影響健康和疾病的因素有哪些影響健康和疾病的因素有哪些/NUMPAGES6影響健康和疾病的因素有哪些影響健康和疾病的因素有哪些影響健康和疾病的因素有哪些？如何預(yù)防疾病、促進(jìn)健康？經(jīng)過(guò)半個(gè)學(xué)期的大學(xué)生健康教育的課程學(xué)習(xí)，我獲益匪淺，相比于其他的公選課，這門課程從實(shí)際出發(fā)，系統(tǒng)地闡述了健康的重要性，并教給我們很多常識(shí)性的救急方法，讓我從中學(xué)會(huì)了許多臨時(shí)救急的方法，可以說(shuō)是終身受用。以下我來(lái)談?wù)撘幌掠绊懡『图膊〉囊蛩赜心男?，其中包括生活與行為方式、環(huán)境因素、生物學(xué)因素和衛(wèi)生醫(yī)療因素。行為是影響健康的重要因素，幾乎所有影響健康因素的作用都與行為有關(guān)。例如吸煙與肺癌、慢性阻塞性肺病、缺血性心臟病及其他心血管疾病密切相關(guān)。酗酒、吸毒、婚外性行為等不良行為也嚴(yán)重危害人類健康。而生活方式和不良行為也導(dǎo)致了慢性非傳染性疾病及性病、艾滋病的迅速增加。近年來(lái)我國(guó)惡性腫瘤、腦血管病和心血管病已占總死亡原因的61％。另?yè)?jù)調(diào)查，只要有效地控制行為危險(xiǎn)因素：不合理飲食、缺乏體育鍛煉、吸煙、酗酒和濫用藥物等，就能減少40％～70％的早死，1／3的急性殘疾，2／3的慢性殘疾。而環(huán)境因素也不可忽略，其中包括自然環(huán)境因素和社會(huì)環(huán)境因素。自然環(huán)境對(duì)人類的作用十分巨大，保持自然環(huán)境與人類的和諧，對(duì)維護(hù)、促進(jìn)健康有著十分重要的意義。若破壞了人與自然的和諧，人類社會(huì)就會(huì)遭到大自然的報(bào)復(fù)。而社會(huì)環(huán)境包括社會(huì)制度、法律、經(jīng)濟(jì)、文化、教育、人口、民族、職業(yè)等，社會(huì)制度確定了與健康相關(guān)的政策、法律、法規(guī)等，也間接影響著人類的健康程度。在人類乃至整個(gè)自然界中，生物學(xué)因素也是一個(gè)很重要的角色。其中主要是遺傳，遺傳是生物界存在的普遍現(xiàn)象,一切生物在傳宗接代中都是按照自己的模式產(chǎn)生后代,使每一物種的個(gè)體都繼承著前代的各種基本特征。遺傳是實(shí)現(xiàn)人類和各種生物在世代間得以種族延續(xù)的基本條件,是決定人體健康發(fā)展與變化的先天因素。因此認(rèn)識(shí)人體的遺傳物質(zhì),掌握遺傳規(guī)律,使優(yōu)良的遺傳基因得到延續(xù)和發(fā)展,"改造"不好的遺傳基因,阻斷遺傳病的延續(xù)，提高人口質(zhì)量等等,這關(guān)系到我國(guó)民族的興旺發(fā)達(dá)和四化建設(shè)事業(yè)的順利發(fā)展。據(jù)調(diào)查，目前全國(guó)出生嬰兒缺陷總發(fā)生率為13．7％，其中嚴(yán)重智力低下者每年有200萬(wàn)人。遺傳還與高血壓、糖尿病、腫瘤等疾病的發(fā)生有關(guān)。而在現(xiàn)代社會(huì)相比于古代社會(huì)的壽命延長(zhǎng)，都有賴于衛(wèi)生醫(yī)療服務(wù)的發(fā)展及進(jìn)步。社會(huì)醫(yī)療因素指社會(huì)衛(wèi)生醫(yī)療設(shè)施和制度的完善狀況，從人類發(fā)展的歷史進(jìn)程看，由于醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展，人類得以更好地認(rèn)識(shí)機(jī)體及其健康狀況。在影響健康的四個(gè)因素中，環(huán)境因素起重要作用，其次為生活方式、衛(wèi)生服務(wù)，遺傳因素雖影響較小，但一旦出現(xiàn)遺傳病，則不可逆轉(zhuǎn)。這四個(gè)因素彼此又有相互依存關(guān)系。當(dāng)然，每個(gè)人都想要擁有健康的體魄，但卻有很多人陷入一個(gè)誤區(qū)，他們認(rèn)為是否健康更多是醫(yī)院的問(wèn)題，他們自己平時(shí)并不注意自己的身體，而是在生病以后就去醫(yī)院或者去藥店買藥吃，這種被動(dòng)的健康方式我認(rèn)為并不可取。老話說(shuō)得好，防大于治。如何預(yù)防疾病、促進(jìn)健康，是我們都想知道并掌握的。下面我來(lái)談?wù)撨\(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系。持續(xù)的、適度的運(yùn)動(dòng)可使人精神振奮，因?yàn)檫@樣的鍛煉促使大腦分泌更多的心理“愉快素”。反之，激烈的、過(guò)度的運(yùn)動(dòng)卻使兒茶酚胺和促腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，從而使T細(xì)胞受體因“飽和”而功能銳減，同時(shí)還可反饋性地使血液中的T淋巴細(xì)胞減少，并抑制B淋巴細(xì)胞的生物活性，降低免疫功能。因此，超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)后人體極易疲勞，甚至加重已患疾病的病情。過(guò)度運(yùn)動(dòng)顯然對(duì)身體不利。也有很多人只在有時(shí)間或有心情時(shí)才偶爾做運(yùn)動(dòng)。這種偶爾為之的“運(yùn)動(dòng)”，對(duì)健康更是無(wú)益，它很容易破壞人體正常的新陳代謝過(guò)程，甚至還會(huì)加重器官的磨損，導(dǎo)致壽命縮短。因此有專家建議，宜將“生命在于運(yùn)動(dòng)”倡導(dǎo)語(yǔ)改為“生命在于適度運(yùn)動(dòng)”。那么，怎樣才能掌握一個(gè)合適運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)行“溫和運(yùn)動(dòng)”呢？目前比較公認(rèn)且簡(jiǎn)便易行的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)是：以每次鍛煉之后，感覺(jué)不到過(guò)度疲勞為適宜。也可以用脈搏及心跳頻率作為運(yùn)動(dòng)量的指標(biāo)，若運(yùn)動(dòng)量大，心率及脈率就快。對(duì)于正常成年人的運(yùn)動(dòng)量，以每分鐘心率增加至140次為宜；老年人的運(yùn)動(dòng)量，以每分鐘增加至120次為宜。每個(gè)人每天都能累積相當(dāng)于半小時(shí)的“溫和運(yùn)動(dòng)”，比如騎自行車上下班，乘公交車提前一站下車步行，在機(jī)關(guān)辦公時(shí)不乘電梯而爬樓梯以及早晚散步等等，其活動(dòng)量就基本夠了。選擇了適度的“溫和運(yùn)動(dòng)”方法，就要持之以恒養(yǎng)成習(xí)慣，“溫和運(yùn)動(dòng)”是持續(xù)的鍛煉，它對(duì)人的意志和毅力是一個(gè)嚴(yán)峻的考驗(yàn)，只有鍥而不舍的人，才能享受到它帶給你的健康快樂(lè)。還有就是注意日常的飲食也能夠做到預(yù)防疾病、促進(jìn)健康，一般來(lái)說(shuō)，人們的口味千差萬(wàn)別，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。這五種類型的味道，不僅是人類飲食的重要調(diào)味品，可以促進(jìn)食欲，幫助消化，也是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，不同的味道對(duì)應(yīng)著不同的內(nèi)臟，比如酸生肝、苦生心、甜入脾、咸入腎、辣入肺，所以為了健康，各種味道的食物都應(yīng)該均衡進(jìn)食。只有均衡進(jìn)食，才能使