小暑節(jié)氣的來歷及養(yǎng)生原則小暑是二十四節(jié)氣之一，每年的農(nóng)歷六月二十三或二十四日交節(jié)。小暑的氣溫也開始逐漸上升，正式進(jìn)入了盛夏時(shí)節(jié)。小暑的來歷和養(yǎng)生原則，也是我們?cè)谏詈凸ぷ髦行枰私獾?。一、小暑的來歷小暑是人們習(xí)慣上的稱呼，它的來歷有幾種不同的說法。一種說法是：當(dāng)日太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí)，表示夏至后第15天（陽(yáng)歷6月23或24日），這時(shí)太陽(yáng)光照到南回歸線上，人們稱之為“小暑”。另一種說法是：從氣象學(xué)角度來看，小暑標(biāo)志著我國(guó)江南地區(qū)季風(fēng)雨季的開始，天氣變得潮濕悶熱，氣溫逐漸上升。在小暑節(jié)氣的日子里，人們通常進(jìn)行一些民間的習(xí)俗活動(dòng)，如賽龍舟、吃涼粉、吃綠豆湯、喝熱湯等。二、小暑的養(yǎng)生原則在小暑這個(gè)節(jié)氣里，人們的身體也需要注意保養(yǎng)，以下是小暑養(yǎng)生的原則：1.清熱解暑夏季氣溫高，人體容易出現(xiàn)中暑、熱衰等問題，因此在小暑這個(gè)節(jié)氣里，應(yīng)該注重清熱解暑，多喝涼茶、涼水和綠豆湯等降火的飲食。同時(shí)還可以吃些清熱解毒的食物，如苦瓜、黃瓜、西瓜、荸薺等，減少燒烤、油膩食品的攝入。2.飲食調(diào)理在小暑這個(gè)節(jié)氣里，要注意保持飲食清淡，多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如青菜、豆類、瘦肉、雞蛋、芝麻等。少吃油膩、辛辣和刺激性的食品，如油炸食品、火鍋、辣椒等。3.充足睡眠夏天夜晚比較短，容易影響睡眠，因此應(yīng)盡量保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，夜晚可以適當(dāng)降低室內(nèi)溫度來促進(jìn)睡眠。還可以把香茅葉、綠豆葉、薄荷葉等烘干后放在睡袋里，起到驅(qū)蚊、幫助入眠的作用。4.多運(yùn)動(dòng)在小暑這個(gè)節(jié)氣里，氣溫比較高，體力容易消耗，需要多運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。但要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)的時(shí)間和強(qiáng)度，避免在中午或陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)候進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。可以選擇晨跑、晚散步、游泳等運(yùn)動(dòng)方式，鍛煉身體同時(shí)也增加樂趣。5.注重防曬由于小暑時(shí)期的紫外線強(qiáng)度較高，容易導(dǎo)致皮膚曬傷、色斑、皺紋等問題，因此注重防曬是必要的?？梢允褂梅罆袼?、戴遮陽(yáng)帽、遮陽(yáng)傘等方式避免陽(yáng)光照射。此外，也可以選擇清涼防曬的衣物，如透氣性較好的寬松衣服等?？傊?，夏季是我們身體和心理都需要關(guān)注的季節(jié)，小暑的到來提醒我們要注