聳肩，緊握雙拳，拉緊手臂肌肉；保持狀態(tài)（10秒鐘）；突然松開這部分肌肉，背部沉入地下；感受放松和舒適的感覺8）收緊全身肌肉（1分鐘）：收緊全身每一部分肌肉；拉近面部肌肉，皺眉；保持狀態(tài)（10秒鐘）；突然同時放松，身體深深沉入地下，全身充分放松，四肢放松；靜靜地躺上一會兒?；顒铀模ú溉槠冢┗顒又黝}你本來就很美活動時間半小時背景分析和設(shè)計構(gòu)想有了寶寶以后，注意力的轉(zhuǎn)移可能會忽略自己本身的美單元目標具體目標1、對待事物有一顆欣賞和贊1、發(fā)現(xiàn)生活的美，積極對待美的心，生活，2、學會贊美組員，促進小組2、有孩子的組員學會贊美孩方案目標之間的和諧，子，贊美家庭，贊美生活，3、組員感受贊美別人與別別3、沒有孩子的組員認識世界人贊美。的美好面，以后對待孩子的時候?qū)W會贊美，發(fā)現(xiàn)作為母親的樂趣，1、每個小組都圍城一圈，主持人做簡要說明2、由組長開始，輪流坐到圓圈中間，每個組員贊美其的優(yōu)點，具體操作 每個人都贊美他人并接受他人的贊美，3、活動結(jié)束后每組都給出自己的感受和回饋?；顒游澹ǜ昶冢┗顒又黝}活動時間背景分析和設(shè)計構(gòu)想方案目標具體操作

如果我是你半小時更年期是人生的一大轉(zhuǎn)折，可能會轉(zhuǎn)變一種生活方式，在轉(zhuǎn)彎期間會容易出現(xiàn)心理不適應等現(xiàn)象單元目標 具體目標1、設(shè)想更年期可能遇到的問 1、組員之間相互合作，合力題， 設(shè)計出扮演的主題，2、學會體諒他人，學會控制 2、了解不同組員以及其他組自己的情緒， 成員對更年期的看法和對更3、懂得換位思考 年期的應對，3、通過角色扮演認識生活，在生活中學會換位思考。4、在表演結(jié)束后對大家的看法進行分析，提出自己的建議。1、各小組組內(nèi)先進行討論，設(shè)計出角色扮演的主題和情節(jié)及對話，推選出兩個組員分別扮演更年期的女性和她的搭檔，先小組內(nèi)進行聯(lián)系，組員給出具體意見，2、每一組都到活動室中間進行扮演，3、各組表演完之后各組給出意見及感受。4、小組內(nèi)再體驗共情， 討論自己在更年期時面對不良情緒時對策。進行自我探索編后語：本文從團體組建、生活起居、職場生存、情感生活、自信與氣質(zhì)訓練、特殊心理期等六個方面設(shè)計團體活動方案，主要針對現(xiàn)代職業(yè)白領(lǐng)女性在上述個方面的困惑、煩惱進行為時9期的輔導，旨在打造優(yōu)雅、自信、具有知性美的現(xiàn)代職業(yè)白領(lǐng)麗人，如果你也想成為她們中的一份子，請加入我們吧！附錄情商測試量表所謂的“情商”、“EQ”漢語的意思是情緒智慧或情緒智商。沙洛維和梅耶認為由三種能力構(gòu)成即：⑴準確評價和表達情緒的能力；⑵有效地調(diào)節(jié)情緒的能力。⑶將情緒體驗運用于驅(qū)動，計劃和追求成功等動機和意志過程的能力。下面請你做一次情緒健康測驗， 每個問題有三種答案供你選擇， 選擇一個與你實際情況最相近的答案。對測題中出現(xiàn)與自己生活、身份不相符合的情況，可以不予選擇（1）看到你最近一次拍攝的照片有何想法？A、不稱心 B、很好 C、可以（2）你是否想到若干年后有什么能使自己極不安的事A、常有 B、沒有 C、偶爾（3）你被朋友、同學起過綽號、挖苦過嗎？A、常有 B、沒有 C、偶爾（4）你上床以后，是否經(jīng)常再起來一次，看看門窗是否關(guān)好，爐子是否封好，以及諸如此類的事情？A、常有 B、沒有 C、偶爾（5）你是否滿意與你關(guān)系最密切的人？A不滿意 B、非常不滿意 C、還算滿意（6）你在半夜的時候，經(jīng)常覺得有什么值得害怕嗎？A、常有 B、沒有 C、偶爾（7）你夢見什么可怕的事而驚醒嗎？A、常有發(fā)生 B、沒有 C、極少（8）你有沒有一個夢，曾經(jīng)做了許多次？A、有 B、沒有 C、記不清（9）有沒有一種食物，使你吃后要嘔吐？A、有 B、沒有 C、不清楚（10）除去看見的世界外，你心里有沒有另外一種世界呢？A、有 B、沒有 C、不清楚（11）你心里面是常覺得你不是現(xiàn)在的父母所生的呢？A、時常 B、沒有 C、偶爾（12）你曾經(jīng)覺得一個人愛你或尊重你A、是的 B、不曾 C、說不（13）你是否常常覺得你的家庭對你不好，但是你又確知他們的確對你好呢？A、是的 B、不是 C、偶爾（14）你覺得有沒有人十分了解你嗎？A、是的 B、不是 C、講不清楚（15）你在早晨起來的時候，最經(jīng)常感覺是什么？A、憂郁 B、快樂 C、講不清楚（16）每到秋天，你經(jīng)常的感覺是什么？A、秋雨霏霏或枯葉遍地、 B、秋高氣爽或艷陽天 C、不清楚（17）你在高處的時候，覺得站不穩(wěn)當嗎？A、是的 B、不是 C、有的（18）你平常覺得自己強健嗎？A、不 B、是的 C、說不準（19）你一回家就立刻把門關(guān)上嗎？A、是的 B、不是 C、不清楚（20）你坐在小房間里把門關(guān)上后，覺得心里不安嗎？A、是的 B、不是 C、偶爾（21）你在要決定一件事的時候，覺得很難決定嗎？A、是的 B、不是 C、偶爾（22）你常常用拋硬幣、抽簽這類游戲測吉兇嗎？A、常常 B、沒有 C、偶爾（23）你常常因為碰到東西而跌倒嗎？A、常常 B、沒有 C、偶爾（24）你是否要一個多小時才能入睡，或醒得比你希望的早一個小時？A、經(jīng)常 B、從不 C、偶爾（25）你是否看到、聽到或感覺到別人覺察不到的東西？A、經(jīng)常 B、從不 C、偶爾（26）你是否覺得你自己有超越常人的能力？A、是的 B、沒有 C、在某些地方（27）你曾經(jīng)覺得有人跟你走，因而心里不安嗎？A、是的 B、沒有 C、不清楚（28）你是否覺得有人在注意你的言行？A、是的 B、沒有 C、不清楚（29）當你一個人走夜路時，你覺得前面潛藏著危險嗎？A、是的 B、沒有 C、偶爾（30）你對別人自殺的想法是什么？A、可以體驗到 B、不可思議 C、不清楚結(jié)果分析：A為2分，B為0分，C為1分。得分越少越，那么你的情緒越隹，情緒越健康，反之越差。具體為：1、得分少于 20分表明你的情緒飽滿，自信心強；你有較強的社會適應能力，能理解周圍人的心情，顧全大局；你一定是個性情爽朗受人歡迎的人。2、得分在于 20-40分之間，表明你的情緒穩(wěn)定，但較為低沉，對事物的考慮過于冷靜，處事淡漠消極，喪失發(fā)揮自己個性的良機，你的自信心受到壓抑，干事熱情忽高忽低，瞻前顧后，躊躇不前。3、得分在40分以上，表明你的情緒極不穩(wěn)定，日常生活煩惱太多，以致使自己心情處于緊張和矛盾中。如果得分在50分以上，則是一種危險信號，需要尋求心理咨詢醫(yī)生的幫助。衛(wèi)生管理制度1 總則1.1 為了加強公司的環(huán)境衛(wèi)生管理，創(chuàng)造一個整潔、文明、溫馨的購物、辦公環(huán)境，根據(jù)《公共場所衛(wèi)生管理條例》的要求，